Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Рецепты успеха, молодости и долголетия

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать единственной и неповторимой" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
25.12.2009
22:10:46
22:18:18
26
27
28
29
30
31
Автор
Красотуля.ру

Статистика

20.917 подписчиков
-49 за неделю
←   Все выпуски   →

Рецепты молодости и долголетия Антистрессовое питание - ключ к безопасным праздничным засто


Здравствуйте, дорогой читатель.

 

Антистрессовое питание - ключ к безопасным праздничным застольям .

Скоро зима, приближаются Новый год и Рождество, а с ними раздумья, где и как их встретить и провести, а также бесконечные застолья, гости, приятные и не очень переживания. В связи с этим стоит подумать - как можно предотвратить излишнюю нагрузку на организм.

Давайте посмотрим правде в глаза: выходные дни и праздники на Новый год и Рождество - это сплошной стресс. Кухня, покупки, посещение родственников, развлечения и семейные собрания. В результате никакого удовольствия - одна сплошная усталость, особенно, если учесть малое количество солнечных дней в средней полосе России, Москве и Подмосковье.

Каждый год мы собираемся перестроиться, но безрезультатно. Что же остаётся делать? А как насчёт уехать куда-нибудь? Можно обратиться в туристическое агентство и купить путевку на новогодние каникулы в Прибалтику, ту же Латвию, в Ригу, смотаться на Селигер, в Финляндию или в Норвегию, в Европу или на Багамы... Да мало ли куда еще. В конечном счете, и пансионаты Подмосковья под боком. К стати, в Подмосковье сейчас можно выбрать отдых на любой вкус и кошелек. Но если не тянет или нет возможности, то вот наши предложения.

С одной стороны, мы можем бороться со стрессом при помощи пищи, а с другой стороны, пища может вызывать стресс. Стресс приводит к освобождению гормона кортизола, который способствует повышению уровня глюкозы в крови. Это очень хорошо - чувствовать себя «саблезубым тигром», но слишком много кортизола ежедневно заставляет чувствовать себя нездоровым, раздражительным и крикливым. Это может сопровождаться ужасной смесью продуктов на обеденном столе, а дополнительные жиры и сахар только прибавляют стресса. Этот порочный круг может послать Вашу печень и желчный пузырь в нокаут и остаться в виде отложений на Вашей талии.

По мнению консультанта-диетолога и автора рекомендации Американской Диетической Ассоциации по питанию(American Dietetic Association Complete Food and Nutrition Guide) Роберты L. Duyff, пища и питание могут оказывать и антистрессовое действие.

Конечно, вы не можете соблюдать рекомендации по праздникам, но между ними Вы можете соблюдать антистрессовую диету. Помните, что главное - это профилактика стресса? Готовы внедрить эти правила в Ваш холодильник?

Снабдите Ваш обеденный стол необходимыми продуктами. Для того, чтобы успокоить серотониновую бурю в Вашем мозгу, ешьте больше цветных продуктов, которые богаты витаминами - рекомендует доктор Bruce S. McEwen из эндокринологической лаборатории университета Рокфеллера в Нью-Йорке. Ищите зелёные, оранжевые и жёлтые фрукты и овощи - лимон, ягоды, перец и тыкву. Уверены ли Вы в том, что вы получаете достаточно белка, обогащённого омега-3 жирными кислотами? Особенно много их в лососе и икре. Всегда держите под рукой бутылочку с водой.

Эти рекомендации помогут Вам пережить это лихое время - праздники...

 

                                                                                             До следующего выпуска.

   

 С уважением,

Анжелика

biznowner@gmail.com  

http://www.beowner.biz/wlc.htm    

90 дневная группа поддержки для тех,

 Кто решил научиться правильно питаться

 
В избранное