Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 84.109 RSS
←   Август 2021   →
 1
 2
 3
 4
04.08.2021
22:03:36
22:15:03
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
18.08.2021
20:55:38
21:07:17
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 4 выпусков (1-2 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 10-04-2004

Автор
MyJane

Статистика

84.109 подписчиков
+4 за неделю
←   Все выпуски   →

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane


Женский журнал myJane.ru
Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane

Асана месяца: поза освобождения ветра

На санскрите йоговская поза освобождения ветра звучит, как ПАВАНА МУКТАСАНА. «Павана» переводится как «ветер». Кстати, индийского Бога ветра также зовут Павана. «Мукта» в переводе с санскрита означает «освобождение», «асана» – «поза». Вот и получается, что ПАВАНА МУКТАСАНА – это поза освобождения ветра. Иногда Павана Муктасану еще называют ветрогонной позой. Существует и другое название этой асаны — Ватаянасана. Вата — другое название бога Ветра, а Аяна с санскрита переводится, как «путь», «направление», «выход». Т.е. «Ватаянасана» хоть и звучит по-другому, но, по сути, переводится так же – выход ветра. Такое название асана получила потому, что на самом деле способствует выведению газов из организма, устраняет вздутие живота, помогает при метеоризмах и т.п.

Как же правильно выполнять эту полезную позу?

1. Ложитесь на спину.
2. Согните ноги в коленях и подтяните их к подбородку.
3. Обхватите руками ноги и прижмите их к животу.


4.Стопы расслабьте и расположите так, чтобы они касались друг друга, но ни в коем случае не скрещивались. В случае, если ваше тело недостаточно гибкое, или. Вы обладаете избыточным весом или беременны допускается немного развести ноги в стороны.
5. Приподнимите над полом голову и плечи, потянитесь лбом к коленям.


6. Расслабьте спину, ягодицы и копчик направьте в пол, но не касайтесь его.

Разнообразить практики Павана Муктасаны можно, выполняя ее асимметричный вариант – Эка Пада Павана Муктасану. Смысл ее сразу становится понятен после перевода с санскрита, в котором «эка» означает «один», а пада — «стопа, нога». Вот и получается, что Эка Пада Павана Муктасана – это Поза освобождения ветра с одной ногой, т.е. половинка полного выполнения асаны. Выполняется она точно так же, как Павана Муктасана, только сгибать в колене и подтягивать к подбородку следует одну ногу. Вторая нога при этом остается вытянутой на полу.


Можно также пробовать различные варианты положения стоп в Эка Пада Павана Муктасане. Их можно на балетный манер вытягивать вперед, а можно подавать на себя. Второй вариант считается более архаичным и традиционным.


Какую бы вариацию Половины Позы освобождения ветра вы бы не выбрали, не забудьте повторить Эка Пада Павана Муктасану, сменив положение ног в пространстве.

Также практику Павана Муктасаны можно углубить более глубоким обхватом коленей руками. Попробуйте выйти в Позу освобождения ветра и захватить локти противоположных рук.


Если вы продвинулись в своих практиках йоги до работы с энергетическими центрами, то во время выполнения Павана Муктасаны концентрируйтесь на Манипура-чакре. Напомним, что это третий энергетический центр в теле человека, расположенный между пупком и солнечным сплетением и отвечающий за осознанное стремление к эгоистичным целям, поиск выгоды или материального достатка.


Аюрведа Павану Муктасану и вовсе считает эквивалентом Вата-доши (Вайю-доши), которая представляет собой газообразную форму энергии в теле человека. Считается, что при ее дисбалансе возникают головные боли, проблемы с желудком, сердцем, костями и суставами. Если Вата-доши слишком много в организме, он неизменно стареет. Вот почему регулярные практики позы освобождения ветра помогают сохранить молодость. Ведь они избавляют нас от избытка Вата-доши!

Но и более насущными приземленными преимуществами Павана Муктасана обладает немалыми. Кроме уже упомянутых выше устранения вздутия живота и метеоризмов поза эффективна в борьбе с несварением желудка, повышенной кислотностью, запорами, гастритом и даже язвой. Также поза освобождения ветра укрепляет пресс, мышцы спины и шеи, снимает дискомфорт в пояснице и в коленях, стимулирует кровообращение и работу желез желудка и половой системы, помогает в борьбе с диабетом, устраняет застойные явления в печени и селезенке.

Практикуя Павана Муктасану в комплексе с Халасаной и Уддияной-бандхой, возможно избавиться от болей в тазовой области, смягчить патологическую подвижность матки и другие проблемы в области гениталий.

Ветрогонную позу тренеры по йоге часто включают в комплексы для недавно родивших женщин, для идеального живота, для поясницы, для шеи и т.п.

И, конечно же, благодаря своему комфортному положению лежа на спине, поза освобождения ветра дарит покой уму, снимает тревожность, стресс, депрессию и т.п. эмоциональный дисбаланс.

Павана Муктасана относится к наиболее простым позам йоги и отлично подходит для новичков. Однако, справедливости ради, отметим и некоторые противопоказания для подобных практик. Так, поза освобождения ветра запрещена при брюшных грыжах, болезнях брюшной полости в острый период их протекания, а также в восстановительный период после операций на данном участке.

В остальных случаях практикуйте с удовольствием и пользой!

Гимнастика Хаду: секреты кавказского здоровья и долголетия

4 августа 2021, рубрика Фитнес
Одним из фитнес-трендов 2021 года стала гимнастика Хаду, поэтому мы не можем обойти ее вниманием на спортивных страничках нашего журнала. Автором методики Хаду является грузинский энтузиаст Звиад Арабули. Придумал и запатентовал он свое детище еще в 90-е годы прошлого века и дал ему название своей родной грузинской деревушки. Сама методика представляет из себя уникальный оздоравливающий способ проработки мышц без применения утяжелителей. Собственно, гимнастика Хаду запатентована как изобретение в медицинской области, о ней написана целая книга, проходят специальную подготовку инструкторы и работают специализированные центры, где по авторской методике можно посещать как индивидуальные занятия, так и групповые. Читать далее


Август в саду и огороде. Рецепты заготовок

4 августа 2021, рубрика Дача, сад, огород
Август вступил в свои права. Последний месяц лета - хлопотное и приятное время для тех, кто самозабвенно трудился в садах и огородах всю весну и лето. Наступило время сбора и переработки урожая. Читать далее


Убийственные жертвы, на которые шли женщины ради красоты

3 августа 2021, рубрика Красота и Стиль
На что только женщины ни готовы, чтобы стать красивее! Корсеты, мышьяк, свинец, белладонна… Было время, когда женщины в буквальном смысле слова калечили себя, чтобы соответствовать общепринятым нормам красоты. Читать далее


Последние новости:

Стало известно имя актера, который сыграет роль Вронского в сериале «Анна Каренина» для Netflix

04.08.2021
В настоящее время работа над первым российским сериалом «Анна К» для популярной американской стриминговой платформы Netflix в самом разгаре – данный сериал является совместным детищем Netflix и известной российской кинокомпании 1-2-3 Production. Читать далее


Бывшая модель plus-size Юлия Рыбакова похудела на 35 килограммов

04.08.2021
Впервые о Юлии во всеуслышанье заговорили после ее конфуза на Каннском кинофестивале в 2018 году – тогда модель умудрилась потерять юбку прямо на красной дорожке под прицелом множества камер! Читать далее


У Алисии Викандер и Майкла Фассбендера родился первенец

04.08.2021
А вот когда именно 32-летняя Алисия и 44-летний Майкл стали родителями – неизвестно, так как сами они пока что радостную новость никому не сообщали. Читать далее


Александр Гордон признался в том, что он часто пьет на работе

04.08.2021
57-летний телеведущий совершенно не скрывает ни своего пристрастия к спиртному, ни того факта, что он частенько выпивает на работе – он и сам величает себя «мрачным алкоголиком»! Читать далее






Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
По мотивам мчади лепешки "Жареные пуговицы"
Рецепт: По мотивам мчади лепешки Жареные пуговицы

Сегодня у нас на завтрак были "Жареные пуговицы". Я приготовила их, взяв за основу рецепт грузинских лепешек Мчади. Горячие, с сыром и хрустящим салатом, к чашечке кофе- необычно и интересно! Если приготовите на ужин, то прекрасно с бокалом сухого грузинского вина. В традиционном Мчади всего 2 компонента, у меня в составе 3! Вам интересно, что я добавила? Заходите - расскажу! Это мой юбилейный, 100-й рецепт на Поваренке!

Ингредиенты для «По мотивам мчади лепешки "Жареные пуговицы"»:


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Меняясь капля за каплей с "Осмомассажной сывороткой anti-age эффект безинъекционная биорегенерация" Greenmade
Я обещала, спустя месяц после испытанияновой осмомассажной сыворотки вынести вердикт на всеобщее обозрение.
Итак, вот:
«Осмомассажная сыворотка Безинъекционная биорегенерация» Anti-age эффект Greenmade.
Производитель Россия, г. Пенза
Флакон из матового стекла с завинчивающейся крышкой - пипеткой. Объем 30мл... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Вечер поэзии

Все началось с поста ВКонтакте:
"Театральная компания "Ойра-Ойра" представляет музыкально-поэтический вечер Анны Некрасовой и Натальи Чубаровой".
В Арт-кафе "64 зерна" обещали чтение стихов поэтов ХХ века - Игоря Северянина, Анны Ахматовой, Сергея Довлатова, Евгения Рейна, Елены Шварц и других...
Меня привлекло в первую очередь упоминание о Елене Шварц, с которой я в юности был знаком лично. Мою половину - то, что петербургская актриса Анна Некрасова - ученица Юрия Томошевского.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Рэпер Лил Узи Верт собирается купить планету

Рэпер Лил Узи Верт собирается купить планетуФото: vsrap.ru

Американский рэп-исполнитель Лил Узи Верт хочет приобрести планету и уже приступил к оформлению сделки.

Секрет музыканта, которому сегодня исполняется 27 лет, выдала супруга Илона Маска. »
 
В избранное