Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 11.891 RSS

←   Август 2013   →
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.mycharm.ru/
Открыта: 17-04-2006

Автор

MyCharm.ru

Статистика

11.891 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Библиотека красоты myCharm.Ru

Библиотека: Фитнес, похудение Обзор гибридных фитнес-планов В последнее время в фитнес-среде огромную популярность приобрели гибридные планы спортивных тренировок, которые представляют собой неожиданные сочетания элементов различных традиционных фитнес-программ с боевыми или танцевальными вкраплениями. В этой статье мы попытаемся разобраться во всех этих новшествах и проведем обзор существующих гибридных фитнес-планов. В арсенале многих спортивных клубов все чаще появляются предложения фитнес-программ с боевыми элементами. Наиболее распространен в этом смысле фитнес-микс под названием тай-бо. Ее автор - знаменитый голливудский актер, многократный чемпион мира по каратэ, обладатель черного пояса по таэквондо и чемпион США по боксу Билли Блэнкс. Его авторская тренировка предполагает активную работу ногами («тай» в переводе с корейского означает «нога»). Помимо этого тай-бо включает элементы каратэ, таэквондо, бокса, аэробики и даже танца. Часто (но не обязательно и больше для куража) занятия по тай-бо проводятся в боксерских перчатках. Также некоторые тренеры предлагают своим подопечным упражнения с боксерской грушей. Несмотря на боевой дух, которым пропитано тай-бо, контактного боя такое занятие не предполагает. Разновидностями тай-бо являются а-бокс и фитбокс, а его более медленной версией – кибо. Последний план тренировок – исключает резкие удары и больше напоминает плавный танец. Файтинг-класс – предполагает смешение бокса, кикбоксинга и таэквон-до. В этом плане тренировок активно применяется такой спортивный инвентарь как лапы, мешки и т.п. Интенсивность движений в течение тренировки постоянно меняется. Обязательным заключительным элементом файтинг-класса являются упражнения на релаксацию. Еще одной гибридной тренировкой, популярной нынче в среде голливудских знаменитостей является будокон. Его автором является Камерон Шейн – человек, который с раннего детства изучал восточные боевые искусства, работал телохранителем у многих голливудских знаменитостей, принимал участие в постановке сцен для Джеки Чана. Его фитнес-детище сочетает в себе элементы йоги, медитации и восточных боевых искусств. При этом первая часть занятия посвящается дыхательной гимнастике, разучиванию боевых элементов и йоге. Вторым же неотъемлемым элементом будокона является медитация. Благодаря регулярным тренировкам улучшается координация движений, концентрация внимания, память, ловкость и т.д. Важной составляющей философии будокон является специальное питание, исключающее употребление мяса и сахара. Основой питания при этом должна стать пища растительного происхождения – овощи, зерновые, фрукты, натуральный мед. Жизненная позиция будоконца - спокойствие, уравновешенность, умеренность во всем, уважение своих родителей, наставников и самих себя. В числе знаменитых приверженцев будокона можно выделить Дженнифер Энистон, Криса Такера, Амбер Валетту и Мег Райан. Пилоксинг – это еще один фитнес-гибрид, популярный в «звездной среде». Автором программы является тренер из калифорнии Вивика Йенсен, в числе звездных клиентов которой Ванесса Хадженс, Хилари Даф и другие. Тренировка по пилоксингу проходит в специальных перчатках-утяжелителях или просто с двумя гантелями в руках. Сама программа представляет собой весьма удачное сочетание элементов бокса и пилатеса. Наряду с фитнес-гибридами с преобладанием боевых элементов, спортивные клубы также активно предлагают своим клиентам спортивные программы с танцевальными элементами. Все они, как правило, проходят под зажигательную музыку и обеспечивают мощную кардиотренировку. К таким направлениям прежде всего можно отнести капоэйру, имеющую солидную историю, собственную философию, целый ряд разновидностей, сочетающих в себе в различных пропорциях элементы боя, танца и акробатики. Показательные выступления мастеров капоэйры – это незабываемое завораживающее зрелище. Зумба-фитнес окунет вас в латиноамериканские ритмы ча-ча-ча, мамбы, сальсы, бачаты, кумбии, реггетона, калипсо, афро, болливуда, меренги и самбы, научит характерным движениям этих танцевальных направлений. И все это в формате фитнес-тренировки с гарантированным эффектом похудения и подтянутости. Автор программы - латиноамериканский хореограф Бето Перес. БутиДэнс или как его еще называют «тряска попой» познакомит вас с невероятно сексуальной культурой африканского танца. Пластичные движения, вращения бедрами и животом, удары бедрами, вибрации, умение одной ягодичной мышцей двигать изолированно от другой, а также искусство выполнять сложный ритмичный рисунок ягодицами, изолируя верхнюю часть туловища от нижней – вот далеко не полный список того, чему вас научат БутиДэнс. Характерное музыкальное сопровождение для такой тренировки - самба, рэп, R&B или reggae. Среди мировых знаменитостей, занимающихся бутидэнс и использующих ее элементы в своем творчестве можно отметить Шакиру, Бейонси и Дженифер Лав Хьюит. Какую бы из современных гибридных фитнес-программ вы не выбрали, помните, что для наибольшего эффекта от спорта менять план тренировок следует раз в 3-4 месяца. Так что не стесняйтесь экспериментировать! Фото – Яна Подлесная Автор: Наталья Гришко  Оставить отзыв   Новый тренд: тату белыми чернилами Этот новый тип татуировки становится все более популярным в последние несколько лет. Стоит ли делать белую татушку? Читать далее >> Оставить отзыв   Женское бесплодие Только женщине дано счастье быть матерью. Ведь в мире, наверное, нет прекраснее чувства любви ребенку. И тяжело подумать о том, как же больно женщине, которая не сумела подарить своему любимому мужчине крошечного малыша. К сожалению, сейчас множество пар сталкиваются с проблемой бесплодия, и почти 60% людей, страдающих бесплодием – это женщины. На самом деле эта проблема кроется не только в физиологическом сбое организма, но и в психологическом. Читать далее >> Оставить отзыв   Укроп и петрушка - чудесная пара в зелёной домашней косметике Лето - такое время года, когда всё вокруг растёт, цветёт, зреет, спеет и зеленеет... грех не воспользоваться дарами природы, которые как будто специально предназначены, чтобы давать нам силу, здоровье и красоту. Все мы знаем что, ягоды, фрукты, овощи, травы и цветы можно с успехом использовать для приготовления в домашних условиях масок, лосьонов, тоников, притираний и прочих средств. Ну и, конечно, неприхотливая огородная зелень – укроп и петрушка - которые растут буквально на любой даче, на любом огороде. Вкус и аромат этих скромных травок делают вкуснее и полезнее любое блюдо, любой салат. Целебные свойства этих растений навсегда обеспечили почётное место в пищевом рационе человека - и в «зелёной аптечке», и в «зелёной косметичке». Читать далее >> Оставить отзыв   Новое в женском журнале MyJane.ru: Блюда и маски из огурцов 8 августа 2013, рубрика Здоровье Огурцы - это не только разнообразные блюда, но и незаменимое лекарственное и косметическое средство. Читать далее   Вкусненькое на сайте Povarenok.ru: Салат из моцареллы   Нежный сыр и пикантный соус, главные герои этого салата. Категория: Салаты -> Салаты из овощей, грибов, сыра -> Из сыра Назначения: На обед На полдник На праздничный стол На ужин   Тэги: закуска   обед   ужин   8 августа 2013 22:55 laraa 208 4 3 4 балла   Новенькое в женской социальной сети myJulia.ru:  Израильские реалии. Медицина. Часть вторая. Разное Начало тут http://www.myjulia.ru/article/596009/ Обязательное и дополнительное страхование. Обязательная медицинская страховка, то есть «корзина здоровья» («саль-хабриют» - ивр.) включает в себя базовые услуги. О некоторых я уже писала в первой части - амбулаторное лечение и диагностика (прием и консультации у терапевта, педиатра и узких специалистов), анализы и лабораторные обследования, покупка лекарств по субсидированным ценам. Читать далее →   Skarlet   вчера в 1:29    157 0 59   Рейтинг: +23   Шоу-бизнес Леди Гага снялась голой в поддержку Марины Абрамович Фото: ladyportal.info Известная скандальными перфомансами Леди Гага в очередной раз порадовала общественность откровенно шокирующей выходкой.   Певица снялась в видеоролике в поддержку сербской художницы Марины Абрамович, собирающей средства для строительства своего института искусств. »     НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ CND представляет новую коллекцию Shellac Forbidden Лучший дизайн Steamcream 2012 создан русской художницей Новая коллекция макияжа от Debby: Лето 2013 Лимитированный запуск от BeYu: блеск, помада и бальзам для губ 3-в-1 Новые гели для душа от Nivea Встречайте новое поколение лаков для ногтей от BeYu! Нежная кожа всего за 5 дней: бережный уход с антиперспирантами Dove Конкурс фотографий «До и после»: август на Diets.ru La Perla представляет аромат Just Precious Летний аромат Mugler Show от Thierry Mugler

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}