Выпуск №85

Содержание

Какой ребенок вы по счету в семье? Как это отражается на вашей индивидуальности? / Психология
Оказывается, на нашу индивидуальность влияет тот факт, когда, а точнее в какой последовательности мы появились на свет.

Смех как одно из лучших лекарств от стресса и депрессии / Психология
Задумывались ли вы хотя бы раз над тем, какую роль в нашей жизни играет смех? Наверняка далеко не каждый задавал себе этот вопрос. А ведь смех играет немалую роль в жизни людей. Благодаря смеху очень серьезные и неразрешимые на первый взгляд проблемы вдруг становятся не такими уж страшными, плохое настроение исчезает само по себе, депрессия прекращается и на горизонте вновь появляется какая-то надежда.

Ходьба, движения, нагрузки при РС (продолжение 2) / Здоровье
Продолжение беседы с Козьменко Владиславом Германовичем.

9 советов для оптимального зачатия ребенка / Дети
Как упростить себе жизнь для того, чтобы стать беременной.

Что носить хрупкой женщине маленького роста? / Красота
В вашем гардеробе обязательно должны присутствовать черные брюки и пиджак строгого покроя. Далее отдавайте предпочтение одноцветным предметам гардероба, тогда ваша фигура будет зрительно удлинятся.


Другие новые материалы на efamily.ru

---

Какой ребенок вы по счету в семье? Как это отражается на вашей индивидуальности? / Психология

Оказывается, на нашу индивидуальность влияет тот факт, когда, а точнее в какой последовательности мы появились на свет.

Так, к примеру, если речь идет о единственном ребенке в семье, то вот, что можно сказать:

Положительное: как правило, ребенок, который один в семье, умеет хорошо ставить цели, он отлично организован, он добросовестный, надежный. Единственным детям в семье нужны факты, идеи, детали.

Отрицательное: единственный ребенок в семье, как правило, растет с большими запросами, он не любит признавать собственных ошибок (поскольку считает, что он прав), нелегко воспринимает критику в свой адрес, он непослушен. Такие дети очень ранимы.

Если речь идет о первенце в семье, то следует знать о том, что:

Положительное: первенцы лидеры от природы, по этой причине часто достигают больших высот. Большинство из них становятся видными политиками, ораторами, руководителями. Им от природы присуще ощущение приоритета. Первенцы, как правило, очень внимательны, вряд ли когда упустят из виду какую-то деталь, они пунктуальны, организованы, не любят сюрпризов, всегда желают, чтобы все проблемы решались сразу же.

Отрицательное: У первенцев довольно часто наблюдаются перепады настроения. Они не умеют делегировать обязанности, поскольку не доверяют окружающим так, как самим себе. Они чаще всего перфекционисты и слишком сознательные. Первенцы панически боятся отказа.

Если вы родились вторым ребенком в семье (либо третьим, четвертым, но не последним), тогда знайте, что вам будут присущи чаще всего следующие черты:

Положительные: вы наверняка будете душой компании, поскольку умеете выстраивать отношения и не любите конфронтации. Принцип жизни «спокойствие, размеренность и никаких резких поворотов». Люди, которые родились так сказать «в серединке между первым и последним ребенком», они, как правило, спокойные, приземленные, благодарные слушатели. Они способны комплексно подходить к решению проблем, стремятся, чтобы всем вокруг было хорошо и радостно. По этой причине из таких людей получаются отличные модераторы и дипломаты.

Отрицательные: вам нелегко принимать решение, которое может обидеть как-то других, вы всегда и во всем вините себя, даже когда очевидно виноваты окружающие, вы менее энергичны и больше первенцев стремитесь к тому, чтобы вас все любили.

Если вы последний ребенок в семье, то вашими положительными чертами будут: общительность, умение устанавливать контакты с людьми, умение располагать к себе людей (в вашем присутствии окружающие чувствуют себя «в своей тарелке»). Вы наверняка экстраверт, заряжаетесь энергией окружающих вас людей, вы довольно рискованный человек.

Отрицательное: как правило, последние дети в семье очень быстро теряют интерес к чему-либо, они бояться быть отвергнутыми, очень бояться отказа, стремятся устанавливать отношения лишь по той причине, что им это просто нравится, их это забавляет.

© Елена Бык (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Смех как одно из лучших лекарств от стресса и депрессии / Психология

Задумывались ли вы хотя бы раз над тем, какую роль в нашей жизни играет смех? Наверняка далеко не каждый задавал себе этот вопрос. А ведь смех играет немалую роль в жизни людей. Благодаря смеху очень серьезные и неразрешимые на первый взгляд проблемы вдруг становятся не такими уж страшными, плохое настроение исчезает само по себе, депрессия прекращается и на горизонте вновь появляется какая-то надежда.

В суете будней мы вынуждены часто совмещать работу, семью, решать проблемы. В результате так мало времени остается на развлечения и отдых, что приводит к накоплению стресса и ухудшению нашего здоровья.

Для того чтобы улучшить наше эмоциональное и физическое состояние, психологи всего мира настоятельно советуют больше шутить!!!

Понятно, что самостоятельно просто так из себя смех не «выдавишь», в особенности в тех случаях, когда кажется, что хуже уже и быть не может. Для того чтобы поднять самим себе настроение, рекомендуем:

Чаще смотреть комедии либо фильмы, которые вызывают у вас лишь положительные эмоции.

Старайтесь как можно чаще смотреть комедии (как ваши уже давно любимые, так и новые), а для того чтобы смеха было больше, зовите друзей и смотрите фильм вместе.

По возможности ходите на комедии в театре, КВН, комедийные постановки. В большой аудитории мы чаще будете смеяться, чем сидя у телевизора у себя дома. Смех поможет вам хоть на время забыть о ваших проблемах, избавиться от негативных эмоций, что в любом случае благотворно отразиться на вашем самочувствии.

Позволяйте себе чаще побыть на время ребенком, подурачиться, покататься на качелях в парке, прокатиться с горки на санках, поесть чего-то сладкого, поиграть в детские игры. Детство всегда вызывает у нас лишь теплые эмоции, радость и смех, так позвольте себе на время побыть детьми.

Чаще шутите над собой и другими (только по-доброму, без сарказма). Ведь наверняка вам приходилось попадать в смешные ситуации, так чаще вспоминайте их и шутите вместе с вашими коллегами и друзьями! Можно также подшучивать над определенными привычками окружающих вас людей, главное, чтобы это никого не обижало.

Регулярно посещайте сайты с анекдотами. Анекдоты у всех людей с чувством юмора вызывают лишь смех, задор, хорошее настроение. Зачитывайте наиболее смешные анекдоты вашим близким, знакомым, друзьям, смейтесь вместе.

Балуйте себя: сделайте ванну с пеной, а рядом на подносе поставьте себе кофе с вкусным пирожным либо мороженое. В общем, реже себе отказывайте в небольших радостях.

Пробуйте себя в новых сферах, которые вас привлекают. Все новое приносит в нашу жизнь лишь позитивные эмоции, радость, смех, интерес. В общем, то, что надо для того, чтобы чувствовать себя счастливыми людьми. По этой причине рекомендуем пробовать себя в новых сферах, посещать курсы, находить себе новое хобби.

Чаще радуйте других приятными подарками, встречами, сюрпризами. Ведь даря радость и смех другим, взамен мы получаем двойную радость!

© Елена Бык (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Ходьба, движения, нагрузки при РС (продолжение 2) / Здоровье

Беседу ведет к.п.н., с.н.с. НИИ ФК Козьменко Владислав Германович.

«Нагрузки какие? Железо тягать? На плечах? С Вашим позвоночником? Противопоказано! Может быть позже. Сейчас, в лучшем случае резина. Вот сейчас взгляните на свою спину. Сидите? Согнулись в пояснице? Мышцы пресса расслаблены? Живот вываливается? Передавили передние корешки спинного мозга. А ведь именно оттуда идет иннервация ваших ног…

Пара корешков входящих - принимающих сигнал, и пара выходящих, отправляющих его обратно к мышцам для коррекции движений. Осанка при ходьбе, вероятно, тоже «скукуженная». Дыхание в основном поверхностное, вершинами легких, учащенное, и т.д. Так что начните-ка с оздоровления позвоночника, и, прежде всего поясничного отдела. Прямо сейчас. Подойдите к стенке. Прислонитесь пятками, ягодицами, лопатками, затылком к стене. Постойте так, медленно поповорачивайте голову, посмотрите направо, налево, вокруг, В общем, не стойте столбом. Запоминайте положение своего тела в пространстве. Отойдите. Кисти рук к плечам. Сделайте по 10-20 круговых движений руками вперед, назад. Медленно, с чувством, сначала свободно, потом плавно наращивая усилия, но не темп. Голову не опускать. Можно добавить скручивающие движения туловищем. Все, закончили. Опустили руки. Опять к стенке освежить ощущение Вашей осанки. Делайте это упражнение сразу, встав с постели утром и в течение дня (хотя бы ставьте себя к стенке). Надеюсь, через неделю вы расправите крылышки, через две - навык сохранения осанки в любых условиях укрепится, через три станете устойчивым, и вы начнете ощущать первые положительные сдвиги во многих функциях. К сожалению, следует признать, что это здоровый организм живет по правилам. Больной может жить по исключениям из правил. Приток свежего воздуха может воспринять как сквозняк. Начавшееся движение (функционирование органов) может всколыхнуть, как муть со дна графина с водой, какие-то застойные явления организма, и он может не справиться с выведением их. Наблюдайте за собой. Не спешите интенсифицировать восстановительные мероприятия. Все должно происходить постепенно. Не спешите перешагнуть этап втягивающих нагрузок, коррегирующей гимнастики.

Вырабатывайте привычку правильной позы – сидеть прогнувшись в пояснице. Не вскакивайте утром с постели сразу. Сядьте на край кровати. Упритесь руками в край кровати, чтобы как бы «подвесить» таз, разгрузив поясницу, посгибайте-поразгибайте поясницу вперед- назад, поставьте позвоночник в правильное положение, если можете, поподтягивайте колени к груди, делая это на выдохе. Не спешите интенсифицировать этот процесс, так как утром ваше сердце еще спит. Берегите сердце. Не интенсифицируйте утренние нагрузки. Всегда сначала втягивающая нагрузка. Продолжаем вставать. Итак, на краю кровать установили в нужное положение поясничный отдел. Можно даже, если устали, прилечь обратно, «вытянувшись позвоночником», расслабиться и только потом продолжить процесс вставания. Можно не просто лежать, а поскручивать весь позвоночник, то есть ноги (или одну, разноименную с рукой) - направо, руки (или одну…), шею и голову поворачивая налево. И полежать в этом положении, потянуться. Потом опять полежать вытянувшись, потом повторить все в другую сторону, опять вытянуться и, наконец встать, перевернувшись на живот. Встали, выпрямились, и поставили себя к стенке, избегая болевых ощущений, можно на границе их возможного появления. Постепенно все само восстановится. А то, еще, не дай бог, доведете до ущемления чего-либо (перестараетесь). Не навредите себе сами. Для особо продвинутых мужчин, можно подойти к перекладине, которая на уровне поднятых вверх рук (или просто к антрессоле) и выполнить несколько однократных подтягиваний. То есть подтянулись 1 раз, встали на ноги, постояли, покрутили плечами, шеей, поставили позвоночник на место, снова подтянулись, повисели статически на согнутых руках, опять встали на ноги. Обязательно вставать на ноги. «Полезные» мышцы - тонические. Время их сокращения до минуты. Они не должны расслабиться за время Вашего пребывания в висе, в противном случае, отпустив руки, вы встанете на ноги с расслабленным мышечным корсетом. Цель однократных подтягиваний – задать мышечный тонус поясничного корсета на текущий день.
Предостережение – не увлекайтесь такой интенсивной нагрузкой утром.

Берегите сердце.

Пожалуйста, начните с простого. Сможете это - пойдете дальше.»

Если вам небезразлична данная проблема, и вы хотели бы больше узнать о течении и лечении данного заболевания – отзовитесь! ВМЕСТЕ, ДРУГ, ОСИЛИМ НЕДУГ!!! Жду ваших писем по адресу kilka@atnet.ru

© Ирина Ц. (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

9 советов для оптимального зачатия ребенка / Дети

1. Прекратите использовать средства контрацепции. Это кажется очевидным, но некоторые вещества оказывают длительный эффект на организм. В случае с противозачаточными таблетками врачи рекомендуют подождать месяц или больше после прекращения приема препарата (о чем следует проконсультироваться с гинекологом).

2. Хронические заболевания. Высокое кровяное давление, избыточный вес, диабет и многие другие факторы (не говоря уже о венерических заболеваниях) влияют на вашу способность забеременеть и родить здорового ребенка. Однако, это не значит, что вы не можете этого сделать. Просто нужно грамотно подойти к этому вопросу и проконсультироваться с врачом.

3. Питайтесь правильно. Сбалансированная диета, состоящая из белка, фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, с минимальной составляющей жирного и сладкого необходима не только во время беременности, но и до нее.

4. Принимайте фолиевую кислоту. Она предотвращает возникновение у плода серьезных дефектов мозга и нервной системы, которые могут формироваться у зародыша с первых дней, поэтому важно употреблять фолиевую кислоту еще до зачатия.

5. Бросайте вредные привычки, так как никотин, алкоголь и наркотики приводят к возникновению необратимых процессов у зарождающегося организма.

6. Определите день. Если цикл составляет 28 дней, то наиболее благоприятный для зачатия 14 день (считая от первого дня последних месячных). Если цикл 30 дней- то 16 день. Если цикл 32 дня – то 18.

7. Обратите внимание на выделения. Когда происходит овуляция, организм выделяет тонкую скользкую субстанцию, способствующую прохождению спермы. Если наблюдать за собой каждый день, то вы заметите эти выделения похожие на ощупь на яичный белок, происходящие в самые благоприятные для зачатия дни.

8. Мужское нижнее белье. Когда яички зажаты и перегреваются в плавках, количество спермы значительно снижается. Если вы планируете завести ребенка, то ваш мужчина должен избегать саун, горячих ванн, физических переутомлений, а также носить свободное нижнее белье.

9. Позиции во время секса, способствующие зачатию. Лучше всего подойдут «миссионерская», «доги-стайл», «бок о бок». Избегайте позиций, когда женщина находится сверху, стоит или наклонена.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Что носить хрупкой женщине маленького роста? / Красота

В вашем гардеробе обязательно должны присутствовать черные брюки и пиджак строгого покроя.

Далее отдавайте предпочтение одноцветным предметам гардероба, тогда ваша фигура будет зрительно удлинятся. Одежда, выполненная в оттенках темно-коричневого и карамельного, будет зрительно удлинять фигуру и делать ее более стройной. Контрастные цвета как будто разбивают вашу фигуру на части, тем самым, подчеркивая невысокий рост.

Хороший выбор:
Длинные брюки и обувь на высоком каблуке. В вашем гардеробе должна быть, по крайней мере, одна пара отлично сидящих брюк, край которых практически достает до пола, когда вы обуты в туфли или ботиночки на высоком каблуке. В этом случае никто не может сказать, какой длинны у вас ноги, создается иллюзия, что вы гораздо выше ростом, чем это есть на самом деле.

Юбка по щиколотку и высокие ботиночки или сапоги. Работают по тому же принципу, что и длинные брюки. Еще лучше если юбка и сапоги совпадают по цвету, это еще больше зрительно вытягивает нижнюю часть туловища.

Вертикальные линии предполагают, что смотрящий на вас человек поневоле будет двигаться по направлению снизу вверх или сверху вниз, а не справа налево. К вертикальным линиям относят полосы, молнии на куртках или пиджаках, длинный шелковый шарф, вышивку, расположенную горизонтально.

Укороченное пальто. В длинном пальто вы будете выглядеть абсолютно непропорционально. Вам подойдет приталенное пальто по длине чуть ниже бедра. Таким образом, ноги будут открыты, и фигура будет выглядеть сбалансировано.

Нежелательно:
Большие рисунки. Чем больше рисунок на ткани, тем меньше вы выглядите. Придерживайтесь небольших рисунков на майках, топах и т.п., что будет притягивать взгляд к верхней половине туловища.

Горизонтальные детали утолщают и делают вас меньше ростом. Избегайте также деталей, привлекающих внимание к краю одежда, всевозможных рюшек и т.п.

Слишком высокие каблуки. Каблук более 7,5 см. будет выглядеть на маленькой ноге непропорционально, поэтому выбирайте обувь с учетом высоты каблука.

Большие свитеры. Свободный свитер крупной вязки просто «проглотит» вас. Подбирайте облегающие свитеры маленьких размеров.

Юбки до земли. Лучше их избегать или носить с ботиночками на каблуке в цвет юбке.

Двубортные пиджаки и пальто зрительно утяжеляют верхнюю часть туловища и делают ее квадратной.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Другие новые материалы на efamily.ru

Аспирин: за и против / Здоровье
Аспирин имеет долгую историю, он уже на протяжении многих лет использовался как средство, снимающее боль и жаропонижающее. На сегодняшний день ученые работают над изменением химической структуры данного препарата с той целью, чтобы улучшить его характеристики и усилить положительный эффект. Читать далее...

7 суперпродуктов, если вам 40 … / Здоровье
Продукты в данный период жизни должны служить следующим целям: защищать от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза, помогать ясно мыслить и хорошо видеть. Читать далее...

8 признаков беременности / Дети
Как определить, что вы беременны? Самый ранний способ – это анализ крови, так как уже на 4 день после оплодотворения яйцеклетка начинает производить гормон под названием хорионический гонадотропин человека. Спустя пару дней этот гормон можно выявить и в урине. Тем не менее, многие женщины начинают замечать изменения в своем организме еще до того момента, когда беременность можно определить тестом. Что это за перемены и что является признаками беременности? Читать далее...

Если ваш ребенок страдает ожирением… / Дети
Сегодня все больший процент детей страдает такой проблемой как ожирение. Тому способствует и нарушенный график приема пищи (прием пищи, к примеру, лишь утром и в обед или вечером, прием пищи в разное время, прием пищи ударными дозами), и генетическая предрасположенность к данному заболеванию, и так называемые сети быстрого питания. Читать далее...

---

У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке, т.к. на сайте информация появляется по одной статье, а в рассылке по четыре статьи и четыре анонса.

До скорых встреч!