Выпуск №39

Содержание

Первая встреча с интернет-другом / Отношения
Существует много способов для знакомства с людьми: школа, институт, клубы, дискотеки, спортивные секции, работа, кафе, магазины. Интернет также является способом знакомства для многих молодых людей.

Купание младенца / Дети
Перед многими родителями встает сложный вопрос, когда же можно начинать купать ребенка дома. Приблизительно в течение первых двух недель ребенка нельзя купать в ванне, так как пупок еще не совсем зажил.

Максимально используйте первые 20 секунд собеседования в Вашу пользу / Деловой мир
Когда Вы отправляетесь на интервью, на самом деле у Вас есть в среднем 20 секунд, за которые наниматель принимает решение, а стоит ли Вас рассматривать в качестве потенциального кандидата вообще?

Как питаться по-вегетариански / Питание
Люди, придерживающиеся вегетарианской диеты, делятся на несколько групп по типу питания. Чем меньше в вашем рационе животных продуктов, тем больше вам необходимо употреблять различных растительных продуктов.

Другие новые материалы на efamily.ru

---

Первая встреча с интернет-другом / Отношения

Существует много способов для знакомства с людьми: школа, институт, клубы, дискотеки, спортивные секции, работа, кафе, магазины. Интернет также является способом знакомства для многих молодых людей. Он дает возможность общения, при котором мы не видим и не слышим своего собеседника. Но если по характеру писем вам кажется вы, что вы, наконец, познакомились по интернету с человеком, близким вам по духу, и решили с ним встретится в реальной жизни, примите на заметку следующие советы:

1. Ты не знаешь этого человека
Ты, конечно, можете сказать, что вы обменялись уже сотнями писем, вы просидели сотни часов в чате. Однако все это не означает, что ты уже знаешь человека. Ты не знаешь, как он выглядит (ведь фото можно выслать какое и чье угодно!), ты не слышала его голос, ты не знаешь, чего от него можно ожидать. Поэтому не спеши давать свой номер телефона незнакомому человеку, выжди определенное время, пока по характеру писем не убедишься, что этот человек адекватный.

2. Прежде чем встретится, поговори с ним по телефону
Когда ты придешь к выводу, что человек нормальный, можно обменяться телефонами. Но не в коем случае не встречайтесь, пока не поговоришь с ним по телефону раз, два либо более раз. В данных телефонных звонках постарайся понять его получше, узнать, что ему нравится, чем увлекается, чем вообще он занимается, и постарайся осознать, желаешь ли ты узнать этого человека поближе, желаешь ли ты дальше развивать отношения с ним. А для того, чтобы у вас обоих было достаточно времени на разговоры, заранее оговорите день и время беседы. Для того чтобы снять напряжение перед общением с незнакомым человеком, прими ванну с расслабляющими эфирными маслами.

3. Выбирайте людные места для первой встречи с незнакомым человеком
Если телефонный разговор прошел успешно, и ты решила узнать этого человека поближе, назначай встречу, но назначай ее обязательно в людном месте в обеденное время либо 17.00-18.00. Не назначай первую встречу слишком поздно, помни, что человека ты знаешь еще мало. В качестве места встречи подойдет большое кафе, хорошо знакомый вам ресторан, но не принимай незнакомца у себя дома и не соглашайся встретиться с ним у него дома. Если вы решили встретиться в другом городе, обязательно забронируй номер в отеле, но не сообщай своему новому другу, где ты остановишься.

4. В идеале, первая встреча должна длиться 1-2 часа
Не подвергай себя чрезмерному стрессу, растягивая первую встречу на несколько часов либо целый день. Встреча с малознакомым человеком – это всегда стресс. Рассматривай встречу как возможность узнать человека лучше и оценить его. Если вы останетесь удовлетворенными от первой встречи, то последующие можно удлинять. Однако если этот человек окажется некоммуникабельным, молчаливым и не захочет отвечать на твои вопросы, постарайся держаться от него подальше.

5. Произведи хорошее впечатление
Постарайся не только хорошо выглядеть, но и уверенно себя вести, постарайся расположить человека. В этом тебе поможет улыбка, а также атрибуты, которые способствуют созданию хорошего первого впечатления: чувство юмора, уверенность, успешность, подтянутая фигура, язык тела, доброта, внутреннее тепло, навыки успешного общения, креативность, всесторонняя развитость человека и способность поддержать любую тему разговора. Совсем не обязательно обладать всеми выше указанными атрибутами, важно научится подчеркивать те положительные качества, которые у тебя уже есть.

В заключение, хочется всем молодым людям, ищущим друзей либо вторых половинок в сети, пожелать удачи, интересных встреч и незабываемых в хорошем смысле этого слова впечатлений!

© Елена Бык (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Купание младенца / Дети

Перед многими родителями встает сложный вопрос, когда же можно начинать купать ребенка дома. Приблизительно в течение первых двух недель ребенка нельзя купать в ванне, так как пупок еще не совсем зажил. Специалисты не рекомендуют в этот период мочить пупочную область. После того как врач сказал, что пупок зажил, ребенка можно купать в ванне 2-3 раза в неделю в зимний период и каждый день в летний, если младенец активный и у него нормальная кожа, но не забывайте протирать влажным полотенцем носик и ротик после кормления, а также интимные области каждый день. Причем не всегда вам необходимо мыло во время мытья младенца, часто достаточно протереть ребенка влажным полотенцем. Также лучше не пользоваться различными лосьонами или присыпками, если только необходимость их применения не обоснована решением вашего педиатра. В общем, чем меньше вы воздействуете на кожу младенца, тем лучше, тем более что младенцы не становятся грязными так быстро, как нам часто кажется.

Купая, младенца будьте уверенны, что вы приготовили все необходимые вещи и легко можете их достать. Если вы что-то забыли, то не оставляйте малыша одного, укутайте его в полотенце и возьмите с собой в комнату. Для купания вам необходимо полотенце с мягким ворсом, ванночка с теплой водой (18 - 20), мочалка из махровой ткани.

Что нужно помнить, когда вы обтираете ребенка влажным полотенцем. Протирая глазки, вы должны использовать разные кончики полотенца, чтобы не переносить микробы из одного глазика на второй. Если у вас мальчик, то, протирая полотенцем пенис, не обязательно отодвигать крайнюю плоть.

Мыть голову младенцу с использованием шампуня можно раз в неделю. Нельзя при этом помещать голову ребенка под струю воды из-за возможного перепада температур, и просто потому, что это может испугать младенца.

Купать ребенка в ванне вы можете в любое время суток. Лучше, конечно, перед кормлением и перед сном, так как купание в ванне расслабляет ребенка, и он лучше спит. У вас должна быть специальная ванночка для купания ребенка, в общей ванне можно купать детей, начиная с 6 месяцев. Не забывайте одной рукой поддерживать головку ребенка над водой.

Подмывая мальчика, используйте мягкое антибактериальное детское мыло, девочку подмывают просто водой. Когда вы вытираете, то ваши движения должны идти в направление от животика к спинке, так как в противном случае вы можете перенести бактерии из прямой кишки в другие области.

Если ваш врач рекомендовал использовать присыпку, то нанесите ее сначала себе на руку, а затем на кожу ребенка, чтобы не трясти присыпкой прямо над ребенком, ведь в воздух попадает много мелких частиц пудры и талька, что может привести к проблемам с дыханием.

У младенцев часто бывают различные высыпания на коже, большинство проходит после мытья с мылом. Но если сыпь беспокоит ребенка, у него поднимается температура, обратитесь к врачу.

Не забывайте также хорошо смывать мыло с кожи ребенка, так как остатки мыла могут вызвать раздражение.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Максимально используйте первые 20 секунд собеседования в Вашу пользу / Деловой мир

Когда Вы отправляетесь на интервью, на самом деле у Вас есть в среднем 20 секунд, за которые наниматель принимает решение, а стоит ли Вас рассматривать в качестве потенциального кандидата вообще? Первое впечатление играет значительную роль, так узнайте, как использовать эти 20 секунд в Вашу пользу. Ведь успех интервью складывается с самых простых и всем доступных вещей:

Выглядите уверенно
Улыбайтесь, независимо от того, как вы сегодня себя чувствуете. Улыбка – это не только выражение лица, но и сигнал для нанимателя либо кадрового инспектора, что Вы вполне дружелюбно настроены и не представляете никакой угрозы. Кроме того, улыбка посылает информацию в Ваш мозг о том, что Вы счастливы и не напряжены. Лингвисты и психологи утверждают, что примерно 93-97% коммуникации происходит невербально, следовательно, улыбка - очень важная составляющая общения.

Правильно представьте себя
Если речь идет о международной компании, следует назвать интервьюера «господин либо госпожа» + имя и называть так, пока они сами не разрешат Вам называть их просто по имени. Себя следует представить, назвав свое имя и фамилию (поскольку в таких компаниях не принято называть людей по отчеству). Другими словами, представление буде звучать так: «Здравствуйте, господин Паул. Меня зовут Анна Петрова. Благодарю Вас за то, что Вы нашли время встретиться со мной».

Уверенно пожмите руку
Возможно, Вам этот покажется мелочью, какой-то незначительной деталью, однако Ваше уверенное рукопожатие говорит интервьюеру о том, что Вы серьезно настроены и ищите серьезную работу. Слабое рукопожатие будет говорить о Вашей неуверенности, но и очень крепкое рукопожатие не будет свидетельствовать в Вашу пользу. Потренируйтесь на Ваших близких пожимать руку (используйте разные варианты).

Выглядьте «с иголочки»
В данном случае, Вам совсем не обязательно бежать в магазин за дорогим костюмом. Вам следует обзавестись строгим костюмом, который бы прекрасно дополнял Вас, был в Вашей цветовой гамме. Вам необходимо выглядеть ухоженными, быть в чистой и опрятной одежде, следить за волосами и ногтями. Ухоженность и хороший стиль – это сигнал уважения, который Вы посылаете интервьюеру в первые 20 секунд и говорят «я уважаю Ваше время на столько, что Вам не нужно тратить время на осмотр моего гардероба».

Самое лучшее правило – это выглядеть более официально и консервативно, чем обычно. Это означает:

- Не забывайте носить чулки (в теплое время) и либо колготки. Всегда имейте при себе одну пару в запасе на непредвиденный случай
- Всегда следите за ногтями и прической.
- Используйте светлый и неяркий макияж.
- Избегайте резких и сильных запахов духов либо туалетной воды.
- Деловой этикет предполагает наличие одного кольца (помимо свадебного) и браслета. Серьги должны быть выдержаны также в деловом стиле. Избегайте ношения драгоценностей и громоздких серег.
- Не надевайте яркие и кричащие вещи, обращайте внимание на качество ткани одежды

Оставайтесь профессионалом
Подчеркните Ваш профессионализм и деловые качества, соблюдая следующие правила:

- Не присаживайтесь, пока сам интервьюер не предложит Вам сесть. Если он забудет это сделать, вежливо спросите, можете ли Вы присесть.
- Ни в коем случае не ставьте на стол интервьюера свои вещи (будь то Ваша сумка, записная книжка либо ручка).
- Не заходите в кабинет интервьюера с какими либо напитками
- Отключайте свой мобильный телефон во время беседы.

© Елена Бык (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Как питаться по-вегетариански / Питание

Люди, придерживающиеся вегетарианской диеты, делятся на несколько групп по типу питания:
- Полувегетарианцы – употребляют в пищу молоко и молочные продукты, яйца, рыбу и птицу, но не едят мясо млекопитающих.
- Вегетарианцы, которые употребляют в пищу молочные продукты, яйца и рыбу.
- Вегетарианцы, которые употребляют в пищу только молоко и яйца.
- Вегетарианцы, которые употребляют в пищу только молоко и молочные продукты.
- "Строгие" вегетарианцы, которые избегают употреблять в пищу любые продукты животного происхождения.

Естественно, чем меньше в вашем рационе продуктов животного происхождения, тем больше вам необходимо употреблять различных растительных продуктов.

Самым важным продуктом в рационе вегетарианцев являются зерновые (хлеб, различные крупы, мюсли). Они составляют основу вегетарианской диеты, так как обеспечивают организм сложными углеводами, клетчаткой, железом и витаминами группы В. Неочищенные зерновые являются источником цинка и других минералов. Но и обогащенные очищенные зерновые также играют свою важную роль в питании.

Фрукты и овощи. Это источники витамина К и калия. Их необходимо употреблять практически в равных долях, но овощи должны немного преобладать в вашем рационе, так как по своему фитохимическому составу они богаче фруктов.

Бобовые, орехи, семена и другие источники белка. Эта группа включает все продукты, которые содержат белок, витамины группы В и минералы. В нее входят все виды бобовых (горох, фасоль, бобы и т.д.), включая сою и соевые продукты (соевое молоко и сыр тофу), а также орехи, семена, масла из орехов и семян, яйца, молочные и мясные продукты (для определенных групп).

Жиры. Вегетарианцы, которые не употребляют в пищу рыбу, получают недостаточное количество жирных кислот. В таком случае необходимо обратить особое внимание на богатые жирными кислотами продукты растительного происхождения: орехи, семена, авокадо. Причем в вашем дневном рационе должно быть не менее 2 порций таких продуктов.

Продукты, богатые кальцием. Взрослые должны употреблять ежедневно минимум 8 порций богатых кальцием продуктов. Среди этих продуктов брокколи, листовая капуста, огородная капуста, китайская капуста, миндаль, тофу, обогащенное кальцием соевое молоко и другие обогащенные кальцием продукты (соки, мюсли).

Так выглядит пирамида питания для вегетарианцев. А сейчас немного об элементах, на которые вегетарианцам стоит обратить особое внимание.

Железо. Железо из продуктов животного происхождения усваивается лучше, чем из продуктов растительного происхождения. Поэтому вегетарианцам следует употреблять продукты богатые железом и одновременно с витамином С, который способствует усвоению железа. Рекомендуемые продукты: сухофрукты, шпинат, свекла, сливовый сок, патока.

Витамин В12. В растительной пище его содержится недостаточно. Поэтому вегетарианцам рекомендуется принимать его в виде витаминов или специальных обогащенных продуктов. Более того, эта рекомендация относится также к вегетарианцам, которые употребляют в пищу молоко и яйца, так как часто уровень витамина В 12 в их организме не достигает нормы.

Витамин D. Содержание этого витамина недостаточное в любом из типов вегетарианской диеты. Поэтому рекомендуется употреблять витамины, обогащенные этим витамином продукты, а также регулярно бывать на солнце.

Минимальное количество порций, необходимое для полноценного рациона

Группа продуктов: источники - количество продукта в 1 порции:

Молочные продукты (0-3 порции ежедневно): молоко – 1 ст., йогурт – 1 ст., сыр – 32 г.

Белковые продукты (2-3 порции ежедневно): соевое молоко – 1 ст., вареные бобовые – 125 г., яйца – 1 целое или 2 белка, орехи, семена – 2 ст. ложки, соевый сыр – 60 г., арахисовое масло – 2 ст. ложки.

Овощи (3-5 порций ежедневно): вареные или сырые – 125 г., листовые овощи – 250 г.

Фрукты (2-4 порции ежедневно): сок – 180 г., сухофрукты – 60 г., свежие фрукты –125 г., консервированные фрукты – 125 г.

Злаковые (6-11 порций ежедневно): хлеб – 1 ломтик, мюсли – 28 г., вареная крупа – 125 г., вареный рис, макароны – 125 г.

Витамин В12 (0-3 порции ежедневно): обогащенное соевое молоко –250 г., обогащенное коровье молоко – 125 г., яйца – 1 шт., йогурт – 185 г.

Жирные кислоты (0-2 порции ежедневно): льняное масло – 1 чайная ложка, лесной орех – 60 г., соевое масло – 3 чайные ложки.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Другие новые материалы на efamily.ru

Киви / Питание
Многие считают, что родиной данного фрукта является Новая Зеландия. Однако это не совсем так. Киви имеет восточное происхождение, и впервые его начали выращивать в древнем Китае. Читать далее...

Наиболее часто задаваемые вопросы о купание детей / Дети
Ответы на вопросы о гигиене маленьких детей. Читать далее...

Каких людей ищут рекрутеры? / Деловой мир
Для любой работы требуются различные таланты, способности и навыки. Однако существуют некоторые общие критерии, качества, на которых акцентируют внимание абсолютно все рекрутеры. Читать далее...

Тревожность перед экзаменом или контрольной. Как с этим справиться / Психология
Если ваш ребенок старательно делает все домашние задания, хорошо отвечает на уроках, но не может сконцентрироваться и показать свои хорошие знания во время теста или контрольной, значит, он подвержен особому виду тревожности, тестовой тревожности. Читать далее...

---

Уважаемые читатели!

Давайте ставить перед собой великие цели. Давайте достигать их. Давайте проживать каждый день так, как будто он последний. Давайте жить так, чтобы не надо было искать себе отговорок. Решайтесь! Действуйте! Творите! Не ждите того, что кто-то за Вас решит все Ваши проблемы. Только Вы и Ваша половинка можете решить КАК Вам жить. Не позволяйте решать за Вас обстоятельствам и чужим людям. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Верьте в своих близких. Вдохновляйте их. ЖИВИТЕ, а не существуйте. Все в Ваших руках. Не верьте тем, кто говорит, что от Вас ничего не зависит. Даже если это говорит Ваш внутренний голос :-).

Мы ставим перед собой конкретную цель, даже две. Вместе мы сможем достичь их. Надеемся, что мир от этого станет только лучше.

Первая цель - создать женский и мужской журнал, который будет реальным помощником в Вашей жизни. Который будет вдохновлять Вас на такие дела, которыми смогут гордиться самые близкие для Вас люди. Который будет нести Вам информацию о том, как становится здоровее, счастливей и лучше. Который будет помогать Вам прожить настоящую жизнь. Чтобы помочь нам в этом пришлите нам Ваши вопросы, тематические предпочтения, желательно по-конкретней. Спрашивайте ВСЕ, что Вы хотите узнать. Не обещаем, что напишем об этом сразу, но рано или поздно напишем. Пишите нам.

Вторая цель - довести количество подписчиков нашего журнала до 100000 человек. Данная цель уже достигнута на 25% и мы работаем над тем, чтобы реализовать ее на все 100%. В принципе, чтобы достичь ее, Вам достаточно рассказать о нашем журнале efamily.ru (естественно, если он Вам нравится) или хотя бы об этой рассылке 2-3 своим знакомым. Согласитесь это совсем не так уж трудно. В любом случае мы заранее благодарим тех, кто поможет узнать о нашем журнале и наших рассылках своим знакомым.

Желаем Вам удачи, веры в свои силы и решительности в достижении своих целей.

Редакция efamily.ru.

---

У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке, т.к. на сайте информация появляется по одной статье, а в рассылке по четыре статьи и четыре анонса.

До скорых встреч!