Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Мой возраст - мой ресурс или есть ли жизнь после сорока...

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.285 RSS
←   Март 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://kamelena.net/
Открыта: 05-11-2006

Автор
Каменецкая Елена

Статистика

2.285 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Мой возраст - мой ресурс или есть ли жизнь после сорока... Выпуск 48


Густова Елена - Психологическая консультация OnLine

На главную | Обратная связь | Карта сайта
  
Автор проекта Консультации по почте Консультации OnLine Архив консультаций Статьи Заказ услуг


 

Здравствуйте все,

Вместе с психотерапевтической работой в реале и нашими рассылками я веду on-line консультации, консультирую по почте и по инету в режиме реального времени. Чтобы проверить, насколько мой стиль работы соответствует вашим потребностям в этом жанре – предлагаю вам посмотреть примеры моих консультаций  Первая консультация – бесплатная, с правом ее опубликования  на моей страничке – конечно с полной анонимностью адресата.

Обращайтесь!

Продолжаем разговор о нашей реакции на стрессовые нагрузки.

Джеффри Грэй, известный английский психолог, указывает следующие основные реакции организма на стресс:

     усиливается частота сердечных сокращений,

     повышается кровяное давление,

     клетки печени начинают усиленно расходовать свои запасы сахара,

     дыхание становится прерывистым из-за недостатка кислорода,

     мышцы сокращаются.

Стресс, или "общий адаптационный синдром", дает о себе знать всякий раз, когда мы оказываемся в изменяющихся обстоятельствах. К примеру, в ситуации опасности.

     "На старт - внимание - марш!"

     На биологическом уровне изменения, вызванные стрессом, проходят поэтапно.

Этап первый характеризуется нарастанием напряжения. Именно это изменение сопровождается нарушением привычного равновесия в нашем организме и вызывает нарастающее чувство дискомфорта. Первичные сигналы тревоги возбуждают все органы чувств, сообщая о необходимости действовать в более активном, напряженном режиме.

     Этап второй можно назвать "приспособление организма к новому режиму функционирования". На этом этане произошедшие физиологические изменения в организме становятся привычными.

     Третий этап возникает, когда тело старается освободиться от лишнего уровня напряжения, накопившейся "внутренней энергии". Физиологические изменения на этом этапе сопровождаются нарастанием уровня тревожности. Заметное увеличение возбуждения в ситуации стресса является сигналом для "сброса" накопившегося напряжения.

     Как можно сбросить лишнее напряжение?

     Начав действовать! И, желательно, обдуманно!

 Образно говоря, трехступенчатую реакцию стресса можно представить в более привычном виде. Вспомните бегунов в последние секунды перед стартом и команду "На старт - внимание - марш!" Только в случае стресса команду дает сам организм. Первый этап - это "на старт", второй - "внимание" и последний - "марш!"

Как же различается стресс позитивный от дистресса, если реакция организма одинакова?

Стресс различается только нашей установкой на него! Только наш психологический настрой, осознание изменений делает это различение. Мы не можем реакцию организма по своему желанию "отменить", но вполне способны выбрать, как именно реагировать на возбуждение. Мы можем использовать мобилизацию организма себе во благо!

Биологическое и психологическое тесно взаимодействуют друг с другом.

     Тип реагирования на ту или иную ситуацию также зависит от врожденных предпосылок, таких, например, как особенности нервной системы и темперамента. На одну и ту же ситуацию по-разному реагируют даже младенцы. Одни тянутся к новому, которое вызывает у них улыбку, другие в испуге отворачиваются и плачут.

Стресс, вызванный проблемой, может стать стимулирующей силой, подталкивающей нас к осуществлению необходимых изменений, к отказу от своих устаревших представлений, иллюзий, ложных стереотипов. Стресс стимулирует нас становиться более гибкими, более адекватными в самовосприятии и оценках, в восприятии других людей и происходящих с нами жизненных событий. В этом стимулирующем воздействии и заключается положительная адаптационная роль стресса, предусмотренная Природой.

Кризис напоминает нам о том, что пришло время остановиться, осмотреться вокруг, оценить свое настоящее и посмотреть как бы со стороны на уже пройденную часть пути, чтобы более точно выбрать ориентиры развития. Таким образом, кризис напоминает нам о необходимости:

     разобраться в накопленных мыслях, чувствах,

     сделать соответствующие приготовления на будущее,

     осмыслить предыдущие ошибки и успехи,

     сделать выводы на будущее,

     обратить внимание на возможности, которые в настоящем остались неиспользованными,

     отделить действительно значимое от незначимого,

     отличить реальное от иллюзорного,

     продумать, как употребить неиспользованные ресурсы,

     вспомнить о планах, которые так и остались неосуществленными,

     отыскать возможности осуществить свои мечты.

     В изменениях суть кризисов! Как мы уже говорили ранее, возникают кризисы при переходе с одного этапа жизни на другой. Эта смена сопровождается изменением основных установок на жизнь в целом и на свое место среди других людей.

     В следующих выпусках мы поговорим о базовых кризисах человеческого развития. Которые проходят все без исключения. И о том, как сделать так, чтобы уроки кризисных моментов приносили нам пользу, укрепляли наши тело и дух, делали нас сильнее.

В рассылке использовались материалы от психолога Либиной.

Как всегда, отвечу на ваши вопросы – пишите мне

Ира Лопатухина

 
  e-mail: aleks2003@bk.ru
В избранное