Когда в голове завелся червяк, или Как избавиться от негативных мыслей?
Когда мы о чем-то сильно переживаем, чего-то ждем, опасаемся, негативные мысли, словно невидимый червь, едят нас изнутри, доставляя огромный дискомфорт.
И нередко мы накручиваем себя, доводя легкое беспокойство и волнение до хронической депрессии, опасной для нашего психического и физического здоровья. Как же этого не допустить?
На первый взгляд, самый простой совет для человека, которого одолели негативные мысли, - не думать о плохом. Однако научно доказано, что такая установка лишь усугубляет положение: когда люди проинструктированы забыть о конкретной теме, их мозг еще больше на ней сосредотачивается. Психологи советуют научиться переориентировать себя на положительные мысли. Но для того, чтобы отвлечься, нужно подключить силу воли и фантазию.
Выдуманный магазин
Один из действенных трюков, чтобы отогнать назойливые переживания, – представить себя в продуктовом магазине. Нужно мысленно визуализировать себя, к примеру, в большом, хорошо знакомом вам супермаркете, в котором вы прогуливаетесь и совершаете покупки. Представляйте каждую полку, прилавок, товары, этикетки, упаковки, продавцов…
Такое задание требует от мозга немалой концентрации, которая позволит хотя бы на время забыть о беспокойных мыслях. Не стоит задерживаться в визуализированном магазине более минуты, ведь главный трюк – не в длительности выполнения задания, а в его регулярности: как только «вредный червячок» в вашей голове даст о себе знать – сразу отправляйтесь в «фантомный» супермаркет, пусть и по 20 раз на дню.
Этот метод избавляет от негативных мыслей лишь на непродолжительный период, за который можно улучшить настроение и немного стабилизировать внутреннее состояние для принятия важных решений.
Веселая компания
Если вам сложно справиться с негативными думами в одиночестве – ищите позитивно настроенное общество. Социальный фактор способен сильно влиять на человека, и от того, насколько он правильно выберет свое окружение, во многом зависит его внутреннее состояние. Если вокруг вас находятся люди, одолеваемые стрессом и беспокойствами и постоянно это озвучивающие, то вряд ли вам будет легко справиться со своими переживаниями.
Ищите позитивно настроенных личностей, но не доводите дело до крайностей. Веселым и жизнерадостным человек может быть и под действием таких искусственных «лекарств» от стресса, как: алкоголь, наркотики и пр. Это неверный путь, ведущий к еще более серьезным проблемам.
Душевная батарея
Немного утешения и спокойствия способна подарить и чашка горячего чая. Западные исследователи обнаружили, что люди, державшие в руках чашку горячего напитка, меньше думали о проблемах. Иногда успокоиться помогает и принятие горячего душа. Дело в том, что тепло физическое активизирует эмоциональное. Однако нельзя допустить, чтобы такое искусственное обретение позитивной энергии полностью заменило бы реальное человеческое общение.
Проблему – в мусор
Попробуйте физически выбросить вашу проблему из головы. Напишите ее на листке бумаги, хорошенько скомкайте и от всего сердца швырните в корзину, внушая себе, что вместе с бумажным клочком вы избавляетесь от негатива. Согласно исследованиям, такой метод помогает настроить ваш мозг на положительное и оптимистичное видение мира. Не хочется тратить бумагу? Проделайте это упражнение на компьютере, перетащив текстовый документ с плохими мыслями в корзину на рабочем столе.
Новый взгляд
Те, кто любит поразмышлять и пофилософствовать, могут прибегнуть к методу переоценки проблемы. Тщательно проанализируйте причину вашего беспокойства и постарайтесь взглянуть на нее с другой, позитивной стороны. К примеру, если вам не дает покоя задержка рейса и вынужденное ожидание в аэропорту, то рассмотрите это как замечательный повод позвонить своим родителям, друзьям или прочесть, наконец, книгу, о которой давно мечтали, но не хватало времени.
Эхо из детства
Если негативные мысли о себе, об окружающих и о мире в целом у вас возникают с завидной периодичностью, то причины тому стоит искать в вашем детстве (к примеру, заниженная родителями самооценка). Именно там закладываются наши психоэмоциональные основы и ориентиры. Найдя и разобравшись в истоках ваших постоянных тревог, вы сможете легче владеть собой. Если самостоятельные «прогулки» в подсознание даются сложно, обратитесь к
психологу.
Полезный стресс
Очень действенный способ борьбы с негативными мыслями – увидеть в них не угрозу, а вызов, то есть превратить стресс в простресс (положительный). Поверьте, что перед вами лишь новая задача, решив которую, вы обязательно подниметесь на новый, более высокий, достойный уровень развития, станете еще сильнее и мудрее. Простресс способен не только отгонять беспокойство, но и улучшать иммунную систему, работу мозга, способствовать регенерации мышц и регулированию уровня холестерина.
Женщины часто видят в мужчинах самцов, которые ежеминутно и ежесекундно размышляют, как затащить понравившийся «объект» в постель. Так ли это на самом деле? Читатьдалее
Есть невкусные, но полезные продукты, вставать по утрам на работу… Нам часто приходится делать вещи, которые мы терпеть не можем, просто потому, что они нужные и приносят нам пользу. Для многих людей такой ненавистной вещью является занятие спортом. Читатьдалее
Директор Дома Herve Leger Патрик Кудерк выступил с шокирующим заявлением. Он заявил, что «фигуристым» женщинам и лесбиянкам не стоит носить бандажные платья знаменитого бренда марки. Читатьдалее
Приближающийся сентябрь - время особенное. Дети, на каникулах побывавшие в самых разных близких и дальних путешествиях, от бабушкиной дачи до экзотических стран, съезжаются, и вновь возвращаются к школьным будням. Для родителей это и праздник - ведь дети стали старше на целый класс! - и повод для тревог. Ведь традиционно период начала школьного учебного года становится и периодом всплеска острых респираторных вирусных инфекций, включая грипп. Объясняется это тем, что во всех широтах и регионах вирусы,
вызывающие ОРВИ или грипп, разные, и детский организм легко может стать жертвой этого вирусного разнообразия. Читать далее
Оказалось, что дело не в сексуальной ориентации, а в нежелании серьезных отношений. Кристен Стюарт сбежала от Алисии Карджайл точно так же, как в свое время от Роба Паттинсона. Просто тогда она изменила Робу, чтобы покончить со всем, а сейчас взяла тайм-аут. Читатьдалее
Американцы наблюдали уникальное явление, которое их позабавило и напугало. Стая птиц, летающая в небе, изобразила на мгновение лицо Путина. Это явление сняла на камеру некая Шерил Гилберт, благодаря которой и мы с вами можем видеть необычную картинку. Читать далее
Эту закусочку, как правило, любят и взрослые и маленькие члены семьи. В моей семье её обожают все. Приятная на вкус, совсем на сей раз не острая, эта закуска богата овощными ингредиентами: болгарский перец, помидоры, морковь и зелень петрушки делают эту закуску насыщенной и ароматной. Если кто-то ещё не знает об этой чудо-закуске, присоединяйтесь ко мне, и мы вместе будем поэтапно готовить её к закатке в банки, чтобы в зимнее время вспомнить о щедрых дарах лета.
Читать статью
Описание: Предлагаю приготовить простой пирог, рецепт которого повстречался мне на иностранном кулинарном сайте (данный рецепт с моими незначительными изменениями). Думаю, можно взять за идею эту формовку, а пирог приготовить с начинкой (сладкой или соленой). За рецепт благодарю Светлану Йованович.
Пейте чай каждое утро, каждый день! Выпивая чашку ароматного травяного чая, вы можете не просто поправить свое самочувствие и здоровье, но и получить немало интересных дополнений к своему уходу, если будете использовать чайные пакетики в своих ежедневных процедурах... Читать полностью
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
