Выпуск №26

Содержание

2 основные проблемы коммуникации / Деловой мир
Никакие отношения долго не продержаться без эффективного общения. Мы разговариваем (слушаем) целый день, и лишь небольшая часть нашего общения выражена словами. Чаще всего мы полагаем, что большая часть нашего ежедневного общения - это слушание, понимание того, о чем идет речь. Некоторые в момент разговора просто задумываются над ответом (либо о том, что сами хотели сообщить по тому или иному поводу) и уже не улавливают, о чем же идет речь именно в данную минуту.

Все о сне / Здоровье
Зачем нужен полноценный сон и к чему может привести его недостаточное количество?

Как нелюбимая работа может помочь Вам в поиске достойного рабочего места / Деловой мир
Немало найдется таких людей, которые недовольны своей работой и с удовольствием сменили бы ее. Однако они сталкиваются с такой проблемой, как нехватка времени: данная категория людей большую часть времени проводят на работе, и им практически и некогда заниматься поисками новой работы, которая бы их устроила. Они подумывают о том, чтобы и вовсе уволиться с этой ненавистной работы и подыскать что-то более подходящее.

Наиболее часто задаваемые вопросы о том, как загорать без вреда для здоровья / Здоровье
7 вопросов и ответов о том, как загорать без вреда для здоровья.

Другие новые материалы на efamily.ru

---

2 основные проблемы коммуникации / Деловой мир

Никакие отношения долго не продержаться без эффективного общения. Мы разговариваем (слушаем) целый день, и лишь небольшая часть нашего общения выражена словами. Чаще всего мы полагаем, что большая часть нашего ежедневного общения - это слушание, понимание того, о чем идет речь. Некоторые в момент разговора просто задумываются над ответом (либо о том, что сами хотели сообщить по тому или иному поводу) и уже не улавливают, о чем же идет речь именно в данную минуту.

А когда, к примеру, мы спорим? Ведь как мы хотим в данный момент, чтобы нас поняли, что наши слова дошли до собеседника, оказали на него какое-то влияние. А для этого, нам необходимо знать секреты успешного общения.

Каковы же секреты успешного общения? Как же мы можем добиться поставленной задачи и подать другим то, чего они хотят? Давайте рассмотрим две основные проблемы, которые возникают в процессе общения, и разберемся, как же их можно разрешить!

Первая проблема: мы всегда, всем и везде хотим доказать свою правоту (даже когда сами не правы).
Прежде чем Вы сможете успешно общаться, Вам необходимо осознать цель, с которой Вы собираетесь пообщаться и определиться, чего же Вы желаете достичь. Вы собираетесь поговорить с целью, чтобы быть понятыми, получить то, чего хотите, либо за Вашими словами скрываются совсем иные намерения? К примеру, некоторые партнеры общаются только лишь с той целью, чтобы доказать, что они правы, а их вторые половинки совершенно не правы. Коммуникация такого рода подобна войне, и слова наполнены гневом и обвинениями. Подобные слова заставляют другого человека чувствовать себя подавленным и униженным. В данном виде коммуникации слова не доносятся до говорящего. Единственное, что получает от такого общения собеседник, так это очевидный гнев, раздраженность и "правоту". Для того, чтобы положить конец такому виду коммуникации, решите, что вы оба прекратите обвинять друг друга, и дадите шанс быть понятыми (услышанными). Придите к выводу, что Вам ненужно ничего доказывать друг другу, а необходимо построить своего рода мост взаимопонимания.

Вторая проблема: мы неспособны услышать другого человека
Запомните, что общение не только состоит из самого разговора (говорения), но и из слушания и слышания (понимания того, о чем нам хотели сказать). Необходимо понять одну простую вещь: если мы на самом деле искренне хотим понять другого человека, его мысли, чувства, переживания, то мы должны абстрагироваться в данный момент от своей собственной точки зрения, мнения, чувств и переживаний. Лишь тогда мы действительно поймем говорящего. Это не так легко сделать! Мы все склонны преувеличивать некоторые вещи, терять информацию либо искажать факты. Иногда притворяемся, что внимательно слушаем, в то время как полностью сосредоточены на решении какой-то своей проблемы. Выход из такой ситуации может быть следующим: повторите собеседнику несколько раз то, что вы поняли из его разговора, и уточните, правильно ли Вы его поняли. И, наконец, мы просто должны желать понять то, что нам собираются сообщить.

© Елена Бык (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Все о сне / Здоровье

Зачем нужен полноценный сон и к чему может привести его недостаточное количество? Недостаточное количество сна может привести к следующим проблемам.

• Снижение реакции и внимания
• Возросшая раздражительность
• Снижение способности логически мыслить
• Уменьшение продуктивности и способности творчески мыслить
• Возросший риск несчастных случаев

Сколько часов сна нам необходимо. В среднем это 8 часов, но для некоторых людей эта норма больше, для других меньше. Узнать свою норму просто. Нужно провести недельный эксперимент, взять отпуск и отправить детей к бабушке, в общем, сделать все так, чтобы вам никто не мешал. Ложиться, когда вам хочется спать и вставать, когда вы сами проснулись, а не когда вас разбудил будильник. В течение нескольких дней вы, конечно, будете спать несколько больше своей нормы, так как до этого не высыпались, а потом все встанет на свои места.

Хорошо ли иногда вздремнуть. 15-20 минутный сон поможет вам снять усталость, освежить свою память и вернуть способность быстро реагировать. Но это не сможет заменить вам полноценный ночной сон.

Что делать, если у вас проблемы со сном. Не страдать молча, а обратиться к специалисту, который подскажет, что делать. Существует ряд натуральных и химических снотворных, применять которые без назначения врача не следует, особенно в случае с химическими. Подробнее о некоторых натуральных седативных средствах.

Хмель. Расслабляет нервную систему. Нельзя применять при беременности, может вызывать расстройство желудка.

Корень валерианы. Помогает от нервозности и бессонницы. Передозировка вызывает головные боли и опьянение.

Ромашка. Успокаивает нервы, способствует релаксации. Может вызвать аллергию.

Страстоцвет. Действует успокаивающе на центральную нервную систему. Следует избегать приема внутрь вместе с препаратами, снимающими высокое кровяное давление.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Как нелюбимая работа может помочь Вам в поиске достойного рабочего места / Деловой мир

Немало найдется таких людей, которые недовольны своей работой и с удовольствием сменили бы ее. Однако они сталкиваются с такой проблемой, как нехватка времени: данная категория людей большую часть времени проводят на работе, и им практически и некогда заниматься поисками новой работы, которая бы их устроила. Они подумывают о том, чтобы и вовсе уволиться с этой ненавистной работы и подыскать что-то более подходящее. Однако и в данном случае, они не способны решиться на такой шаг из-за зарплаты, которой, как правило, хватит лишь на месяц. Они опасаются того, что не смогут найти за месяц новое место. И тогда им снова придется наниматься на любую подвернувшуюся работу, чтобы обеспечивать себя средствами к существованию.

Что же в данном случае советуют специалисты?
В данной ситуации всегда велик соблазн положить этим мучениям конец и избавить себя от работы, которая не приносит морального удовлетворения. Однако прежде чем решиться на такой шаг, специалисты советуют поступить следующим образом:

Подумайте о Ваших финансовых потребностях
Всем нам необходимы деньги для существования. Если вы можете прожить на Вашу теперешнюю зарплату более одного месяца, тогда Ваше увольнение с работы не будет таким стрессовым для Вас. В противном случае, Вам не удастся избежать сильного стресса. Конечно, мы можете снять комнату, и это будет несомненно дешевле, чем снимать квартиру. Но Вам все равно не обойтись без денег. Кроме того, если вы не сможете найти работу в течении месяца, вам снова придется наняться на, возможно, еще худшую работу, пока не найдете подходящее место. Наверное, устраивать самому себе финансовый стресс - не самая лучшая идея! Лучше взглянуть на Вашу теперешнюю работу как на своего рода "финансовое горючее" для Вашей будущей любимой работы.

Находите что-то положительное в Вашей нынешней работе
Конечно, вы страдаете. И в такой ситуации находятся многие люди. Вы непременно найдете ту работу, которая Вас будет удовлетворять, но на это Вам потребуется время. А пока постарайтесь найти что-то положительное в Вашей сегодняшней работе. Иными словами, если Вы прекратите постоянно сокрушаться по поводу ненавистной Вам работы, а хотя бы поблагодарите, что у Вас есть хоть какая-то работа, Вам будет немного легче. А что же делать, если Вы презираете Вашего босса? Вы должны дать себе установку, что Вы находитесь в переходной стадии (т.е. ищите новую хорошую работу с отличным начальником), эта мысль придаст Вам сил и терпения. Приходите на работу, выполняйте Ваши обязанности и вовремя уходите домой. Не вступайте в дискуссии по поводу политики Вашей компании и не жалуйтесь на угнетающую обстановку. Помните, ведь Вам осталось немного времени здесь работать! Вас впереди ждет хорошая работа! Занимайтесь поиском работы прямо во время ланча и по вечерам! Вы можете также взять отгул и полностью посвятить его поиску новой работы.

Составьте план
А теперь, когда у Вас появилось немного свободного времени во время ланча и вечером, подумайте, как же его эффективнее использовать. Если вы собираетесь найти идеальную работу, Вы поразмыслить, чего Вы ждете от Вашей работы, какой она Вам видится? И на какую работу вы будете бежать каждое утро с хорошим настроением. Поиск такой работы требует времени и работы. Вот с чего следует начать:

1. Составьте список того, какой должна быть работа, которую Вы ищите, какие там должны быть сотрудники, как Вы будете одеваться, как должен выглядеть офис. Старайтесь не упустить ничего! Вспомните, что Вам нравилось на Ваших предыдущих местах работы(на месте работы Ваших друзей и знакомых). Подойдите творчески к этой работе!

2. Подумайте, а чем бы вы действительно хотели заняться?! Если, к примеру, вы любите кушать, так станьте шеф-повором! Составьте стратегию того, как получить навыки, необходимые Вам для успеха. Помните: Вы всегда может научиться быть успешным и овладеть любой профессией. Вспомните о Вашей ненавистной работе, и не держитесь за нее больше, ведь у Вас уже есть цель: непременно найти хорошую работу.

3. Если Вы не можете больше работать на данной работе, найдите работу с более менее свободным графиком! И продолжайте поиски. Так у Вас появится больше времени и, кроме того, вы не останетесь без денег.

© Елена Бык (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Наиболее часто задаваемые вопросы о том, как загорать без вреда для здоровья / Здоровье

1. Кто и когда должен использовать солнцезащитный крем. Сегодня выделяют 6 групп по типу кожи, но даже темнокожим, принадлежащим к 6 группе, рекомендуется использовать солнцезащитный крем.

Если вы собираетесь быть на солнце больше 20 минут, вы уже должны использовать солнцезащитный крем. Не забывайте, что даже в пасмурные дни 80% ультрафиолета попадает на землю.

2. Какой тип солнцезащитного средства выбрать. Средства бывают разные в виде кремов, лосьонов, гелей. Вы можете выбрать любое, но лучше, если оно будет водоустойчивое и с широким спектром защиты. Это значит, что оно кроме фильтров должно содержать следующие элементы: бензофенон (оксибензон), циннамат, салицилат, диоксид титана, оксид цинка, авобензон, салисобензон.

3. Что такое солнцезащитный фактор. Это способность солнцезащитного средства препятствовать появлению солнечных ожогов и поглощать УФ-лучи типа UVB. Если SPF вашего средства 2 то, и обычно вы загораете без появления на коже красноты 30 минут, то для вас безопасное время пребывания на солнце увеличивается до 1 часа. Средство с SPF 15 увеличит ваше безопасное время в 15 раз.

Что касается средств с большим SPF, там все немного иначе. Средство с SPF 30 и более не увеличит безопасное время в 30 и более раз. Все отличие SPF 30 от SPF 15 в количестве поглощаемых лучей. SPF 30 - 97% лучей, SPF 15 - 93%, SPF 2 - 50%. Вывод, защита от ожогов еще не значит полная защита от любого вредного солнечного воздействия.

4. Как правильно вести себя на солнце. Избегайте пика солнечной активности с 10 до 16 часов. Если избегать его не удается, то в это время старайтесь находиться в тени как можно дольше, и носить солнцезащитные очки, широкополую шляпу и минимум открытой одежды.

5. Существует ли полностью безопасный способ загара. Нет. Загар - это ответ вашего организма на воздействие ультрафиолетовых лучей, проникающих во внутренние слои кожи. Загар в солярии также не менее опасный, чем солнечный, так как солярий испускает UVA лучи.

6. Что делать с солнечными ожогами. Солнечные ожоги бывают 2 степеней. 1 степень - это покраснение, жжение с возможным последующим отшелушиванием. Лучше всего лечится холодными ваннами, увлажняющими кремами. Если принять аспирин, то он может уменьшить степень поражения. Следует избегать кремов, оканчивающихся на -каин (бензокаин).

2 степень поражения. Может сопровождаться головной болью, температурой. Ожог второй степени требует немедленного обращения к врачу. Существует большая вероятность развития меланомы - ракового образования на коже.

7. Медицинские средства, ускоряющие загар. Если вы принимаете следующие лекарства, берегитесь ожогов, так как вы можете загореть и обгореть гораздо быстрее, чем обычно. Эти средства следующие.

Тетрациклин, ретин-А и д.р., которые приписывают при псориазе.
Гризофульвин
Сульфамидный препарат
Лариам, препарат, который предотвращает малярию
Тиазиды, снижающие высокое кровяное давление
Оральные контратиптивы с высоким содержанием эстрогена.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Другие новые материалы на efamily.ru

5 мифов, связанных с брачными отношениями / Отношения
В данной статье приведены 5 заблуждений, связанных с нашими ожиданиями от брачных отношений. Читать далее...

Какой размер пениса лучше / Секс
Принято думать, что маленький пенис это плохо, что мужчины с маленьким пенисом не могут доставить достаточно удовольствия женщине. Поэтому все женщины стремятся к противоположному. Большой пенис является предметом гордости и обсуждения, как в кругах женщин, так и в кругах мужчин. Стоит развеять этот миф. Читать далее...

Хроничес ки красные глаза / Здоровье
Некоторые из нас страдают от постоянного покраснения глаз (когда видны красные вены), даже если Вы хорошо выспались! Некоторые пытаются применить различные медицинские препараты, но безуспешно. Причем, мы уверены, что сами покраснения не вызваны сухостью глаз либо аллергической реакцией на какой-то продукт. Читать далее...

Привычны й режим или как справиться с капризным ребенком / Дети
Привычный режим и привычный порядок, состоящие из каких-либо повторяющихся поведенческих маркеров (rituals), дают ребенку ощущение предсказуемости ваших действий, они уже знают, что будет дальше, и что им ожидать. Привычный режим также помогает вам приучить детей к тому, что они должны делать и к чему должны привыкнуть в повседневной жизни. Читать далее...

---

У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке, т.к. на сайте информация появляется по одной статье, а в рассылке по четыре статьи и четыре анонса.

До скорых встреч!