Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.328 RSS

←   Февраль 2019   →
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Открыта: 22-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

10.328 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru

Йога от MyJane.ru Женские новости Статьи - Мода - Красота - Психология - Здоровье - Интим - Отдых - Путешествия Сонник Рецепты Диеты Фитнес и аэробика Астрология и Гороскоп Рукоделие Подписывайтесь на MyJane в социальных сетях: ВКонтакте в Одноклассниках в Facebook Притхви Намаскар: динамический комплекс Приветствие Земле На йога-страницах нашего журнала мы не раз обращались к популярному динамическому бодрящему комплексу Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). Также учились мы Приветствовать Луну с помощью «охлаждающей» динамической практики Чандра Намаскар. Сегодня мы решили рассказать вам еще об одном удивительном и полезном комплексе упражнений - Притхви Намаскар. Как вы уже, наверное, догадались из названия статья, на этот раз речь пойдет о приветствии с помощью йоги Матушке Земле. Притхви Намаскар пришла в массы от гуру Крия йоги - Шри Шайлендра Шарма. Известный йогин признался, что последовательность Приветствия Земли он увидел в своей медитации. Состоит она из 18 положений тела, которые плавно перетекают одно в другое. Начинаем в Позе Горы (Тадасане), стоя, ноги вместе, ладони перед грудью сложены в Намастэ, голова слегка наклонена вперед. Фото Натальи Гришко Затем руки выпрямите над головой, за ними поднимите голову и устремите взгляд вверх. Затем присядьте, пятками потянитесь в пол, дополнительный упор примите на ладони, разместив их перед собой. Фото Натальи Гришко Далее ладони переместите ближе к бедрам, поднимите свое тело на руках и ноги выпрямите вперед – выйдите в Позу Посоха (Дандасану), макушкой головы потянитесь вверх, стопы подайте на себя. Фото Натальи Гришко Теперь плавно опускаем корпус на пол в Позу трупа (Шавасану). Фото Натальи Гришко Ноги сводим вместе и поднимаем на 30 градусов над полом. Фото Натальи Гришко Ноги поднимаем еще выше до 90 градусов с полом и разводим как можно шире в стороны. Фото Натальи Гришко Сводим ноги вместе, поднимаем к ним корпус, руками обхватываем стопы и стараемся выпрямить колени. Фото Натальи Гришко Плавно возвращаемся в Шавасану и перекатом садимся в глубокую Уттанасану с упором ладонями в пол, как в начале связки. Перенесите вес тела на руки и прыжком отведите ноги назад в прямую планку. Фото Натальи Гришко С этого положения согните руки в локтях так, чтобы линия плеча расположилась параллельно полу. Фото Натальи Гришко К планке на согнутых локтях добавьте подъем вверх одной прямой ноги. Фото Натальи Гришко Опустите ногу поднимите теперь аналогичным образом вверх противоположную нижнюю конечность. Опустите на пол вторую ногу, выпрямите руки в локтях. Прыжком вперед выйдите в глубокую Уттанасану с опорой ладонями в пол. Наконец, выпрямитесь в Тадасану. Круг Притхви Намаскар окончен. Постепенно от тренировки в тренировке количество таких кругов старайтесь разогнать до 12-18. Когда освоитесь с техникой выполнения практики, каждое движение сопровождайте мантрами Om prithivyaee namaha, Om bhoodeviyaee namaha, дважды повторяя их достаточно громко. Это обращение к Матери Земле. Оно позволяет установить связь с ней, так сказать «заземлиться» на тонком ментальном уровне, усмирить бег своих мыслей, сделать ум тихим и спокойным. В конечном счете такая практика позволяет увеличить свой жизненный потенциал, стать гармоничнее, стабильнее, внимательнее. Однако практики Притхви Намаскар дают не только духовное развитие. Несмотря на кажущуюся простоту всех элементов связки, комплекс отлично укрепляет тело в физическом плане. Приседание тонизирует мышцы бедер и ягодичные, подъем ног в положение лежа на спине – укрепляет пресс, различные варианты планок – дают аккордную нагрузку на все основные мышечные группы, но в первую очередь - на руки и спину. В итоге благодаря регулярным практикам Приветствия Земле все тело становится подтянутым, увеличивается его сила и выносливость организма. В духовном плане практика дарит ощущение единения с Землей, дает возможность ощутить на себе ее притяжение. В эмоциональном плане Притхви Намаскар бодрит, наполняет жизненными силами, развивает способность концентрации внимания. Приветствие Земле - в первую очередь комплекс, который подойдет начинающим практикам. Ведь он не содержит сложных асан и балансов. Вместе с тем, продвинутые практики найдут в нем для себя отличную разминку перед «высшей» йогой. Ведь как бы мы не стремились к вершинам сознания, наше тело земное, живет на земле и в конечном счете ей будет предано. На Земле же произрастает пища для нашего тела, построен наш дом, который укрывает нас от непогоды. Поэтому логично отдать дань матушке Земле при помощи такого символичного йоговского приветствия, как Притхви Намаскар. В благодарность за это мы гарантированно получим расширение сознания, сильное гибкое тело и стабильный ум. Оставьте комментарий! О Чине жены 11 февраля 2019, рубрика Магия, гадания, непознанное Сегодня мы беседуем с потрясающей женЧиной, а именно так она себя называет, Алёной Полынь. Поговорим мы о Чине жены, о семье и о многом другом. Читать далее День святого Валентина: легенды и факты 13 февраля 2019, рубрика Праздники. История, традиции, поздравления В англоязычных странах День влюбленных уже давно является праздником. Теперь его стали отмечать и у нас. Несмотря на то, что вроде бы это единый праздник для всех влюбленных, каждая страна отмечает его по-своему, в соответствии со своими культурными традициями и особенностями. Читать далее SMART FITNESS: программа «умных» тренировок 13 февраля 2019, рубрика Фитнес К смарт-телефонам и смарт-часам мы уже с вами привыкли. Эти полезные гаджеты в корне изменили нашу жизнь, облегчив ее и сделав более эффективной и результативной. Но спорим, что о существовании системы спортивных тренировок под названием Smart Fitness многие слышат впервые. Поэтому сегодняшняя фитнес-страничка нашего журнала будет посвящена знакомству с этой спортивной новинкой. Читать далее «Пуленепробиваемая» диета: Самые быстрые результаты? 12 февраля 2019, рубрика Диеты. Худеем вместе Возможно, вам приходилось слышать о так называемом «пуленепробиваемом кофе», новом увлечении поклонников ЗОЖа и людей, стремящихся похудеть. «Пуленепробиваемая» диета в последнее время завоевывает не меньшую популярность. Предполагается, что на этой диете можно терять до полукилограмма веса за сутки, достигая при этом невиданных высот энергии и концентрации. Читать далее Последние новости: Анастасия Волочкова собралась замуж 12.02.2019 Неизвестно так ли это на самом деле. Ведь подписчики танцовщицы считают, что половину романтики, освещаемой в инстаграме, она придумала. Читать далее Муж Людмилы Путиной не платит алименты 12.02.2019 Три года назад бывшая Первая Леди и экс-супруга президента РФ Владимира Путина - Людмила Путина, связала свою жизнь с 40 -летним бизнесменом Артуром Очеретным. Читать далее Ксения Собчак рассказала про свои гонорары 12.02.2019 Телеведущая разразилась гневным постом в своем личном блоге. Ксения считает, что русские люди не умеют говорить о стоимости товаров и своей зарплате без стеснения. Читать далее Алиса Аршавина заявила на мужа в полицию 12.02.2019 Причиной разлада в семье стали многочисленные измены футболиста. А после неофициального расставания в адрес "супруги" посыпались угрозы. Читать далее Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Капуста, тушеная со свининой и ветчиной Описание: Добротное, сытное домашнее блюдо для зимы. Рецепт, наверняка, пригодится начинающим кулинарам. Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из мяса -> Рагу овощное с мясом Ингредиенты: Свинина, Капуста белокочанная, Капуста квашеная, Лук репчатый, Морковь, Соль, Сахар, Томатная паста, Пюре овощное, Масло растительное, Чеснок, Тмин, Укроп, Лист лавровый, Вода, Ветчина. Читать рецепт полностью >> Новенькое на портале красоты myCharm.ru: myCharm.Ru → Новый стильный образ Хейли Болдуин Двадцатидвухлетняя супруга Джастина Бибера очаровала поклонников новым стильным образом – стиляга Хейли сумела найти даже вариант гармоничного сочетания розовых теней и розового блеска на губах с розовым свитером и при этом не переборщить... Читать полностью Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Любовь наоборот он, она, семья, средний возраст В последнее время часто слышу выражение «кризис среднего возраста», чаще всего его применяют к мужчине, который, добившись всего в своей жизни, вдруг кардинально все в ней меняет: жизнь, дом, машину, семью, жену. Вернее, наоборот: жену, семью, дом, машину, жизнь. Оставляя депрессивную, располневшую или немолодую жену, проблемы с детьми, финансами в прошлой жизни. И готовую ждать его возвращения достаточно долго, веря что рано или поздно кризис закончится и он вернется в родные пенаты. Читать статью     Шоу-бизнес Французская певица Zaz хотела бы спеть с Земфирой Фото: altersozluk.com Французская певица Изабель Жеффруа, ставшая всемирно известной как Zaz, хотела бы спеть дуэтом с Земфирой. О планах на будущее артистка рассказала в интервью ТАСС. По словам артистки, в последнее время ее довольно часто просят исполнить песни на русском, и возможно скоро это произойдет. »

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}