Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

"Около" - женский журнал

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 6.441 RSS
←   Август 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.efamily.ru
Открыта: 16-07-2003

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

6.441 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

"Около" - женский журнал Выпуск 82


ОКОЛО женский журнал

Интернет-журнал о жизни современной женщины, здоровье, общении и интимных отношениях. О роли мужчины в жизни женщины. И о многом-многом другом.

 efamily.ru
Выпуск №83
Содержание

 Как сделать семейный отдых на берегу моря безопасным? / Дети
Все мы всегда с нетерпением ждем летнего отдыха в особенности, если речь идет об отдыхе на берегу моря. Для того чтобы отдых на море оставил исключительно лишь положительные эмоции у всех членов семьи, необходимо помнить всегда о мерах безопасности.

О пользе молочных продуктов / Здоровье
На сегодняшний день ассортимент молочных продуктов расширился, на прилавках магазинов появились всевозможные йогурты, молочные напитки, творожные пасты, и связано это с возрастающим спросом на данную продукцию.

5 суперпродуктов для беременных / Дети
В данный жизненный период, когда вы питаетесь за двоих, вам необходимо получать в достаточном количестве витамин С, фолиевую кислоту, кальций, белок, волокна и другие питательные элементы.

Что происходит с грудью до и после рождения ребенка / Здоровье
О физиологических изменениях у женщин во время и после беременности.


Другие новые материалы на efamily.ru
Как сделать семейный отдых на берегу моря безопасным? / Дети

Все мы всегда с нетерпением ждем летнего отдыха в особенности, если речь идет об отдыхе на берегу моря. Для того чтобы отдых на море оставил исключительно лишь положительные эмоции у всех членов семьи, необходимо помнить всегда о мерах безопасности.

Рекомендуем еще до отъезда к морю провести с детьми беседу на тему безопасного отдыха на море. В ходе беседы следует рассказать о том:

- какая опасность может подстерегать детей во время отдыха на море;
- где детям разрешается на пляже гулять и плавать, как далеко детям можно заплывать;
- нельзя плавать без взрослых;
- нельзя куда-то отправляться без сопровождения взрослых;
- необходимо всегда использовать крем для загара.

Безопасность на пляже (информация для родителей)

Если ваши дети отправляются купаться, кататься на водных лыжах, водном мотоцикле, катамаране, убедитесь в том, что рядом есть взрослые люди, спасатели, которые будут готовы оказать помощь вашим детям в случае необходимости.

Если пляж из гальки, всегда предупреждайте детей, чтобы те аккуратно заходили в воду, поскольку камни в воде очень скользкие и можно легко упасть и поранить ноги.

Помните о креме для загара, чем светлее кожа, тем должен быть выше фактор защиты. Если дети маленькие, используйте крема с высоким фактором защиты. После плаванья в соленой воде обязательно следите за тем, чтобы все принимали душ и после душа использовали лосьон после загара (кожа на солнце очень сушится, ей необходимо увлажнение).

После купания обтирайте детей сухим полотенцем, чтобы избежать обгарания на солнце.

Следите за тем, чтобы дети не лежали на песке или гальке без какого-то покрытия (одеяла) и не ходили босиком, дабы избежать всевозможных инфекций, укусов насекомых.

Сделайте ребенку повязку на руку, на которой напишите, название и адрес отеля (если ребенок маленький, то и его фамилию и имя), в котором вы остановились, на тот случай, если ребенок заблудится.

Безопасность на воде (инструкции для детей)

В рамках предосторожности детям рекомендуется плавать вдоль берега в отведенных для этого местах.

Перед тем как разрешить ребенку плавать, сами проверьте ту местность, где ребенок собирается купаться на предмет камней, стекла, чтобы избежать неприятностей.

Предупредите детей о том, что нельзя заплывать им за буйки, нельзя купаться, когда сильные волны (волна может запросто накрыть детей, отнести далеко от берега).

© Елена Бык (efamily.ru).

вернуться к содержанию
О пользе молочных продуктов / Здоровье

На сегодняшний день ассортимент молочных продуктов расширился, на прилавках магазинов появились всевозможные йогурты, молочные напитки, творожные пасты, и связано это с возрастающим спросом на данную продукцию.

Молочные продукты очень полезны для нашего организма, их следует есть хотя бы потому, что:

Молочные продукты богаты белком. Молоко содержит все необходимые аминокислоты, это такой же отличный источник белка как и мясо либо рыба. Так 1 1/8 стакане молока либо в 30г сыра содержится примерно 8 г. белка. На сегодняшний день существуют молочные продукты обезжиренные либо с небольшим процентом жирности, т.е. у каждого появилась возможность выбирать.

Молоко – это кладезь рибофлавина, витамина В, который необходим нам для преобразования еды в энергию.

Молоко, йогурт, сыр – это источники кальция. В 1/8 стакане молока содержится 30% от необходимой ежедневной дозы кальция. Кальций, содержащийся в молочных продуктах, усваивается лучше всего. Кальций необходим для здоровья наших зубов, суставов, костей.

В молоке содержится витамин Д, витамин, который необходим для хорошего усвоения кальция в нашем организме. В 1/8 стакана молока содержится 25% витамина Д от рекомендуемой ежедневной дозы.

Другие факты о пользе молочных продуктов:

Потребление йогурта, сыра, молока с низким содержанием жира снижает риск заболевания раком (раком легких, двенадцатиперстной кишки, шейки матки).

Обезжиренное молоко и другие молочные продукты способны нормализировать давление (предотвращают появление высокого давления).

Стакан йогурта в день способствует укреплению иммунной системы, в результате вы реже болеете простудными заболеваниями.

Молоко – это очень питательный продукт, который содержит белок, фосфор, калий, витамин Д, витамин А, витамин В12 и углеводы.

Рекомендуемый завтрак

С учетом пользы молочных продуктов, на завтрак рекомендуется есть:

Йогурты как с сухофруктами и злаками, так и со свежими фруктами.

Овсянку (при приготовлении рекомендуется добавлять в нее немного молока).

Пить кофе с молоком либо сливками, дабы восполнять потерю кальция (который вымывается с кофе).

Кушать твердые сыры, делать омлеты.

Рекомендуемый обед

В свой обеденный рацион включите больше твердых сыров разного вида, свежих овощей, майонез с низким процентом жирности, яйца.

© Елена Бык (efamily.ru).

вернуться к содержанию
5 суперпродуктов для беременных / Дети

В данный жизненный период, когда вы питаетесь за двоих, вам необходимо получать в достаточном количестве витамин С, фолиевую кислоту, кальций, белок, волокна и другие питательные элементы.

1. Апельсиновый сок. Этот продукт не только богат витамином С и фолиевой кислотой, но и содержит калий в достаточном количестве. Калий помогает снизить высокое кровяное давление, которое особенно опасно во время беременности. Однако, тем у кого низкое давление не стоит боятся употреблять апельсины.

2. Йогурт. Хороший источник белка и кальция, в отличие от молока может употребляться женщинами с непереносимостью лактозы. Более того, активные йогуртовые культуры помогают снизить риск дрожжевой инфекции, часто возникающей во время беременности.

3. Брокколи. Этот вид капусты известен как хороший источник кальция, витамина С, фолиевой кислоты и витамина В6.

4. Чечевица. Среди бобовых чечевица выделяется по содержанию фолиевой кислоты. В ней содержится много железа и белка, а также волокон, которые предотвращают возникновение запоров.

5. Инжир. Свежий и сушеный инжир содержит много волокон, больше калия, чем бананы, много кальция и железа.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).

вернуться к содержанию
Что происходит с грудью до и после рождения ребенка / Здоровье

1-й триместр
Практически с момента зачатия женский организм начинает готовиться к рождению и вскармливанию грудью. Многие женщины замечают изменения, происходящие с молочными железами еще до первой задержки. Таким образом, набухание молочных желез может служить первым сигналом, что вы беременны.

Вскоре, увеличивается количество жировой ткани в молочных железах и количество циркулируемой крови, что способствует росту молочных каналов и желез. Многие женщины испытывают некоторую тяжесть в области грудной клетки, так как грудь становится больше и тяжелее. Вены на груди могут становится более заметными, соски увеличиваться, околососковый кружок становится темнее.

Как облегчить свое положение на данном этапе:

Купите новый более свободный бюстгальтер или бюстье.

Ограничьте употребление соли, так как она удерживает влагу и приводит к отечности.

2-й триместр
Приблизительно по достижении середины срока молочные железы приобретают нужный объем для производства молока. У некоторых женщин наблюдаются выделения жидкости (молозива), и это нормально. Из-за увеличения объема могут появляться растяжки или зуд.

Грудь после рождения
Сразу после отделения плаценты в организме начинает вырабатываться гормон пролактин, сигнализирующий молочным железам, что пора производить молоко. В дальнейшем образование молока стимулируется сосательными движениями самого младенцем, поэтому если вы планируете кормить грудью, начинайте это делать как можно раньше.

До появления молока проходит 2-3 дня после рождения ребенка, а в первые дни младенец получает молозиво. С появлением самого молока, грудь значительно набухает, становится тяжелой, возможно с бугорками, может зудеть.

Чтобы облегчить неприятные ощущения можно сделать следующее:

Если вы планируете продолжать кормить грудью. В первые несколько дней сведите застой молока к минимума, это обеспечит хорошее образование нового молока.

Если вы не планируете кормить грудью, то рекомендуется за сутки до рождения ребенка и всю последующую неделю носить жесткий спортивный бюстгальтер.

Вернется ли грудь к своему дородовому состоянию?
После того, как вы отняли ребенка от груди, остатки молока абсорбируются вашим организмом. Соски возвращаются к своему прежнему размеру. Грудь также возвращается к дородовому объему, если вы возвращаетесь к дородовому весу, потому что в зависимости от увеличения или снижения веса, увеличивается или уменьшается грудь. Существует одно «но», грудь уже не будет выглядеть такой упругой как до родов и с этим мало, что можно сделать.

Впору ли вам бюстгальтер...
До родов вам, возможно, придется несколько раз выбирать бюстгальтер, для этого нужно знать, как правильно себя измерить:

Измерьте диаметр грудной клетки под грудью

Измерьте объем груди в самой широкой ее части.

Чтобы определить объем чашки определите разницу между двумя этими размерами.

1,2 см -2,5 см = размер A
2,5 см – 3,2 см = размер B
3,2 см – 4,5см = размер C
4,5 см – 5,6 см = размер D
5,6 см – 15 см = размер DD (E)
15 см – 17,5 см = размер DDD (F)

Удачи...

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).

вернуться к содержанию
Другие новые материалы на efamily.ru

Если вы решили приобрести домашнее животное для детей / Дети
Все дети любят домашних животных и бесспорно хотят, чтобы в их доме тоже были какие-то животные. Нередко дети приносят в дом дворовых собак или кошек и просят родителей оставить этих животных дома. Читать далее...

6 суперпродуктов, если вам 60 ... / Здоровье
Подбор продуктов по их питательным свойствам является существенным моментом в возрасте от 60 и старше. Процессы обмена веществ замедляются, и вы не может позволить себе такую «роскошь», как пустые калории. Необходимо выжать из продуктов питания максимум пользы. Существует 6 наиболее оптимальных продуктов, которые рекомендуется употреблять в данном возрасте. Читать далее...

Секс и беременность. Как они связаны / Дети
Многие женщины задаются вопросом, безопасен ли секс во время беременности. К счастью, для большинства женщин – это так. Но в некоторых случаях врачи не рекомендуют заниматься сексом во время беременности, как, например, если существует высокая вероятность преждевременных родов, так как в сперме содержаться вещества вызывающие сокращения матки. В любом случае, безопасно ли вам заниматься сексом или лучше воздержаться, должен решить ваш врач. Читать далее...

О пользе йогурта / Здоровье
Еще лет 15-20 назад никто практически не знал о том, что такое йогурт. А на сегодняшний день этот молочный продукт приобрел общемировую популярность. Читать далее...
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке, т.к. на сайте информация появляется по одной статье, а в рассылке по четыре статьи и четыре анонса.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
В избранное