Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

"Около" - женский журнал

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 6.440 RSS
←   Ноябрь 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.efamily.ru
Открыта: 16-07-2003

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

6.440 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

"Около" - женский журнал Выпуск 35


Информационный Канал Subscribe.Ru
ОКОЛО женский журнал

Интернет-журнал о жизни современной женщины, здоровье, общении и интимных отношениях. О роли мужчины в жизни женщины. И о многом-многом другом.

 efamily.ru
Выпуск №35
Содержание

 Чем обусловлены боли во время менструации / Здоровье
Достаточно часто молодые девушки и женщины испытывают боль при менструации. В большинстве случаев многие из них считают подобную боль нормой. Однако это не так.

Как и с кем разговаривать. Часть первая / Психология
Чтобы идти по жизни легко и быть успешным в общении с людьми, нужно знать некоторые секреты общения, которые мы и постараемся раскрыть в наших статьях.

Как сделать так, чтобы Вас заметили на работе / Деловой мир
Вы отличный работник и хороший сотрудник, однако, Вы ощущаете, что, когда речь идет о лидирующих позициях, Вас обходят стороной. А Вам так хотелось бы занять эту лидирующую позицию.

Кальций. Сколько нужно и где найти / Питание
Все мы знаем, как необходим кальций для нашего организма. Он нужен нам не только для того, чтобы были крепкими костные ткани. Кальций нужен также для нормального развития зубов и десен, для нормального процесса свертываемости крови.

Другие новые материалы на efamily.ru
Чем обусловлены боли во время менструации / Здоровье

Достаточно часто молодые девушки и женщины испытывают боль при менструации. В большинстве случаев многие из них считают подобную боль нормой. Однако это не так. Если Вас мучают боли (причем, разного характера), Вам следует непременно обратиться к врачу и обследоваться, чтобы исключить такие заболевания как эндометриоз и другие заболевания репродуктивной сферы. Данная статья должна рассматриваться Вами как статья исключительно информативного характера. Не стоит ее использовать в качестве самодиагностирования и самолечения боли во время менструации.

В медицине такие боли называются дисменорея. Другими словами, под дисменореей понимаются боли, возникающие именно при менструации. Обычные боли во время менструации вызваны изменениями, происходящими в эти дни в матке и не обусловленными каким-либо заболеванием. Но для того, чтобы убедиться, что у Вас нет никаких заболеваний, Вам следует все же обследоваться. Традиционно боли, связанные с менструацией, делятся на 2 вида: спазматические либо основная дисменорея и затяжные или вторичная дисменорея.

Спазматическая дисменорея характеризуется спазмами (болью, которая то резко появляется, то резко отступает и напоминает боль при родовых схватках). Такие боли вызваны сокращением матки (мышцы матки сокращаются и давление внутри ее усиливается). Возможно, сами сокращения матки вызваны высвобождением в ней простагландинов. Спазматическая дисменорея характеризуется продолжительной болью и болью в нижней части спины.

Довольно часто при менструации могут возникать одновременно и боли спазматического характера, и затяжные боли.

Описание, приведенное выше, лишь может послужить Вам общей характеристикой боли, которая может возникать при менструации. Однако необходимо заметить тот факт, что такие боли могут быть причиной наличия каких-то заболеваний (эндометриоза, хронического воспаления фаллопиевых труб и других заболеваниях репродуктивных органов), поэтому в любом случае необходимо пройти обследование.

Препараты, которые подавляют простагландины (речь идет о противовоспалительных препаратах) эффективны при лечении дисменореи. Их необходимо принимать регулярно (даже если боли нет на протяжении всего менструального периода) в соответствии с инструкцией.

В заключение сообщаем, что если Вас мучают боли во время менструации, а обследование не выявило каких-либо заболеваний, врач Вам выпишет противовоспалительные препараты, которые будут препятствовать формированию в матке простагландинов. Еще раз подчеркнем, что данные препараты должны регулярно приниматься.

© Елена Бык (efamily.ru).

вернуться к содержанию
Как и с кем разговаривать. Часть первая / Психология

Чтобы идти по жизни легко и быть успешным в общении с людьми, нужно знать некоторые секреты общения, которые мы и постараемся раскрыть в наших статьях.

В целом существует две стратегии общения: стратегия охотно идущего на контакт и стратегия руководящего. В первом случае, вы реагируете, задаете вопросы, избегаете конфронтации и используете уточняющие фразы («я думаю», «возможно»). Во втором случае, вы строите утверждения, предъявляете требования, спорите, и никогда не используете уточняющие фразы.

Как разговаривать с человеком, занимающим высокий пост
Возможный предмет разговора: профессиональный контакт с целью получения работы, необходимого совета.

Стратегия. Человек, занимающий высокий пост, лучше всего реагирует на стратегию «руководящего». Поэтому вам лучше выбрать именно эту стратегию. Такой человек предпочитает знать сразу, что от него хотят, что у него общего с вопрошающим. Вы можете попробовать следующие вступительные фразы: «Мое имя …Меня заинтересовало ваше выступление по теме…или Я слышал о вас от наших общих друзей или Я большой поклонник вашего стиля ведения бизнеса».

Смотрите собеседнику прямо в глаза и предлагайте свою руку для рукопожатия. Такое поведение свидетельствует об уверенности в себе.

Ошибки. Не заговаривайте о работе сразу, лучше, если с этим предложением вы свяжитесь по телефону или по почте.

Как разговаривать с человеком, занимающим мелкий чиновничий пост, но от которого зависит решение вашего вопроса
Лучшая стратегия покорность и смирение. Если вам что-то нужно, то лучше просить, а не требовать. Слегка склоните набок голову, тем самым, выражая, что вы не несете угрозы. Установите зрительный контакт, но не фиксируйте его надолго, опустите глаза, показывая уважение.

Ошибки. Нетерпение. Они не могут моментально решить вашу проблему. Эти люди постоянно находятся на линии огня между законодателями и обывателями. Они не принимают законов, поэтому очень редко могут оказать реальную помощь.

Как разговаривать с парикмахером стилистом
Если вы хотите получить именно то, что вы хотите, необходимо дать понятное объяснение прически, а лучше всего принести картинку. Стрижка может не подойти к вашему лицу и структуре волос, но вы можете сойтись на данном стиле и исходить из этого.

Ваша стратегия должно быть стратегией руководящего, но в тоже время вы должны оставаться дружелюбным. Устанавливайте зрительный контакт через зеркало, и если ваше обсуждение достигло важного момента, слегка подымите брови, что является знаком вашего руководящего участия в диалоге.

Ошибки. Если стилист сделал не то, что вы ожидали, будьте вежливы, скажите спасибо, попрощайтесь и найдите нового стилиста.

Продолжение следует…

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).

вернуться к содержанию
Как сделать так, чтобы Вас заметили на работе / Деловой мир

Вы отличный работник и хороший сотрудник, однако, Вы ощущаете, что, когда речь идет о лидирующих позициях, Вас обходят стороной. А Вам так хотелось бы занять эту лидирующую позицию.

Как считают многие рекрутеры, самым лучшим способом является установление внешних и внутренних контактов, а также желание устроится именно на лидирующую должность.

Мы предлагаем несколько способов привлечения внимания, которые положительно скажутся на Вашей профессиональной карьере:

1. Общайтесь с коллегами из других отделов
Вас должна знать вся компания. Это послужит хорошим фундаментом в Вашем продвижении по карьерной лестнице в будущем. Если, к примеру, Вас попросили возглавить Совет компании, обязательно пригласите в него людей не только из Вашего отдела, но и из других, которые бы могли быть Вам полезными.

2. Станьте членом какой-либо известной организации
Станьте членом какой-либо известной и высоко ценимой в Вашей компании организации. Затем от имени данной организации Вы смогли бы делать информационную рассылку, в том числе и на Вашу компанию, информировать сотрудников об интересных проектах, в которых они могли бы также принять участие (в качестве экспертов). Так Вы также проявите себя как лидер.

3. Изучите новую сферу
Подумайте, какие знания могут пригодиться для компании, в которой Вы работаете, в ближайшем будущем. В этом Вам помогут профессиональные журналы, посещение различных мероприятий (конференций, тренингов). Постепенно начните изучение данной сферы, посетите обучающие семинары, курсы. А когда придет время, Вы будете первым, кто покажет в данной области свои твердые знания.

4. Четко решите для себя, чем конкретно Вы будете заниматься на работе
Не распыляйтесь, стараясь везде и во всем успеть и примелькаться всему коллективу. Это не приемлемо в Вашем случае. Лучше сконцентрируйтесь на каком-то определенном виде работы (либо 2-х видах) и целенаправленно изучайте его досконально. Так постепенно вы станете профессионалом в какой-то области, а, следовательно, Вас начнут замечать.

5. Проявляйте инициативу
Вы также можете обратить на себя внимание руководства, если сами начнете проявлять инициативу в работе, обращаться к руководству с предложениями, выдвигать свои идеи и проекты, которые были бы полезны для всей компании.

© Елена Бык (efamily.ru).

вернуться к содержанию
Кальций. Сколько нужно и где найти / Питание

Все мы знаем, как необходим кальций для нашего организма. Он нужен нам не только для того, чтобы были крепкими костные ткани. Кальций нужен также для нормального развития зубов и десен, для нормального процесса свертываемости крови. Его естественные успокаивающие свойства поддерживают регулярное сердцебиение. Кальций также способствует расщеплению жиров. Но избыток кальция тоже вреден. Все побочные эффекты переизбытка кальция еще не изучены. Для людей с больными почками это может быть по-настоящему большой проблемой. У людей с нормальной функцией почек переизбыток может вызвать всего лишь запор. Если вместе с недостатком кальция у вас еще и недостаток магния, то это может привести к образованию почечных камней. Сколько же кальция нам необходимо.

Норма для среднестатистического человека
Ребенок 1-3 года – 500 мг в день
Ребенок 4-8 лет – 800 мг в день
Дети 9-18 лет – 1300 мг
Взрослые 19-50 лет – 1000 мг
Люди старше 51 года – 1200 мг

Беременные или кормящие грудью женщины
18 лет – 1300 мг
19-50 лет – 1000 мг

Когда вам необходимо больше кальция, чем обычная ежесуточная норма. Если вы страдаете от остеопороза, если у вас недостаток витамина D, если у вас болезнь десен, если вы употребляете в избытке сахар, кофеин, газированные напитки.

Что мешает усвоению кальция. Алкоголь, кофе, фосфор, натрий способствуют уменьшению кальция в организме. Избыток жиров, сахара препятствуют усвоению кальция.

Гормон эстроген способствует накоплению кальция в костях.

Пища, богатая кальцием
Всегда лучше получать кальций из продуктов питания. Лучше всего кальций усваивается вместе с витаминами А и D.
Молоко. Один стакан молока содержит 300 мг кальция. Любителям кофе следует помнить, что этот продукт обладает способностью расщеплять кальций. Во избежание этого можно пить кофе с молоком, тогда кофе взаимодействует с молоком и содержание кальция в организме не уменьшается.
Сыр тофу. 434 мг в 116 гр.
Фруктовый йогурт. 345 мг в 232 гр.
Сардины. 324 мг в 100 гр.
Лосось. 203 мг в 100 гр.
Твердые сыры. 200 мг в 30 гр
Другие источники кальция: бобовые, орехи, рыба и морепродукты, зеленые овощи и различные молочные продукты.

Что нужно помнить. Нормальные физические нагрузки способствуют усвоению кальция костной тканью. Костная ткань не может развиваться и укрепляться без физических нагрузок. Без них же плохо усваивается кальций, какое бы количество его вы не употребляли.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).

вернуться к содержанию
Другие новые материалы на efamily.ru

Стресс на работе сказывается на Вашем здоровье? / Деловой мир
Стресс, вызванный огромным количеством дел на работе, может оказывать такое же негативное влияние на наше здоровье, как и сигареты. Если Вы находитесь в постоянном стрессе, вызванном большим объемом работы, которую необходимо выполнить за минимальное время, Вам просто необходимо прочесть данную статью. Читать далее...

Хорошие и плохие жиры / Питание
Наш организм извлекает из жиров много полезных составляющих и использует жиры для транспортировки витаминов. Поэтому без жиров нам не обойтись. Но какие же жиры являются хорошими, а какие плохими. Читать далее...

Воспалительные процессы в области малого таза / Здоровье
Воспалительные процессы в области малого таза – это инфекция, которая может также распространится на матку, обе (либо одну) фаллопиевы трубы, а также яичники. Читать далее...

Стресс и подростки. Общие советы / Дети
Источники стресса: физиологические изменения тела, поиски индивидуальности, контрольные, давление по поводу успеваемости в школе, проблемы в отношениях между мальчиками и девочками, неуверенность в себе, необходимость заботиться о младших братьях и сестрах, тяга ко всему запрещенному и осознание того, что это запрещенное, выбор между добром и злом. Читать далее...
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке, т.к. на сайте информация появляется по одной статье, а в рассылке по четыре статьи и четыре анонса.

До скорых встреч!
© 2003-2004 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.woman.okologirls		 Отписаться
В избранное