Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.328 RSS
←   Октябрь 2020   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Открыта: 22-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

10.328 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Йога от MyJane.ru

Азбука йоги: открываем пятую чакру - Вишудху

Пятую чакру в йоге – Вишудху – еще называют «горловой» или коммуникационным центром человека. А все потому, что расположена она у основания горла: по горизонтали – на уровне яремной ямки, по вертикали – на гипотетической оси позвоночника. Отвечает Вишудха чакра за общительность человека, его коммуникативные и ораторские качества и творческий потенциал. «Vishuddha» с санскрита переводится как «полная чистоты». Давайте рассмотрим, о какой чистоте идет речь в случае раскрытия пятой чакры.


Горловая чакра считается перекрестком между сердцем и головой, и служит таким образом посредником между эмоциями и мыслями.

Вишудху чакру ассоциируют с голубым цветом. Ее стихией является эфир. Изображают горловую чакру в виде круга c шестнадцатью лепестками лотоса, равномерно распределенными по всей длине окружности. Каждый лепесток Вишудху связан с разными измерениями. Обычному человеку мир доступен для восприятия в трех измерениях, однако за пределами нашего восприятия в тонком мире их гораздо больше. Через каждое из 16 измерений Вселенная старается достучаться до нас с различной информацией, но доступна она чаще людям творческим – художникам, композиторам, писателям, изобретателям. Именно от них часто можно услышать, что идея их творения была им послана свыше.

Внутрь круга, изображающего Вишудху чакру, вписан треугольник, а в треугольник – еще один круг. Круг обозначает элемент Эфир. Внутренний круг иногда содержит изображение слона с приподнятым хоботом или мантру ХАМ.


Органы тела, которые закреплены за горловой чакрой – это собственно само горло, а также все, что расположено рядом и с ним связано: шея, уши, голосовые связки, щитовидная железа, нижняя челюсть, верхушки легких. Поэтому заболевания данных органов прежде всего подскажут о дисбалансе горловой чакры. К ним относятся заболевания горла, голосовых связок, дыхательных органов (частые ангины, тонзиллиты и т.п.), боли в шее, плечах, затылке, головные боли, инфекции и воспаления в ухе, проблемы со слухом. Также о необходимости работы с пятой чакрой свидетельствуют задержка развития речи, трудности в выражении мыслей и общении в целом, низкая самооценка, сложности с творческим вдохновением.

При нормальном развитии Вишудха раскрывается в возрасте 15-21 года. Этот период совпадает со старшими классами школы и дальнейшим обучением в учебных заведениях, началом карьеры. На данном этапе жизни человеку для успешного окончания тех же учебных заведений необходимо научиться излагать свои мысли, подтверждать свои знания, поэтому голубая чакра активно развивается. Однако, после 21 года естественное развитие горловой чакры прекращается.

Между тем, Вишудха чакра отвечает за творческое самовыражение. Поэтому закупоренная горловая чакра – серьезное препятствие для самореализации. В данном случае человеку трудно выразить понятно и корректно свои мысли, донести их смысл до окружающих, обрести уверенность в себе, достичь своих целей, быть счастливым.

Горловая чакра потому и носит такое название, что связана с нашим голосом, владением им. Однако пятая чакра позволяет не только научиться владеть своим внешним голосом, чтобы быть услышанным другими людьми, но и помогает слышать свой внутренний голос. Часто люди с закрытой пятой чакрой неискренни не только с окружающими, но даже сами с собой, они догматичны и ненадежны, их цели часто не являются истинным стремлением души. Другое диаметрально противоположное проявление заблокированной Вишудха – чрезмерная болтливость, высокомерие, склонностью к манипуляции другими.

Что же является причиной блокировки горловой чакры и как открыть себя творческой реализации? Часто закупорка горловой чакры происходит из-за того, что мы сами не позволяем себе высказывать свое мнение, подавляем желание высказаться по тому или иному поводу. Причина тому – боязнь обидеть человека или показаться смешным после своего высказывания. Однако зачастую от такой «скромности» страдаем только мы сами. Поэтому позволяйте себе говорить, общаться с другими людьми, не бойтесь быть непонятыми. Однако при этом важно избегать лжи. Честность – очень мощный способ очистки пятой чакры.

Как и в случае с остальными чакрами, работа с Вишудха чакрой – это работа над собой, над своими пагубными привычками, чертами характера. Так, горловая чакра – это не только умение говорить, но и умение слушать. При этом уберите из общения с другими людьми сарказм и циничность, полностью исключите из речи ругательства и нецензурные выражения. Не позволяйте себе повышать голос на других людей – будь то близкие, родные, друзья, коллеги или обидевшие\задевшие вас незнакомцы. Это не значит, что вы должны молча сносить обиды. Однако спор должен представлять из себя конструктивный диалог, а не крики собеседников друг на друга. Сплетни и богохульство – также неприемлемая привычка для человека, желающего раскрыть свой творческий потенциал.

Работа над пятой чакрой – это еще и работа над своей речью. Читайте, слушайте аудиокниги, общайтесь в различных группах в социальных сетях по интересам, чтобы увеличивать свой словарный запас. Старайтесь не вести пустых разговоров, ищите интересных собеседников, которые буду способствовать вашему развитию.

Если давно собирались бросить курить, решение раскрывать горловую чакру - еще один хороший повод сделать это!

Также для балансировки горловой чакры можно практиковать следующую дыхательную медитацию:
1.Займите любую удобную медитативную позу.
2. Делайте вдох через нос и вдумчиво пропускайте воздух по задней стенке горла в легкие, издавая звук «со».
3. Медленно выдыхайте через рот, сопровождая выдох звуком «хм». Представляйте при этом синий цвет.

Повторяйте данную практику снова и снова, наслаждаясь звуками своего голоса. Также для этих целей можно брать уроки пения, петь в караоке, просто в душе. Поскольку мантрой пятой чакры является ХАМ, для раскрытия Вишудха пойте данную мантру или хотя бы прослушивайте ее.

Для разблокировки пятой чакры также можно использовать позитивные аффирмации. Повторяйте себе, что легко освобождаетесь от страха и негатива, подбадривайте себя тем, что легко можете сказать человеку правду каждый раз, когда чувствуете соблазн обмануть кого-нибудь.

Еще один деятельный метод раскрытия Вишудха – ароматерапия. Для этого подойдет вдыхание лавандовых благовоний. Также можно использовать энергию минералов. Голубой чакре соответствуют все голубые и зеленовато-голубые камни. С целью раскрытия горловой чакры носите их или созерцайте в интерьере. Вообще окружайте себя голубыми предметами, носите голубые акценты в одежде (шарф, к примеру).

Очистка горла (полоскания, ингаляции на основе натуральных трав или морской соли) – еще один деятельный способ очистки пятой чакры. Для этих же целей включайте в свой рацион такую полезную ягоду как черника.

Также снять блоки с пятой чакры поможет стимуляция специальных точек на руках и ногам (показаны на рисунке).


Круговыми движениями по часовой стрелке мягко массируйте указанные точки на стопе и руке в течение 20 секунд.

И, конечно же, устранению дисбаланса в пятой чакре способствуют различные йога-практики: уджайи-пранаяма, джаландхара-бандха, перевернутые позы – Сарвангасана (баланс на плечах), Матсьясана (Поза рыбы), Сетуасана (Поза моста) и т.п.

Так что, как видим, Vishuddha - это действительно полная чистота: помыслов, речи, поступков. ОМ!

Фитнес-танцы

7 октября 2020, рубрика Фитнес
Этой осенью мы предлагаем вам не грустить, а заниматься фитнес-танцами. «Что это за танцы такие?» - спросите вы. Это последовательность повторяющихся довольно несложных в техническом плане движений, которые выполняются под вдохновляющую ритмичную музыку. Такие фитнес-танцы можно использоваться просто для поднятия настроения, а можно позиционировать их как кардио блок, который легко встраивается в комплексную спортивную тренировку. Фитнес-танцы, как и любой другой вид танцевальных движений, выполняется из положения стоя. В данном случае вам не понадобятся никакие дополнительные приспособления, а лишь удобная и не стесняющая движений одежда, а также спортивная обувь, так как среди предложенных движений будут и прыжки. Читать далее


Несравненная Проня Прокоповна — Маргарита Криницына

7 октября 2020, рубрика Интересные люди
23 августа 1999 года в Киеве на улице Десятинной справа от Андреевской церкви состоялась церемония открытия памятника героям кинокомедии «За двумя зайцами» Проне Прокоповне Серковой и Свириду Петровичу Голохвастову. Читать далее


Ягода калина для здоровья кожи

6 октября 2020, рубрика Парфюмерия и косметика
Калина – универсальная ягода, которая применяется и для приготовления разных блюд, и в лечении болезней, и в косметологии. Полезна она не только для приема внутрь, но и для кожи. Как можно использовать калину для лица, и чем она помогает? Читать далее


Последние новости:

Тина Кунаки представила ювелирный бренд

07.10.2020
23 - летняя темнокожая красотка, супруга актера Венсана Касселя, настолько активна, что успевает не только поучаствовать в Недели Высокой моды в Париже, но и отсняться в рекламной компании ювелирного бренда. Читать далее


Дочь Кейт Мосс дебютировала на подиуме

07.10.2020
Лила Грейс, дочь всемирно известной красотки Кейт Мосс, уже не первый раз участвует в фотосессиях и долго готовилась к "большому выходу" в свет. Читать далее


Gucci предлагает мужчинам примерить платье

06.10.2020
Новая осенне - зимняя коллекция удивила модный мир идеальным кроем платья...для мужчин. Читать далее


Эмма Робертс устроила "детскую вечеринку"

06.10.2020
Недавно актриса Эмма Робертс поделилась со своими фолловерами радостным известием - девушка очень скоро станет мамой. Читать далее


Конкурс "Лучший пользователь октября" на Diets.ru

04.10.2020
Октябрь уж наступил — уж роща отряхает Последние листы с нагих своих ветвей; Дохнул осенний хлад — дорога промерзает. Журча еще бежит за мельницу ручей... (А. С. Пушкин) Читать далее


Конкурс "Лучший пользователь октября" с "Эксмо" на MyCharm.ru

01.10.2020
Привет, дорогие друзья! Видели, что-то пролетело мимо? Это был сентябрь :) А сегодня - 1 октября, и самое время для нового этапа нашего конкурса "Лучший пользователь месяца", спонсором которого стали наши дорогие друзья, издательство "Эксмо". Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Кофейный чили по Техасски
Описание: Осень прекрасное время года, но потихоньку подкрадываются холода, а с ними хочется чего-то сытного Этот рецепт нашла на немецком сайте, автору огромное спасибо. Состав может показаться странным - какао, пиво, кофе? В результате, однако, получается очень острый, темный, густой чили, который появился в Техасе (а там умеют готовить чили!) В 1999 году как победитель «Чемпионата штата по чили»



Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → В Китае совершенно неожиданно обнаружился «слишком красивый парень»
А началось все с того, что самый обыкновенный 22-летний парнишка по имени Чжан из небольшого китайского городка Нинбо просто захотел привлечь внимание общественности к своей проблеме и добиться компенсации от местного жилищного управления... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Четыре нападающих (продолжение)

Внезапно прямо перед Таней и Денисом распахнулась дверь одной из квартир. На пороге возник седой красиво стареющий мужчина небольшого роста, одетый, несмотря на поздний час ни в пижаму, а в классический костюм.
-Да что же такое! Ночью думал, все спят, поработать можно! Говорили, что тут спортсмены живут, дисциплинированные люди! Молодые люди! Вы почему так поздно шумите?
-Дядя Гоша, ой, Георгий Михайлович, здравствуйте!
-Таня! – на лице мужчины изобразилось искреннее удивление.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Клип Билли Айлиш для «бондианы» за сутки набрал больше 4 млн просмотров

Клип Билли Айлиш для «бондианы» за сутки набрал больше 4 млн просмотровФото: vk.com

Клип 18-летней исполнительницы Билли Айлиш, созданный на заглавную композицию к фильму о Джеймсе Бонде, пользователи за сутки просмотрели более четырех миллионов раз.

Ролик, выложенный на официальном YouTube-канале певицы накануне, 1 октября, называется "Не время умирать". »


В избранное