Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.336 RSS
←   Февраль 2021   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Открыта: 22-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

10.336 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Йога от MyJane.ru

Ишвара – йога для умных и ленивых

Ишвара йога – это авторская методика занятий йогой, разработанная президентом международной федерации йоги, двукратным чемпионом мира по артистик-йоге Анатолием Зенченко. Напомним, что артистик-йога предполагает короткие и элегантные переходы из одной асаны в другую под музыку. Это своего рода хореография, танец, состоящий из асан хатха-йоги. Анатолий Зенченко в мире йоги знаменит еще и тем, что он выполняет такие сложные асаны, которые кроме него могут повторить лишь несколько человек в мире.


Свою авторскую методику двукратный чемпион мира по артистик-йоге вначале назвал «Зен-йога» от первых трех букв своей фамилии. Но позже автор передумал привязываться к собственному имени и дал название направлению Ишвара йога. С санскрита «ишвара» дословно переводится как «владыка», в индуизме «ишвара» - это личный Бог, создатель Вселенной, Господь. В древнеиндийском эпосе «ишвара» называли многих богов. Поэтому, называя свое детище «Ишвара йога», автор хотел подчеркнуть, что его методика – это поиск внутренней целостности.

Любопытна история того, как Анатолий Зенченко, разработал свою методику, которую сам называет йогой для умных и ленивых. По признанию автора, йогой ему нравилось заниматься всегда, но не хотелось напрягаться в асанах. Он видел, как коллеги по йога-классу пыжатся, тужатся, кряхтят, пыхтят, потеют, напрягаются, находясь в асанах, и это казалось ему неправильным. Ведь йога – это не силовая активность. Тогда он стал искать способ делать движение без напряжения. Так Анатолий Зенченко пришел к формулировке внутренних принципов работы с телом, которые позволяли делать асаны без напряжения. Для этого он попросту прислушался к своему телу, осознал принципы его работы во время успешного и, главное, расслабленного выхода в определенную асану. Основная идея состояла в том, что в любом положении йоги рычаг позвоночника определенным образом взаимодействует с рычагом ног.


Дело в том, что в большинстве своем в современном мире йога преподается довольно примитивным способом. Тренер попросту предлагает вам пассивно повторять за ним движение. Например, в тот же наклон вы выходите, нависая корпусом над ногами длинным рычагом. Ишвара йога предлагает делать это по-другому – приводя в тонус определенные мышцы. Большинство преподавателей йоги предлагает вам растяжку – довольно травмоопасный способ выхода в асану. Ведь что представляет из себя растяжка? К примеру, в наклоне ваше тело пытается спасти вас от удара головой об пол, для этого подсознательно автоматически напрягаются определенные мышцы. Вы же начинаете растягивать их, так как считаете, что они мешают вам, ограничивают. Ишвара йога предлагает ничего не растягивать, а просто привести в тонус те мышцы, которые отвечают за наклон. Другими словами, задача в том, чтобы перестать напрягать те мышцы, которые и так напряжены, и привести в тонус те, которые действительно отвечают за данное движение!

Ишвара йога учит пониманию внутренних связей, правил работы своего опорно-двигательного аппарата, корректному распределению усилий. С этими знаниями вам по силам будет выход в любой даже самый сложный баланс на ногах или руках, любое скручивание или наклон.


И, вглядываясь в светлое, открытое, улыбчивое лицо Анатолия Зенченко, веришь, что его метод действительно избавит на уроках йоги от необходимости перенапрягаться, растягивать мышцы, исключит травмы и поможет быстро достичь выдающихся результатов. Сам автор Ишвара йоги говорит, что его методика все же не исключает усилий, но данные усилия скорее ментальные, нежели физические. По его глубокому убеждению, асана – это подчеркнуто естественное положение тела в смысле физиологии человеческого тела.

Первоначально Ишвара-йога состояла только из упомянутых выше принципов работы с телом. Однако по мере того, как автор начал преподавать йогу индивидуально, он понял, что нельзя взять одну последовательность асан и дать ее всем ученикам. В зависимости от уровня физического развития кому-то те же треугольники нужны сразу, а кто-то будет готов к ним позже и т.д. В итоге родилась «Классификация асан или принципы построения последовательности». В ней подробно описан смыл функций всех асан, их упрощенные и усложненные варианты, компенсации к ним и т.п. Поэтому перед тренировками по йоге в первую очередь следует задать себе вопрос о целях, которые вы хотите с ее помощью достичь, и тогда с помощью упомянутого классификатора уже можно будет собрать индивидуальную последовательность асан, которая поможет прийти к решению сформулированных задач.


А вот чего не стоит ждать от занятий Ишвара йогой, так это очищения кармы, раскрытия чакр, «поднятия» Кундалини и т.д. Для данных целей понадобятся другие методики. Ишвара же описывает по большей части работу с телом и совсем немного с дыханием, она балансирует работу всех внутренних органов и систем организма, мышц, приводя их и в максимально оптимальное состояние. Кроме того, Ишвара научит получать удовольствие от йоги без боли и травм. Вот почему методика эта не для сильных, а для умных и ленивых. В то время, как сильный человек для выхода в асану пытается задействовать свою силу и получает в итоге напряжение, дискомфорт, растяжение или травму, умный и ленивый практик Ишвара достигает желаемого результата без «войны» со своим телом.

Практикуйте с удовольствием и пользой!

Зима: подходящее время для пробежек?

3 февраля 2021, рубрика Фитнес
Вот и отшумела череда зимних праздников, а за ними остались лишние килограммы, которые так непросто сбросить. Все сведется к работе в двух направлениях: ограничениям в еде и физическим нагрузкам. Одним из эффективных способов борьбы с лишними калориями можно назвать бег. «А как же зима?» - спросите вы. Действительно, как же заставить себя выйти из зоны комфорта, да и вообще, выйти на улицу, когда за окном холод, ветер, снег, гололед, слякоть, каша под ногами? Есть ли во всем этом смысл, какие особенности бега зимой, существуют ли преимущества пробежек в холодное время года, да и как вернуться с пробежки без насморка и простуды, укрепив свой иммунитет и здоровье? Об этом и поговорим сегодня. Читать далее


Февраль. Занимаемся посевом семян на рассаду

3 февраля 2021, рубрика Дача, сад, огород
Еще лежит снег и трещит мороз, но садоводы и огородники заняты посадкой семян на рассаду. Февраль - своеобразная стартовая площадка огородников. . Читать далее


9 правил ухода за кожей вокруг глаз

2 февраля 2021, рубрика Парфюмерия и косметика
Кожа вокруг глаз – самая чувствительная и нежная область, на которой особенно сильно сказываются негативные факторы: стрессы, мимика, недосыпы, возраст. Уход за ней должен быть особенно бережным. Если с мимикой мы ничего не можем поделать, то с остальными опасностями вполне можно справиться. Читать далее


Последние новости:

Светлана Лобода спровоцировала слухи о своей помолвке

02.02.2021
38-летняя певица достаточно сильно заинтриговала своих поклонников, опубликовав на своей странице моментально заинтересовавшие всех фотографии – на безымянном пальце Светланы красуется шикарное кольцо с внушительных размеров бриллиантом! Читать далее


Летиция Каста скоро станет матерью в четвертый раз

02.02.2021
42-летняя модель, так же, как и многие другие ее коллеги, тоже старалась скрыть свою беременность до последнего, однако пронырливым папарацци все-таки удалось раскрыть тайну Летиции! Читать далее


Антон Лаврентьев и Алина Астровская сыграли свадьбу

02.02.2021
Предложение Алине Антон сделал еще в сентябре прошлого года, но поженились звезды «Орла и решки» только вчера, первого февраля! Читать далее


Максим Виторган оплатил лечение отца в Киеве

02.02.2021
Несмотря на то, что Эммануилу Виторгану уже восемьдесят один год, он продолжает активно работать и участвовать в съемках, ведь ему необходимо достойно содержать свою супругу и младших детей. Читать далее


Конкурс "Лучший пользователь февраля" с Palette на MyCharm.ru

01.02.2021
Февраль - достать чернил и плакать? Вовсе нет! Февраль - это конец зимы, близкая весна, и февральский этап конкурса "Лучший пользователь месяца", спонсором которого стал бренд Palette. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Открытые турецкие пирожки с мясом, перцем
Рецепт: Открытые турецкие пирожки с мясом, перцем

Всем привет! Если вы пробовали турецкую выпечку, то вы нас поймете... Это не просто вкусно, а очень вкусно! Наверно, все потому, что готовится эта выпечка с любовью, с таким удовольствием, что это может только вызывать желание приготовить и тут же Съесть! Поехали...

Категория: Выпечка

Ингредиенты для «Открытые турецкие пирожки с мясом, перцем»:


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Ivetta-52. Мои пустышки января 2021
Весь январь ветер завывал с трубах. Не всегда было холодно, но ветер дул все время. Но вот он стих, и оказалось, что январь закончился! Незаметно.
Пустых баночек совсем мало. Но есть аж 3!
1. Крем-Красоты ПоЛа
Крем разглаживающий, для лица и шеи, на основе сине-зеленой водоросли со сложным названием, которое написано на английском языке... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Прокурорские будни...
быль

Эльза Железняк
Давно это было.
Есть большая вероятность того, что главные герои этого необъяснимого на первый взгляд события, отошли в иной мир и не возникнет никаких недоразумений. К тому же, я не давала подписку о неразглашении и услышала об этом в рабочем кабинете во время обеденного перерыва.
Я работала инспектором спецчасти в одном закрытом учреждении. Наш кабинет был изолирован и чтобы в него зайти нужно было пройти кабинет начальника, а его дверь всегда была на защёлке.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Памела Андерсон вновь вышла замуж

Памела Андерсон вновь вышла замужФото: elle.ru

Известная модель и киноактриса Памела Андерсон снова вышла замуж, передают зарубежные СМИ.

Избранником 53-летней звезды на этот раз стал телохранитель Дэн Хейхрест. »
 
В избранное