Выпуск №55

Содержание

Смена детской колыбели на кровать или как помочь ребенку адаптироваться / Дети
Дети подрастают, и наступает время, когда детскую колыбель необходимо сменить на уже более вместительную детскую кровать. Не каждый ребенок воспринимает такие перемены хорошо, для многих они все же оказываются болезненными (ребенку сложно привыкнуть к большему пространству и большей открытости такого пространства). Замена детской колыбели на кровать волнительна и для самих родителей, которые беспокоятся о том, сможет ли ребенок самостоятельно забираться на кровать и спускаться с нее, насколько ребенок будет защищен.

Взаимоотношения на рабочем месте и вне офиса / Деловой мир
В статье приводятся несколько советов касательно взаимоотношений на рабочем месте и за пределами офиса.

Психология ребенка возраста начальной школы или что от него можно ожидать / Дети
Ребенок в этом возрасте хорошо понимает, что значит нельзя, и, конечно, в большинстве случаев слушается, когда вы говорите ему «нет». Но не всегда. Ваши постоянные «нет» очень часто вызывают в нем негативную реакцию и он начинает противиться, делать то, что вы ему запрещаете. Если вы хотите уберечь ребенка от проблем, научить его тому, что такое хорошо, что такое плохо, вам необходимо применять следующие методы.

Почему замедляется процесс снижения веса / Красота
Мы хотим похудеть, прибегаем к различным диетам, но организм отказывается худеть (обычно такая тенденция наблюдается приблизительно через месяц после начала диеты). Тому может быть три причины: 1) ваш организм просто хочет отдохнуть, чтобы справиться с резким снижением поступающих к нему калорий, 2) количество потребляемых калорий равно количеству растрачиваемых, это хорошо, если вы хотите поддерживать вес на одном уровне, но не очень, если вы хотите сбросить несколько килограммов, 3) вы слишком сильно снизили количество поступающих калорий и сейчас ваш организм находится в состоянии голода. Это значит, что процессы метаболизма в вашем организме замедляются, для того чтобы сохранить больше калорий для жизнедеятельности.

Другие новые материалы на efamily.ru

---

Смена детской колыбели на кровать или как помочь ребенку адаптироваться / Дети

Дети подрастают, и наступает время, когда детскую колыбель необходимо сменить на уже более вместительную детскую кровать. Не каждый ребенок воспринимает такие перемены хорошо, для многих они все же оказываются болезненными (ребенку сложно привыкнуть к большему пространству и большей открытости такого пространства). Замена детской колыбели на кровать волнительна и для самих родителей, которые беспокоятся о том, сможет ли ребенок самостоятельно забираться на кровать и спускаться с нее, насколько ребенок будет защищен.

Как же можно помочь ребенку адаптироваться и не воспринимать столь болезненно смену колыбельки на детскую кровать?

Самое главное - это правильно определить момент, когда следует сменить колыбель на более просторную детскую кровать.

Пожалуй, наиболее подходящим, является период, когда ребенок уже самостоятельно пытается выбраться из колыбели. С данного периода детская кровать становится уже более безопасной для ребенка, поскольку ребенок при попытках выбраться из колыбели может выпасть из нее и удариться. Для более легкой адаптации к новому месту, родители могут первое время положить на кровать матрац, который был в колыбели.

Позвольте ребенку самостоятельно руководить процессом смены колыбели на детскую кровать.

Если ребенку комфортно в колыбели, и он не предпринимает попытку выбраться из нее, не стоит торопить события и заставлять спать на кровати, а следует лишь позаботиться о дополнительных мерах безопасности (чтобы ребенок не мог выпасть из колыбели). Лишь когда ребенок сам попросит Вас о том, чтобы Вы приобрели для него кровать, смените ее на детскую колыбель. Если ребенок еще не научился говорить, свою просьбу о смене колыбели он может выразить хныканьем, жестами и, наконец, попытками выбраться из нее.

Психологически подготавливайте ребенка к детской кровати

Это означает, что ребенка не стоит сразу переводить на детскую кровать. Необходимо постепенно приучать его к ней. Изначально занесите кровать в детскую и поставьте рядом с колыбелью, чтобы ребенок привык ее видеть. Затем, спустя некоторое время Вы можете снять матрац с кровати и разрешать ребенку сидеть на нем и играть со своими игрушками. Спустя две недели Вы можете уже спросить о том, не желает ли ребенок поспать час-два на своей новой кровати, а затем лечь в свою детскую колыбель. Когда ребенок будет охотно соглашаться поспать несколько часов на кровати, тогда наступает время распрощаться с колыбелью и вынести ее из комнаты (сам процесс можно обыграть родителям в форме игры).

Первое время обязательно оставайтесь в комнате ребенка до того момента, пока он не заснет

Постарайтесь первое время оставаться в комнате ребенка, пока он не заснет. Это необходимо, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности, привыкая к новой детской кровати.

© Елена Бык (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Взаимоотношения на рабочем месте и вне офиса / Деловой мир

В статье приводятся несколько советов касательно взаимоотношений на рабочем месте и за пределами офиса.

Находите время на встречу с другими людьми
Работа отнимает у нас достаточно много времени, порой нам даже некогда встретится с друзьями за чашкой кофе, и мы стараемся обойтись телефонным звонком. Отношения всегда необходимо поддерживать и развивать, именно поэтому старайтесь в свой график вносить и встречи с друзьями.

Не встречайтесь с коллегами из Вашего отдела
Многие компании на сегодняшний день не приветствуют, когда коллеги по работе встречаются друг с другом, тем более не приветствуются подобные отношения в одном отделе. Это объясняется тем, что отношения с коллегами по работе не должны основываться на какой-то личной симпатии, субъективном отношении.

В случае служебного романа на рабочем месте, не афишируйте ваши отношения
Не допускайте, чтобы о вашем романе с коллегой по работе узнали остальные сотрудники, если же информация просочиться, не поддерживайте разговоры коллег на данную тему. Уже сложилось мнение о том, что личные отношения на рабочем месте плохо сказываются на качестве работы, а с мнением общественности бороться сложно.

Помните про сплетников
Нередко в компании встречается человек, который с радостью готов посплетничать о ком угодно. Основная цель сплетников – это быть в центре внимания окружающих. Сплетники, обсуждая других, стараются показать, что они на порядок лучше, честнее и умнее. Заставить такого человека замолчать очень непросто. В случаях, если сплетник старается Вас оклеветать, следует обратиться напрямую к руководителю отдела либо директору компании и рассказать, что есть на самом деле.

Держите язык за зубами
Помните, что время доносов никогда не пройдет. Именно поэтому стоит быть осторожными в своих высказываниях. Стремитесь никого не обсуждать даже с теми коллегами, которые кажутся наиболее близкими Вам по духу, помните, что Вашу информацию всегда можно истолковать по-разному. Стремитесь оставлять Ваше недовольство политикой компании, поведением руководства, отдельными сотрудниками в себе либо обсуждать напрямую с руководством. Стоит также быть осмотрительными в своих электронных письмах, чатах, поскольку и эту информацию руководство вполне может проверять.

Не опаздывайте
Не опаздывайте на работу, собрания и совещания, поскольку такое поведение может быть расценено как неуважение к руководству и сотрудникам по работе. При плотном графике работы помечайте в своем органайзере важные события компании, на которые желательно быть и быть вовремя.

Принимайте участие в корпоративных мероприятиях
Если Вы стремитесь к хорошим отношениям с коллегами по работе, не избегайте корпоративных вечеринок, совместных выездов на природу. Иными словами, не отделяйтесь от коллектива, а стремитесь выстроить хорошие деловые отношения, что всегда будет оценено.

Оказывайте помощь коллегам по работе
В силу Вашей компетенции старайтесь оказывать помощь коллегам по работе, даже если у вас у самих много проблем, помня о том, что однажды и Вам может понадобиться чей-то совет, чья-то консультация. Кроме того, поддержка всегда находит отклик в других людях, помогает расположить их к себе и завоевать уважение.

Разделяйте работу и дом
Приходя с работы домой оставляйте все проблемы и переживания вне семьи. Не стоит нести негатив рабочих моментов в семью и перекладывать его на близких людей. Возвращаясь домой, думайте о тех, кто рядом с Вами.

© Елена Бык (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Психология ребенка возраста начальной школы или что от него можно ожидать / Дети

Ребенок в этом возрасте хорошо понимает, что значит нельзя, и, конечно, в большинстве случаев слушается, когда вы говорите ему «нет». Но не всегда. Ваши постоянные «нет» очень часто вызывают в нем негативную реакцию и он начинает противиться, делать то, что вы ему запрещаете. Если вы хотите уберечь ребенка от проблем, научить его тому, что такое хорошо, что такое плохо, вам необходимо применять следующие методы.

Объяснение и еще раз объяснение. В свои просьбы вы должны вкладывать положительный смысл. Не говорите, чего он не должен делать, скажите, что лучше сделать. Например, если ребенок говорит с кем-то капризным голосом, кричит на кого-либо фраза «так нельзя разговаривать» не подойдет, скажите «в разговоре с людьми мы разговариваем хорошо, вежливо и т.п.» В этом возрасте ребенок вполне способен понимать ваши объяснения.

Предлагайте выбор. Ребенку необходимо ощущать независимость, особенно остро это чувствуется, с началом школьной жизни, где ребенок зажат в жесткие рамки «надо и нельзя». Поэтому дома ему просто необходимо чувствовать свою независимость, в противном случае, это не только отразится на его поведении (оно ухудшится), но и на здоровье. Например, если ребенок не хочет делать уроки до ужина, можете предложить ему сделать до ужина что-то еще, что обычно в вашем распорядке стоит после приема пищи.

Или, если ребенок желает съесть конфету до обеда, попробуйте предложить ему что-нибудь другое сухофрукты, фрукты и т.п., объясните, почему важно не есть конфеты и другие сладости до основного приема пищи. И еще один момент - не критикуйте выбор ребенка.

Избегайте ситуаций, вызывающих непослушание. В этом возрасте такие ситуации сводятся к минимуму, хотя их трудно избегать, тем не менее, постарайтесь. Зачем например, идти в гости к бабушке или тете, у которой в доме идеальный порядок, много хрупких вещей, а ваш ребенок именно там стремится все потрогать, переставить. Вместо этого пригласите тетю или бабушку в гости к вам, таким образом, вы обойдете сложную ситуацию, вам не надо будет говорить ребенку «нет».

Альтернативы. Можно придумать специальные коды, по которым ребенок будет распознавать, что вы против того или иного действия. Например, вы можете называть ребенка по взрослому, по имени и отчеству, когда недовольны его поведением, это может быть похлопывание по плечу или что вам подсказывает ваша фантазия. Единственное в чем вы должны быть уверенны, так это в том, что ребенок четко понимает смысл вашего сигнала.

Терпимость и твердость. Прежде чем сказать ребенку «нет» подумайте, насколько обоснован ваш запрет, может без него можно обойтись. Однако, если ситуация того требует, нам приходиться говорить нет. Если вы решили что ребенку необходимо что-то запретить, нужно проявить твердость, нельзя давать ребенку двойных сигналов. Например, говорить ласковым голосом «нет дорогой/ая, я думаю этого делать нельзя». Вы должны проявить настойчивость и строгость, а когда ребенок выполнит что требуется, обязательно похвалите его.

И не забывайте, что самый лучший способ воспитание – это собственный пример.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Почему замедляется процесс снижения веса / Красота

Мы хотим похудеть, прибегаем к различным диетам, но организм отказывается худеть (обычно такая тенденция наблюдается приблизительно через месяц после начала диеты). Тому может быть три причины: 1) ваш организм просто хочет отдохнуть, чтобы справиться с резким снижением поступающих к нему калорий, 2) количество потребляемых калорий равно количеству растрачиваемых, это хорошо, если вы хотите поддерживать вес на одном уровне, но не очень, если вы хотите сбросить несколько килограммов, 3) вы слишком сильно снизили количество поступающих калорий и сейчас ваш организм находится в состоянии голода. Это значит, что процессы метаболизма в вашем организме замедляются, для того чтобы сохранить больше калорий для жизнедеятельности.

Как возобновить процесс сжигания калорий?

1. Увеличьте количество калорий, сжигаемое организмом, за счет повышения физической активности. Например, если вы уделяли физическим нагрузкам 20 минут в день, увеличьте это время до 25-30 минут, этого будет достаточно, для того чтобы подтолкнуть ваш организм потратить энергетические запасы. Если ваша физическая нагрузка уже достаточно интенсивная и преобладают силовые упражнения, то ее не стоит усложнять, ее необходимо разнообразить. Например, сделайте такую пропорцию: 20 минут кардио упражнения, 30 минут силовые.

2. Избегайте длительных перерывов в приеме пищи. Если вы хотите похудеть и отказываете себе в обеде или завтраке, питаетесь 1-2 раза в день (да-да есть и такие «герои» борьбы за килограммы), не удивляйтесь, что вес вы не сбросите, а наживете себе вечную неудовлетворенность жизнью или того хуже депрессию. В идеале, женщине необходимо съедать что-нибудь легкое (фрукт, овощь, йогурт) каждые 3 часа, мужчине каждые 5 часов. Это необходимо для того, чтобы организм убедился «еды достаточно, меня не морят голодом, поэтому все, что поступает, можно смело тратить». Если вы также прожорливы, как и автор статьи, то можете выпивать баночку питьевого йогурта (500 мл), и вам вряд ли захочется есть через 3 часа. Кроме того, это еще и пополняет запас жидкости в организме. В общем, помогает лучше всяких там бутербродов.

3. Еще один совет по поводу питания. Конечно, просто супер, если диету вам подобрал специалист-диетолог. Не стоит скрывать, что большинство женщин узнает о диетах из различных средств массовой информации или от подруг, поэтому, есть вероятность, что выбранная вами диета не совсем вам подходит. А иногда то, что делают со своим питание женщины вообще диетой не назовешь. Например, я ужасно поправляюсь, поэтому не буду обедать, не буду есть мяса – это дорого и вредно, зато вечером приду домой, приготовлю ужин, к часам так 9-10, потому что на это действительно нужно время, особенно, когда работа заканчивается в 18.00 или того позже, ну пока еда приготовиться выпью бутылочку пива. И так мы хотим похудеть после этого?... Да никогда нам это не удастся, можно только болячки от несбалансированного питания заработать. Итак, основные принципы правильного питания, которые стары как мир:

- не есть после 6-7 часов.
- правильно комбинировать продукты: рыба или мясо (вареное, тушеное) + овощи, а не макароны и картошка, если макароны, крупы, картошка то только с овощами; хлеб тоже отдельно или с овощами. Не надо мешать вторые блюда и десерты.
- поменьше сладостей и мучного, из сладкого можно сухофрукты, горький шоколад (65% какао и выше), мед.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Другие новые материалы на efamily.ru

Как вести себя при общении с агрессивными людьми? / Отношения
Каждый из нас попадал в ситуацию, когда другой человек вымещал свою агрессию на нас. Возможно, это был недовольный качеством сервиса покупатель, возможно, это был коллега по работе, который чувствовал, что с ним поступают неподобающим образом, а, возможно, это был Ваш родственник, которого Вы не уважили. Читать далее...

Порно-сайты и подростки / Дети
Интернет предлагает нам бесконечный объем информации по различным темам. В таком информационном море легко можно утонуть в особенности тем, кто еще не научился фильтровать полученную информацию. В век высоких технологий и расширенных возможностей большое количество семей могут позволить себе компьютер либо ноутбук с выходом в интернет. Не редко дети пользуются отсутствием дома родителей и начинают «покорять» интернет. В подростковом возрасте интересы детей расширяются, и некоторые тайком от родителей начинают посещать порно-сайты из-за любопытства. Когда родители вдруг узнают об этом, они приходят в замешательство, не зная, как реагировать на интерес подроста к порно-сайтам. Читать далее...

Что такое социофобия / Психология
Если вы нервничаете, когда попадаете в помещения, где находиться много людей, то вы, скорее всего, страдаете от такого распространенного недуга, как социофобия. Если, попадая в клуб, на вечеринку, в кафе, где много людей, у вас потеют ладони, учащается сердцебиение, начинает кружиться голова, то у вас, наверняка, социофобия. Читать далее...

Растения-афродизиаки / Питание
Существует множество различных растений стимулирующих сексуальное либидо. Мы предлагаем вам познакомиться с наиболее известными из них. Читать далее...

---

У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке, т.к. на сайте информация появляется по одной статье, а в рассылке по четыре статьи и четыре анонса.

До скорых встреч!