Наступление весны – самое время не только пополнить гардероб обновками и сделать новую прическу, но и укрепить свое здоровье. Безусловно, подход в этом деле должен быть системным: позитивный настрой, занятия спортом, большое число свежих овощей и фруктов, прогулки на свежем воздухе помогут сохранить здоровье тела и бодрость духа. Но что делать, если, несмотря на все наши старания, недомогание все же чувствуется? Возможно, дело в недостатке витаминов?
Что же нужно считать
авитаминозом, а что нет, как от него избавиться и что из утверждений про недостаток витаминов является мифом, а что реальностью? Попробуем разобраться прямо сейчас!
Миф № 1. «У меня авитаминоз!»
Пожалуй, самым популярным и распространенным мифом об авитаминозе является… сама уверенность в том, что так следует называть любое сезонное недомогание.
В реальности же настоящий
авитаминоз встречается крайне редко. Ведь это – заболевание, которое развивается по причине полного отсутствия какого-либо витамина в рационе, что случается нечасто. Ведь даже в зимний «безвитаминный» период абсолютное большинство людей покупают свежие фрукты, овощи, соки или принимает комплексы витаминов.
Однако спорить с тем, что в зимний период витаминов не хватает, конечно, никто не будет. Только такое состояние правильно называть гиповитаминозом – то есть частичным недостатком того или
иного витамина. Общее же название для обоих видов – витаминоз.
Миф № 2. «Витаминозы бывают только весной».
Исследования ученых подтверждают, что любой из витаминозов может возникнуть круглогодично.
Дело здесь в значительной мере зависит от рациона питания конкретного человека. Безусловно, в летний период даже при отсутствии в рационе свежих фруктов и овощей (что маловероятно) гиповитаминоз наступает редко. Солнечные лучи, частое нахождение на
свежем воздухе, выезды на природу, меньшее число простудных заболеваний делают свое дело, создавая своеобразную защиту для иммунитета и самочувствия.
Чтобы сохранить отличное здоровье (и не только весной!), исключите из своей жизни факторы риска, ведущие к витаминозу – курение, работу на вредном производстве, постоянные стрессы и нерегулярное питание.
Миф № 3. «Витаминоз бывает только у тех,
кто летом и осенью не сделал в организме «запаса» витаминов».
Как нельзя впрок наесться, так и «запастись» витаминами «на будущее» невозможно, тем более на всю зиму. Исключение составляют только витамины групп А, D и Е, которые откладываются в жировой клетчатке на продолжительное время. Запасов же большинства витаминов хватает на небольшой период времени: так, витамины С, В2, В6 и К сохраняются в организме не более 1,5 месяцев, а витамин В1 – всего 4-10 дней. Так что не надейтесь,
что употребление большого числа фруктов и овощей в летний период гарантирует вам отсутствие недомоганий зимой и весной.
Миф № 4. «Если принимать слишком много витаминов, разовьется гипервитаминоз».
Это утверждение имеет право на жизнь, но при одной значительной поправке: гипервитаминоз может возникнуть только в том случае, если доза витамина превышена в 9-10 раз. Да и то, если речь идет о жирорастворимых витаминах (A, D, E, F, K). Чтобы этого не произошло,
если витамины вы принимаете в таблетках – следуйте указаниям инструкции, а если предпочитаете витамины в «живых» овощах-фруктах, то переизбыток вам точно не грозит.
Возьмем, к примеру, витамин A – его суточная доза содержится в 1,5 кг моркови. Получается, чтобы «заработать» гипервитаминоз, необходимо съедать не менее 15 кг моркови ежедневно – причем не один день! И это касается только одного витамина!
Миф № 5. «Баночки витаминов в год вполне хватит, чтобы хорошо себя чувствовать».
Это утверждение тесно связано с мнением о том, что витаминозы – исключительно сезонная проблема. Однако нехватка полезных веществ – дело чаще всего не сезонное. И, как понятно из предыдущего пункта, употребление витаминов «из баночки» - единственная эффективная альтернатива витаминам с грядки. Ведь такое количество пусть даже и очень полезных продуктов в день вряд ли кто-то осилит!
Но
одна баночка даже дорогих поливитаминов в год в преддверии весны не способна полностью восполнить дефицит полезных веществ. Чтобы достичь устойчивого результата, понадобится не менее нескольких месяцев, а в отдельных случаях – и 1-1,5 года.
При частых стрессах, заболеваниях, интоксикациях доза и время употребления витаминов возрастает – иногда в 5-10 раз! И последнее: несмотря на то, что к витаминам часто относятся как к безобидному средству, назначать себе витаминный комплекс
самостоятельно не рекомендуют – лучше обратиться к врачу. Врач ознакомится с вашими симптомами, изучит результаты анализов и пропишет подходящий комплекс.
Реальный дом, квартира в сновидении в данное время – это настоящее состояние души, и то, как к себе и к другим относится его владелец, чему отдает предпочтение или, наоборот, недолюбливает, а также то, что пытается скрыть от других. Дом символизирует непосредственное поле восприятия сновидца, личное пространство сознания, совместное состояние и положение души и тела, их психическое и физическое здоровье.
Поэтому, если во сне вы возвращаетесь к себе домой, в реальной жизни вы приходите в свое привычное состояние. И оно удобно и комфортно и определяется тем, насколько приемлемо и приятно для вас пространство дома или квартиры во сне внутри. Читать далее
Наоми Кэмпбелл больше не укладывает волосы на европейский лад, поскольку вытяжка волос в итоге обернулась для модели облысением. Теперь она похожа на любую женщину своей страны, которая имеет стрижку в стиле «афро». Читать далее
Если Гвен Стефани решит родить в четвёртый раз, то у неё, возможно, будет девочка. Пока ей в этом смысле не везёт. В семье уже растут два сорванца. И третий, только что родившийся малыш - снова сынок. Читать далее
Жена Алека Болдуина пообещала, что на протяжении года будет каждый день публиковать на собственной странице в "Инстаграме" новую позу йоги. Желающие могут изучать их для того, чтобы владеть душой и телом, как Хилария. Читать далее
Я, конечно, не королевишна, чтобы дамы при виде меня падали в глубокий реверанс, а кавалеры припадали губами к моим рукам. Но иной раз мечтается: а
вдруг сегодня? Вдруг кто-то увидит во мне королевскую особу… И что, я подсуну джентльмену шершавую ладошку с покоцаными ногтями? Ну уж нет, лучше лишний раз понежу свои трудолюбивые, посудомоечные, квартироубирательные, мусороразгребательные, буквонабирательные лапки. Читать статью
Описание: Я не представляю себе Новогоднего стола без оливье!! Месяца за три до праздничной ночи я уже предвкушаю)) Но съев тарелочку салата я вполне наедаюсь... а ведь хочется еще чего-нибудь, вкусного и желательно легкого! Для такого случая предлагаю замечательный салат, который станет прекрасным дополнением к классическим сытным блюдам.
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
