Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Мой возраст - мой ресурс или есть ли жизнь после сорока...

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.285 RSS
←   Январь 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://kamelena.net/
Открыта: 05-11-2006

Автор
Каменецкая Елена

Статистика

2.285 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Мой возраст - мой ресурс или есть ли жизнь после сорока... Вышла моя книга Раба еды? Восстание рабов!


Густова Елена - Психологическая консультация OnLine

На главную | Обратная связь | Карта сайта
  
Автор проекта Консультации по почте Консультации OnLine Архив консультаций Статьи Заказ услуг


 

Здравствуйте, уважаемые читатели рассылки,

Надеюсь, что для многих из вас хорошей новостью будет выход переиздания моей первой книги, «Раба еды? Восстание рабов!», дополненной новыми материалами. Купить книгу можно будет в он – лайн магазине http://www.labirint.ru/books/469130/

Предлагаю вам упражнение из книги.

…Меня всегда настораживают обещания «быстрых и чудесных» превращений. Типа «Минус 10 кг всего за 2 недели!» Враки все это. Причем очень и очень опасные для здоровья враки. И полное пренебрежение к своему телу. Оно копило годами, как-то приспосабливалась к вашим чрезмерностям, мучилось, кряхтело, переваривая и складывая, запасая «на черный день». А тут, за все его труды и старания, вместо привычного игнорирования его значимых потребностей –насилие и «избиение»! Либо пилюлями, от которых все его внутренние процессы «на дыбы» встают, либо голодом, либо – это уже запредельный «ужос» – скальпелем и насосом жир откачивать. Про последствия для психики я просто промолчу…

В разных заманчивых обещаниях еще вот такая подмена происходит. Приманивают на результат. Оставляя за скобками цену этого результата. И процесс его достижения. Я предлагаю попробовать от оценок по результату вообще отойти. Ну хоть на какое-то время. И сконцентрировать свое внимание на процессе. Конечно, цель поставить перед собой нужно. Достижение полноценного качества своей жизни. Грандиозно? Ну да…Но повторю прописную истину: поход к цели это цепочка шагов. Иногда шажков. Иногда – топтание на месте. Иногда отступление назад. И каждый этот шаг происходит в вашем «здесь и сейчас». Вы ставите перед собой цель: «хочу поменять то-то и то-то в своей жизни». А потом, ежедневно и ежечасно, вы делаете свои маленькие, иногда очень и очень трудные, выборы. Утром, днем, вечером, даже ночью.

Любимый способ избегать хоть каких-то изменений – начинать новую жизнь с понедельника, с первого числа нового месяца, года, столетия…Этот способ развязывает нам руки в нашем «здесь и сейчас» «оторваться напоследок». Да, отрываться – это мы очччень хорошо умеем. Как на великий пост соблюдать только масленицу и пасху. А постится – нет. Тут у нас  тысяча оправданий. Такая же тысяча, как откладывать свою новую жизнь. «Нет, сегодня  точно нет!»

Чем грандиозней цель, чем труднее результат, которого мы хотим добиться, тем труднее нам решиться начать. Так вот, может все-таки попробовать именно на процессе свое внимание сфокусировать? Именно на цепочке своих шагов, шажков, прыжков на месте, пауз, остановок, отходов назад, убеганий и избеганий? Причем именно с осознанием того, что все эти танцы – именно ваши выборы? Да, под влиянием обстоятельств. Да, в разных жизненных контекстах. Но ВАШИ. Также как цели. Также как мысли и чувства. Также как эта жизнь.

И тогда, опять возвращаемся к вопросу: что вы именно сейчас и здесь для себя делаете? Что выбираете? Как живете? И что вы, сейчас и здесь, можете сделать для себя хорошего?

Так что приглашаю вас именно трудиться. Постепенно обретая другую чувствительность. Расставляя другие приоритеты. Медленно,  но верно меняя свои пищевые привычки. Возвращая своему телу то, в чем оно подлинно и ежедневно нуждается: движения, гибкость, полноту ощущений вместо полноты брюшка.

Упражнение 1.

У вас есть ожидания от того, как изменится ваша жизнь в помолодевшем, оздоровившемся, легком теле? Какая вы станете? Можете сейчас это проговорить, а лучше записать? Например, так:

Я стану больше улыбаться.

Я стану больше нравится себе. И другим людям тоже.

Мужчины начнут больше обращать на меня внимание.

Я стану чаще носить более привлекательную одежду.

Я стану сама более привлекательной.

Я стану более подвижной, легкой.

Я стану более веселой.

Моя жизнь станет поярче.

А теперь скажите эти утверждения в настоящем времени. Очень медленно. Прислушиваясь к своим реакциям на них. Обратите внимание, что будет особенно трудно сказать. Например: «Мужчины обращают на меня больше внимания». Или «Я  сейчас привлекательная!»

Если в этих местах вы чувствуете напряжение – хорошо. Сейчас у вас есть возможность обнаружить, от чего ваш лишний вес вас «подстраховывает» и как пытается поддержать. Мы об этом подробно чуть позже поговорим, а сейчас выпишите то, что идет легко, в настоящем времени – например, такой список:

Я чаще улыбаюсь, себе, людям, жизни.

Я себе больше нравлюсь. И другим людям тоже.

Я подвижная, легкая.

Я часто веселая.

Моя жизнь стала ярче.

А теперь сядьте поудобней, ощутите телом надежную поддержку поверхностей (вашего кресла, пола под ногами), обратите внимание на свое дыхание, побудьте в этом контакте с Миром 5-7 мягких вдохов и выдохов, ощутите, как ваше тело потихоньку отпускает напряжение… И проговорите про себя то, что у вас получилось, в настоящем времени. Лучше всего, чтобы слова вплелись гармонично в такт вашего дыхания. Понаблюдайте, происходит ли что-то при этом с телом и с вашим настроением.

Здесь и сейчас вы сделали свой, именно свой шажок к изменениям.

Поздравляю вас!

Продолжение следует…
  e-mail: aleks2003@bk.ru
В избранное