У каждого из нас есть однажды сложившийся и довольно устойчивый образ собственного «Я». Как оказалось, работая над ним, можно продуктивно решить ряд проблем, расширить границы своих возможностей и в буквальном смысле превращать неудачи в успех.
Залог успеха
За счет чего образ «Я» помогает достигать желаемого?
1. Все наши мысли, чувства, способности и поступки всегда согласуются с образом «Я».
Это та база, на которой основана наша индивидуальность.
2. Здесь концентрируются и прорабатываются положительные и отрицательные представления о себе. Пополнение запаса позитивной информации – и есть наша цель и залог успеха, в то время как отрицательные предпосылки («у меня никогда не получится») приводят к непродуктивному поведению в критических ситуациях, рождают общее чувство тревоги.
3. Образ «Я» поддается изменениям. Одна из причин личностных затруднений
заключается в том, что мы пытаемся изменить по отдельности свои привычки, черты характера, образ жизни или какие-то иные, внешние, детали. Между тем, все это отдельные детали общей мозаики, которая определяется сложившимся образом «Я».
4. Если Ваше представление о себе целостно, то это дает своеобразную гарантию того, что Вы будете чувствовать себя комфортно в различных жизненных ситуациях.
5. Каждый может придти к этой целостности, пусть и путем проб и ошибок. Ошибки постепенно изгладятся из памяти, а продуктивные способы действия останутся и будут воспроизводиться снова и снова.
6. Образ «Я» - своеобразный источник энергии, ресурсов, доверия к себе и веры в свои силы. Это как бы концентрация Вашего жизненного опыта, впечатлений и навыков.
7. В этом источнике заложен также большой творческий потенциал. Порой Вам стоит
только обозначить проблему, а решение появится будто бы само по себе. На самом деле – это результат Вашей работы над образом «Я», накопленного опыта и эмоциональной жизни.
Без суеты
Прежде всего, работа с образом «Я» не должна стать для Вас чем-то вроде еще одной рабочей задачи, которую непременно нужно решить в кратчайшие сроки. Это очень эффективный и творческий процесс,
который и так контролируете, безусловно, только Вы. Поэтому давайте познакомимся с начальными принципами предстоящей работы, которые помогут расслабиться и сделать Ваш образ «Я» более пластичным.
1. Оставьте переживания и волнения в тот момент, когда ничего нельзя изменить. Это истощает Ваши ресурсы и отвлекает внимание от чего-то, вероятно, более значимого и увлекательного.
2. Будьте «здесь и сейчас». Планируйте завтра, вспоминайте о вчера, но не живите
в прошлом или в будущем. Сиюминутные события имеют безусловную ценность именно потому, что никогда не будут повторены. Если Вы тревожитесь, напряжены, агрессивны, попробуйте спросить себя: а происходит ли здесь и сейчас нечто, на что действительно стоит так реагировать?
3. Не делайте много дел одновременно, остановитесь на каком-либо одном. Постоянное ощущение недоработки то тут, то там – одна из причин неуверенности
и тревожности. Никогда не загоняйте себя в условия, когда придется «делать все сразу». Даже постоянная готовность к «завалу» – серьезный стресс-фактор, не говоря уже о самой ситуации. Представьте песчаные часы: песчинок много, но в каждый момент времени вниз падает только одна из них.
4. Если решение какого-то вопроса в данный момент для Вас не очевидно, отступитесь. Скорее всего, чуть позже решение придет «само». Действие этого механизма хорошо подмечено поговоркой «утро вечера мудренее».
Будем знакомы
Вот лишь несколько простых способов раскрыть свое «Я».
1. Не старайтесь всегда заранее приготовить нужные слова или продумать речь. Безусловно, это даст Вам некоторую уверенность, но в то же время сведет на нет спонтанность действия. Не подавляйте свое творческое начало! Импровизируйте в процессе разговора и не беспокойтесь о «правильных» словах.
2. Применяйте принцип спонтанности и в других ситуациях.
Не старайтесь слишком сильно – излишняя старательность порождает тревогу и скованность, обусловленные боязнью ошибиться. Страх ошибки, скорее всего, приведет к ошибке, поэтому не прилагайте максимальных усилий, дайте шанс случаю.
3. Не совершайте распространенную ошибку – не оценивайте бытовые вопросы с точки зрения нравственности. Совесть – важный и сложный механизм, не заслуживающий
того, чтобы его использовали попусту. Морально-нравственные категории могут быть применены далеко не к каждому слову, поступку, факту Вашей повседневной жизни.
4. Не скрывайте своих чувств от людей, которым доверяете. Делитесь мыслями и переживаниями, говорите комплименты, будьте серьезны или, напротив, шутите, словом, организуйте своему «Я» эмоциональный обмен и подпитку.
Если у вас нет духовки... , а хочется что-нибудь сотворить к чаю или к приходу неожиданных гостей, сделайте "Сладкоежку" - незамысловатый, но вкусный тортик: с вареньем - повседневный, с кремом - праздничный.
227
28
16
