Здравствуйте, мои дорогие совершенствующиеся!

Ох, и лентяйки вы у меня :-) ! После последнего выпуска пришло много писем с одобрением (спасибо :-) ) и неизменным вопросом: ТАК КАК ЖЕ Я ВСЕ ЭТО УСПЕВАЮ????

Вот, похвасталась, а методику готовую предложить еще не могу. Всем хочется идти по простому пути следования конкретной инструкции:

пункт 1 – «Выключить будильник и потянуться», причем желательно описать, КАК потянуться :-)

пункт 2 – «Встать с правой ноги» (Я не шучу, вставать желательно, действительно, с ПРАВОЙ ноги) и т.д. и т.п.

Это также, как мечтать съесть одну таблетку и сбросить 20 лишних килограмм, причем навсегда, или выпить эликсир молодости… Ну, это я уже сама размечталась :-).

Однако, как говорится, «Без труда…». Но мы будем трудиться с вами в удовольствие. И для этого я открываю в рассылке новую рубрику:

ЛЕНЬ – ДВИГАТЕЛЬ ПРОГРЕССА

И действительно, разве большинство величайших открытий в мире были сделаны не из лени? J Спасибо человеку, которому когда-то стало лень передвигаться пешком, и он придумал колесо, и тому, кто решил, что ухаживать за лошадью – хлопотное дело и изобрел двигатель.

Ну, а чтобы мне самой не изобретать велосипед и не придумывать для вас советы, которым легко и с пользой вы могли бы следовать на пути к самосовершенствованию (лень же! :-) ), я решила воспользоваться уже готовыми советами из недавно мной приобретенной книги, которая так и называется «Настольная книга лентяйки». Кто набредет на нее в книжных магазинах, рекомендую приобрести. Для остальных в каждом выпуске данной рассылке я буду публиковать кусочки из нее и вместе с вами учиться лениться продуктивно.

Итак, начнем.

Не теряй времени – отдыхай!

За право называться болезнью двадцать первого века сегодня с переменным успехом борются такие страшные заболевания, как рак, СПИД, инфаркт и инсульт. Но психологи убеждены: проклятие горожанина третьего тысячелетия – синдром хронической усталости. При перечислении ее симптомов каждый второй может воскликнуть – это обо мне! И не то чтобы мы совсем не отдыхали, просто привычные способы отдыха уже не приводят к желаемым результатам. Нам кажется, что стоит сократить рабочий день или прибавить выходных, поваляться на диванчике с книжкой в руках, и все встанет на свои места. А в итоге даже после четырехнедельного отпуска приходим на работу разбитыми и вовсе не отдохнувшими. Значит, проблема не в нехватке времени, а в нашем неумении правильно им распорядится. Ведь даже в отпуске мы находим, чем загрузить себя. Ремонт? Необходим! Картошечка? Посадим! Но чтобы научиться побеждать хроническую усталость, надо знать врага в лицо.

Синдром хронической усталости

Итак, хроническая усталость – это слабость, головокружение, апатия к жизни. Проснулась утром, а такое ощущение, что уже полный рабочий день позади. Вечером, еле передвигая ноги, добредаешь до постели, а заснуть – фигушки, не получается! До трех часов ночи вертишься, перебирая в голове: проблемы в семье, проблемы на работе, проблемы, проблемы, проблемы… А наутро – все снова. При этом всерьез заняться своим состоянием у тебя не хватает времени, ведь ты едва успеваешь выполнять свои прямые обязанности. Да и как может быть иначе, если ты замечаешь, как с каждым днем даже мысли становятся все неповоротливей. От чувства постоянной усталости все начинает путаться, теряться, ты получаешь замечания от начальства, что тоже не слишком благоприятно сказывается на твоем самочувствии. Подходят выходные, казалось бы – наслаждайся тишиной и отдыхом! Как бы не так. В лучшем случае мы берем бутылку вина и отправляемся в гости к таким же замордованным хронической усталостью друзьям и вновь обсуждаем скопившиеся обиды. В худшем – принимаем толпу знакомых у себя. И тогда не только развлекаем их разговорами, но и крутимся, чтобы подать, принести, унести…

Конечно, ты можешь возразить, что у тебя выходные проходят по-другому – за такими мирными занятиями, как стирка, глажка, готовка. Не знаю, порадоваться за тебя или посочувствовать? Я, например, неоднократно замечала, что чем больше дел по дому успеваешь переделать, тем больше их образуется. В результате выходные пролетают «как сон пустой», а в понедельник начинается новый виток беготни и раздражения. И вот ком проблем нарастает, чтобы полностью похоронить тебя под собой. Знакомая картина? Поверь, не все потеряно! И начнем мы с того, что снимем многолетнее напряжение, которое в научном мире принято называть стрессом.

По материалам книги
Анны Лодырь «Настольная книга лентяйки»

Уверена, что в описанной ситуации большинство из вас узнали себя. О методах борьбы со стрессом, предлагаемых автором этой книги, - в следующем выпуске.

А теперь:

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

Успешная самоорганизация: системы и приемы

Создаем «Капитанский мостик»

Многие считают, что жизнь похожа на корабль, бороздящий просторы безбрежного океана. В таком случае вы – отважный капитан своего звездолета, и глее-то на борту у вас должен быть свой «Капитанский мостик», где вы, разумеется, при поддержке преданного и знающего свое дело экипажа, управляете всем полетом, рассчитываете курс и справляетесь с чрезвычайными ситуациями. Это своего рода Центральный Информаторий, куда все члены экипажа приносят ежедневные отчеты и где получают новые распоряжения.

Чтобы эффективно управлять своей жизнью, вам тоже необходим такой «Капитанский мостик».

Где расположить «Капитанский мостик»?

Где расположить свой «Капитанский мостик» - решать вам. Главное, чтобы это место было в центре активно занимаемого вами пространства, а также легкодоступно всем, кто живет с вами под одной крышей. Сюда будет стекаться вся информация о дневных графиках каждого из членов семьи, о неоплаченных счетах, неотправленных письмах, невыполненных рутинных обязанностях, а также обо всем, что происходит в вашем доме.

На «мостике» должны быть телефон, не заваленная ничем горизонтальная поверхность, на которой можно писать, а также достаточно места на стене, чтобы можно было повесить календарь и всевозможные графики. В идеале там должны храниться все ваши важные бумаги, однако если места для них не хватает, рекомендуется приобрести столик на колесиках. Его модно поставить где угодно и откатывать на «Капитанский мостик», когда вам понадобится поработать с бумагами.

Практика показывает, что весьма удобно располагать «Капитанский мостик» недалеко от входной двери. Можно на бегу хватать письма, которые необходимо отправить, сразу же сортировать поступающую почту и заодно заглядывать в еженедельник.

Джентльменский набор

Безусловно, даже самый опытный капитан, даже самый преуспевающий менеджер не справится ни с какой работой, не имея под рукой необходимого «джентльменского набора».

Вот список того, что вам может понадобиться в первую очередь:

• Бумага
• Конверты для деловой переписки
• Нож для бумаги
• Почтовые марки самого распространенного достоинства
• Набор почтовых и поздравительных открыток
• Линейка
• Степлер
• Клеящий карандаш
• Скотч
• Стикеры
• Скрепки
• Ножницы
• Календарь

«Доска объявлений», на которую вы будете вешать графики, расписания и другую важную информацию (но ничего более!).

Имеет смысл поставить на «Капитанском мостике» компьютер, если он необходим вам для ведения семейного бюджета и организации других сфер вашей жизни. Кроме того, не забывайте учитывать специфику своего быта. Возможно, вам подойдет какой-нибудь свой вариант.

По материалам книги Дж. Локвуд
"Как организовать свою жизнь"

Ну, и напоследок:

Эконом? Класс!

Сколько требуется вещей в гардеробе, чтобы всегда быть модно и со вкусом одетой? Оказывается, не так уж и много. Главное, чтобы их можно было легко комбинировать.

1. Начните с ревизии вашего гардероба. Наверняка у вас есть хорошие вещи, которые вы не носите по вполне объективным причинам – к платью не хватает ремня, к куртке – шарфа, а к новым сапогам не мешало бы купит сумку. Составьте список таких вещей, и пусть он всегда будет с вами. Когда бы вы ни оказались в магазине, это список поможет избежать покупки ненужной вещи и напомнит о тех, что необходимы.

При покупке обращайте внимание на состав ткани, рекомендации по уходу (можно ли стирать или придется сдавать в химчистку). Обязательно примеряйте вещь, даже недорогую, чтобы убедиться, что она вам идет.

2. Основу гардероба должны составлять классические вещи – пиджаки, брюки, юбки. Важно не количество, а качество. Лучше всего составить пары, которые можно будет комбинировать. К примеру, у вас брючный костюм. Неплохо бы подобрать к пиджаку еще и одну-две юбки. Не скупитесь на средства для этой части гардероба. Все ваши вещи должны быть из натуральной или смесовой ткани (никакой синтетики!), хорошего кроя и пошива. Классика менее подвержена модным тенденциям и носить ее модно несколько сезонов, меняя лишь блузки.
Верхняя одежда (плащи, шубы, пальто, дубленки) – это долгоживущие вещи в гардеробе (как правило, они могут носиться и хорошо выглядеть от двух до нескольких сезонов). Поэтому не выбирайте модели с ультрамодными деталями и отделкой – на следующий сезон они могут стать вовсе не актуальными. Обращайте внимание на качество материала (кожи, меха) и на то, как вещь на вас сидит.

3. Если в вашем гардеробе нет вечерних туалетов (они дороги и подвержены капризной моде) – это еще не повод накануне торжества лить слезы перед распахнутым шкафом и считать себя самой несчастной из всех женщин. Пусть в вашем арсенале будет одно простое маленькое черное платье, то самое, о котором говорила Коко Шанель. Оно актуально во все времена. Можно приобрести его даже на рынке, но при этом оно должно быть идеально вам по фигуре. Подобрав к платью стильные украшения, вы будете чувствовать себя всегда отлично – будь это светский прием или семейное торжество в дружеской компании.

4. Белая блузка – беспроигрышный вариант. Хотя бы одну нужно непременно иметь в арсенале, а лучше, если их будет несколько. Например, строгая блузка-рубашка, позаимствованная когда-то из мужского гардероба. Предпочтительнее с рукавом и не очень длинная. Неплохо, если у вас появится и романтическая, отделанная рюшами, жабо или вышивкой (но не слишком привязанные к модным тенденциям). Длина рукава может варьироваться от суперкороткого до длинного. Такая блузка сочетается и с романтическими юбками, и с классическими брюками, и с джинсами.

5. Блузок, маек, топиков и джемперов в гардеробе должно быть много. Яркие, разнообразные по крою и стилю, они вполне способны добавить яркий акцент в общий ансамбль. Покупайте максимально дешевые, но при этом трендовые модели. Помните, такие вещи, как правило, на сезон. Конечно, при выборе отдавайте предпочтение натуральным волокнам, но и синтетика не возбраняется. Главное, чтобы они подходили к вашим базовым вещам, а по цвету и фасону были актуальны именно для текущего сезона.

Источник: журнал «Лиза. Добрые советы»

Не забывайте заглядывать на страничку «В помощь красоте и здоровью», которая не уходит в отпуск и будет периодически обновляться. Там вы обязательно найдете много полезной информации и не только.

И обязательно заходите на наш ФОРУМ. Там вы сможете задать любые вопросы, попросить совета и просто пообщаться и узнать много нового.

Верьте в себя, стремитесь к большему и будьте счастливы!