Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane.ru

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Притормози и разомнисьБиблиотека: Авто на шпильках

Притормози и разомнись

Издержки профессии водителя – больная спина, нарушение кровообращения в ногах и другие неприятности со здоровьем. Почти тоже самое в более легкой форме чувствует любая автомобилистка, которой приходится бывать за рулем подолгу.

Разминаться в дороге просто необходимо. Чтобы разминка не отвлекала от вождения, притормозите. Если есть возможность выйти из машины – хорошо, а если нет, запоминайте наш «автокомплекс»:

— Разомните пальцы и кисти рук. В дороге за рулем они немеют и становятся непослушными.

Разомните плечевые суставы, шею и спину:

— Плечи сводите вперед, натягивая мышцы спины, затем отводите назад, соединяя лопатки;

— Поднимайте и опускайте плечи одновременно и поочереди, как будто вы хотите достать ими до мочек ушей. Этим простым упражнением вы добьетесь прилива крови в шейный отдел позвоночника. После 10-12 повторений почувствуете приятное тепло в воротниковой зоне. Помимо прочего, это упражнение – прекрасная профилактика шейного остеохондроза;

— Круговые движения плеч назад и вперед. Как вы уже поняли наша задача ликвидировать застойные явления крови;

— Ладони положите на затылок. Одновременно давите ими на голову, напрягая мышцы шеи сопротивляйтесь этому давлению. Тоже самое можно сделать с обратной стороны, то есть, положив ладони на лоб. Прилив крови к голове добавит вам ясности и внимательности.

Глаза устают от дороги, почти как от компьютерной игры – ведь им приходится напряженно отслеживать все, что попадает в их поле зрения. Поэтому необходимо пару минут уделить упражнениям для глаз.

— Посмотрите в течение пяти секунд на любой предмет вдали, затем сконцентрируйте взгляд на лобовом стекле. Повторите 6-8 раз;

— Сильно сожмурьтесь на 4-6 секунд, затем откройте глаза. Повторите 6-8 раз.

При длительном пути кровь в венах ног застаивается, мышцы затекают. Помимо некомфортного состояния, это небезопасно.

— Обопритесь о руль, приподнимите ноги и двигайте носками на себя и вниз, разводите их в стороны и соединяйте. За движением носков, следует работа мышц ног – вы должны почувствовать, например, что, натянув носочки – тянется икроножная мышца.

Застойные явления в области таза можно снять напряжением-сжатием ягодиц и простым упражнением для мышц пресса – выпячивание и втягивание живота, сохраняя каждое положение до 4-6 секунд.

Предложенный комплекс упражнений прост, но это не умоляет его достоинства. Не игнорируйте его ради собственного здоровья.
Автор: Татьяна Рязапова

Оставить отзыв    Раздел: Авто на шпильках     

 

Милую узнают по походке

Милую узнают по походкеВ знаменитом фильме «Служебный роман» сцена обучения мужеподобной начальницы походке «от бедра» стала хрестоматийной. Да кто из нас не хотел бы красиво пройтись, чтобы представители сильного пола, увидев, сразу падали и «сами собой в штабеля укладывались», как мечтала героиня другого фильма? Хорошо, пусть хотя бы один мужчина с гордостью мог сказать: «Я милую узнаю по походке!» Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Красота&Стиль    


«Студенческий» бизнес, или «Ищу работу по выполнению рефератов и курсовых работ». Часть 2

«Студенческий» бизнес, или «Ищу работу по выполнению рефератов и курсовых работ». Часть 2Заказчики – ваша бесплатная реклама Если вы будете качественно выполнять свою работу, «добрая слава» о вас как об отличном специалисте не замедлит распространиться. Проще говоря, о ваших заслугах будут рассказывать сами же ваши клиенты. Но для этого нужно постараться. Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Карьера    

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Билл Гейтс, открывает свои 11 правил в жизни Работа и карьера

 
amrita      95 3   Рейтинг: +5

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Салат "Нежный краб"  пошаговый 
Салат "Нежный краб"
Крабовое мясо в сочетании с ветчиной, помидором, зеленым луком и нежнейшим сыром. Этот рецепт уже есть на моей странице, но без картинок. А это совсем неинтересно. Исправляю ошибку.

Категория: Салаты -> Салаты из овощей, грибов, сыра -> Из сыра

Назначения:
На обед: На закуску
На ужин: На закуску
На завтрак: Сытный завтрак
На праздничный стол: Новый год


 
Тэги: завтрак  обед  ужин
 пользователь Александер просмотров 407   комментариев 35+35   в книге 30   + 40 баллов -  

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Компоненты помады

Компоненты помадыПомада если не самое мощное оружие соблазна, то уж самое яркое наверняка. Поэтому мы должны знать о помаде все! Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Технологии во имя красоты    

 

Шоу-бизнес

Лайма Вайкуле решилась на "подтяжку"

Лайма Вайкуле решилась на "подтяжку"Фото: с сайта mignews.com

Известная певица Лайма Вайкуле сделала операцию в Майами, где находится её второй дом. Решив "выглядеть", она чуть было не изуродовала лицо, которое знают миллионы поклонников. »

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Полезные диеты… опасны для здоровья Полезные диеты… опасны для здоровья Перевыпуск мужских парфюмов от Yves Rocher Перевыпуск мужских парфюмов от Yves Rocher
Ужасный вкус суперполезного пива Ужасный вкус суперполезного пива Поклонники услышат неизвестную песню «Битлз» Поклонники услышат неизвестную песню «Битлз»



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное