Леди Совершенство Выпуск 74 (home.woman.ladysover) : Рассылка : Subscribe.Ru

Осень… Небо затянуто свинцовыми тучами, дождик моросит с утра до вечера, а ночью сечет оконное стекло… Кажется, что сама природа грустит и навевает серую скуку.

Многие из нас именно осенью начинают испытывать эмоциональную депрессию, вызванную сокращением светлого времени суток и недостатком солнечного света, так необходимого человеческому организму для вырабатывания гормона счастья.

А поскольку большую часто своего времени мы проводим на работе, где бывают ситуации, доставляющие нам раздражение м усталость, это не добавляет оптимизма.

Но мы не должны позволить себе поддаться осеннему настроению и развиться осенней депрессии. А чтобы успешно побороть ее, нам необходимо создать вокруг себя «правильный» цветовой фон. Специалисты советуют использовать для него яркие, жизнерадостные тона. Причем, цвет лучше выбирать не по желанию (и не по настроению, поскольку сейчас оно у многих тускло-серое), а по профессии!

Если вы работаете секретарем или помощником руководителя, постарайтесь оформить свое рабочее место с использованием предметов, окрашенных в серебристые тона. Холодные, но радостные оттенки помогут лучше структурировать и организовывать работу, придать ей необходимую четкость.

Для журналистов, дизайнеров и копирайтеров, которым время от времени просто необходимо «подстегнуть» воображение, лучше всего подойдет оформление в фиолетовых тонах со всевозможными его оттенками.

Менеджерам по продажам просто необходимо время от времени окунаться в зеленую атмосферу. Известно, что зеленый цвет действует на нашу нервную систему как успокоительное средство, а значит, поможет снять напряжение и не даст «перегореть».

Если вам по роду деятельности приходится работать с клиентами, призовите на помощь светло-розовый цвет. В ненавязчивой «розовой атмосфере» вам будет легче общаться с людьми. Это цвет поднимает настроение и стимулирует общение.

Экономисты, финансисты, бухгалтеры – люди серьезные, а их работа требует постоянной сосредоточенности и повышенного внимания. В этом им помогут усилие воли и… цвет морской волны.

Те, кто работает с постоянным напряжением – диспетчеры, телефонные операторы – будут чувствовать себя более комфортно в интерьере, выполненном в оранжевых или голубых тонах. Оранжевый цвет снимет стресс, неизбежный на такой работе, поднимет настроение, а голубой поможет расслабиться.

Изменив цвет своей «среды обитания» на работе, вы, возможно, не почувствуете необъяснимой бодрости и моментального прилива сил, но даже стремление изменить интерьер своего рабочего места поможет вам отвлечься от грустных мыслей, даст толчок творческому воображению и прогонит готовую наступить на вас депрессию.

Не поддавайтесь!

Источник: журнал «Веста»

ЛЕНЬ – ДВИГАТЕЛЬ ПРОГРЕССА!

Итак, каким же образом наше тело поможет избавиться от депрессии и снять стресс? (Начало в предыдущих выпусках)

Чтобы отделаться от навязчивой мысли о личной жизни (а точнее, о полном ее отсутствии), можно напрячь слух. Общим фоном звучит гул городской улицы, как яркая нить в полотно, в него вплетаются звуки пролетающих машин, далекие разговоры распадаются на отдельные голоса. Попробуй выделить в шуме все его составляющие, пересчитай их. Прислушайся и обнаружь еще несколько источников звука. Ты слышишь, как тикают часы (они тикают уже пять лет, но разве раньше ты это слышала?), как бьется твое сердце, как гудят трубы в стене. Постарайся настолько загрузить свой слух, чтобы ни на одно мысленное слово у тебя уже не осталось сил. И тогда ты услышишь то, что очень редко кому удавалось засечь: внутреннюю тишину. Насладись ею.

Активизацию вкусовых рецепторов можно отнести скорее к профилактическим мерам. Ведь непосредственно во время неприятностей нас кидает в крайности: или вообще кусок в горло не идет, или просыпается нешуточный аппетит, так что если еще и сосредоточиться на вкусе – последствия могут быть весьма плачевными. Поэтому просто, когда есть возможность спокойно заняться собственным питанием (а такую возможность мы обязаны хотя бы время от времени обеспечивать), все свое внимание обрати на вкусовые ощущения. Ты помнишь, что мы можем четко выделить шесть основных вкусов? Мы различаем кислый, сладкий, горький, соленый, острый и пресный вкусы (условно). Чтобы ты ни ела в данный момент, задержи кусочек во рту. Сколько вкусов ты можешь различить? Доставляет ли каждый из них и все в совокупности тебе удовольствие? Постарайся теперь составлять свое меню исходя из пожеланий твоего собственного языка. Увидишь, насколько радостней станет жизнь.

И, наконец, осязание. Самые чувствительные в этом отношении у нас ладони. Проводить процедуру снятия стресса с помощью тактильных ощущений можно прямо на рабочем месте, ни от кого не прячась. Для начала прикоснись к гладкой поверхности стола, почувствуй ее. Даже если столешница выполнена из ламинированной дерево-стружечной плиты (не знаешь, что это? Не зацикливайся, проще говоря: если у тебя недорогой стол), при достаточной сосредоточенности ты почувствуешь бороздки покрытия «под дерево». Теперь смени ощущения, проведи пальцами по обивке стула (или оп собственной юбке, если стул тоже гладкий). Хорошо, если ткань содержит крупные переплетения или имеет бархатистую поверхность. Зафиксируйся на этих ощущениях. И возвращайся к ним, как только почувствуешь признаки нервозности.

Надо сказать, что у каждой из нас всего одно-два ведущих чувства, именно их и стоит задействовать в сложных ситуациях. Как определить ведущее? А просто почувствовать, активизация которого из них дается проще и надежнее отвлекает.

По книге А.Лодырь
«Настольная книга лентяйки»

КАК ОРАГНИЗОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

Незаменимый помощник в правильной организации нашей жизни – органайзер. Каким он должен быть и для чего существует, мы начали знакомиться в прошлых выпусках.

Органайзер по-настоящему необходим, только когда его используют! Консультируйтесь с ним по любым вопросам, пусть он станет вашим партнером и другом. Вам должно быть приятно открывать его и перелистывать его странички – поэтому отнеситесь к выбору дизайна, размера, даже цвета бумаги очень серьезно!

«Начинающим» сложно будет сразу переложить все «на плечи» бумажного секретаря. Ничего страшного, если на первых порах вы будете заглядывать в органайзер два раза в день, утром и вечером. Постепенно это войдет в привычку, и вы и сами не заметите, как будете пользоваться им все чаще и чаще.

Не храните в органайзере кредитки и визитки, чековую книжку, вообще не забивайте разными бумажками многочисленные «кармашки», если они есть. Во-первых, не будете путаться, во-вторых, если вдруг потеряете органайзер, - не лишитесь многих важных бумаг.

За органайзером необходимо ухаживать! Не позволяйте ему переполняться ненужной информацией. Регулярно, например, раз в неделю, выделяйте пятнадцать минут (помните «Принцип пятнадцать минут»?), чтобы посмотреть новые записи, рассортировать и обновить информацию, убрать лишние и добавить чистые странички. Включите эти «сортировочные работы» в свое расписание – когда вам будет удобно.

Какое бы время для ревизии своего органайзера вы ни выбрали, пусть оно займет в вашем распорядке дня важное место наряду с другими необходимыми рутинными делами. Оценивайте свои успехи и поощряйте себя.

По книге Дж. Локвуд
«Как организовать свою жизнь»

Не забывайте заглядывать на страничку «В помощь красоте и здоровью», которая не уходит в отпуск и будет периодически обновляться. Там вы обязательно найдете много полезной информации и не только.

И обязательно заходите на наш ФОРУМ. Там вы сможете задать любые вопросы, попросить совета и просто пообщаться и узнать много нового.

Верьте в себя, стремитесь к большему и будьте счастливы!

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

Архив рассылки

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Автор рассылки Татьяна Нистоцкая

Написать мне

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Мои рассылки:

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}