Здравствуйте, мои дорогие совершенствующиеся леди!

Сегодня для вас в выпуске:

«Больные точки» компьютерного поколения

Лень – двигатель прогресса! Зеркало души (продолжение)

Как организовать свою жизнь

Рассылки проекта «Леди Совершенство» на этой неделе

«БОЛЬНЫЕ ТОЧКИ» КОМПЬЮТЕРНОГО ПОКОЛЕНИЯ

Мы все время ругаем компьютер за «вредность». И зрение, дескать, от него портится, и руки «отваливаются», и спина болит, и нервная система портится. Но я вас уверяю, если бы эта умная машина умела разговаривать, она бы нашла, что ответить всем своим неблагодарным пользователям.

О глазах: «Не смотри на меня так!»

Это первое, что сказал бы компьютер, «увидев» лицо, замершее у монитора: взгляд напряженный, глаза красные, а у некоторых еще и слезящиеся...

Долго и неотрывно смотреть на дисплей вредно, и это научно доказанный факт. Во-первых, сказывается, так называемая, пиксельная структура изображения: на мониторе картинка выводится не в виде сплошных линий, а в виде микроскопических точек, которые еще и мерцают — зажигаются и гаснут с определенной частотой. Во-вторых, глазам, нормально воспринимающим отраженный свет, прямые световые лучи от монитора вредят. В-третьих, мешает низкая контрастность, к ней добавляются блики на мониторе, которые появляются в виде отражения других светящихся объектов. В итоге развивается астенопия — зрительное утомление, и, как следствие, покупаются первые очки.

Что делать?

Не позволяйте глазам уставать. Скорректируйте яркость свечения экрана и поставьте монитор так, чтобы никакие предметы в нем не отражались, как в зеркале. Лучше всего установить его задней панелью к окну. Бонус: появится возможность автоматически переводить взгляд на деревья, дома и людей на улице — отличная зарядка для глаз.

Офтальмологи настаивают на специальной гимнастике. Можно, к примеру, время от времени вращать глазами, стараясь как можно больше увидеть по сторонам: шесть раз влево, шесть раз вправо. Она не повредит даже если вы обзавелись специальными компьютерными очками.

Подмечено, что сидящий за компьютером человек, забывает моргать. Нормальная частота моргания — 15 раз в минуту, а если напряженно вглядываться в экран, получается в два раза меньше положенного. Итог — сухость и резь в глазах. А кто виноват? Моргайте чаще или купите в аптеке искусственную слезу!

Ухудшение зрения — миф, если относиться к компьютеру без фанатизма, соблюдать простые правила безопасности и давать глазам отдых хотя бы пять минут через каждые полчаса работы.

О руках: «Не задуши мою мышку!»

Компьютеру совершенно непонятно, зачем со всей силы сдавливать мышь и колотить пальцами по клавиатуре. Тем более что это приводит к неприятному профессиональному заболеванию, которое называется «туннельный синдром».

От постоянных ударов по клавишам нервные окончания подушечек пальцев как бы «разбиваются», в кистях возникают онемение, слабость, «мурашки». Причина — сдавливание срединного нерва в том месте, где он проходит через запястный канал.

Болезнь развивается постепенно, и если при первых ее признаках не принять необходимые меры профилактики, то появится сильная боль и потребуется серьезное лечение (возможно, хирургическое).

Наибольшему риску подвергается рука, работающая с компьютерной мышью.

Что делать?

Привыкните к правильному положению рук. При работе с клавиатурой угол сгиба руки в локте должен составлять 90 градусов. При работе с мышью кисть нужно выпрямить и расположить на столе как можно дальше от края. Стул или кресло должно быть с подлокотниками, а под запястьями желательно наличие выпуклости — такие есть у некоторых моделей клавиатур, ковриков для мыши и компьютерных столов.

В качестве профилактики как можно выполняйте чаще следующие упражнения: встряхивайте кисти, разминайте их, сжимайте пальцы в кулаки, вращайте кулаками вокруг оси.

Вероятность возникновения туннельного синдрома можно свести на нет, правильно расположившись у компьютера и отводя по несколько минут каждый час на разминку рук.

О спине: «И не притворяйся статуей!»

Тот, кто думает, что помочь уставшей спине можно, откинувшись на спинку кресла, развалившись и расслабившись, тот глубоко ошибается. Длительное нахождение в одной и той же позе и отсутствие нагрузки на мышцы приводит к их деградации. А поскольку обмен веществ в позвоночнике происходит с их помощью, соответственно, он тоже нарушается. В итоге происходит разрушение межпозвонковых дисков, другими словами, развивается остеохондроз.

Зона особого риска — шейный отдел позвоночника. Там находятся артерии, питающие головной мозг, и нервы, осуществляющие связь мозга с руками, сердцем, легкими. Замерли надолго в одной, пусть даже расслабленной «сидячей» позе — хорошего не жди.

Что делать?

Монитор нужно ставить точно напротив — так, чтобы его верхняя точка находилась перед глазами или чуть выше. Это позволит держать голову ровно. Спина должна быть отклонена чуть назад, чтобы уменьшилась нагрузка на позвоночник, бедра — под прямым углом к туловищу, колени — под прямым углом к бедрам.

Продолжительность непрерывной работы за компьютером не должна превышать двух часов, потом перерыв 10-15 минут. Встаньте, походите, сделайте несколько наклонов назад, глядя вверх. Главное — упражнения для шеи: наклоны вправо-влево, вперед-назад.

Не все, что просит наше тело, для него полезно. На самом деле, ему требуется разумная нагрузка и своевременный отдых. И компьютер не причем.

О нервах: «Не напрягайся!»

Для начинающего пользователя даже однообразное шевеление мышью — стресс. Случайный сбой и потеря информации для уверенного пользователя — тоже стресс. Психику травмируют неработающие программы, атаки компьютерных вирусов, негативная информация из новостных лент, собственные неправильные действия и ошибки. Человек становится нервным, раздражительным, непредсказуемым...

Что делать?

Такой стресс элементарно лечится... компьютером. Можно слушать музыку, в том числе медитативную, и под нее отдыхать. Можно играть в любимую игру, чтобы немного отвлечься от работы и привести мысли в порядок. Можно смотреть смешные картинки и фильмы, чтобы поднять себе настроение. Можно связаться по «аське» с любимым человеком.

Нервная система управляема, и держать ее в узде — наша обязанность. Человек тоже своего рода компьютер, мы похожи — рождаемся, развиваемся, проходим тесты, болеем и самонастраиваемся. И мы уже не можем друг без друга. С этим пора смириться.

Татьяна Кляйн
Интернет-журнал «Будь Здорова»

ЛЕНЬ – ДВИГАТЕЛЬ ПРОГРЕССА!

Зеркало души (продолжение)

В прошлом выпуске мы рассмотрели с вами макияж для выпуклых, маленьких и глубоко посаженных глаз. Сегодня продолжим корректировать наше «зеркало души».

Глаза навыкате

Для таких глаз не подходят круглые брови, лучше стандартны изгиб с легким изломом. Пользуйтесь нейтральными тенями для светового блика, тени должны иметь дымчатый оттенок – слегка пепельный, - чтобы визуально уменьшить слишком крупное веко и впечатление «выпученности» глаз. Подойдут какао, серый, джинджер, бордо. тебе необходим четкий контур базовых темных тонов – глубокий темный какао, темно-синий, темно-коричневый. Подводка должна быть темнее теней – совсем темно-коричневый или мягкого черного тона. Нанеси линию по всему нижнему краю и по верхнему веку, обрамляя глаз и таким образом зрительно уменьшая его размеры. Обводка всего глаза уменьшает впечатление «выпученности». Усиль акцент на центр глаза при помощи более густого слоя туши по центру ресниц на верхнем и нижнем веках.

Раскосые глаза

Вообще-то они и так считаются красивыми. Но если тебе хочется сделать их более округлыми и большими, следуй правилам базового макияжа, но при макияже век более темным тоном пользуйся для внутренней их части, и более легким, прозрачным тоном – для наружной. Сильнее подчеркни подводкой внутренний угол глаза и сведи на нет линию к внешнему углу. Для нижних век используй мягкую подводку, начав от середины глаза и ведя карандаш к внешнему краю, оставив незакрашенным внутренний уголок. Растушуй тень так, чтобы под глазом, у внешнего его угла, было только расплывчатое, как бы небрежное пятно. От этого глаз будет казаться более округлым, большим и менее раскосым.

Глаза с опущенными уголками

Такие глаза имеют усталый вид. Тебе следует нанести немного контура во внутренней части века и очень густой контур на внешней его части – все почти так же, как при глубоко посаженых глазах. При подводке верхнего века всегда оставляй незакрашенным внутренний угол глаза, начинай линию подводки от внутренней границы радужки, продолжай ее до внешнего угла, немного выводя за пределы века – слегка вверх. Нижнее веко подводи от внутреннего угла глаза к внешнему. Таким же образом наложи тени – немного на внутренней части и прозрачную тень на внешней – тоже слегка выводя ее за пределы глаза, чуть вверх. К такой форме глаз не подходят широкие или поднятые к вискам брови, не опускай концы сильно вниз.

Близко посаженные глаза

В этом случае продли тени за внешние уголки глаз. Используй светлые тона для внутренней половины века и более яркие для внешней, растушуй границу. Начни подводку с верхнего века, отступив примерно на две трети от внутреннего угла глаза, и опять слегка выведи линию за внешний угол. Используй два тона светового пятна под бровями: внутреннюю половину сделай очень светлой, а внешнюю – более темной, средней насыщенности.

Широко посаженные глаза

Наложи более интенсивную краску на внутреннюю часть верхнего века и тени более мягких оттенков на внешнюю его часть. Не выводи линию теней за пределы века, напротив, четко ограничь ее уголком глаза. На нижнем веке подведи линию подводки как можно ближе к внутреннему уголку глаза, так чтобы глаз был очерчен по всей длине.

По книге А.Лодырь
«Настольная книга лентяйки»

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

Держим руку на пульсе

В наше время люди не сидят на месте. Мы путешествуем и по делам, и для собственного удовольствия. Не стоит забывать, что любая поездка связана с определенными организационными тонкостями. Съездив в командировку на конференцию или промышленную выставку, вы вовсе не обязаны сразу же по возвращении на родное рабочее место попадать под лавину неоформленных документов, неотправленных писем или телефонных звонков. Многие считают, что состояния цейтнота, вызванного отъездом, избежать нельзя. Это не так.

Старайтесь сразу же на месте разбирать все визитки, книги, рекламные проспекты, квитанции и прочие бумаги. Не тратьте впустую то время, что вы проведете в пути, а также вечера в гостинице, - старайтесь держать руку на пульсе. Возьмите с собой несколько папок и раскладывайте бумаги по привычной вам системе. В крайнем случае, надписывайте на документе, в какую папку его следует положить. Это значительно сэкономит вам время, когда вы будете в офисе разбирать привезенные бумаги. В первый же день после возвращения найдите время просмотреть накопившуюся почту, ни в коем случае не откладывайте это на потом, иначе сравнительно небольшая кучка вырастет в гору величиной с Эверест.

Заведите специальный конвертик для квитанций и надписывайте на каждой квитанции, где и за что она была получена. Делайте это каждый вечер, пока все мелочи еще свежи в вашей памяти. Делайте пометки на обратной стороне всех визиток – где вы встретились с этим человеком, о чем договаривались, отмечайте всю важную информацию. По возвращении перенесите эту информацию в электронную базу данных или сложите визитки в общую папку с визитками.

Не забудьте отметить в органайзере все сроки, о которых вы договаривались, все идеи, которые приходили вам в голову, и потом перенести их в большой Мастер-Лист.

Поддерживайте контакт с офисом по электронной почте. В редких отелях сейчас нет выхода в Интернет. Перед уходом оставляйте рукописные послания на рецепции, по вашей просьбе портье может их переслать и наверняка получить ответ к тому моменту, как вы вернулись. Шлите письма домой. Конечно, это не заменит телефонного звонка, но ведь чем чаще мы напоминаем о себе любимым людям, тем крепче и нежнее будут наши отношения. Электронная почта – всего лишь способ не прерывать связь. Кстати, лишний раз дать понять начальству, что вы помните о своих обязанностях, даже находясь далеко от рабочего места, тоже не помешает.

И последний совет: захватите с собой почтовый набор и марки, чтобы прямо по горячим следам писать поздравительные или благодарственные открытки, отправить которые можно, уже вернувшись домой.

Дж. Локвуд
"Как организовать свою жизнь"

РАССЫЛКИ проекта "ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО" на ЭТОЙ неделе:

"Совершенство. Уход за лицом и телом". Выпуск 197

Причины возникновения косметических недостатков кожи

Питательные маски для лица

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ КОСМЕТИЧЕСКИХ НЕДОСТАТКОВ КОЖИ

Строение кожи настолько сложно, а жизненные отправления ее так разнообразны, что малейшая, на первый взгляд незначительная, причина вызовет изменения, нарушит ее нормальную жизнь, приведет к возникновению косметических недостатков.

Природные факторы

Внешняя температура может оказывать сильное влияние на кожу: высокая при длительном воздействии вызывает покраснение, способствует расширению кожных сосудов и образованию сосудистой сетки на лице и небольших сосудистых опухолей.

Читать дальше >>

"Совершенство. Быть стройной". Выпуск 270

Походка

Массаж - целебное прикосновение

Голландская диета

ПОХОДКА

Походка может немало рассказать о человеке. Легкая и изящная походка, например, говорит о том, что ее обладатель – человек тоже легкий, с добрым характером. Однако на то, как мы движемся, влияет не только наш характер, но и, безусловно, обувь.

Впрочем, в какой бы обуви мы ни ходили, рано или поздно все же в ногах накапливается усталость. Как с ней бороться? Заботиться о ногах надо в любое время года. Но проще всего, конечно, это делать летом, когда узкие туфли можно сменить на удобные шлепанцы. Или, по примеру предков, время от времени обходиться вообще без обуви.

Читать дальше >>

"Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика". Выпуск 126

АРОМАДИЕТА

Когда бой с лишним весом и целлюлитом ведется по всем направлениям, непросто постоянно сохранять присутствие духа. Запасы эндорфина (его еще называют «гормоном удовольствия») тают на глазах: откуда же ему взяться, если доступ к сладостям ограничен?! – Из воздуха! – отвечают ароматерапевты. – Точнее, из ароматов...

Читать дальше >>

А тем , кто ищет свою вторую половинку и мечтает выйти замуж, рекомендую ознакомиться с книгой Юлии Щедровой «Замуж за 2 месяца». Уверена, что вы найдете в ней много полезных и практичных советов.

Верьте в себя, стремитесь к большему и будьте счастливы!