Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Мой возраст - мой ресурс или есть ли жизнь после сорока...

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.285 RSS
←   Апрель 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://kamelena.net/
Открыта: 05-11-2006

Автор
Каменецкая Елена

Статистика

2.285 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Мой возраст - мой ресурс или есть ли жизнь после сорока... Выпуск 53


Густова Елена - Психологическая консультация OnLine

На главную | Обратная связь | Карта сайта
  
Автор проекта Консультации по почте Консультации OnLine Архив консультаций Статьи Заказ услуг


 

Здравствуйте все,

Вместе с психотерапевтической работой в реале и нашими рассылками я веду on-line консультации, консультирую по почте и по инету в режиме реального времени. Чтобы проверить, насколько мой стиль работы соответствует вашим потребностям в этом жанре – предлагаю вам посмотреть примеры моих консультаций  Первая консультация – бесплатная, с правом ее опубликования  на моей страничке – конечно с полной анонимностью адресата.

Обращайтесь!

Итак, поговорим о самооценке.

Самооценка складывается из множества представлений о себе и своем месте среди других. Свои природные возможности мы реализуем в жизни в соответствии с собственными установками о мире, других людях, собственными представлениями о себе и мнениями со стороны. Целостный образа Я является сложным психологическим понятием и строится на природных, психологических и социальных предпосылках:

Природное Я включает индивидуальные особенности внешности, особенности темперамента и так далее.

Психологическое Я включает в себя самооценку, самоотношение, личностные притязания, ценностные ориентации.

Социальная сторона Я образуется представлениями о справедливых взаимоотношениях, об ответственности перед другими и о нормах адаптации в обществе. Сюда же входят оценки и мнения окружающих.

Мы воспринимаем окружающую действительность, смотрим на мир не только через призму представлений о себе, но и через те представления, которые сложились о нас у других. Оценки и мнения окружающих оказывают огромное влияние на нашу самооценку. Иногда это влияние становится благотворным, иногда нет.

     Прошлые оценки окружающих зачастую продолжают оказывать свое влияние на наше самовосприятие в настоящем и в какой-то степени предопределять наше будущее. Хорошо, если это влияние позитивное. Как быть в случае негативных оценок со стороны в виде нелестных ярлыков, недоброжелательных высказываний, критических замечаний?

Структура психологического образа Я:

собственные ощущения,

самовосприятие,

производимое на других впечатление,

оценка себя,

оценки и мнения со стороны.

     Для того, чтобы лучше понять структуру нашего психологическое Я, представим его в виде круга, известного под названием "окно Джохари":

  Открытое "Я": я знаю, другие знают.

Слепое "Я": Я не знаю, другие знают обо мне.

Неизвестное "Я" другие не знают, и я не знаю этого о себе.

 Скрытое "Я": другие не знают, я знаю.

В символическом виде пространство психологического Я (вспомните ваш дом из предыдущего выпуска рассылки) можно разместить следующим образом:

     "Открытое Я" размещается в гостиной. Самопрезентация соотносится именно с раскрытием тех сторон Я, которые мы хотим сделать видимыми, открытыми для обозрения окружающими.

     "Скрытое Я" является рабочим кабинетом. Здесь мы работаем над своими мыслями, ощущениями, храним свои секреты.

     "Слепое Я" в символической форме можно сравнить с порогом нашего Дома. Порог Дома прекрасно виден окружающим, но настолько привычен для самого Хозяина Дома, что он не всегда уделяет должное внимание внешнему виду своего образа Я.

     И наконец, "Неизвестное Я" прячется в темных комнатах, заброшенных чуланах и кладовых, куда даже хозяин Дома не всегда решается заглянуть. О том, чем наполнена эта таинственная комната, можно только догадываться. Если и возникают воспоминания о ней, то весьма смутные и неопределенные! Объективных сведений о Неизвестном Я нет ни у самого Хозяина, ни, тем более, у окружающих!

Тенденцию к устойчивости самооценки в случае неудач, способность сохранять самоуважение можно проверить по своим реакциям в тех или иных ситуациях.

 Для этого дополните предложение: "В случае ошибки, неудачи я...", описав свои чувства, сопровождающие самооценку во время неудачи, и вытекающие из нее выводы, последующие шаги. Итак:

     В случае ошибки, неудачи я ... ... стараюсь освободиться от негативных переживаний в поиске выхода из неблагоприятной ситуации.

     ... анализирую промахи и делаю соответствующие выводы, чтобы учесть свой опыт в будущем.

     ... отделяю оценку своих промахов от оценки своей личности в целом.

     ... стараюсь не усугублять ситуацию, превращая частную проблему в катастрофу.

     ... прекрасно осознаю, что без ошибок не бывает успехов. Ошибки неизбежны на пути саморазвития.

     ... даю себе право на переживание негативных эмоций и учусь с ними успешно совладать.

     ... воспринимаю промахи как неприятные моменты, без которых нет места для поисков и развития.

     ... искренне извиняюсь, если моя ошибка причинила неприятность другим.

     ... ищу тех, кто сможет поддержать и ободрить, укрепить веру в способность самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией.

     ... считаю неудачу случайностью, а удачу - закономерностью.

     ... ориентируюсь на удачу в будущем: "Как исправить ошибку, чтобы в конечном итоге достичь желаемого?"

     ... учитываю ошибку в своих планах, думаю о том, как добиться желаемого с учетом необходимости коррекции ошибки.

     ... уточняю, насколько адекватны мои цели, ориентиры, средства, окружение.

     ... определяю для себя новые задачи: "Чему еще мне необходимо обучиться? Как лучше подготовиться?"

     Итак, чтобы стать уверенной в себе, укрепить свою самооценку, важно:

Во-первых, научиться адекватно себя оценивать: "Если я виновата, то приму это и постараюсь исправить положение".

 Во-вторых, уметь разграничивать свои успехи, достоинства с ошибками и погрешностями : "В чем-то я права, а в чем-то не права".

В-третьих, обучиться восстанавливать справедливость в отношениях за счет извинения вместо самообвинения.

В следующем номере поговорим о способе создания устойчиво позитивной самооценки.

В рассылке использовались материалы от психолога Либиной.

    Как всегда, отвечу на ваши вопросы – пишите мне

Ира Лопатухина

 

 
  e-mail: aleks2003@bk.ru
В избранное