Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.327 RSS
←   Декабрь 2020   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Открыта: 22-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

10.327 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Йога от MyJane.ru

Брахмачари йога: от всех «болезней цивилизации»

Свое название школа Брахмачари (в ряде источников - брахмачарья) йога получила благодаря знаменитому йогину Дхирендре Брахмачари. Он хоть и не был автором методики, которую на самом деле придумал его духовный учитель – Махариши Картикейи, но популяризировал ее. Именно Дхирендре Брахмачари издал три трактата по учению и основал институт йоги в Нью Дели. Также Дхирендре Брахмачари был наставником самой Индиры Ганди и даже тренировал первых советских космонавтов.


В России книги Дхирендре Брахмачари на русском языке и сама школа Брахмачари йоги появились только в 2000 году. Сам Брахмачари считал, что его система идеально подходит для оздоровления европейцев, хотя к западным ученикам гуру йоги относился довольно прохладно, и сам практически не посещал ни Америку, ни Европу. Однако, по его мнению, причиной развития всех «болезней цивилизации» является дурной образ жизни западного человека и холодный климат, в котором ему приходится жить. Сутулую спину и впалую грудь приезжих европейцев Брахмачари считал едва ли не визитной карточкой западной цивилизации, и упражнения своей методики направлял прежде всего на устранение данных дефектов.

Умер Брахмачари в 1994 году. Сегодня традиции его школы йоги живы благодаря ученику Бал Мукунд Сингху. Еще одним знаменитым преемником Брахмачари является швейцарец Рейнхард Гамельтхаллер, который изобрел на основе полученных знаний от Брахмачари собственный стиль - Кундалини-йогу.

В чем же суть школы йоги Брахмачари?

В Брахмачари йоге колоссальное значение имеет подготовка тела к работе в классических асанах Хатха-йоги. Данная подготовка включает очистительные процедуры – шаткармы. Сюда относится очистка пищеварительной системы - Шанкха-Пракшалана, а также такие очистительные практики как бхастрика, дхаути, басти, нети, наули, тратака, техники, направленные на выравнивание пупочного центра - Набхи и др.

Также перед тем, как приступать к основной части тренировки по Брахмачари йоге, практикующие выполняют два вида гимнастики - Сукшма-Вьяяма и Стхула-Вьяяма. Напомним, что в переводе с санскрита «Вьяяма» означает растяжку, разработку. Т.е., Сукшма-Вьяяма и Стхула-Вьяяма – это, ни что иное, как упражнения, которые направлены на разогрев мышц.


При этом «Сукшма-Вьяяму» называют «тонкой» суставной гимнастикой. Она включает махи, вращения кистями, стопами и головой, наклоны, которые в определенной манере синхронизируются с дыханием, задержкой дыхания и энергетическими замками - бандхами. Внешне это довольно простые в техническом плане упражнения, но при этом они оказывают сильное влияние и на тело, и на ум.

«Стхула-Вьяяму» называют «грубыми» упражнениями, которые включают хождение, прыжки, стойки на голове и другие динамические практики, которые требуют значительных физических усилий, развивают мускулатуру и делают наше тело пропорциональным и сбалансированным. Данная группа разминочных упражнений, как правило, выполняется на выдохе или на задержке дыхания.

Считается, что «тонкие» упражнения больше подходят для пожилых и ослабленных людей, а мощные «грубые» упражнения удовлетворят потребности более подготовленных практиков йоги. Однако это не значит, что одни должны практиковать только Сукшма-Вьяяму, а другие - Стхула-Вьяяму. Дело лишь в пропорциях. Брахмачари – это школа для всех, не имеющая ограничений по возрасту или полу. Просто для начинающих и практиков в возрасте подбираются более щадящие нагрузки, позволяющие постепенно совершенствоваться, чтобы через год, к примеру, перейти на новый более сложный уровень.


И только после выполнения разминочных Вьяям в традициях Брахмачари йоги можно переходить к выполнению поз Хатха Йоги, многие из которых довольно сложные в техническом плане и требуют определенной физической подготовки. На данном этапе тренировки работа ведется уже, в основном, в статике и включает выполнение различных прогибов назад, асан на концентрацию внимания, тонизирование работы внутренних органов, раскрытие сердечного центра, воздействие на нижнюю чакру – Муладхару с целью поднятия энергии Кундалини.

Такой подход к йоге дает массу эффектов практикующим. В физическом плане методика Брахмачари разогревает и укрепляет мышцы, связки и суставы, нарабатывает мышечную массу, корректирует осанку, увеличивает эффективность работы легких, делая их более эластичными, улучшает дыхание и кровообращение, работу нервной системы. В энергетическом плане Брахмачари йога дает возможность каждому лучше познать свое тело, признать его красоту и уникальность, очистить свои тонкие энергетические каналы – нади, наполниться жизненными силами. Все это помогает нам качественно изменить свое мировосприятие, стать всесторонне развитым, спокойным, более чувственным и сконцентрированным. Брахмачари йога – это эффективный путь сделать свое тело энергичным и сильным, а ум – просветленным и невозмутимым.

Практикуйте с удовольствием и пользой!

Лечение травм от физических упражнений

9 декабря 2020, рубрика Фитнес
Слишком резко повернулся, не так наступил на ногу, взял большой вес – и вот уже тренировка вместо пользы для здоровья приносит боль и проблемы. Если вы регулярно занимаетесь спортом, незначительные травмы и болевые ощущения неизбежны, но, проявив внимание, вы можете предотвратить большинство травм и вылечить другие самостоятельно. Читать далее


Как пережить эту зиму ярко в условиях карантинных ограничений

9 декабря 2020, рубрика Отдых
Счастлив тот, кто ждет зиму, как любимое время года. Вполне себе везунчик и тот, кому нравится переживать смену времен года: одинаково радуется и жаркому лету, и золотой осени, и снежной зиме, и свежей зелени весны. Однако, как быть, когда приближение зимы и межсезонье с его ненастьем и длинными ночами ждешь с ужасом? Когда неизменным спутником долгих месяцев, в которые выливается этот унылый период, становится хандра, скука и депрессия? В нынешнем году долгую зиму наших широт становится пережить еще сложнее из-за различных карантинных ограничений: то самолеты не летают, то фитнес-клубы закроют, то кинотеатры не работают, то в театр не попасть, то в СПА не пускают. Читать далее


Предновогодние ярмарки, выбираем подарки

8 декабря 2020, рубрика Новый год
В канун Рождества и Нового года начинается "подарочная" лихорадка: дети пишут письма Деду Морозу, в которых загадывают желания и просят подарки. Родители пытаются объяснить своим чадам, что Дед Мороз хоть "почти волшебник", но детей в мире очень много, а дедушка уже старенький,. он не сможет выполнить все желания, но будет стараться... Читать далее


Последние новости:

Сына Нины Акимовой обвиняют в смерти матери

08.12.2020
Совсем недавно тело актрисы было найдено в ее собственной квартире – сообщается, что его обнаружил приемный сын Нины Николаевны, Алексей Решетов. Читать далее


Объявлено имя нового худрука театра Армена Джигарханяна

08.12.2020
Теперь возглавлять театр будет Сергей Газаров, и Александр Кибовский, директор столичного Департамента культуры, уже представил нового худрука творческой труппе. Читать далее


Ушел из жизни Александр Гордон

08.12.2020
Советский и российский режиссер, а также известный актер и сценарист Александр Гордон скончался в возрасте 88 лет. Читать далее


Мадонна сделала первую татуировку

08.12.2020
В то время, как одни достигшие седьмого десятка звезды пытаются удалить со своего тела так называемые «ошибки молодости», другие, наоборот, только начинают приобщаться к удивительному миру татуировок. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Салат с морепродуктами
Рецепт: Салат с морепродуктами

Морепродукты не плохо сочетаются с ананасами, а горчичный соус придает салату пикантность и яркость вкуса.

Ингредиенты для «Салат с морепродуктами»:


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Lastohka16-11. Осеннее преображение волос. Отчет и ИТОГИ марафона
Добрый вечер! Я присоединилась к марафону не в первых неделях, но труд и еженедельный уход уже сделали свое дело! Поэтому я очень люблю такие марафоны! Главное теперь сохранить достигнутые результаты и продолжать трудится и встретить Новый год с роскошной гривой!)... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Мамины пирожные на бретонский манер
кулинария, десерты, французская кухня, шукет по-бретонски, пирожное

Жизнь - это время, подаренное нам родителями.
Я родилась, воспитывалась и росла до 14 лет в семье, в которой каждый человек тратил своё время, отпущенное ему, не на себя, а на служение другим людям. Мир нашего рода, семейного клана, можно и так сказать, был красочен, наполненный любовью, добротой и вниманием к каждому. Это была волшебная пора! Семейное счастье!
В наш семейный, многочисленный клан входили и друзья!
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Британский артист рассказал об откровенной переписке с Меган Маркл

Британский артист рассказал об откровенной переписке с Меган МарклФото: кадр видео с youtube.com

Британский исполнитель Мэтт Кардл поделился подробностями переписки, которую в прошлом вел с Меган Маркл.

Певец и будущая герцогиня общались до того, как американская актриса стала супругой британского принца Гаррри, сообщают зарубежные СМИ. »
 
В избранное