Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.329 RSS

←   Октябрь 2020   →
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Открыта: 22-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

10.329 подписчиков
+1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru

Йога от MyJane.ru Женские новости Статьи - Мода - Красота - Психология - Здоровье - Интим - Отдых - Путешествия Сонник Рецепты Диеты Фитнес и аэробика Астрология и Гороскоп Рукоделие Подписывайтесь на MyJane в социальных сетях: ВКонтакте в Одноклассниках в Facebook Асаны для раскрытие горловой чакры На прошлой неделе наша йога-страничка была посвящена раскрытию пятой горловой чакры – Вишуддхи. Мы рассказали вам об особенностях данного энергетического центра в теле человека, о всевозможных способах снятия блокировки на данном участке, в том числе и об асанах, которые помогают в решении данной задачи. Однако последнего вопроса мы коснулись довольно поверхностно. Именно поэтому сегодняшнюю йога-страничку нашего журнала мы решили всецело посвятить асанам, которые помогают раскрытию горловой чакры. Напомним, что Вишуддха-чакра отвечает за ораторские способности, коммуникации и взаимопонимание с другими людьми. Отсюда и название – горловая. Поэтому вполне логично, что для раскрытия пятой чакры, снятия блоков с нее, эффективно практиковать те асаны, которые способствуют закрытию и раскрытию горла. Первые – позы, в которых горло сжимается, вторые – позы, в которых горло растягивается. Что же это за асаны? Асаны на раскрытие горла 1. Поза рычащего льва (Симхагарджанасана) – пожалуй, самая ценная асана на раскрытие горла, так как воздействует на него и самим положением тела, и издаваемым звуком. Симхагарджанасана рекомендуется всем, чья работа связана с переговорами, в том числе телефонными. Также поза является деятельной профилактикой инфекций и простудных лор-заболеваний. Выполняется в Позе алмаза с высунутым вперед языком и закатанными глазами. В данном положении на выдохе ртом воспроизводится громкий протяжный звук А. 2. Поза верблюда (Уштрасана). Этот полезный для раскрытия горла прогиб назад выполняется из положения, стоя на коленях, с запрокинутой назад головой. Фото Натальи Гришко 3. Поза спящей молнии (Супта Ваджрасана) – для выполнения этого прогиба из предыдущего положения опустите ягодицы на пятки, прогнитесь назад и упритесь головой в пол. 4. Поза с поднятыми вверх руками (Хаста Уттанасана). Данный прогиб назад выполняется на вдохе из положения стоя прямо с вытянутыми над головой руками. Смысл в том, чтобы вытянуть макушку головы вверх и назад, не напрягая затылок. Такое положение дает ощущение пустоты – эфира, который и является стихией пятой чакры. 5. Поза лука (Дханурасана). Данный прогиб выполняется, лежа на животе с захватом стоп отведенными назад прямыми руками. Фото Натальи Гришко 6. Поза опоры на голову (Гривасана). Данная асана похожа на Позу моста, она выполняется с опорой не на руки, а на голову. Руки при этом можно скрестить на груди. Позы на закрытие горла 1. Горловой замок (Джаландхара-бандха). Выберите любую медитативную позу, но крайне важно, чтобы в ней колени прилегали к полу. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и прижмите подбородок к груди. Затем медленно поднимите голову и выдохните. Смысл в том, чтобы перекрыть на время приток крови к горлу, а после завершения горлового замка на участок устремляется новый свежий поток крови. Благодаря данному приему горло получает массаж, стимулируется работа щитовидной железы, успокаивается сердце, ум, уходят беспокойства. 2. Поза Собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана). В данном перевернутом положение крайне важно скручивать шею и прижимать подбородок к груди. 3. Поза весов (Толангуласана). Для выполнения данного баланса понадобится умение выполнять Позу лотоса (Падмасану). Из данного положения ноги следует поднять вверх, спину отклонить назад и принять опору на локти, подбородок так же, как в предыдущей асане, следует прижать к груди. Если Поза лотоса – пока не ваш конек, в данной асане удерживайте прямые ноги под углом к полу. Также с уверенностью можно говорить, что для раскрытия всех высших чакр (выше сердечной) подходят перевернутые асаны. И если сложные перевернутые балансы на руках и голове пока не для вас, то начните практику раскрытия горловой чакры со следующих асан: Фото Натальи Гришко 1. Полумостик с опорой на плечи (Кхандарасана). Выход в позу происходит из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. На глубоком вдохе и задержке дыхания нужно высоко поднять над полом ягодицы, на выдохе осуществляется выход из позиции. Если можете удерживать позу продолжительное время, задержку дыхания можно не делать, а просто использовать медленное глубокое дыхание. 2. Стойка на плечах (Сарвангасана) считается лучшей позой для Вишуддхи-чакры. От предыдущей позиции асана отличается тем, что над полом необходимо поднять не только ягодицы, но и ноги, расположив их перпендикулярно полу. Часто Сарвангасана выполняется в логичной связке с Халасаной, потом Матсьясаной и короткой Шавасаной. 3. Поза плуга (Халасана) – является логичным продолжением Сарвангасаны, находясь в которой необходимо опустить прямые ноги за голову и упереться большими пальцами в пол. Фото Натальи Гришко Для продвинутых практиков с целью дальнейшей работы над горловой чакрой рекомендуются такие более сложные асаны как Поза стойки на плечах в Позе лотоса (Падма Сарвангасана), Поза скорпиона (Пурна Врисчикасана), Поза на двух ладонях (Двихаста Бхуджасана), Поза касания пола головой и ступнями (Сиршапада Бхуми Спаршасана) и другие. Практикуйте с удовольствием и пользой! На фото – Ксения Резник Оставьте комментарий! Осенний калейдоскоп планки (часть 1) 14 октября 2020, рубрика Фитнес На фитнес-страничке нашего журнала мы довольно часто упоминаем планку. Большинство тренировок и программ фитнеса включают в себя это упражнение в каком-либо варианте исполнения. Именно планка довольно часто служит исходным положением при выполнении более сложных комбинированных упражнений. В этом материале попытаемся составить собирательный образ планки, представить все ее разнообразие, поговорить о ее пользе, понять, что мы тренируем, когда «зависаем» прямой линией над землей в разных плоскостях. Читать далее Полезные свойства сосновой хвои 14 октября 2020, рубрика Здоровье О полезных свойствах сосны известно с давних времен. Сосну относят к самым древним растениям. Это дерево даёт человеку ценную древесину, смолу, а еще способствует очищению воздуха от вредных микроорганизмов. Не зря лечебно-профилактические санатории, оздоровительные лагеря строят в сосновых борах. Читать далее Уход за кожей лица в осенний период 13 октября 2020, рубрика Красота и Стиль Казалось бы за лето мы укрепили организм витаминами, надышались свежим воздухом, поэтому проблем с кожей в ближайшее время не должно возникать. Но все-таки осенняя пора нередко оказывает негативное влияние на кожу. Читать далее Последние новости: Безопаснее и выгоднее: «КАРО» запустила специальное предложение на онлайн-билеты 08.10.2020 С 8 октября по 28 октября при покупке билетов в кинотеатры «КАРО» через сайт karofilm.ru, официальное онлайн-приложение и сайты партнеров зрителям предоставляется скидка в размере 15% в будние дни и 10% в выходные. Акция действует для кинотеатров сети в Москве, Московской области, Санкт-Петербурге, Казани, Калининграде, Тюмени, Сургуте и Самаре. Скидка не суммируется с другими акциями и предложениями «КАРО», а также не распространяется на события репертуара КАРО.Арт. Читать далее Анастасия Задорожная вышла замуж 06.10.2020 Вопреки всеобщей уверенности, что актеры предпочитают "дорого и богато", Настя Задорожная обошлась без шикарных платьев и лимузинов. Читать далее Инста - блогер сбила человека 06.10.2020 Известная инста - блогер и финалистка популярного шоу "Холостяк" Виктория Короткова попала в трагическое ДТП. Читать далее Эмма Робертс устроила "детскую вечеринку" 06.10.2020 Недавно актриса Эмма Робертс поделилась со своими фолловерами радостным известием - девушка очень скоро станет мамой. Читать далее Gucci предлагает мужчинам примерить платье 06.10.2020 Новая осенне - зимняя коллекция удивила модный мир идеальным кроем платья...для мужчин. Читать далее Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Щука под пряным маринадом Свежая осенняя щучка под пряным маринадом из овощей! Очень ароматное, яркое и вкусное блюдо, а если щучку приготовить целиком, как это сделала я, то такое блюдо еще и несомненно украсит стол для гостей! Все дело в насыщенном вкусе маринада, в холодном виде это потрясающая закуска из щуки. Категория: Закуски › Закуски из рыбы и морепродуктов Ингредиенты для «Щука под пряным маринадом»: ЩукаМорковьЛук репчатыйПерец болгарскийЧеснокВодаТоматная пастаСметанаГорчицаСоевый соусУксусЛист лавровыйПерец черныйПерец душистыйГвоздикаМасло растительноеМука пшеничная Тэги: обед, ужин, закуска, праздник, диета Читать рецепт полностью >> Новенькое на портале красоты myCharm.ru: myCharm.Ru → Семнадцатилетняя американка признана самой длинноногой девушкой в мире Семнадцатилетняя Маки Каррин, жительница уютного техасского городка под названием Сидар-Парк, умудрилась побить сразу два мировых рекорда: во-первых, она является обладательницей самых длинных ног среди подростков, и, во-вторых, у нее самые длинные ноги среди всех девушек мира... Читать полностью Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Наполеон тортик наполеон, торт, заварной крем Добрый день. Давненько я ничего здесь не писала) Предлагаю рецепт тортика, который уверенна знают и любят многие. Наполеон Я в этот торт предпочитаю делать заварной крем. Вот с него и начнем. Нам понадобятся следующие продукты: Сливочное масло - 300 гр. Яйца - 4 шт Молоко - 1 л Мука - 3 ст л Кукурузный крахмал - 1 ст л Сахар - 1 стакан Ванилин - 1 п (по желанию) Масло предварительно достаем из холодильника, чтобы оно стало мягким. Читать статью     Шоу-бизнес Кристен Стюарт призналась, что нервничает из-за роли принцессы Дианы Фото: besthqwallpapers.com Американская актриса Кристен Стюарт призналась, что нервничает в связи с необходимостью овладеть британским акцентом для роли принцессы Дианы. Съемки нового фильма "Спенсер" должны начаться уже в январе 2021 года. »

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}