Как показывает практика, далеко не все коллеги по работе готовы к обмену подарками. Иными словами, далеко не все желают это делать и не все считают, что это необходимо делать. В любом случае, если Вы желаете сделать небольшой подарок кому-то из коллег, это будет всегда воспринято хорошо.

Самое главное правило - это не дарить слишком дорогих либо слишком дешевых подарков.

В поисках наиболее подходящего подарка…

Прежде чем покупать подарок, необходимо подумать, чем человек увлекается, что бы ему наверняка понравилось, что для него было бы полезно.

Следует избегать подарков, которые могли бы, к примеру, вызвать сильную аллергическую реакцию у человека, вызвать легкий шок. Не стоит дарить сладкие калорийные изделия, если Вам известно, что данный человек в настоящее время придерживается диеты.

Прежде всего всегда думайте о цели подарка, а уж потом о самом подарке. Так будет легче выбрать что-то подходящее.

Какой подарок был бы весьма кстати, а какой лучше не дарить…

При выборе подарков необходимо всегда помнить о том, что сам подарок ни в коем случае не должен быть расценен как личное оскорбление. Так, если Вы решили подарить подарок с юмором, помните о том, что он не должен выглядеть вульгарно, оскорбительно, с намеком на расизм либо быть с сексуальным подтекстом.

Точно не стоит дарить коллегам:

Комплект нижнего белья

Одежду

Средства по уходу за кожей

Парфюмерную продукцию, лосьоны для тела

Украшения

Продукты питания

Произведения искусства (вкусы у всех разные)

Можно дарить:

Рамки для фото

Книги

CD либо DVD

Что-то для детей коллег либо их домашних животных

Канцтовары для рабочего стола

Подарочные сертификаты

Билеты на концерт, в театр, в кинотеатр

Необходимо также помнить, что все подарки не должны носить слишком уж личный характер, а должны скорее служить знаком внимания, благодарностью за совместную работу, за хорошее отношение и взаимопомощь.

© Елена Бык (efamily.ru).

Кажется, только вчера я купила те замечательные босоножки. Но, в них уже холодно. Легкой обуви пора отправляться в шкаф до следующего лета. Наступает время изящных сапожек, кокетливых ботильонов и уютных ботинок. Моделей очень много – глаза разбегаются. Что же действительно модно этой осенью, а что уже безнадежно устарело?

Тенденции

Главной новостью сезона является то, что можно смело носить обувь с каблуком любой высоты или вообще без него. Такое ощущение, что дизайнеры наконец-то продумали не только внешний вид обуви, но и ее практичность. Озорные ковбойские сапожки на небольшом квадратном каблуке, изысканные ботильоны, ботинки, полуботинки – словом, все, что душа пожелает. Шпильки постепенно сдают свои позиции. Они совместимы с гламурными моделями, однако в большинстве случаев каблук должен быть устойчивым. Современная женщина должна твердо стоять на ногах! Если вы отдаете предпочтение высоким каблукам, то они должны быть действительно высокими: 10-12 см. Хит осени – очень высокий устойчивый широкий каблук, слегка сужающийся книзу. Ностальгия по восьмидесятым годам вернула из небытия обувь на платформе и лаковую кожу. Без нее не может сегодня обойтись ни одна модница!

Шпильки сдают позиции – в моде устойчивый каблук! Модель от Chanel

Цвета

Характерной тенденцией сезона будет смелое сочетание теплых оттенков с холодным металликом. Этой осенью на ногах большое количество вышитых, тесненных и нарисованных причудливых орнаментов и природных мотивов. Золотистые листочки на ваших ножках будут удивительно гармонировать с осенним настроением. Фаворитами грядущих коллекций будет смесь летних и зимних цветов – наступает царство межсезонья. Еще не стоит переходить на зимнее уныние, однако, всему многообразию лета уже не время. В моде мягкие цвета осенних лесов, скошенных лугов и пронзительного неба. Зеленый, коричневый, синий, фиолетовый, красный. Загляните, к примеру, в Marc Jacobs, где вы найдете все актуальные цвета сезон.

Фиолетовая замша от Sportmax – один из главных оттенков осени!

Сапоги

Трудно представить себе женский гардероб без, как минимум, трех пар сапожек. Что у нас здесь? Ботфорты с отворотами, полусапожки на небольшом каблучке, сапоги чулком из мягкой замши. Носы мягко закругленные или бескомпромиссно острые. Классические молнии уступят место броским и грубоватым застёжкам, ремням пряжкам. Особенно сильно этой осенью будет заметно проникновение байкерских и ковбойских мотивов. Обязательно зайдите в Top Shop и Moschino – там много интересных моделей. Наряду с байкерами и ковбоями одними из самых хитовых моделей осени станут жокейские сапоги всех расцветок и материалов, большой выбор которых представлен в фирменных каскетах «ЭКОНИКИ». Эта модель уже успела завоевать популярность среди искушенных модниц: она совмещает в себе практичность и стиль.

Сапоги чулком из мягкой замши

Сапоги с элегантными вставками из кожи от Moschino

Броские жокейские модели от «ЭКОНИКИ» станут хитом осени!

Ботинки и полуботинки

Что может быть удобнее и практичней, чем ботинки и полуботинки? Модницы могут быть спокойны: актуальные тенденции не обошли стороной самую популярную обувь – моделей предостаточно. Находка сезона – туфли, стилизованные под ботинки американских гангстеров двадцатых годов. Классические и вместе с тем вызывающие, такие ботинки вызывают ностальгию по развеселым двадцатым. Яркие, броские цвета, как напоминание об уходящем лете, будут гармонично смотреться с осенними красками. Более смелое использование дорогих тканей, рисунка и орнамента, черного и белого цветов – вот, к чему нужно стремиться.

Ностальгия по развесёлым двадцатым от New Look

Кокетливая ностальгия по началу прошлого века от «ЭКОНИКИ». Совместите их с классическим костюмом или джинсами и ваш образ дополнится неуловимым очарованием кружев и корсетов.

Ботильоны

Открытие грядущего сезона – это ботильоны – кокетливая ностальгия по корсетам и кружевам начала века. Изящные ботиночки могут приподниматься на каблук любого размера и заканчиваться, как мягкой округлостью, так и острым носиком. Они могут быть украшены пряжками, бантами, фигурной строчкой или вышивкой. Шнурки, разнообразная металлическая фурнитура, банты, а также вставки из сукна, замши, шерстяного трикотажа и лакированной кожи – всё это подходит к ботильонам и делает их еще более милыми. Двадцать первый век добавил смелости низким ботиночкам. Сегодня они могут быть золотистых или серебристых оттенков. И если у вас ещё нет в гардеробе пары-тройки ботильончиков, начните шоппинг с каскетов «ЭКОНИКИ», которые совсем недавно представили новую коллекцию, изобилующую ботильонами.

© Наталья Саркисова (efamily.ru).

Женщины больше мужчин подвержены депрессии и пограничным с ним состояниям. Причина, вероятно, в эпизодических изменениях на гормональном фоне. Хорошее настроение и здоровье взаимосвязаны, и не возможны друг без друга. Одно влечет за собой другое, ухудшая или улучшая. Как взять свое настроение под контроль и справиться с негативом.

1. Нужно дать пищу мозгу

Для чего? Для того, чтобы он всегда был в форме, противостоял стрессу и не просил пищи сверх нормы, не провоцировал избыточный вес. Если работа в основном умственная, то мозгу нужна глюкоза для поддержания работоспособности и выработки гормона хорошего настроения серотонина. Получить глюкозу можно у низкокалорийных продуктов:

- сухофрукты (только естественные, а не в глюкозном сиропе. Сравните: обычные финики - 16 ккал в 100гр.; финики в глюкозе – 220 ккал);

- хрустящие овощи и фрукты: яблоки, морковь, петрушка и т.п. Почему именно хрустящие? Потому что это активная разминка для ваших зубов и челюстей.

Не используйте сладкое в качестве успокоительного. Сладкое не решит ваши проблемы, а только увеличит вес. Не злоупотребляйте кофеином.

Фолиевая кислота, витамины В6 и В12 помогут защититься от депрессии и плохого настроения.

2. Дышите правильно

Иммунная система быстро реагирует на изменения в дыхании. Неглубокие, резкие вдохи и выдохи, возникающие, когда мы испытывает стресс, посылают сигналы нашей иммунной системе, вызывая ее угнетение. Угнетенная иммунная система хуже противостоит различным заболеваниям.

Как правильно дышать в случае стресса:

- замедлите дыхание, делая более глубокий вдох и более полный выдох, контролируя сжатие диафрагмы.

Дышите полной грудью, что значит используйте легкие – верхний уровень и живот (диафрагму) – нижний уровень.

Помните о выдохе! Многие люди забывают полностью выдыхать.

3. Найдите свой способ релаксации

Методов много, но каждый должен найти подходящий для себя способ «выпустить пар».

Для кого-то это спорт, для других встречи с друзьями, баня или принятие горячей ванны.

Для релаксации хороши ритмичные упражнения, такие как плавание, гребля, танцы. Отлично расслабляют и помогают уснуть массаж, баня и горячая ванна.

4. Избавьтесь от прошлого

Говоря простыми словами, неприятности и обиды из прошлого не только портят настроение, но и лишают нас жизненных сил и желания двигаться дальше. Составьте на бумаге список событий, которые тянут вас назад, таким образом, вы очистите свое сознание, увидите проблемы в новом свете. Некоторые покажутся вам и не проблемами вовсе, для других вы найдете решение.

5. Любовь лучший витамин

Дарите любовь людям вокруг себя и вы почувствуете себя гораздо счастливее. Это не обязательно должны быть романтические отношения. Это может быть ваша доброжелательность, открытость и готовность помочь окружающим людям, а также новые друзья, родительская любовь, домашние питомцы и т.п.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).

Кости – это основа для мышц, можно сказать, основа и начало всего, что позволяет нам жить и двигаться. Как защитить их от такого заболевания, как остеопороз. Возрастным проблемам с костями в основном подвержены женщины. К группе риска принадлежат:

- женщины с весом тела меньше нормы;

- женщины, имеющие наследственную предрасположенность;

- злоупотребляющие курением и спиртными напитками.

Как защититься от болезней и укрепить кости:

1. Сбалансируйте питание

Такие продукты, как нежирный сыр, йогурт, молоко, кефир, сметана, рыба, овощи и фрукты должны присутствовать в вашем рационе все время, а не только тогда, когда проблема с костями уже возникла. Если вы любите черный кофе, помните, что кофеин выводит кальций из организма, поэтому чашка черного кофе должна компенсироваться, чем-то молочным.

2. Принимайте кальций

Ежедневно женщинам необходимо 1200 мгр. кальция. Не стоит полагаться лишь на продукты питания, необходимо принимать кальцийсодержащие комплексы. Обратите внимание на препараты, где кальций совмещен с витамином D, способствующим усвоению минерала: 500 мгр. кальция и 200-400 мгр. витамина.

Кальций не только укрепляет костные ткани, но и нормализует артериальное давление.

Мультивитаминные комплексы содержат кальций, но в недостаточном количестве. Кроме того, железо связывает кальций и мешает его усвоению.

3. Занимайтесь спортом

Физические упражнения, необходимые для укрепления костей и мышц, - это любые аэробные нагрузки, где вы находитесь в вертикальном положении, тренируете кости удерживать вес тела. Никаких сидений на шариках! Танцы, ходьба пешком, работа в саду, по крайней мере, 30 минут в день. Нагрузки должны иметь среднюю степень интенсивности, чтобы не травмировать суставы.

4. Человеческий фактор

Деградация костной ткани – естественный возрастной процесс, но есть еще и человеческий фактор: какие-то заболевания, вредные привычки, необдуманные действия, которые приводят к серьезным проблемам с костями.

Анорексия, высокие физические нагрузки, гиперактивность приводят к снижению плотности костной ткани.

Медицинские препараты, такие как Prednisone и другие кортикостероиды, негативно влияют на плотность костной ткани.

Курение. Выше всего риск возникновения остеопороза у курящих женщин.

5. Проходите обследование

Как бы вам ни не хотелось лишний раз идти к врачу, женщинам в период климакса и после рекомендуется проходить тест на минеральную плотность костной ткани 2 раза в год. Не стесняйтесь ходить к специалистам и задавать вопросы.

Любите свой организм и заботьтесь о нем. Хорошего вам здоровья!

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).