Выпуск №70

Содержание

Когда подростки стремятся к большей независимости / Психология
Когда ваш ребенок вырастает и становится уже подростком, ему хочется больше независимости, он, возможно, перестает разделять ваши ценности и ваше мнение. Такое поведение подростка вполне нормальное.

Как повысить эффективность работы? / Деловой мир
Много времени уходит на работу, а результат едва виден? Не хватает времени на хобби, встречи с друзьями из-за работы? Возможно, пришло время задуматься над тем, как же правильно планировать свое время и как повысить эффективность работы.

Содержание полезных веществ в орехах / Здоровье
В чем польза различных видов орехов. Часть 1.

Развод. Как стать «исключительной» / Отношения
Надеюсь, наши читательницы осознали, что с болью и переживаниями от развода надо бороться, иначе они будут с вами всю оставшуюся жизнь. В предыдущих статьях мы рассказывали в основном о той эмоциональной и психологической работе, которую вы должны провести над собой, чтобы подготовиться к началу нового периода в вашей жизни. Сегодня расскажем непосредственно о старте в новую жизнь.


Другие новые материалы на efamily.ru

---

Когда подростки стремятся к большей независимости / Психология

Когда ваш ребенок вырастает и становится уже подростком, ему хочется больше независимости, он, возможно, перестает разделять ваши ценности и ваше мнение. Такое поведение подростка вполне нормальное.

Подростки хотят чувствовать себя независимыми от семьи, они стремятся больше принимать самостоятельных решений (начиная, от одежды, которую они носят, и заканчивая самостоятельным выбором клуба и хобби).

Комната (наверняка увешенная плакатами, рисунками, наклейками) подростка четко отражает его внутренний мир и интересы.

В подростковом возрасте ребенок начинает вести дневник, в котором фиксирует все свои взлеты и падения, начало более интимных отношений.

Как же реагировать родителям на возрастающую независимость ребенка?
Следует научиться уважать независимость ребенка и взять за правило всегда стучать в дверь его комнаты, прежде чем войти.

Не следует тайком читать дневник ребенка, проверять его эл.почту, подслушивать телефонные переговоры.

Поддерживайте самостоятельный выбор ребенка, даже когда речь идет о покупке из ряда вон выходящей одежды либо неуместной стрижке.

Относитесь к проблемам вашего ребенка серьезно, всегда выслушивайте внимательно ребенка, но советы давайте осторожно (оставляя все же выбор за ребенком).

Не следует ребенка учить, с какими друзьями ему следует общаться, а про каких лучше забыть. С возрастом ребенок сам это поймет. Если же родители ощущают, что дурное влияние кого-то из друзей вашего ребенка сказывается на нем, тогда следует серьезно поговорить с ребенком и объяснить ему, к чему может привести дружба с такими людьми.

Не делитесь ни с кем опасениями вашего ребенка без его на то разрешения. В противном случае, можно потерять доверие ребенка, которое будет нелегко снова завоевать.

Предоставьте ребенку возможность самостоятельно следить за его комнатой и не убирайте ее сами.

Когда ребенок достигает 13 лет, у родителей часто возникает вопрос о том, сколько же свободы следует предоставить ребенку, можно ли ребенка уже оставлять одного дома и т.д.. На такие вопросы, наверное, не будет однозначного ответа, все зависит от того, насколько ребенок уже взрослый (по мнению родителей), насколько ребенок готов разумно пользоваться предоставленной свободой, не будет ли он бояться оставаться один дома. В любом случае, родителям следует еще незаметно направлять ребенка в нужное русло, корректировать некоторые его поступки.

В подростковом возрасте родители могут столкнуться с ситуацией, когда ребенок будет просить их покинуть его комнату, когда у него сидят друзья. В такой ситуации родителям также не стоит принимать это близко к сердцу, поскольку это будет еще одним проявлением независимости ребенка и не более того.

© Елена Бык (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Как повысить эффективность работы? / Деловой мир

Много времени уходит на работу, а результат едва виден? Не хватает времени на хобби, встречи с друзьями из-за работы? Возможно, пришло время задуматься над тем, как же правильно планировать свое время и как повысить эффективность работы.

Каждый из нас способен добиться большей эффективности в работе, следует лишь только усвоить несколько простых правил:

Необходимо пользоваться органайзером
Многие из нас любят откладывать дела в долгий ящик. Наверное, самое сложное – это начинать что-то (к примеру, приступить к решению поставленной задачи). Для того чтобы поставленные нами задачи не оставались нерешенными, следует каждый день вносить их в органайзер как текущие задачи, которые должны быть решены за определенный период времени, так и долгосрочные. Каждый день необходимо сверяться со списком задач, вычеркивая то, что уже сделано и добавляя то, что еще предстоит выполнить.

Необходимо грамотно распоряжаться своим временем
Рекомендуется заносить в органайзер не только важные встречи и собрания, но и свободное время на себя, а также время на выполнение поставленных задач. В органайзер можно также вносить список людей, с которыми необходимо связаться, список корреспонденции, которую нужно отослать, даты, к которым проекты, отчеты и другая работа должны быть сделаны.

Необходимо научиться выстраивать приоритеты, выполняя сперва самые важные дела, а лишь затем те задачи, которые могут быть выполнены чуть позже. Рекомендуется всегда носить с собой органайзер, чтобы не забывать о менее приоритетных задачах.

Необходимо поддерживать порядок на рабочем столе
Все документы, файлы и папки рекомендуется держать постоянно в одном и том же месте, чтобы вам не приходилось тратить время на их поиск либо ваши коллеги их могли запросто найти.

Необходимо научиться планировать телефонные переговоры
Выделяйте время на телефонные переговоры в вашем органайзере (к примеру, 10 минут) и готовьтесь к ним заранее, чтобы затем говорить по существу и не отнимать у себя и других боле времени, чем нужно на самом деле.

Если же вам звонят много раз в день, учитесь определять, насколько эти звонки вам важны. Если звонок не представляет для вас важности, необходимо сказать, что в данный момент вы очень заняты, что вы обязательно перезвоните позже, если же звонок важный, но у вас нет времени в данный момент, вы в вежливой форме спросите, можете ли вы перезвонить по данному вопросу, к примеру, в 15.00 (время, которое у вас как раз и отведено для телефонных переговоров).

Необходимо отсеивать ненужные встречи и собрания
Деловые встречи и собрания отнимают уйму времени, не стоит ходить на абсолютно все встречи. Следует для себя определить наиболее важные из них, а от остальных лучше в вежливой форме отказаться.

© Елена Бык (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Содержание полезных веществ в орехах / Здоровье

Грецкий орех
Грецкий орех растет в Северной и Южной Америке, а также в Азии, откуда он в основном и импортируется.

В плодах грецкого ореха содержится до 65% жира, богатого жирными ненасыщенными кислотами, понижает уровень холестерина в крови, а также витамины «В1, Е», каротин, поэтому они пользуются большой популярностью у вегетарианцев из-за своей питательной ценности. Даже в засушенном виде грецкий орех сохраняет все свои качества.

Из-за наличия минеральных веществ (калия, магния, йода) вместе с жирными ненасыщенными кислотами рекомендуется включать их в рацион питания больных ишемией, при сердечных заболеваниях и гипертонии. Очень полезен грецкий орех при малокровии, т.к. содержит соединения железа и кобальта. Употребляется как поливитаминное и лечебное средство.

В 100 граммах содержится:
Протеин - 14,8 г
Жир - 64 г
Энергетическая ценность - 698 ккал
Углеводы - 13,7 г
Минералы - 1,9 г
Витамин В1 - 0,8 мг
Витамин В2 - 0,5 мг
Витамин В6 - 0,7 мг

Бразильский орех
Высокие и красивые деревья бразильского ореха растут в джунглях Амазонки и Ориноко (в Перу, Боливии, Венесуэле, Гвиане), а родом они из Бразилии. Листья дерева по форме похожи на листья лаврового листа, а метелки белых цветов по прошествии определенного времени уплотняются и превращаются в толстые, коричневые продолговатые кожухи, внутри которых прячется дюжина и больше орехов, похожих на дольки апельсина, в собственной жесткой оболочке и вкусным белым ядром.

Бразильский орех содержит 66% жира и 14% белка. Даже при хранении без скорлупы, бразильский орех не теряет своих свойств в течение двух лет.

В 100 граммах содержится:
Протеин - 14,З г
Жир - 66.9 г
Энергетическая ценность - 703 ккал
Углеводы - 7,8 г
Рибофлавин - 0,09 мг
Витамин В1 - 0,5 мг
Витамин В2 - 0,8 мг
Витамин В6 - 0,04 мг

Фундук
Предположительно, родиной фундука является Греция. В прошлом фундук был символом супружества, семейного счастья, изобилия, здоровья и богатства.

В отличие от других ореховых деревьев, дерево фундука не цветет весной.

Лесной орех характеризуется высоким содержанием жира (60%), белка (20%), витамина Е, минеральных веществ: калия, железа, кобальта. Как продукт диетического питания используется при заболеваниях сердечно- сосудистой системы и малокровии, увеличении предстательной железы, при варикозном расширении вен, флебитах, трофических язвах голени и капиллярных геморрагиях.

В 100 граммах содержится:
Протеин - 12,6 г
Жир - 62,4 г
Энергетическая ценность - 679 ккал
Углеводы - 13,7 г
Минералы - 2,5 г
Витамин B1 - 0,33 мг
Витамин В2 - 0,12 мг
Витамин B6 - 0,24 мг
Витамин ЕЗ - 1,4 мг
Железо - 5,8 мг
Кальций - 160,0 мг
Цинк - 2,2 мг
Калий - 655,3 мг
Натрий - 2,1 мг
Магний - 161,2 мг

Арахис
Родина арахиса неизвестна, известно лишь то, что впервые он был обнаружен 950 лет до нашей эры. Предполагают, что впервые арахис был обнаружен в Бразилии и Перу, а затем миссио¬нерами был вывезен в Африку, откуда работоргов¬цами был доставлен в Северную Америку. В Европу арахис был завезен в 16 веке, но не получал широкого распространения вплоть до 19 века.

Арахис не только очень вкусный и питательный, но и обладает многими полезными свойствами. Земляной орех полезно включать в рацион питания при заболеваниях сердечно¬сосудистой системы. Он содержит витамины группы «В», которые придают блеск волосам и оказывают успокаивающее действие на нервную систему, и витамины группы «Е», которые стимулируют мышечную активность и функции половых желез.

В 100 граммах содержится:
Протеин - 27 г
Жир - 55 г
Энергетическая ценность - 642 ккал
Углеводы - 8 г
Минералы - 137,2 мг
Витамины - 0,45 мг

Продолжение следует...

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Развод. Как стать «исключительной» / Отношения

Надеюсь, наши читательницы осознали, что с болью и переживаниями от развода надо бороться, иначе они будут с вами всю оставшуюся жизнь. В предыдущих статьях мы рассказывали в основном о той эмоциональной и психологической работе, которую вы должны провести над собой, чтобы подготовиться к началу нового периода в вашей жизни. Сегодня расскажем непосредственно о старте в новую жизнь.

День перемен. Вы когда-либо хотели попробовать что-то новое, но всегда отказывали себе в этом по разным причинам. Так вот пришло время круто изменить свою жизнь, ну может быть не совсем круто, имеется ввиду сделать то, чего вы давно хотели. Это может быть и занятие любимым видом спорта, и переезд в другой город, и смена работы и т.п. Вы спросите причем здесь развод? Развод в данном случае – катализатор перемен в вашей жизни, он заставляет вас круто менять свою жизнь, так почему бы не поменять ее в том направлении, в котором вы давно мечтали ее поменять.

Вам может показаться это страшным. Но представьте, что может быть страшнее, чем делать то, что вам не нравиться, но надо, в течение 20 или более лет. Это «день сурка» какой-то получается. Не надо искать себе отговорок, вроде того, что все нормальные люди, так делают. Вы не относитесь к категории «нормальных», вы исключительная, вы пережили развод. Даже если вы хотите быть «нормальной», вам пора стать исключительной. А сейчас небольшое отступление на тему того, кто такие «нормальные» и кто такие «исключительные». Слово «нормальный» здесь не имеет отношения к умственным способностям человека. Человек нормальный – это среднестатистический обыватель, у которого в жизни все сравнительно нормально, он ничего не желает менять и ждет, когда в его жизнь придет еще больше счастья. Человек «исключительный» борется за свое счастье, живет в динамике перемен, совершает поступки на пути к своей цели и отвечает за их последствия.

Как стать «исключительной»
1. Дайте себе обещание, что развод вдохновит вас на целый ряд перемен, совместимых с вашими личностными желаниями и потребностями. Поделитесь этой клятвой с двумя близкими вам людьми, которые будут поддерживать вас на пути перемен и не дадут вам опустить руки в трудный час.

2. Следующий шаг - создание видео образа вашей цели. Просмотрите журналы, выберите картинки, которые более всего соответствуют вашу стремлению, представляют вещи, которые вы любите, места, которые хотите посетить, деятельность, которой хотите заниматься. Создайте коллаж и помести в такое место, где вы будете видеть его каждый день.

3. Сделайте список ваших ежедневных действий, деятельности и поведения. Затем создайте список действий, деятельности и поведения, как если бы вы были человеком «исключительным». Сравните списки и проанализируйте, что надо поменять, чтобы достичь желаемого.

Удачи !!!

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Другие новые материалы на efamily.ru

Свободный график работы / Деловой мир
Навряд ли кто-то из нас будет действительно сожалеть о том, что не достаточно много времени провел на рабочем месте. Ведь после 8 часового рабочего дня слишком мало времени остается на нашу личную жизнь, семью, собственные влечения. Читать далее...

Развод. Узнайте себя / Отношения
Еще один шаг к пониманию причин развода - это осознание того, какой эмоциональный вклад вы внесли в супружеские отношения. Это повышение вашей самооценки, осознание своей значимости как личности, которая способствует нормальному переживанию послеразводного периода. Читать далее...

Типы женщин, которых лучше избегать / Отношения
В данной статье описаны ярко выраженные типы женщин, с которыми невозможно построить нормальные отношения. Однако, сложность в том, что в реальной жизни женщины могут сочетать в себе несколько таких недостатков, но в не очень сильной степени. Поэтому пусть любовь вас не ослепляет, нельзя жить с человеком, который пытается ограничить вашу свободу выбора. Читать далее...

Как правильно представлять людей / Психология
Мы не всегда отдаем себе отчет о том, насколько в жизни важно уметь правильно представляться и представлять незнакомых людей друг другу. Умение представлять правильно людей на вечеринках, званных обедах, бизнес встречах способствует расширению круга наших знакомых как в личной жизни, так и в сфере бизнеса. Читать далее...

---

У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке, т.к. на сайте информация появляется по одной статье, а в рассылке по четыре статьи и четыре анонса.

До скорых встреч!