Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

"Около" - женский журнал

  Все выпуски  

"Около" - женский журнал Выпуск № 172


ОКОЛО женский журнал

Интернет-журнал о жизни современной женщины, здоровье, общении и интимных отношениях. О роли мужчины в жизни женщины. И о многом-многом другом.

efamily.ru

Выпуск № 172

Содержание:

Английский можно выучить только самостоятельно! Зачем же нужны курсы? / Деловой мир
Мысль, которая посетила меня сегодня, была как вспышка света – такая же простая, яркая и мощная. А ведь действительно – можно ли научить человека хоть чему-нибудь? Вопрос кажется примитивным, очень простым. На первый взгляд. «Конечно, можно! Чему угодно!» – воскликнет оптимист, верящий в человеческие способности. «Без желания самого человека – нет, ничему и никогда» – ответит «реалист». Однако есть и серединное состояние.

Мой сладкий пупсик / Отношения
Пока мужчина и женщина встречаются, они стараются понравиться друг другу и показать себя с лучшей стороны. Поцелуи, подарки, красивые слова усиливают влюблённость.

Спорт и питание / Здоровье
Как правило, мы начинаем заниматься спортом по одной причине – это недовольство своим телом. Одни стремятся сбросить лишний вес, другие – нарастить мышечную массу. Но в любом случае вам придется пересмотреть свое питание.

Каши - оптимальный источник питательных элементов для организма / Здоровье
Выращивание злаков и использование каш в пищу, наши предки начали на заре цивилизации. Что интересно, на каши всё больше обращают внимание и современные диетологи, составляя оздоровительные программы питания. Каши есть за что любить обычным людям и специалистам: у них приемлемые цены, их легко готовить, хранить и, что самое главное, – каши богаты всеми основными питательными элементами (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества), что делает их незаменимыми компонентами ежедневного питания.

Закаливание ребенка от двух лет / Дети
В возрасте от одного года до трех лет у каждого человека происходит базовое формирование главных функций организма. Это означает, что в еще маленького пока ребенка закладывается способность быстро и гибко мыслить, привычка быть активным и инициативным, формируется запас прочности здоровья. Насколько устойчивым к сезонным эпидемиям и простудным заболеваниям вырастет ваш малыш, зависит от того, какие методы и способы закаливания будут применяться на этом раннем этапе развития.

Оптимальное питание для женщин, занимающихся спортом / Красота
Сегодняшние представления о питании спортсменов оставили далеко позади так широко разрекламированные в своё время белковые пищевые добавки. Спортивная диетология наконец-то повернулась, что называется, лицом к природе, подтверждая простую истину: кушать нужно всё и понемногу. Главное – в разумных количествах и в оптимальном сочетании, восполняя потери организма при тренировках и ускоряя обмен веществ. Давно и всем понятна истина: спорт – это не всегда хорошо. А для женщин – тем более. Не случайно в спортивном мире типичные женские заболевания, причина которых – чрезмерное занятие спортом, выделены в специальную триаду Female Athlete Triad. В их число входят нарушения питания (анорексия и булимия), аменорея – отсутствие менструаций и остеопороз – снижение плотности костей, грозящее частыми переломами.

Другие новые материалы на efamily.ru

Английский можно выучить только самостоятельно! Зачем же нужны курсы?

Мысль, которая посетила меня сегодня, была как вспышка света – такая же простая, яркая и мощная. А ведь действительно – можно ли научить человека хоть чему-нибудь? Вопрос кажется примитивным, очень простым. На первый взгляд. «Конечно, можно! Чему угодно!» – воскликнет оптимист, верящий в человеческие способности. «Без желания самого человека – нет, ничему и никогда» – ответит «реалист». Однако есть и серединное состояние.

К примеру, возьмём английский язык. Много ли раз вы давали себе обещание, что уж вот в этом-то году наконец выучите английский, а там сможете найти и новую работу, и новых друзей, и общаться за границей со всеми, кого встретите? Бывало, не так ли? То есть с желанием было всё в порядке. Но знаете ли вы английский сейчас, добились ли вы желаемого уровня владения этим языком, можете ли его использовать во всех ситуациях, где он бывает вам нужен? Пройти собеседование, поговорить в ресторане, отеле, магазине? Вести переписку с партнёрами или друзьями?

Но давайте от этих общих вопросов вернёмся к изучению языка и к собственно вопросу: можно ли выучить английский язык как-то иначе, чем самостоятельно? По большому счёту – нет. Точно так же, как никто не может вас научить ходить – только вы можете научиться управлять своим телом, никто другой не способен сделать это за вас в конечном счёте. Вам могут только показать или объяснить. Но делать, практически учиться вам придётся исключительно самостоятельно. Ходить ли, говорить ли, плавать ли или водить автомобиль – всему придётся учиться только вам лично. Преподаватель, учитель – может только направить, подсказать, попытаться объяснить.

Если говорить техническим языком, то преподаватели (что на курсах, что частные репетиторы и даже «преподаватели из учебников» или мультимедийных пособий, компьютерных обучающих программ) создают только входящий поток информации по нужной вам теме, которую придётся усваивать вам и только вам и никому больше. Ни один другой человек не способен усвоить что-то вместо вас или «впихнуть» что-либо в вашу голову. Гипноз и внушение в расчёт не берём – в случае с иностранным языком рискуете приобрести много побочных проблем, так и не усвоив язык.

Фактически, всё, что может сделать преподаватель (носитель языка или нет, живой преподаватель, «бумажный» (книга) или электронный (обучающая программа)) – это дать вам информацию. Изложить её в той форме, которую вы сможете воспринять, как он считает, проще и быстрее.

Фактически, все эти разные потоки информации отличаются качеством подачи материала. Дополнительный плюс в качестве потока информации от носителя языка – «родное произношение». Но никто не гарантирует, что этот человек может создать качественный поток в том смысле, что то, что носитель будет рассказывать вам о родном ему языке, будет понятно вам и будет вами воспринято, усвоено. Впрочем, это только несколько небольших составляющих всего процесса обучения.

Дальше, если говорить о потоке (информации), то мало, чтобы он исходил (от преподавателя). Важно, чтобы он мог быть воспринят вами. Это как ткань – может впитать воду, а может оттолкнуть. Может не впитать воду, но впитать масло и так далее. Что касается усвоения языка, то когда вам объясняют теорию, вы можете не воспринимать её теми порциями, которые вам пытаются дать (слишком много сразу) или не воспринимать тот способ, которым вам её дают (слишком научно, очень много терминов, а хочется попроще и чтобы было понятно, как это можно использовать в реальной жизни). Однако ошибкой было бы здесь диктовать учителю свои условия. Ведь если вы сами знаете как вас нужно учить – учите себя сами! Если не знаете – доверьтесь человеку, который считает, что способен вас выучить языку.

К одной вершине (знание английского языка) могут вести много дорог. Одни будут удобными, другие быстрыми, третьи интересными. Но какими бы они ни были, идти по ним придётся вам. И приготовьтесь именно идти, а не постоянно изучать карту маршрута и теорию о том, как устроен маршрут или какими маршруты могут быть. Так можно много лет «просидеть у подножия горы» – учить английский годами, так и не умея его использовать – не умея общаться. Обычно быстрее «достигают вершины» те, кто действительно идёт к ней, изучая теорию по мере необходимости, по мере возникновения потребностей в ней.

Если говорить более конкретно, то важны ваша готовность до конца разобраться в том, что же вы услышали на уроке (понять карту и увидеть путь) и готовность много практиковаться (идти к вершине) как в классе, устно, так и дома, выполняя письменные домашние задания. Чем больше вы будете практиковаться в практике (простите мне эту тавтологию), а не практиковать теорию, тем скорее достигнете цели (вершины горы).

Да, да! Практиковаться можно и в теории. И это именно то, что и происходит при классическом подходе к изучению языка – когда вы изучаете правило и затем практикуетесь его выполнять. Понимаете разницу? Практикуетесь не общаться с собеседником, не выражать свои мысли, а практиковать правило. Поставить слово в правильную форму, согласовать времена, употребить правильную форму глагола – это всё «практика теории», не более! Это обучение умению «читать карту местности», «понимать топографические обозначения на карте», но не собственно путешествие! Потому не удивляйтесь, что такая практика не приближает вас к цели.

Как усвоить язык, практикуя не теорию, а именно сам язык? Об этом можно долго рассказывать, но проще – увидеть на практике. Способ изучения языка сразу на практике существует. Он существовал изначально, как только человек начал говорить. Не так давно (по историческим меркам) этот способ стал доступен желающим выучить английский язык в виде курса обучения английскому. На этом курсе вы можете совершенно естественным способом, от полного незнания языка, выучить (усвоить) язык так, что сможете общаться на нём, использовать его в тех жизненных ситуациях, в которых окажетесь.

Это очень естественный способ, которым каждый из нас воспользовался, чтобы усвоить свой родной язык. И это очень успешный способ, как показывает жизнь: ведь нет ни одного человека, который бы не умел разговаривать на языке своих родителей и своей страны. И дело тут не в пресловутом «погружении». Всё дело в практике. Можно жить среди асов-велосипедистов, но не уметь кататься. При этом вы можете быть очень хорошо подкованы теоретически, но это тоже не поможет вам ездить на велосипеде.

Итак, цель – практика. Где бы и как бы вы ни учились – только ваш личный труд поможет вам. А большое количество практики приведёт вас к цели быстро.

Успехов вам в изучении английского!

Материал предоставлен сотрудником курса «English as a second Language»


© Александра Жарикова (efamily.ru).

Вернуться к содержанию
Мой сладкий пупсик

Пока мужчина и женщина встречаются, они стараются понравиться друг другу и показать себя с лучшей стороны. Поцелуи, подарки, красивые слова усиливают влюблённость.

Но проходит какое-то время, партнёры завоёваны и окольцованы. Пара живёт на одной территории…

И куда испаряется нежность, забота? Ни тебе ласковых слов, ни одобрения, не говоря уже о цветах и конфетах…

Мы не замечаем того, что делает для нас, для нашей семьи другой человек, но высоко ценим свои заслуги и постоянно напоминаем о них, часто с обидой в голосе.

А разве трудно похвалить мужа за то, что он вынес мусор, вымыл посуду, пропылесосил ковёр?

…Жену за то, что она погладила рубашку или приготовила вкусный ужин?

…Ребёнка за то, что он убрал свои игрушки?

Большинство пар не знает или не берёт в расчёт простую истину: так же, как пламени в камине или в печи, для того чтобы гореть, нужны всё новые и новые поленья, так и любви для накала чувств или хотя бы их поддержания нужно топливо.

Например, немецкие учёные считают, что для сохранения отношений романтика просто необходима, чуткое, внимательное отношение к партнёру, ласковые слова, проявление благодарности даже за незначительную, на ваш взгляд, заботу.

Американские учёные считают, что самое главное в браке – укрепление эмоциональной связи и умение решать конфликты, не заводя их в тупик.

Угрозы, насмешки, агрессия не способствуют сохранению любви.

Любовь можно сравнить с пугливой трепетной ланью. Она требует бережного отношения.

При любой ссоре говорить нужно только по существу и не переходить на личности, не превращать любимого человека во врага номер один.

Хорошо бы договориться с самого начала прислушиваться к доводам другого, стараться быть вежливым.

Выражения типа «сам дурак», «все бабы – дуры» и «все мужики…никогда не служили делу укрепления любви, семьи».

И вообще, не стоит произносить того, чего сами не желаете услышать.

Как гласит народная мудрость, «доброе слово и кошке приятно».

Но мудрее всех был один великий грузин – Булат Окуджава. Именно он сказал:

«Давайте говорить друг другу комплименты,

Ведь это всё – любви счастливые моменты».

Каждый, кто возьмёт труд прислушаться к этим словам и последует им на деле, скоро убедится в действенности этого доброго совета.

Естественно, что комплимент нужно говорить с соответствующей интонацией и выражением лица.

Даже в божественном откровении сказано, что сначала было Слово.

Так не пожалейте ласкового слова для близкого человека, и любовь будет длиться долго, скорее всего – всю жизнь!


© Наталия Антонова (efamily.ru).

Вернуться к содержанию
Спорт и питание

Как правило, мы начинаем заниматься спортом по одной причине – это недовольство своим телом. Одни стремятся сбросить лишний вес, другие – нарастить мышечную массу. Но в любом случае вам придется пересмотреть свое питание.

Чаще всего, начиная активно заниматься спортом, мы резко снижаем количество потребляемой пищи, что в итоге ведет только к бессилию, усталости и утрате всякого желания что-либо делать. Если вы стремитесь к серьезному увеличению мышечной массы, то, конечно, без жирного творога, молочных продуктов и мяса не обойтись. Но для поддержания хорошей физической формы «налегать» надо на углеводы. Сжечь белки – задача не из легких, даже при очень интенсивных физических нагрузках. Углеводы же быстро преобразуются в энергию и также быстро сгорают. При этом мышцы работают хорошо, и никаких лишних жировых отложений не происходит.

Старайтесь есть за 1,5-2 часа до предстоящей тренировки. Вы можете позволить себе бананы, картофель, мясо, рыбу, хлеб, рис, шоколад – эти продукты мгновенно повышают уровень сахара в крови и быстро отдают энергию организму. После тренировки ощущение сытости вам дадут макароны, овсянка, апельсины. Йогурт, молоко, яблоки, сливы, курага подойдут в качестве перекуса вечером, или ими лучше позавтракать. Если вам нужно похудеть, то лучше, чтобы в вашем рационе было больше мяса птицы, рыбы, овощей и фруктов (исключая бананы и виноград). Меньше употребляйте хлеба и картофеля, исключите сладкое, заменив его сухофруктами, балуйте себя иногда горьким шоколадом. Отличный источник энергии – крупы, так что переходите на каши, сваренные на воде.

После аэробной тренировки ограничьтесь яблоком, через час можно съесть овсяную кашу или гречку, через 1,5-2 часа после каши – творог, рыба, на ужин – овощи. После силовой тренировки воздерживаться от пищи как раз не нужно! Иначе ваши занятия потеряют смысл. Вы лишь немного сожжете жир, но прироста в силе, плотности мышц не будет! Важно, чтобы в принимаемой вами после тренировки пище не содержалось жира. Это может быть куриная грудка, белки яиц, телятина.

Не забывайте, что от того, хотите ли вы похудеть или нарастить мышцы, вы подбираете и характер тренировок, и питание.


© Елена Борисова (efamily.ru).

Вернуться к содержанию
Каши - оптимальный источник питательных элементов для организма

Выращивание злаков и использование каш в пищу, наши предки начали на заре цивилизации. Что интересно, на каши всё больше обращают внимание и современные диетологи, составляя оздоровительные программы питания. Каши есть за что любить обычным людям и специалистам: у них приемлемые цены, их легко готовить, хранить и, что самое главное, – каши богаты всеми основными питательными элементами (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества), что делает их незаменимыми компонентами ежедневного питания.

Каша каше – рознь, поэтому, составляя семейное меню, необходимо знать особенности влияния различных злаков на организм.

Гречневая каша – содержит витамины А, Е, С, В, Р и, что очень важно, – белки, близкие по пищевой ценности животным белкам. Эту особенность гречневой каши надо использовать всем, кто соблюдает посты или по другим причинам ограничивает употребления животного белка (диеты, вегетарианство). Гречневая каша также содержит минеральные вещества: кальций, магний, фосфор и железо.

Влияние гречневой каши на организм.

- Выводит радионуклиды.

- Способствует росту мышц и увеличению их силы.

- Улучшает обмен веществ.

- Нормализует уровень сахара в крови.

- Ускоряет заживление язв желудочно-кишечного тракта.

- Рассыпчатая каша обладает лёгким слабительным эффектом.

Народные рецепты – гречневая мука против опрелости: присыпать гречневой мукой (просеянной через сито) опрелые места у ребёнка.

Каша из кукурузной муки. Индейцы, жившие на территории современной Мексики, считали кукурузу (они её называли маисом) подарком бога человеку. В доколумбовой Америке кукуруза была основным питательным злаком. Кукурузная мука содержит витамины В, РР, каротин (из которого синтезируется витамин А) и качественный растительный белок. Каша из кукурузной муки уменьшает брожение в кишечнике.

Народный рецепт – кукурузная мука против высокого давления: в стакан высыпать 1 столовую ложку муки и залить горячей водой, через 8 – 12 часов на пустой желудок выпить только воду (гущу не размешивать).

«Овсянка сэр!» Каша из овсяной крупы. Если верить произведению Артура Конан Дойла «Собака Баскервилей» то каша из овсяной муки была популярнейшим блюдом английских аристократов. Задолго до них племена, населявшие территорию современной Германии, возделывали овёс и активно употребляли его в пищу. Современному человеку тоже имеет смысл присоединиться к обществу любителей овсянки. Для этого есть много причин. Овсяная крупа содержит: белки, жиры, углеводы, метионин, витамины А, Е, В, а также соли калия, магния, фосфора, железа, натрия, кальция, цинка и кобальта.

Влияние овсяной каши на организм.

- Улучшает работу почек и печени.

- Способствует нормализации уровня сахара в крови.

- Улучшает самочувствие при физическом и умственном истощении, а также малокровии.

- Полезна она при экземе и диатезе.

- Выводит излишек холестерина из организма.

Народный рецепт – овёс против ишемической болезни сердца: залить зёрна овса водой в пропорциях 1:10, настоять 24 часа, процедить и пить по половине стакана настоя 2-3 раза в день до еды.

Каша пшённая содержит: жиры, большое количество углеводов, витаминов и микроэлементов.

Влияние пшённой каши на организм.

- Мочегонное и потогонное действие, используется для лечения оттёков и водянки.

- Способствует укреплению сломанных и повреждённых костей.

- Ускоряет заживление ран.

- Улучшает работу печени.

- Помогает организму выводить остатки антибиотиков и продуктов их разложения, поэтому, принимая антибиотики, надо ежедневно есть пшённую кашу.

Народный рецепт – пшено против зубной боли и гайморита: прокалить на сковородке пшено и в неостывшем виде насыпать в холщёвый мешочек. Прикладывать мешочек с горячим пшеном к больному месту.

Каша из пшеницы содержит много белков, углеводов и крахмала.

Влияние пшеничной каши на организм.

- Общеукрепляющее, противовоспалительное и сосудорасширяющее действие.

- Очищает мочевой пузырь и оказывает полезное воздействие при всех урологических заболеваниях.

- Улучшает работу кишечника.

Народный рецепт – пшеница против атеросклероза: настоять 100 грамм зёрен пшеницы в 4 стаканах кипятка 8 – 10 часов. Принимать настой по половине стакана 3 раза в день.

Рисовая каша богата углеводами, белками, жирами. Чтобы получить максимальный положительный эффект надо кушать неочищенный (нешлифованный) рис.

Влияние рисовой каши на организм.

- Вяжущее действие.

- Рис хорошо очищает организм от солей.

- Улучшает цвет лица, устраняет неприятный запах изо рта.

- Улучшает сон.

- Полезное воздействие при болезнях почек и мочевого пузыря.

Народный рецепт – рис улучшает работу кишечника и борется с отложениями солей: ежедневно съедать натощак по 1 – 2 столовых ложке сырого риса, при этом тщательно пережёвывая (30 – 50 раз). Курс лечения 7 – 10 дней.

Перловая каша содержит крахмал, белковые вещества, жиры, витамины группы В, Е, Р.

Влияние перловой каши на организм.

- Повышает лактацию у кормящих матерей.

- Смягчающее, обволакивающее, успокаивающее действие.

- Способствует очищению крови.

- Обладает мочегонным и отхаркивающим действием.

- Налаживает обмен веществ в организме.

- Надо иметь в виду, что перловая каша активизирует газоотделение в кишечнике.

Народный рецепт – перловка против малокровия: залить столовую ложку зерна 1 стаканом воды, настаивать 1 час в тёплом месте, затем кипятить 10 минут и процедить. Принимать по половине стакана 3 раза в день до еды.


© Александр Кузнецов (efamily.ru).

Вернуться к содержанию
Закаливание ребенка от двух лет

В возрасте от одного года до трех лет у каждого человека происходит базовое формирование главных функций организма. Это означает, что в еще маленького пока ребенка закладывается способность быстро и гибко мыслить, привычка быть активным и инициативным, формируется запас прочности здоровья. Насколько устойчивым к сезонным эпидемиям и простудным заболеваниям вырастет ваш малыш, зависит от того, какие методы и способы закаливания будут применяться на этом раннем этапе развития.

Сегодня существует большой выбор методов закаливания человека в любом возрасте, и информацию о путях к «железному» здоровью можно найти в каждом киоске. Вот почему так осторожно следует обращать внимание на способы закаливания ребенка.

Безусловно, несформированный организм еще не выработал способности устойчивого сопротивления неблагоприятной внешней среде, поэтому легко можно навредить малышу. Очень часто, в результате неумелых попыток закаливания, малыш переохлаждается и получает какое-нибудь хроническое простудное заболевание. Прежде чем начать процедуры, проведите диагностику здоровья ребенка. Доктор определит, насколько крепок его организм, и порекомендует наиболее подходящие методики закаливания организма именно для вашего малыша.

Наиболее безопасными, действенными и подходящими практически для всех детей возрастной группы от одного года до пяти лет, можно считать методику закаливания путем обливания ног и методику принятия гигиенических ванн.

Если речь идет об обливании ног, то процедуры не рекомендуется делать чаще двух раз в день. Сама процедура длится примерно с полминуты: на ноги ребенку льется из ведерка или другой подходящей емкости вода, температура, которой должна быть в пределах 33-36°С. После «купания» ноги необходимо тщательно просушить теплым полотенцем и одеть в теплые носки или колготки. Обливания длятся месяц, после чего делается недельный перерыв. Курс можно повторить ещё один раз.

Гигиенические ванночки для ног также служат отличным закаливающим средством. Ванны для ног применяются один раз в день. Температура воды должна быть такой же, как и при обливании. Курс длится один месяц и может быть повторен ещё один раз. Ступни малыша опускаются на дно таза, в который предварительно была налита вода. В первую неделю ноги следует держать в воде 30 секунд. С каждой последующей неделей время процедуры увеличивается на полминуты. После принятия ванны ноги необходимо тщательно просушить теплым полотенцем и сделать массаж. После чего одеть их в теплое белье.

Закаливающие процедуры лучше проводить перед сном, так как это поможет малышу успокоиться и предостережет от замерзания. Помните главное – важно не передержать ноги в воде, потому что несколько лишних минуток бывают значительно опаснее для несформировавшегося организма ребенка, чем несколько недостающих градусов температуры воды.


© Денис Зверев (efamily.ru).

Вернуться к содержанию
Оптимальное питание для женщин, занимающихся спортом

Сегодняшние представления о питании спортсменов оставили далеко позади так широко разрекламированные в своё время белковые пищевые добавки. Спортивная диетология наконец-то повернулась, что называется, лицом к природе, подтверждая простую истину: кушать нужно всё и понемногу. Главное – в разумных количествах и в оптимальном сочетании, восполняя потери организма при т ренировках и ускоряя обмен веществ. Давно и всем понятна истина: спорт – это не всегда хорошо. А для женщин – тем более. Не случайно в спортивном мире типичные женские заболевания, причина которых – чрезмерное занятие спортом, выделены в специальную триаду Female Athlete Triad. В их число входят нарушения питания (анорексия и булимия), аменорея – отсутствие менструаций и остеопороз – снижение плотности костей, грозящее частыми переломами.

Поэтому вопрос разработки общих требований к женщинам - спортсменкам, испытывающим колоссальные физические нагрузки, – дело специалистов-диетологов с дипломами спортивных врачей. Кроме того, поскольку каждый организм уникален, наиболее грамотным подходом считается разработка индивидуальной диеты.

В последнее время очень многие женщины занимается бегом, фитнесом и другими видами спорта для поддержания себя в форме, т.е., по большому счёту, – физкультурой. И здесь не лишним было бы напомнить об основных принципах формирования диет спортсменов. Эти принципы помогут не только сохранить здоровье, но и усилить положительные факторы физических нагрузок, т.е. сохранить достигнутые результаты.

1. При выборе продуктов придерживайтесь принципа – «чем проще, тем лучше». Наиболее обработанные продукты имеют наименьшую питательную ценность, а химические добавки замедляют обмен веществ. Не забывайте о зелени и витаминах.

2. До тренировки подзарядитесь энергией – съешьте шоколадку или выпейте сладкий чай с булочкой.

3. После тренировки первым делом восполните запас потерянной с потом жидкости и минералов – пейте минеральную воду. После интенсивной тренировки, в течение часа, постарайтесь съесть немного белка – граммов 30-50 курицы или нежирного мяса, поскольку в это время в организме активизируются процессы распада белка.

4. После тренировки не ешьте жирную, копчёную, острую пищу, т.к. она сильно перегружает печень.

5. Если хотите похудеть, то калорийность пищи должна быть меньше основного обмена, т.е. 1400-1700 ккал/сутки. При этом прислушивайтесь к своему организму. Если хочется чего-то вкусненького, не отказывайте себе, но тогда пересчитайте количество других продуктов, чтобы сумма калорий не изменилась.

6. Худейте медленно – не более 3 кг в месяц. Именно так организм безболезненно привыкнет к новым ощущениям и подстроится под новый обмен веществ.

7. При этом компонуйте свой рацион таким образом, чтобы в течение недели сочетать дни с нормальной, низкой калорийностью и разгрузочные дни. Например, 2 дня – с обычной калорийностью, 4 – с низкой, и один день – разгрузочный.

В заключение приводим примерный набор продуктов для правильного питания:

Овощной суп, картофель «в мундире» или печеный, творог со сметаной, черный хлеб, яйца, укроп, петрушка, отварное мясо или рыба, перловая, гречневая, овсяная, манная, пшенная каши с маслом, фрукты, салат из овощей с растительным маслом, молоко, сок, чай, варенье из черной смородины.

И не забывайте на ночь выпивать стакан кефира или простокваши. Будьте здоровы и красивы!


© Сергей Василенков (efamily.ru).

Вернуться к содержанию
Другие новые материалы на efamily.ru:

Как найти вторую половинку / Отношения
И потому интересует вопрос как (на улице?) и где еще можно познакомиться с девушкой (обсужденный вариант знакомства через Интернет пока для меня не приемлем), как ее заинтересовать, какие темы обсудить? Читать далее...

Нестандартный подход к диете при грудном вскармливании / Дети
Вы родили ребенка, и время, когда покупка вещей на размер или два больше не вызывала у вас паники, прошло. Теперь, открывая шкаф, вы с тоской смотрите на любимые джинсы, что носили до беременности. Проходят месяцы, но ваш вес не только не уменьшается, он начинает расти. Попытки изменить питание и сесть на диету наталкиваются на страх потерять хорошую лактацию. Давайте разберемся, какое питание не навредит и действительно поможет похудеть. Читать далее...

… А замуж не берут / Отношения
Статистика - вещь серьёзная. А она говорит, что у нас в стране количество незамужних женщин вот-вот сравняется с количеством замужних. Вон как их много - симпатичных, даже красивых, образованных, некоторые с успешной карьерой и умением зарабатывать деньги. А найти попутчика для совместного путешествия в ЗАГС всё не получается. Кое-какие спутники находятся, но потом, как правило, оказывается, что их траектория движения направляется в совсем другую сторону. Читать далее...

Гиперактивный ребенок / Дети
Шотландцы говорят: «Что делать, когда не хватает времени? Нужно открыть бутылку виски!». Перефразировав цитату, можно сказать: «Что делать, когда не хватает сил, чтобы справиться с гиперактивным ребенком? Отпустить проблему!». Читать далее...

Тайны и загадки таинственной точки G / Секс
Каждый день нам хочется чего-то новенького, чего-то такого, что порадовало бы нашу женскую душу. Одна женщина мечтает о красивом платье из каталога, другая – о колечке, а третья мечтает об экзотической поездке. Читать далее...


У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке, т.к. на сайте информация появляется по одной статье, а в рассылке по четыре статьи и четыре анонса.

До скорых встреч!

© 2003-2008 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@

В избранное