Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Леди Совершенство

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.000 RSS
←   Ноябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 24-01-2006
Адрес автора: home.woman.ladysover-owner@subscribe.ru

Автор
Татьяна

Статистика

2.000 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Леди Совершенство Выпуск 208


ГОРОСКОПЫ

 

Выпуск 208

 

Здравствуйте, мои дорогие!

 

Сегодня в выпуске:

Бодрость на весь день

Как организовать свою жизнь. Территория праздника

Рассылки проекта «Леди Совершенство» на этой неделе

БОДРОСТЬ НА ВЕСЬ ДЕНЬ

К концу дня, где бы вы ни находились – на работе, учебе, дома – чувство усталости и разбитости мешает закончить запланированные дела также добросовестно, как они были начаты. А порой и вовсе делать ничего не хочется… как сохранить бодрость на весь день?

сонЧтобы выглядеть бодро и так же себя чувствовать в течение дня, в первую очередь надо хорошо выспаться. Сон должен длиться не менее семи часов. Но иногда мы можем проворочаться всю ночь в ожидании сладкого сна – это происходит по разным причинам: переедание, стресс, обдумывание незаконченных дел. Чтобы этого не соблюдайте шесть законов здорового сна:

  1. Ложитесь спать с легким желудком: ужинайте за три часа до сна. Если появится чувство голода, выпейте стакан кефира или съешьте яблоко.
  2. Расслабьтесь. Постепенно достигайте релаксации всего тела: начните с ног, затем расслабьте мышцы рук, брюшного пресса и спины, шеи.
  3. Постель должна быть удобной. На очень мягкой кровати трудно расслабиться, но и слишком жесткая не даст ощущения комфорта.
  4. Подушка и одеяло. Лучше всего укрываться шерстяным одеялом, под голову положить мягкую подушку. Она не должна быть высокой, иначе вы не сможете расслабить мышцы шеи, и утром она будет болеть.
  5. Если мало времени для сна – укутайтесь в одеяло, можно надеть шерстяные носки: тепло способствует глубокому сну. Чтобы выспаться в холоде, требуется больше времени.
  6. Если не удается уснуть – к стакану теплого молока добавьте немного корицы, расслабляющей нервную систему, и ложку меда, выпейте и лягте под одеяло.

Апатия отменяется!

Просыпаться лучше в 5.00 – 6.00, в эти часы надпочечники выделяют первую утреннюю порцию гормонов, среди которых преобладает адреналин. Он влияет на ускорение пульса и кровообращения, повышает артериальное давление и температуру тела. Проснувшись в это время, вы будете чувствовать себя бодрее и в течение дня успеете сделать все задуманное. Чтобы пробуждение было приятным, выберите нежную и плавную мелодию будильника: резкие сигналы – стресс для расслабленного организма.

Совет. Даже если вы проспали, вскакивать с постели вредно, сначала хорошо потянитесь всем телом, повращайте кистями рук, стопами.

После пробуждения раздвиньте шторы. Солнечный свет – мощный природный сигнал, солнцекоторый поможет «запустить» суточный цикл и взбодриться, даже если не удалось как следует выспаться. Утренний свет активизирует особые клетки сетчатки глаз, которые передают импульсы в мозг и «заводят» биологические часы.

Каждое утро раздумываете, что сделать сначала – приготовить кофе или принять душ? Есть компромисс – включите кофеварку или чайник, и можете начинать водные процедуры. Любимый напиток должен быть негорячим, в идеале около 38С (высокая температура – утренний стресс для организма). Пока вы выйдете из ванной, кипяток успеет остыть, и температура напитка будет оптимальной.

Совет. Чтобы проснуться окончательно, примите контрастный душ. Во-первых, вам надо согреться – во время сна температура тела несколько понижается. Во-вторых, взбодриться. Этого эффекта поможет достичь смена температурных режимов.

Устройте ванночку для глаз: наполните миску прохладным настоем трав (вечером по 2 ст.л. ромашки и календулы залейте кипятком, дайте настояться 30 минут, оставьте в холодильнике до утра) и, задержав дыхание, опустите в нее лицо. Откройте глаза и повращайте ими по часовой стрелке, потом – против. Промокните лицо полотенцем.

Не пропускайте завтрак, это самая важная трапеза для поддержания энергии! Желудок находится на пике активности, пища переваривается наиболее быстро, и организм извлекает из нее максимальное количество энергии. Выпейте полстакана апельсинового или морковного сока, он «разбудит» организм. Завтрак должен включать белковые продукты. Пустые тосты или зерновые хлебцы не могут восполнить энергетические запасы. Белок даст чувство сытости и замедлит усвоение глюкозы из углеводных продуктов. Тем самым нейтрализуются резкие перепады уровня сахара в крови, которые вызывают чувство усталости и раздражительности. Идеальный вариант – овсяная каша или цельнозерновые хлопья на молоке. Подойдут яйцо всмятку и бутерброд с сыром или кусочек отварной рыбы с салатом.

Источник: ежемесячник «Будуар. Здоровье»

 

Познай себя!

 

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

Как подготовить идеальную вечеринку (продолжение)

 

Территория праздника

Любую вечеринку можно испортить неправильной планировкой. Вот несколько советов, как этого избежать:

  • Бар поставьте подальше от буфета и дверных проемов, а если места хватает, отодвиньте его от стены, чтобы к нему можно было подойти с любой стороны. Также можете использовать для своих нужд карточный столик. Если у вас нет места для бара, не пытайтесь во что бы то ни стало впихнуть его. Ограничьтесь шампанским или белым вином (что еще менее разорительно для бюджета). Не забудьте приобрести безалкогольное пиво для тех, кто не употребляет алкогольных напитков.
  • Не организуйте бар или кофейню на кухне, иначе вам придется подвигать гостей каждый раз, когда вам потребуется взять что-то из холодильника или воспользоваться раковиной.
  • Окиньте свежим взглядом пространство, которым вы располагаете. Не забывайте о том, что вы можете временно использовать комнаты не по их прямому назначению, что гостям должно хватать посадочных мест, поэтому, если требуется, одолжите или возьмите напрокат нужное количество стульев. Если намечаются танцы, передвиньте мебель, чтобы освободить место для танцплощадки.
  • Если у вас достаточно места и вы хотите спровоцировать более живое общение гостей, остановитесь на следующем варианте: вечер с легкими закусками, когда все, что требуется, - это по тарелке и чашке на каждого гостя.
  • Может быть, стоит нанять официанта? Тогда не будет возникать никакой толкучки и неразберихи – ведь все гости будут постоянно сидеть на местах.
  • Подумайте о парковке. Если возможно, отгоните свою машину с подъездного пути и, если требуется, укажите в приглашениях инструкции по парковке.
  • Старайтесь отмывать пятна на одежде сразу, но не привлекая к ним всеобщего внимания. Помните, что некоторые пятка, подсохнув, уже не сходят, поэтому будьте начеку.
  • Периодически заглядывайте в корзины для мусора, и если вы увидите, что какая-то из них наполнилась, тут же вынимайте мусорный пакет и относите его, а взамен кладите пустой. Используйте пакеты больше обычного размера, натягивайте верх на края корзины – вам в этом случае будет проще относить пакет, так как гости зачастую кладут мусор «с верхом».
  • Когда вечеринка окончена, прежде всего избавьтесь от мусора. Если на мытье посуды у вас уже не осталось сил, по крайней мере замочите ее на ночь в мыльной воде. Подметать, мыть пол и выводить пятна с ковров – все это оставьте на следующий день.

 

По книге Дж. Локвуд «Как организовать свою жизнь»

 

 

РАССЫЛКИ проекта «ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО» на ЭТОЙ неделе

 

«Совершенство. Уход за лицом и телом». Выпуск 306

 

Пигментация: методы борьбы

Новинки нашего интернет-магазина

 

ПИГМЕНТАЦИЯ: МЕТОДЫ БОРЬБЫ

веснушкиПятна различной величины и формы, от светло-желтого до темно-коричневого или бурого цвета (хлоазма), могут появиться на коже лица и рук в любом возрасте и по самым разнообразным причинам. Как правило, пигментные пятна и веснушки располагаются на границе глубокого и поверхностного слоев кожи, поэтому с ними так трудно бороться. Ведь надо, по сути, удалять эпидермис.

Пигментные пятна и веснушки – это скопления зерен темного красящего вещества меланина. Его основой служит бесцветная аминокислота тирозин. Меланин образуется из тирозина под воздействием ультрафиолетовых лучей. Поэтому веснушки и пигментные пятна очень похожи на загар. Только при загаре кожа окрашивается равномерно, что говорит о равномерном распределении тирозина в клетках кожи. А пигментация – это точечные скопления тирозина, самопроизвольно превратившегося в меланин. Именно самопроизвольно, потому что веснушки и пигментные пятна бывают и на тех участках тела, которые не подвергаются ультрафиолетовому облучению.

Читать дальше >>

 

«Совершенство. Быть стройной». Выпуск 373

 

Хуан-го - путь к идеальной фигуре

Морская соль против целлюлита

 

ХУАН-ГО – ПУТЬ к ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЕ. ПОДГОТОВКА

гимнастика хуан-гоЧасто нам кажется, что путь к идеальной фигуре бесконечен, но его можно заметно сократить, если воспользоваться гимнастикой Хуан-го. Это система упражнений, с помощью которых можно за 6-8 недель обрести прекрасные формы. Секрет высокой эффективности комплекса Хуан-го заключается в раскрепощении скрытых возможностей нашего тела. Благодаря саморегуляции снижается аппетит и происходит очистка организма, что позволяет быстро избавиться от лишнего веса и с помощью упражнений убрать излишки жира в тех местах, где это вам необходимо.

Читать дальше >>

 

 

«Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика». Выпуск 225

 

Уход за нормальной и комбинированной кожей с помощью эфирных масел

Натуральное масло чистотела. Способы применения

 

УХОД за НОРМАЛЬНОЙ и КОМБИНИРОВАННОЙ кожей с помощью ЭФИРНЫХ МАСЕЛ

 

Ухода за нормальной кожей

эфирное маслоНормальная кожа не создает особых проблем по уходу за ней. Она адекватно реагирует на изменение погоды и воздействие окружающей среды, она также устойчива к появлению различных высыпаний. Однако заботиться о ней тоже необходимо, питая и увлажняя ее, давая ей возможность отдохнуть и расслабиться.

Транспортные растительные масла для нормальной кожи: масло миндаля, жожоба, масло ядер косточек абрикоса и персика. Основными маслами для ухода являются масла лаванды и розового дерева. Тонизирующие масла – это лимон, герань, можжевельник и розмарин, а успокаивающие – мята, жасмин, лаванда, роза, ромашка, бергамот, иланг-иланг, сандал и чайное дерево. Бороться же с морщинами помогают масла лимона, апельсина, лаванды, розы и чайного дерева.

Читать дальше >>

Наш ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН товаров для КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ не только богат самыми разнообразными средствами для ухода за ВОЛОСАМИ, ЛИЦОМ и ТЕЛОМ, но и ЕЖЕДНЕВНО расширяет свой ассортимент.

ВСЕ представленные товары имеют сертификаты соответствия.

Предыдущие выпуски рассылки можно почитать ЗДЕСЬ

Верьте в себя, стремитесь к большему и будьте счастливы!

 

Психологические тесты
В помощь красоте и здоровью
Статьи по саморазвитию
Искусство быть красивой
Искусство быть здоровой
Молодым мамам
СКАЧАТЬ книги
Как стать художником?

художник с нуля

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать мне

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Рассылки проекта "Леди Совершенство":

Рассылки Subscribe.Ru
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом
В избранное