Выпуск 229

Здравствуйте, мои дорогие!

Данная рассылка предназначается для тех женщин, которые стремятся к совершенству везде и во всем. Но в своем желании быть всегда на высоте порой стоит притормозить и подумать: а не перешло ли естественное стремление к самосовершенствованию и саморазвитию в опасный диагноз – так называемый «синдром отличницы»? Предлагаю вам статью, которая, надеюсь, даст вам повод посмотреть на себя с другой стороны.

Сегодня женщин, изо всех сил стремящихся превратиться в безупречных людей, преуспевающих абсолютно во всех сферах жизни, стало в разы больше. Виной ли тому воспитание, ослабление «сильного» пола или обстановка в стране и мире, разбираться не будем. Очевидно одно: тем, кому можно ставить диагноз «перфекционизм», что дословно означает «болезненное стремление к недостижимому совершенству», пора пересмотреть взгляды на жизнь. Ведь такой настрой крайне непродуктивен, с ним трудно получать настоящее удовольствие от жизни, да и до нервного срыва недалеко…

Диагноз налицо, если…

• В школе вы стремились учиться на одни пятерки, остальные оценки считали плохими (или относитесь сейчас так по отношению к учебе своего ребенка).
• Люди необязательные и нетребовательные к себе сильно раздражают вас.
• Вы убеждены, что в любом деле, будь то чистка плиты или выполнение рабочего проекта, не существует мелочей, и тратите много времени на них.
• Вы постоянно возвращаетесь к завершенным делам, чтобы еще немного «подделать» их.
• Вы постоянно испытывает чувство вины и недовольство собой.
• Вы никогда не выйдете из доме, если в раковине осталась невымытая посуда или постель не заправлена, даже несмотря на серьезное опоздание на работу.
• Приглашая в гости даже близких друзей, вы всегда испытываете стресс, ведь вам предстоит тщательно продумать меню и чем-то их удивить.
• Вы всегда недовольны своим внешним видом: долго боретесь с лишним весом, а похудев, начинаете придираться к коже, волосам, разрезу глаз и т.п.

Согласившись хотя бы с четырьмя из перечисленных признаков, можете смело приступать к изучению следующего «раздела».

Курс лечения

Ловите мысли

Всякий раз, когда у вас возникают мысли, начинающиеся со слов: «Я должна», «Я обязана», «Мне придется», остановитесь и подумайте, отвечают ли они действительности. Что плохого произойдет, например, если вы не заправите постель утром из-за нехватки времени, а сделаете это вечером? Или, скажем, на ужин быстро приготовите несложное блюдо вместо «первого, второго и компота». Если вы не сможете найти для себя логичного ответа на поставленный вопрос, делайте соответствующие выводы.

Зрите в корень

В каждой конкретной ситуации пытайтесь найти истинную причину собственной тяги довести результат до совершенства. К примеру, вы затягиваете сдачу важного проекта на работе, все время придираясь к каким-то мелочам и переделывая их. Почему так происходит? Скорее всего, дело вовсе не в качестве выполненной работы, а в страхе услышать «вердикт» начальства, который и заставляет всеми способами оттягивать этот момент. Другой яркий пример – стремление во что бы то ни стало избавиться от нескольких лишних килограммов. Зачастую оно мотивировано не собственным желанием, когда лишний вес действительно мешает, а мнением окружающих, тех же подруг. В этом случае вы будете истязать себя диетами, боясь услышать их вердикт: «Иметь такие бедра просто неприлично», «Если не скинешь пару килограммов, о походе на пляж можешь забыть»… Такая мотивация – «путь в никуда». Ведь подстроиться под мнение окружающих и угодить сразу всем невозможно. А страдать от этого в первую очередь будете вы сами. Чтобы научиться отделять свои собственные желания и потребности от чужих, в первую очередь надо повышать самооценку. Научиться воспринимать и любить себя такой, какая есть, поможет регулярное выполнение следующего упражнения. Каждый день становитесь перед зеркалом и говорите, гладя на свое отражение: «Ты прекрасна, я люблю тебя. Все, что тебе необходимо, придет само, но самое главное – то, что я принимаю себя».

Цените то, что имеете

Перфекционисты имеют большую склонность концентрировать свои мысли на негативном. Предвосхищая результаты какой-либо деятельности, они думают о неудачах; думая о том, какое впечатление производят на окружающих, они в красках рисуют нелицеприятные высказывания. Даже, гуляя по мебельному магазину, не представляют себе, как прекрасно будет смотреться тот или иной предмет в их домашнем интерьере, а с досадой отмечают: «И этого у меня нет, и того, а такого никогда и не будет…». Отныне старайтесь концентрироваться на том, что имеете, и радоваться этому: отношениям, положению в обществе, имуществу. А в конце каждого дня старайтесь припомнить хотя бы десять положительных моментов за прошедшие сутки (пусть даже, на первый взгляд, такие незначительные, как улыбнувшийся вам мужчина на улице).

Дайте себе право на ошибку

Мысль, что вы должны во что бы то ни стало выполнить поставленную задачу на высшем уровне и просто обязаны не упасть в грязь лицом, разрушительна сама по себе. Жизнь с установкой «быстрее, выше, сильнее» превращается в настоящую гонку, которая на финише в большинстве случаев приводит не к золотым горам, а к полному физическому и моральному истощению. Стараться выполнить свои обязанности качественно, конечно, нужно, однако при этом всегда важно отдавать себе отчет, что в случае неудачи мир не рухнет. Признайте за собой право на ошибку, тогда вы научитесь извлекать положительный опыт даже из негативных ситуаций и не будете выбиты из равновесия. Взять даже доказанный диетологами факт: «Если иногда давать слабинку в диете и баловать себя сладким, то вреда не будет, наоборот, это гарантия, что вы сможете следовать выбранному режиму питания столько, сколько нужно, и сохраните бодрость духа». Точно так же и в остальных сферах жизни важно понимать, что путь к цели всегда состоит из спадов и подъемов.

Ставьте реальную цель

Ничто так не окрыляет, как успех. А в случае, если вы поставите перед собой задачу «быть лучше всех», «удивить всех» или, скажем, «найти идеального мужчину», ваша цель будет заведомо недостижима. Следовательно, все ваши усилия не увенчаются успехом, и чувство неудовлетворенности и никчемности станет хроническим. Ставьте более осуществимые и не такие глобальные цели перед собой. Пусть это будет: «Выполнить свою работу в срок» или «Завязать отношения с порядочным мужчиной». И тогда, добившись своего, вы почувствуете себя «на коне» и, возможно, сами поймете, что на этом уже можно остановиться…

По материалам журнала «Будуар»

ОБРЕТЕНИЕ СИЛЫ

Мысленное семя: УТВЕРЖДЕНИЕ

Итак, из предыдущих выпусков мы узнали, что утверждение должно быть:

Записанным

Сформулированным позитивно

Кратким

Конкретным

Притягательным

Сформулировано, как уже существующее

Включать в себя вас

И предпоследний пункт, о котором речь пойдет сегодня:

Об изменении самого себя, а не других

Человеческая натура такова, что мы часто рассматриваем других, как причину всех проблем, которые могут у нас с ними возникнуть, вместо того, чтобы взглянуть на себя. С этой точки зрения мы говорим: «Если бы только мой супруг, начальник, мыть, отец изменился, эта проблема разрешилась бы». Редкий человек скажет: «Я способствовал возникновению проблемы, и я могу сам разрешить ее».

Другие люди используют «Божью волю» как оправдание тому, что они ничего не меняют, говоря: «Господь захотел, чтобы я был несчастлив (или беден, или одинок)». Существует пословица, которую полезно держать в уме, если вы обнаружили, что используете Бога как оправдание тому, что вы не растете: «Бог помогает тому, кто помогает сам себе». Не толкуйте превратно идею «Все сделается само собою», как способ избежать принятия решений и ясного выбора в жизни.

Мы фактически всегда можем контролировать то, что имеет первостепенное значение, а именно, свое отношение и поведение. Если вы направите свое утверждение на осуществление перемен в себе, вы будете удивлены, насколько это подействует на ваши взаимоотношения с другими людьми. Меняетесь вы, и меняется вся активная энергия ваших взаимоотношений. Вы начинаете постигать, что то, что казалось вам «проблемой» другого человека, на самом деле является следствием тех особых взаимоотношений, установившихся между вами обоими.

К примеру, у вас могло быть такое утверждение: «Наши взаимоотношения станут устойчивыми и прекрасными, когда мой муж научится принимать меня такой, какая я есть». Однако это переносит ответственность непосредственно на вашего мужа и является великолепным предлогом для отказа измениться самой. Мы бы предложили перефразировать это так: «У меня есть непоколебимая способность в любых обстоятельствах поддерживать замечательные, заботливые взаимоотношения».

Для того, чтобы один человек получил преимущество над другим, этот, другой, должен взять на себя роль жертвы. Если человек, бывший жертвой, больше не хочет играть эту роль, человек, имевший преимущество, должен измениться. Поразительно наблюдать, как мощно это проявляется на практике. Наиболее эффективный и надежный способ изменить ситуацию – это изменить себя.

По книге Д. Гершон, Г. Страуб «Обретение силы.
Искусство творить свою жизнь»

РАССЫЛКИ интернет-проекта ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО на ЭТОЙ неделе

«Совершенство. Уход за лицом и телом». Выпуск 331

КАРТОШКА для КРАСОТЫ ЛИЦА

Одно из самых замечательных косметических средств, которое практически всегда есть под рукой у каждой хозяйки, - это всеми любимая картошка. Маски из этого корнеплода способны творит чудеса даже с самой неухоженной кожей. Итак, возьмите на вооружение несколько эффективных рецептов, не отнимающих много времени, но продлевающих молодость и красоту.

Освежающая маска

Компоненты: 1 ст.л. картофельной муки, 2 ст.л. натертой моркови, 1 желток.

Соедините все компоненты и тщательно перемешайте. Нанесите маску на лицо и шеи на 15-20 минут, затем смойте прохладной водой.

«Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика». Выпуск 248

12 АРОМАТОВ ВЕРНУТ МОЛОДОСТЬ КОЖИ

У ароматерапии становится все больше поклонников. И это неудивительно, ведь с помощью эфирных масел можно решить почти любые косметические проблемы!

Первым ароматерапевтом принято считать французского химика Мориса Гаттефоссе. Во время одного из опытов он сильно обжегся и смазал рану оказавшимся под рукой лавандовым маслом. Вскоре от ожога не осталось и следа. А ученый заинтересовался действием эфирных масел и написал несколько книг об их применении в дерматологии. Именно благодаря Гаттефоссе эти масла начали включать в состав кремов. А вскоре появилась и аромакосметика. Сегодня она вызывает особый интерес. Ведь эфирные масла – уникальные ингредиенты. Их молекулы так малы, что проникают сквозь эпидермис и воздействуют на причины возникновения косметических проблем...

Читать дальше >>

«Совершенство. Быть стройной». Выпуск 396

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ

Диетологи выступают против диет, которые часто приводят к тому, что напуганный голодом организм делает запасы, и мы набираем вес. Что же специалисты предлагают взамен?

Мы просто забыли, говорят эксперты в области питания, что слово «диета» происходит от греческого d’aita, означающего «образ жизни, режим питания». Именно правильное питание помогает нам контролировать свой идеальный вес, при котором мы себя отлично чувствуем и хорошо выглядим. Вот что для этого нужно.

Наши предки практически не страдавшие ожирением, старались жить по принципу...

Читать дальше >>