Выпуск №32

Содержание

Диета и некоторые советы для людей с проблемной, склонной к высыпанию кожи / Питание
Около 85% населения сталкиваются с такой проблемой как прыщи, мелкие высыпания на коже, угри. Большинство тинэйджеров страдают такой формой акне, при которой наблюдаются высыпания на коже лица, шее, плечах, спине и декольте.

Научитесь говорить "нет" / Отношения
Что заставляет нас жить в состоянии хаоса? Многие, работающие в офисе и перегруженные различной информацией, приходящей с e-mail, голосовой почты и различных других источников, обвинят в этом современные технологии, призванные облегчить нам жизнь. Другие же поставят во главу угла время, которого всегда недостаточно, чтобы справится с накопившимися делами дома и на работе.

Герпес как результат слабой иммунной системы. Способы борьбы с герпесом / Здоровье
Существует 2 наиболее распространенных мнения по поводу гепеса: Первое, герпес поражает лишь одну какую-то часть тела и не распространяется на остальные. Второе, ничего не возможно сделать, чтобы предотвратить вспышку герпеса.

Растяжки и методы борьбы с ними / Красота
Растяжки или стрии - это дефекты кожи, которые представляют собой полосы или рубцы, отличающиеся по цвету от основного кожного покрова. Растяжки появляются на коже подверженной длительному и прогрессивному растягиванию, когда соединительные ткани испытывают стресс в результате увеличения размеров тех или иных частей тела.

Другие новые материалы на efamily.ru

---

Диета и некоторые советы для людей с проблемной, склонной к высыпанию кожи / Питание

Около 85% населения сталкиваются с такой проблемой как прыщи, мелкие высыпания на коже, угри. Большинство тинэйджеров страдают такой формой акне, при которой наблюдаются высыпания на коже лица, шее, плечах, спине и декольте.

Большинство врачей и дерматологов убеждены, что акне, прыщи, всевозможные высыпания и покраснения кожи никак не связаны с тем, что мы едим. Однако некоторые из них полагают, что все же имеется прямая зависимость с тем, как и что мы ежедневно употребляем в пищу, и состоянием нашей кожи.

В данной статье предлагается вариант диеты, и приводятся несколько советов для тех, у кого проблемная кожа.

1. Свежие фрукты, овощи, орехи и семечки
Включите в Ваш ежедневный рацион больше свежих фруктов, овощей, орехов и семечек. Вы можете потреблять все это в виде муссов, свежевыжатого сока либо салата. Но помните, данные продукты следует есть каждый день! Вы можете употреблять фрукты, овощи и орехи не обязательно как основное блюдо, а как перекус или гарнир. Обратите внимание, что Бразильский орех и семечки тыквы - это просто настоящая смерть для акне и всякого рода высыпаниям, поскольку они содержат селен (в Бразильском орехе) и цинк (в семени тыквы). Как правило, именно недостаток этих веществ и приводит к проблемам с кожей.

2. Пища, богатая протеином
Большинство из нас не дополучает пищи, богатой протеином. А ведь именно протеин отвечает за состояние волос, цвет, эластичность и свежесть кожи. Поэтому качественный и низкокалорийный протеин - это отличный выбор! Употребляйте в пищу цыпленка, рыбу и моллюски. Однако следует быть осторожными с красным мясом, поскольку оно может спровоцировать воспаление и высыпание у людей с проблемной кожей. Ежедневно следует употреблять с пищей 100 г. протеина.

3. Следует снизить потребление молочных продуктов
Молочные продукты медленно перевариваются нашим организмом, кроме того, они являются кислотообразующими продуктами. Состояние кожи связано с состоянием наших внутренних органов. Если наш организм пытается переварить пищу, очень богатую протеином животного происхождения, наш организм не достаточно хорошо справляется с выведением продуктов отхода из организма, а, следовательно, данные отходы будут выводиться через кожу в виде акне. Кроме того, молочные продукты, как и красное мясо, содержат большое количество гормонов, которые будут лишними для людей с проблемной кожей и также могут спровоцировать акне.

4. Следует снизить потребление кофеина
Кофеин увеличивает количество гормонов стресса и поэтому также способен вызвать акне. Поменьше пейте кофе, чая, шоколада и других напитков, содержащих кофеин. Чай Вы легко можете заменить на травяные чаи, которые не содержат кофеин.

5. Вода
Старайтесь пить как можно больше воды каждый день. Следует выпивать ежедневно 2-3 литра воды. Акне (а также закупорка пор и высыпания) может возникнуть и по причине обезвоживания кожи.

6. Сведите до минимума потребление сахара и углеводов
Недавние исследования показали, что потребление чистых углеводов (а это батон, паста, рис, мука) и сахара приводит к повышению инсулина и IGF (insulin-like growth factor) - 1 фактору. Это может привести к увеличению в организме мужских гормонов, которые и способствуют закупорке пор, появлению прыщей и т.д.

7. Комплекс витаминов и минералов
Всегда сложно получать с пищей все витамины, минералы и питательные элементы, отвечающие за состояние нашей кожи. И даже если мы будем тщательно следить за рационом и регулярно кушать "правильную" пищу, мы все равно не застрахованы от акне. И одной из причин может быть долгое применение антибиотиков. Поэтому следует еще принимать дополнительно с пищей полезные добавки, микроэлементы.

8. Ешьте мед, лук, артишоки и бананы
Данная пища способствует размножению "хороших" бактерий в организме. Особенно полезно употреблять такую пищу после долгого применения антибиотиков, которые, как известно, нарушают бактериальную среду в нашем желудке.

© Елена Бык (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Научитесь говорить "нет" / Отношения

Что заставляет нас жить в состоянии хаоса? Многие, работающие в офисе и перегруженные различной информацией, приходящей с e-mail, голосовой почты и различных других источников, обвинят в этом современные технологии, призванные облегчить нам жизнь. Другие же поставят во главу угла время, которого всегда недостаточно, чтобы справится с накопившимися делами дома и на работе. Действительно, современные технологии и временные рамки в 24 часа не дают нам о себе забыть. Но, скорее всего, виною всему наше неумение планировать свое время и неумение сказать "нет", когда мы того хотим, когда мы уже просто не можем и не хотим браться за очередное предлагаемое нам дело.

Люди, ответственные и неконфликтные по природе, оказываются уязвимыми перед всякого рода любителями свалить работу на других. Нежелание идти на конфликт заставляет первых соглашаться на любую просьбу, поступившую в их адрес. Окружающие начинают рассматривать вас с точки зрения своих корыстных побуждений. Что же в итоге происходит?

• Вы даете возможность вашим коллегам и домочадцам использовать себя с максимальной для них выгодой;
• Вы даете понять, что ваша энергия может быть потрачена во имя общего блага, и ради этого же блага можно пожертвовать вашим чувством уважения к себе.

Что вы можете противопоставить такому потребительскому отношению к себе. Каждый раз, когда вас просят сделать то, что вы не хотите делать, отвечайте "Я должна\должен свериться с моим расписанием. Затем вернусь к вам". Эта дежурная фраза даст вам время проанализировать свои физические возможности выполнить очередное поручение, а также позволит обдумать соответствует ли очередная просьба вашим духовным нуждам.

Если вы не уверенны, хотите ли приниматься за очередное задание, задайте себе следующие вопросы:

• Заинтересованы ли вы в том, что вас просят сделать?
• Есть ли у вас время, для того чтобы выполнить эту работу, не создавая при этом для себя новой стрессовой ситуации?
• Соглашаясь на эту работу, вы ищете словесного одобрения одного - двух человек или все-таки в ее выполнение для вас есть существенная выгода?

Последний совет. Если электронные средства связи сводят вас с ума, необязательно отвечать на все запросы, вы просто можете нажать клавишу "delete".

Не бойтесь оставлять время в вашем расписание для себя любимой, когда вы можете прислушаться к себя и понять свои нужды и желания. Особенно это важно, если вы деловая женщина, которая по жизни выполняет несколько комплексных ролей.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Герпес как результат слабой иммунной системы. Способы борьбы с герпесом / Здоровье

Существует 2 наиболее распространенных мнения по поводу гепеса:

1. Герпес поражает лишь одну какую-то часть тела и не распространяется на остальные.

2. Ничего не возможно сделать, чтобы предотвратить вспышку герпеса.

Оба мнения ошибочны!

Что же такое герпес?
Герпес - типичная вирусная инфекция. Герпес может быть оральным либо генитальным.

Существует 2 основных формы герпесного симплексного вируса - 1 и 2. 1-я вызывает оральный герпес, также известный как "лихорадочный герпес", а 2-я - генитальный герпес. Однако иногда 1-я форма также способна вызвать небольшой генитальный герпес, 2-я же форма вируса способна вызвать даже тяжелую форму орального герпеса. Оральный герпес как правило достигает 2-4 млм и поражает в основном поверхность губ, уголки губ, иногда может возникнуть в самой ротовой полости. Генитальный герпес достигает такого же размера и поражает гениталии и ягодицы.

Как может передаваться герпес?
Оральный герпес может передаваться через поцелуй либо предмет общего пользования. Генитальный герпес передается, соответственно, половым путем.

Как бороться с этим заболеванием?

Традиционные методы
Под традиционными методами имеется в виду использование всевозможных анти-вирусных препаратов, содержащих ацикловир, валацикловир либо фамцикловир (обращаем Ваше внимание, содержание ацикловира не должно быть ниже 5%). Данные препараты наиболее эффективно снижают риск (до 70-80%) повторного появления орального либо генитального герпеса. Однако они менее эффективны для борьбы с уже имеющимися герпесными высыпаниями. Обычно герпесные высыпания проходят в течении 8 дней, а использование данных препаратов сокращает этот срок до 7 дней.

Альтернативный способ борьбы
Существуют продукты, которые предотвращают появление новых герпесных высыпаний, и продукты, которые снижают боль при таких высыпаниях и способствуют более быстрому их заживлению.

К первой категории продуктов относятся: молочные продуты, мясо, курица, рыба, богатые лизином (аминокислотой, способствующей снижению герпесных высыпаний).

А вот такие продукты как: шоколад, орехи, крупы могут спровоцировать появление данного заболевания, поскольку они содержат больше аргинина, чем лизина, который способствует появлению герпеса.

Ко второй группе мы относим продукты, богатые витамином С, цинком, препараты, содержащие масло чайного дерева и лимонные бальзамы.

Элементарные меры
1. Cтарайтесь, чтобы герпесные высыпания были сухими и чистыми. Принимайте либо ванну, либо горячий душ 2-3 раза в день, при этом мойте высыпания бактерицидным мылом, затем насухо вытирайте их. Далее можно нанести на высыпания немного соды либо крахмала.

2. Если речь идет о генитальном герпесе, Вам следует носить х/б белье и отказаться от синтетики, поскольку она не способствует засыханию герпесных высыпаний.

3. Если речь идет о генитальном герпесе, на время высыпания следует воздержаться от секса.

© Елена Бык (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Растяжки и методы борьбы с ними / Красота

Растяжки или стрии - это дефекты кожи, которые представляют собой полосы или рубцы, отличающиеся по цвету от основного кожного покрова. Растяжки появляются на коже подверженной длительному и прогрессивному растягиванию, когда соединительные ткани испытывают стресс в результате увеличения размеров тех или иных частей тела. Растяжки могут появляться на животе и груди беременной женщины, на плечевом поясе у людей, занимающихся бодибилдингом, в подростковом возрасте во время резкого скачка в росте и у людей, страдающих избыточной массой тела.

Растяжение кожи ведет к обширной дегрануляции клеток, сопровождающейся разрушением коллагена и эластина. Длительное употребление гормонов кортикостероидов как внутрь так и место или медикаментозный синдром Кушинга (возросшая активность надпочечников, возникшая под влиянием длительного приема глюкокортикоидов) также приводят к появлению стрий. Ну и, конечно, генетическая предрасположенность также влияет на количество, появляющихся на вашей коже, растяжек.

Статистические данные показывают, что этому синдрому подвержено 90% беременных женщин, 70% девушек-подростков, 40% юношей-подростков.

Стрии - это в основном проблема косметологическая, но в ряде некоторых заболеваний без своевременного лечения растяжки могут разрываться и превращаться в язвы.

Как выглядят растяжки, вызванные беременностью или увеличением массы тела. На начальном этапе растяжки представляют собой истонченные участки кожи, имеющие розоватый оттенок, иногда может наблюдаться зуд. Постепенно они увеличиваются в размере и приобретают красноватый или синеватый оттенок. "Старые" растяжки белого цвета, иногда с мелкими морщинками, обычно несколько сантиметров в длину и от 1 до 10 мм в ширину. С течением времени некоторые растяжки могут становиться менее заметными или совсем исчезать, благодаря естественному процессу регенерации кожи.

Растяжки, вызванные длительным приемом стероидов, больше обычных растяжек и занимают большие площади, могут появляться даже на лице.

Однако внутренние причины появления растяжек остаются малоизученными. Первая точка зрения такова, что стрии появляются в результате резкого разрыва структуры соединительной ткани. Вторая точка зрения состоит в том, что срии быстрее образуются на коже, в состав которой входит большое количество неподвижно закрепленного и образующего крестообразные волокна коллагена. Эти точки зрения подтверждаются изменениями, происходящими во время беременности, лактации, резких скачках в весе. Но, какие внутренние процессы происходят в коже в случае, когда стрии вызваны нарушением функции надпочечников, неизвестно.

Лечение. ТЦА пиллинг и лазерная шлифовка значительно улучшают состояние кожи с растяжками, ее текстуру, цвет и упругость. Для достижения оптимального результата ТЦА пиллинг и лазерная шлифовка могут применяться в комплексе.

В лечении растяжек используется препарат Третиноин (Tretinoin), известный также в форме препаратов Avita или Retin-A. Это не что иное, как трансретиноевые кислоты, попросту производные витамина А.

Но, к сожалению, вышеперечисленные методы значительно улучшают внешний вид растяжек, находящихся на ранней активной стадии. Различные кремы и мази для предупреждения растяжек во время беременности малоэффективны. Но все-таки это лучше, чем вообще ничего, поэтому советуем выбирать кремы с большим содержанием белков коллагена и эластина.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Другие новые материалы на efamily.ru

6 способов о том, как привести себя в нормальное состояние после развода / Отношения
Первый шаг к позитивным переменам после развода - это необходимо признать тот факт, что браку пришел конец. Для того, чтобы сделать это, Вам необходимо перестроить Ваши мысли и слова. Читать далее...

Можно ли обойтись без жиров / Питание
Начать следует с того, что существуют жиры, которые на пользу организму и жиры, которые вредят ему. Целый ряд жиров или, более правильно сказать, жирных кислот просто необходим, чтобы каждая клетка нашего организма правильно функционировала. В дальнейшем мы будем называть их существенными. И их недостаток может привести к серьезным последствиям. Поэтому так вредны для организма диеты с малым количеством употреблением в пищу жиров или вообще с их отсутствием. Читать далее...

Где кроме как в объявлениях о вакансиях можно искать работу? / Деловой мир
Многие из нас сталкиваются либо сталкивались с ситуацией, когда некоторое время вовсе не удается (не удавалось) устроится на работу путем ее поиска по объявлению. И каждый в тот момент спрашивал себя о том, как же еще можно расширить поиски работы. Читать далее...

Продукты, которые насыщают вас, но не дают набрать лишний вес / Питание
Вы устали от постоянного чувства голода, и ведете постоянную борьбу с лишними килограммами. Вы не знаете как заглушить чувство голода. В этом вам поможет следующая группа продуктов, безопасных в отношении прибавления лишних килограммов. Читать далее...

---

У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке, т.к. на сайте информация появляется по одной статье, а в рассылке по четыре статьи и четыре анонса.

До скорых встреч!