Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.328 RSS

←   Январь 2021   →
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Открыта: 22-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

10.328 подписчиков
-2 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru

Йога от MyJane.ru Женские новости Статьи - Мода - Красота - Психология - Здоровье - Интим - Отдых - Путешествия Сонник Рецепты Диеты Фитнес и аэробика Астрология и Гороскоп Рукоделие Подписывайтесь на MyJane в социальных сетях: ВКонтакте в Одноклассниках в Facebook Согревающая йога Пока в Средней полосе постсоветского пространства трещат крещенские морозы, и даже самые заядлые модницы не брезгуют тёплыми колготками (а то и парочкой!), предусмотрительно поддетыми под ладно сшитые брюки, Myjane.ru приглашает заняться согревающей йогой. Последовательность асан, которую мы хотим предложить в данной статье, не только поможет согреться нашему телу, но и «раскочегарит» вас изнутри, восполнив нехватку жизненных сил, а также укрепит и сделает более подвижными ваши суставы. Занятие йогой (впрочем, как и любыми другими физическими нагрузками) в холодное время года особо травмоопасно. Связано это с тем, что при низкой температуре воздуха сложнее как следует прогреть суставы и мышцы. Поэтому наш выбор на время крещенских морозов – динамические последовательности вьяям и виньяс, а также согревающие дыхательные комплексы. Начните с Тадасаны (Позы горы). Встаньте прямо, стопы расположите вместе, макушкой головы потянитесь вверх, прямые руки поднимите над головой, расположив их на ширине плеч, а сами плечи опустите при этом вниз. Фото Натальи Гришко Далее медленно выходим в Уткатасану (Позу стула). Согните в коленях ноги, ягодицы опустите вниз, корпус для баланса немного подайте вперед, словно вы хотите присесть на стул, стоящий позади вас. Задержитесь в данном положение на 5 дыхательных циклов. Следующая цель – Уттанасана (Наклон вперед стоя). Для ее выполнения не выпрямляйте ноги в коленях, а вначале просто опустите живот на бедра, и только затем медленно выпрямите ноги в коленях. Для этого не пружиньте ногами и не делайте чрезмерных усилий. Секрет выхода в асану, наоборот, состоит в полном расслаблении. Тогда колени сами «провалятся», и ноги полностью выпрямятся без напряжения в них. Задержитесь в данном положение на 5 дыхательных циклов. Фото Натальи Гришко Углубите наклон в Уттанасане и упритесь в пол ладонями. Согните ноги в коленях, прыжком отведите их назад и разведите шире плеч – займите положение Мудха Шванасаны (Собаки мордой вниз). Ноги выпрямите в коленях, голову опустите под ровную линию рук. Задержитесь в данном положение на 5 дыхательных циклов. Из данной асаны прыжком отведите ноги еще больше назад, опустите ягодицы вниз и выйдите положение прямой планки с опорой на мыски ног и ладони прямых рук. Задержитесь в данном положение на 5 дыхательных циклов. Фото Натальи Гришко Далее согните руки в локтях и опустите живот на пол – будем выполнять Шалабхасану (Позу саранчи). Для этого поднимите над полом корпус до нижних ребер, ноги и ладони. Задержитесь в данном положение на 5 дыхательных циклов. Далее делаем Шалабхасану в динамике. Для этого на вдохе поднимите грудь и ноги еще выше над полом, на выдохе – возвращайтесь в более близкую точку положения этих частей тела над полом. Повторите движение 5 раз. В заключение выполним Васиштхасану (боковую планку). Для этого из Позы саранчи опустите все тело на пол, примите упор на ладони, расположив их на полу возле груди, и выйдите в прямую планку. Затем перенесите вес тела на одну руку, разверните корпус от нее, расположившись к полу боком. Свободную руку поднимите вверх. Задержитесь в данном положение на 5 дыхательных циклов. Вернитесь в прямую планку, а затем повторите Васиштхасану, сменив опорную руку. Фото Натальи Гришко Теперь вы точно согрелись! Расслабьтесь в Баласане (Позе ребенка), вернувшись после боковой планки в прямую и опустившись на колени. Таз опустите на пятки, живот – на бедра, лбом упритесь в пол. Задержитесь в данном положение на 5 дыхательных циклов. Что касается согревающих пранаям, то в йоге почти все техники дыхания являются согревающими. «Дыхание кузнечных мехов» (бхастрика), «Просветление черепа» (Капалабхати), «Дыхание победителя» (уджайи), задержка дыхания после вдоха либо после выдоха, «Очищение тонких каналов» (Нади Шодхана), «Попеременное дыхание» (Анулом-Вилома) – все данные техники разными способами согревают и наш организм, и наш ум. Также для многих во время холодов весьма актуален вопрос: «Можно ли заниматься йогой во время простуды?» Для данного периода лучше выбрать несложные асаны и следить во время их выполнения за пульсом, не допуская сильной нагрузки на сердце. Такой подход даст возможность ускорить метаболизм и приблизить выздоровление. А вот от перевернутых асан в период простуды лучше воздержаться, поскольку они могут усугубить и без того ухудшенное состояние носоглотки. Также для профилактики развития простудных заболеваний советуем снизить потребление сахара, белой муки и молочных продуктов, поскольку все они способствуют накоплению слизи. Для очистки носоглотки и профилактики насморка практикуйте такие асаны как симхасану, гомукхасану, а также такие шаткармы как промывание носоглотки джала нети и дыхание капалабхати. Не мерзните и будьте здоровы вместе с йогой всегда! На фото – Ксения Резник Оставьте комментарий! В новый год с новым фитнес-оборудованием: бочка с лестницей 20 января 2021, рубрика Фитнес Фитнес-рубрика MyJane.ru поздравляет своих читательниц с окончанием новогодних праздников и предлагает познакомиться в новом году с новым оборудованием – так называемой бочкой с лестницей. Данное приспособление предназначено для занятий пилатесом. Только не той фитнес-версией пилатеса, которую предлагает большинство обычных спортивных клубов, а классическим лечебно-терапевтическим пилатесом, разработанным Йозефом Пилатесом в начале XX века. Читать далее Надежная защита: самые лучшие антивирусные программы для вашего компьютера 20 января 2021, рубрика Интернет Сегодня, когда значительную часть своей жизни люди по всему миру проводят в интернете, хорошая антивирусная программа ценится чуть ли на вес золота. Однако человеку, который не слишком сведущ в сфере компьютерных технологий, из сотен и тысяч антивирусов, предлагаемых производителями, нелегко выбрать действительно эффективный. Поэтому специально для таких пользователей мы составили рейтинг самых лучших программ, способных надежно защитить компьютер. Читать далее Что такое экранирование волос 19 января 2021, рубрика Парфюмерия и косметика Технологии сферы красоты постоянно шагают вперед, предлагая все большее количество процедур, которые позволяют преобразить внешний вид в быстрые сроки. Одним из таких «чудес» является экранирование волос, которое предлагают все большее количество салонов красоты. Узнаем подробнее об этой процедуре, рассмотрим ее преимущества и недостатки. Читать далее Последние новости: Владимир Путин окунулся в прорубь 19.01.2021 Президент России не стал изменять своей давней традиции и в этом году – 68-летний глава государства окунулся на Крещение в прорубь с ледяной водой при температуре воздуха в минус шестнадцать градусов! Читать далее В сети появились слухи о помолвке Зейна Малика и Джиджи Хадид 18.01.2021 А причиной тому явилась одна из песен из недавно вышедшего третьего по счету сольного альбома певца Nobody Is Listening – трек называется When Love’s Around, и записан он в дуэте с не менее известной певицей Сид. Читать далее Ляйсан Утяшева показала фотографии своих детей 18.01.2021 35-летняя Ляйсан Утяшева и ее 41-летний супруг Павел Воля воспитывают двоих детей – семилетнего сына Роберта и пятилетнюю дочку Софию, вот только фотографиями своих отпрысков звездная пара балует поклонников нечасто. Читать далее Феноменально похудевшая Келли Осборн обзавелась новым бойфрендом 18.01.2021 36-летняя Келли не перестает удивлять публику своим кардинальным преображением – после операции по уменьшению желудка ей удалось избавиться от сорока лишних килограммов! Читать далее Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Пирожки с морковью и яйцом Всем привет! Рецепт взят с интернета -автору большое спасибо! Тесто очень и очень хорошее, мягкое, легкое в работе, не прилипает к рукам. Начинка из моей молодости. Категория: Выпечка › Изделия из теста › Пироги Ингредиенты для «Пирожки с морковью и яйцом»: ДрожжиМука пшеничнаяЯйцо куриноеМасло растительноеСахарМасло сливочноеКунжутМорковьЖелток яичныйМолокоСоль Тэги: ужин, обед, полдник, гости Читать рецепт полностью >> Новенькое на портале красоты myCharm.ru: myCharm.Ru → Ретиноид из аптеки. Что такое ретиноиды, знают практически все. Информация доступна, найти и прочесть можно за минуту... Читать полностью Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Берегите свою любовь любовь, влюбленность, отношения, переживания, семейная драма О любви и счастье люди мечтают испокон веков. Все хотят прожить счастливо со своим любимым, со своим избранником. И прожить так, чтобы горя не знать. Совсем. А есть ли такая любовь, чтобы на всю жизнь? Встретились, познакомились, повстречались, поженились – и вместе до конца дней своих. Романтики верят, что есть. Практичные люди настроены более реалистично: «возможно» или «навряд ли», скажут они. Циники считают, что это бред: никакой вечной любви не существует! Ну да бог с ним, с циниками. Читать статью     Шоу-бизнес Названа дата выхода в прокат фильма «Северный ветер» Ренаты Литвиновой Фото: vk.com Новая кинокартина "Северный ветер" выходит в широкий российский прокат 6 февраля, передает ТАСС. Актриса и режиссер Рената Литвинова сыграла в нем одну из главных ролей, а также выступила в качестве сценариста. »

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}