Леди Совершенство Выпуск 185 (home.woman.ladysover) : Рассылка : Subscribe.Ru

депрессия Стресс стал постоянным спутником нашей жизни: слишком много информации, работы, шума – словом, минимум свободного времени и максимум физической и эмоциональной отдачи. И хотя от проблем и сложностей никуда не деться, с еженедельными стрессами можно и нужно бороться. Как это сделать, рассказывает врач-психотерапевт Евгений Александрович Сергеев.

Отдыхайте правильно

Зачастую мы выбираем «модный» отдых: шашлыки на природе, дискотека, рыбалка, игра в боулинг. Но каждый человек должен сделать выбор не в пользу отдыха, который ему диктуют окружающие, а в пользу того, который ему необходим по душе. Для кого-то это чтение книг, вязание. Для других – игра в футбол, баня, прогулка на лыжах, туризм и даже работа на приусадебном участке. Многим хорошо помогает общение с природой, например, прогулка пешком. Словом, каждому необходим свой персональный душевный отдых, он позволит снять напряжение и восстановиться.

Совет: Если вы за городом, полюбуйтесь окружающей природой, послушайте пение птиц, а в городском парке рассматривайте понравившиеся деревья, цветы, распустившиеся листочки. Ароматы цветов или листвы, щебетание птиц дополняют наше восприятие новыми положительными эмоциями, подчиняют наш ритм жизни размеренному природному. Мы получаем возможность хотя бы на время забыть о повседневности.

Обретите крепкий сон

Наш организм нуждается в 8-часовом сне. Сегодня недоспали, завтра, послезавтра… Любой человек без сна на шестые сутки теряет разум, потому что ночью нервная система восстанавливается, получает заряд энергии на следующий день. Чтобы легко уснуть, на ночь примите теплую (не горячую!) ванну с хвойным экстрактом, маслом розы, мяты или с морской солью. Эфирные масла положительно влияют на нервную систему, отгоняют печальные мысли и успокаивают. Отдаваясь в объятия Морфея, оставьте переживания и планы в другой комнате, постарайтесь расслабиться, сконцентрироваться на дыхании, представить что-нибудь приятное.

Совет: Если вам трудно уснуть, повесьте у изголовья кровати мешочек с листьями валерианы. Это обеспечит крепкий сон. Полезно рассасывать кусочек сахара, капнув на него несколько капель лавандового масла.

Найдите работу по душе

Большую часть жизни мы проводим на работе. Поэтому она должна приносить или денежное, или моральное удовлетворение – это одно из условий душевного равновесия. Если она не приносит ни то ни другое, то автоматически становится провокатором депрессии. Если сменить работу нет возможности, надежным тылом от душевных тревог станет любимое хобби. Это могут быть разведение цветов, вязание, вышивание, танцы, резьба или выжигание по дереву. Иногда случается, что хобби превращается и в источник прибыли.

Совет: После тяжелого рабочего дня приготовьте травяной чай. В черный или зеленый чай, который вы обычно пьете, добавьте 1 ч.ложку меда, щепотку листьев мяты, мелиссы и цветков зверобоя (если у вас повышенное давление, зверобой не добавлять). Дайте настояться, затем процедите и выпейте. Такой чай обладает выраженным успокаивающим эффектом.

Освойте дыхательную гимнастику дыхательная гимнастика

Она увеличивает количество кислорода, поступающего в головной мозг, снимает беспокойство, улучшает настроение и сон.

Совет: Примите удобное положение, положите руки на живот, закройте глаза. Начинайте медленно глубоко вдыхать через нос, но не легкими, а «животом» (если вы делаете все правильно, живот начнет расширяться, и вы ощутите это руками). Выдох сопровождайте некоторым усилием, чтобы почувствовать, что живот «вдавливается» до самой спины. Повторите 30 раз.

Ставьте психологическую защиту

Не заставляйте себя через силу улыбаться и открываться всему миру. Радостные эмоции берегите для самых близких и дарите их в любой момент, даже когда вам тяжело. Именно семья служит для нас тем уголком тепла, в котором мы чувствуем себя комфортно, где к нам относятся с пониманием и любовью, независимо от того, достойны мы этого или нет.

P.S. Конечно, выпить таблетку антидепрессанта или успокоительного – дело нехитрое. А вот бросить курить, совершать перед сном хотя бы получасовую прогулку, а утром уделять несколько минут элементарной зарядке и контрастному душу, наладить правильное питание – для этого требуются усилия, воля. Но это – лучший способ предупреждения депрессии и неврозов. Возможно, прописные истины звучат банально. Но они действительно работают, если их применять на практике.

Источник: журнал «Будуар. Здоровье»

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

У вас есть мечта!

воображение Стать организованным – это не значит работать на износ. Наоборот, вы должны избавиться от гор проблем и обязанностей и обрести неведомую ранее свободу.

Если вы поймаете себя на том, что постепенно становитесь рабом своего распорядка, вероятно, вы забыли, что конечная цель самоорганизации – выполнить жизненную миссию, которую вы сами для себя избрали. Если необходимо, еще раз поработайте над осознанием своих целей.

Поработав над самыми основами, вы поймете, в чем разницы между тягловой лошадью, не испытывающей ни малейшего удовольствия от своей работы, и человеком, который наслаждается тем, что он делает! Не сбрасывайте со счетов свои увлечения и желания – и именно они станут вашим стимулом и придадут сил.

Позволяйте себе мечтать, напрягите «мускус воображения». Есть неплохие книги и записи, которые помогают развить фантазию и навыки визуализации. Заниматься этими методиками интересно и приятно, так как они апеллируют к бессознательному, будят воображение и учат тому, как с помощью фантазии понять, что вам действительно важно в этой жизни.

Заниматься самоорганизацией для того, чтобы исполнять свои желания и наслаждаться жизнью, весело и здорово. Подумайте над этим и разберитесь, в чем кроется причина сбоя. Это очень важно, так как иначе вы не достигните никаких результатов.

Подчинитесь природному ритму

Чтобы лучше справляться с ежегодными обязанностями, делайте привязку к временам года. Работа, разумно согласованная с природными изменениями, задает ритм жизни.

Зима – время домашних хлопот. На улице делать нечего, и вы можете сосредоточиться на работе по дому. Зима идеально подходит для того, чтобы навести порядок в шкафах и ящиках, заняться шитьем и штопаньем.

Весна – это период обновления. Это время, когда природа просыпается, ваша активность усиливается и вся ваша жизнь перемещается на открытый воздух. Нет лучшего времени, чем избавиться от старья, устроить домашнюю распродажу и привести в порядок машину. весна

Летом мы прячем теплую зимнюю одежду, проводим много времени на свежем воздухе и планируем косметический и капитальный ремонт, ведь окна можно держать открытыми, а убираться во всех отношениях легче.

Осень – время урожая Пора пожинать плоды своих трудов и готовиться к приближающимся холодам. Самое время проверить, насколько вы подготовлены к суровой зиме, заготавливать еду и другие жизненно важные запасы.

Организация – это праздник

Занимаясь самоорганизацией, не забывайте о том, что можно веселиться и радоваться жизни. Счастливая жизнь – это уже повод для праздника! Пусть ваши праздники будут состоять из непонятных для постороннего зрителя ритуалов, песен, стихов, совместных чтений вслух, музыки и танцев, не стесняйтесь забавно украшать дом. Придумывайте свои собственные праздники, пусть это будет одновременно и повод повеселиться, и своеобразное напоминание о том, что пришло время сделать то-то и то-то.

Независимо от вашей национальности и религиозных убеждений ищите способы привязать ежедневные заботы к крупным праздникам и другим важным событиям. По крайней мере, попробуйте! А вдруг понравится!

Источник: Дж. Локвуд «Как организовать свою жизнь»

РАССЫЛКИ проекта ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО на ЭТОЙ неделе:

"Совершенство. Уход за лицом и телом". Выпуск 279

СЕКРЕТЫ КЛЕОПАТРЫ

История египетской царицы Клеопатры уже много веков волнует женщин, ведь ей удалось покорить сердца самых влиятельных мужчин того времени. Была ли Клеопатра красавицей? Некоторые исследователи утверждают, что она обладала самой заурядной внешностью. Но, умело применяя искусство макияжа и ухода за лицом и телом, она сделала себя «неотразимой». Специальные водные процедуры, физические упражнения и массаж для сохранения стройной фигуры, различные смеси жиров растительного и животного происхождения, отвары и настои трав, ароматические вещества, которые использовались для смягчения и отбеливания кожи лица, укрепления волос – вот далеко не полный арсенал красоты египетской царицы. Клеопатра оставила немало рецептов косметических препаратов, которые она готовила сама. Она даже написала косметический справочник «О лекарствах для лица». К сожалению, ее сочинение не дошло до наших дней, но некоторые сведения сохранились…

Почему бы и нам не воспользоваться рецептами великой царицы?..

"Совершенство. Быть стройной". Выпуск 346

ШЕСТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ по АЮРВЕДЕ

Заняться своим здоровьем не так уж сложно. Однако мы день за днем даем себе обещания что-то изменить и никогда их не выполняем. Попробуйте несложные принципы питания по Аюрведе, и вы убедитесь, насколько просто и действенно вы улучшите свое здоровье и измените свою жизнь.

Не отказывайтесь от завтрака

питание по аюрведе Большинство людей пропускают завтраки. Между тем, отсутствие завтрака согласно Аюрведе нарушает баланс энергий в организме и способствует раздражительности и нервозности. Аюрведа говорит, что фрукт, съеденный утром, подобен золоту. Именно в это время дня из фруктов можно извлечь максимальную питательную ценность. Фрукты являются хорошими очистителями, выводят из организма шлаки. Поэтому рекомендуется утром натощак съедать фрукты, а через 30 минут основной завтрак, состоящий, например, из каши. Также в качестве завтрака можно использовать такие сухофрукты, как инжир и изюм, замоченные вечером или подвергнутые кипячению на медленном огне в течение 30 минут. Можно попробовать следующие полезные сочетания продуктов: финики без косточек с небольшим количеством топленого сливочного масла, овсянка с изюмом и порезанным тонкими пластинками миндалем. Еще один рецепт для начала плодотворного дня: стакан молока смешать с миндалем, измельченным в порошок (1/4 чайной ложки), и довести до кипения...

"Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика". Выпуск 201

АРОМАЭРОТИКА – АЛХИМИЯ ЛЮБВИ

афродизиаки Афродизиаками принято называть вещества, которые, попадая в организм (через пищу или дыхание), действуют аналогично гормонам, отвечающим за сексуальность. Названы они по имени греческой богини любви Афродиты. Ароматические масла – один из древнейших эликсиров, открывающий мир чувственности.

Ученые установили, что существует тесная взаимосвязь между сексуальным поведением и способностью воспринимать запахи. Оказывается, люди, обладающие развитым чувством обоняния, очень редко жалуются на сексуально-психологические отклонения. Чувство обоняния, как и любое другое чувство, можно развить; эфирные масла плавно приводят к нормализации работы эндокринной системы. В состав афродизиаков входят феромоны, с помощью которых можно привлечь к себе внимание окружающих, причем они присутствуют в этих маслах в натуральной форме и оптимальном соотношении...

Все, что нужно для СОВЕРШЕНСТВА, - в одном магазине!!!

В нашем интернет-магазине товаров для КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ вы найдете много эффективных средств от целлюлита, для ухода за лицом, волосами, руками и ногтями, ногами и телом, а также плацентарно-коллагеновые, растительные и прочие маски для лица.

А тем, кто ищет свою вторую половинку и мечтает выйти замуж, рекомендую ознакомиться с книгой Юлии Щедровой «Замуж за 2 месяца».

Уверена, что вы найдете в ней много полезных и практичных советов.

Предыдущие выпуски рассылки можно почитать ЗДЕСЬ

Верьте в себя, стремитесь к большему и будьте счастливы!

Архив рассылки

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать мне

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Мои рассылки:

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}