Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.328 RSS

←   Январь 2019   →
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Открыта: 22-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

10.328 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru

Йога от MyJane.ru Женские новости Статьи - Мода - Красота - Психология - Здоровье - Интим - Отдых - Путешествия Сонник Рецепты Диеты Фитнес и аэробика Астрология и Гороскоп Рукоделие Подписывайтесь на MyJane в социальных сетях: ВКонтакте в Одноклассниках в Facebook Самая новогодняя асана: Поза гирлянды На санскрите йоги называют Позу гирлянды Маласаной. Самой новогодней мы решили именовать ее не только из-за ассоциации с праздничной гирляндой, но и потому, что она позволяет исполнить множество наших сокровенных желаний: обрести эмоциональную стабильность, укрепить мышцы ног, мягко растянуть позвоночник, убрать жировые отложения с низа живота и избавиться от менструальных болей. И это далеко не полный список преимуществ, которые дает регулярное выполнение Маласаны. Так что давайте скорее разбираться, как ее правильно выполнять. Поза гирлянды – относительно простая асана, благодаря чему подходит даже новичкам в йоге. Вместе с тем продвинутым йогинам так же есть куда расти в практиках Маласаны, так как существуют более сложные варианты ее выполнения Новички для корректного выхода в Позу гирлянды могут использовать одеяло или йога-кирпич. Их можно подложить под пятки или под ягодицы. Далее действуйте в следующем порядке: 1. Примите Позу горы – Тадасану, стопы расположите на ширине таза носками наружу. 2. Прямые руки вытяните перед собой параллельно полу. 3. Полностью присядьте, максимально раздвинув колени в стороны и потянувшись копчиком в пол. Пятки постарайтесь расположить на полу. Если вам это не удается, подмостите под них одеяло. Так же допускается первое время выполнять асану, не касаясь пятками пола. 4. Ладони сомкните перед собой в молитвенной позе. Плечи опустите вниз от ушей. Локтями надавите на колени, чтобы развести бедра еще шире. 5. Макушкой головы потянитесь вверх, удлиняя тем самым позвоночник. 6. Спину держите ровно, не сводите лопатки, не скругляйте позвоночник, не прогибайтесь в пояснице и не роняйте голову вниз. 7. Напрягите мышцы тазового дна и выполните замок мула бандху. 8. Оставайтесь в асане несколько дыхательных циклов. Отдохните и повторите ее еще несколько раз. Как видите правильно выполнить асану даже с помощью одеяла не так просто. Придется сосредоточиться и максимально сконцентрировать свое внимание для корректного выхода в Маласану. В описанном выше варианте Поза гирлянды отлично подходит беременным на любых сроках. А вот при травмах поясницы или коленей Маласана противопоказана. Зато при отсутствии запретов Поза гирлянды помимо вышеупомянутых преимуществ также нейтрализует артритные боли в спине и лодыжках, помогает при заболеваниях верхних дыхательных путей, которые особо активно атакуют нас в зимний период и др. Каким же образом можно углубить практики Маласаны после того, как базовый вариант ее выполнения досконально освоен? Во-первых, Позу гирлянды можно дополнить с вытянутой в сторону одной прямой ногой. Поскольку такой вариант выполнения асаны уже является ассиметричным, его нужно повторить, сменив вытянутую ногу. Во-вторых, позу гирлянды можно усложнить, разведя прямые руки в стороны и выполнив разворот корпуса и головы в одну сторону. Взгляд устремите на большой палец верхней руки, а ладонью нижней руки можно принять упор в пол. Такой вариант Маласаны также является ассиметричным, поэтому обязательно продублируйте его в противоположную сторону. В-третьих, на следующем этапе совершенствования в асане, руки заведите на спину и сцепите пальцы в замке, захватив локтем одно колено, корпус при этом разверните в сторону противоположного колена и устремите взгляд вверх. Затем повторите асану в другую сторону. В-четвертых, наиболее продвинутые варианты Маласаны выполняются со стопами, сведенными вместе, наклоном корпуса вперед, упором головой в пол перед собой. Руки при этом необходимо либо отвести за спину и соединить пальцы ладоней в замок, зажав колени между корпусом и локтями, либо расположив ладони на пятках. Какой бы вариант Позы гирлянды вы для себя не выбрали, практики гарантированно подарят вам заряд бодрости и хорошего настроения. К тому же асана помогает отрегулировать менструальный цикл и откорректировать сбои в нем. Непосредственно во время менструации Поза гирлянды облегчает болевой синдром. С Маласаной вы также быстро избавитесь от таких частых спутников современной женщины, как стресс и нервное напряжение. Благодаря асане вы подобно новогодней гирлянде засветитесь праздничным светом расслабления и уверенности в себе. Будьте физически и психологически здоровы в новом году и всегда! Оставьте комментарий! Как запустить метаболизм после новогодних застолий 9 января 2019, рубрика Фитнес Среди прочих одними из основных причин замедления метаболизма являются ночные трапезы, большие порции углеводной и жирной пищи, беспорядочный график отхода ко сну, обездвиженность организма. Если задуматься, то абсолютно всеми из перечисленных выше действий мы «грешим» в период новогодних праздников. В итоге в организме создается огромный избыток калорий, которые организм не спешит усваивать. Читать далее Домашние маски для лица в холодное время года 9 января 2019, рубрика Парфюмерия и косметика Зимой кожа требует особого ухода. Морозная погода сушит лицо и может вызвать стягивание и покраснение кожи, или, наоборот, повышенную бледность. Поэтому в зимний период кожа нуждается в особом уходе. В первую очередь, необходимы питательные и смягчающие маски. Читать далее 10 причин полюбить театр 8 января 2019, рубрика Отдых «Старомодно», «нет времени», «дорого», «нечего надеть», «ничего не пойму»… Какие только причины не находит человек на приглашение пойти в театр! С другой стороны, привычный досуг надоедает, и душа требует новых впечатлений. Может, не стоит быть столь категоричными к древнейшему из искусств? Специально для сомневающихся мы нашли 10 причин, для того, чтобы взглянуть на театр свежим взглядом. Читать далее Докричаться до небес 7 января 2019, рубрика Истории из жизни Так очень часто бывает, что мы, сами того не подозревая, влюбляемся в образ, созданный собственным богатым воображением. И как бы мы не старались сохранить и удержать его на должной высоте, он очень редко совпадает с реальностью и тогда наступает неминуемый крах. Все те мечты, иллюзии, вознесенные нами до самых небес, как снежный ком стремительно летят вниз, сметая на своем пути три основополагающие истины – веру, надежду и любовь. Веру во все чистое, искреннее, возвышенное. Надежду на счастливую, безоблачную жизнь, в которой не будет ни лжи, ни фальши. И даже саму любовь, без которой жизнь на этой грешной земле теряет какой-либо смысл. Читать далее Последние новости: В Мюнхене пить! 09.01.2019 Автор известного хита " В Питере пить!" пьет за пределами России. И, надо сказать, несколько эстетствует. Читать далее Дима Билан за цензуру 09.01.2019 Известный музыкант в интервью Московскому Комсомольцу заявил о необходимости введения цензуры для современной эстрады. Читать далее Королевский гардероб Герцогини Сассекской 09.01.2019 Герцогиня Сассекская перворазрядная модница. Она в курсе всех трендов и новинок. И не отказывает себе в удовольствиях, связанных с модным шопингом. Читать далее Адель уходит со сцены 09.01.2019 В свое время мощный и эффектный дебют певицы Адель поразил многих. И теперь, в свои 30 лет, звезда имеет все о чем мечтают молодые певицы. Читать далее Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Кекс апельсиновый Описание: Хочу предложить еще один вариант апельсинового кекса. Растительное масло, йогурт и крахмал придали выпечки нежность, рассыпчатость. Апельсиновый сок входит в состав теста и пропитку. Кекс получился очень ароматный и немного сочный. Я использовала сок и цедру одного апельсина. Для любителей более влажной выпечки, апельсинов можно взять два и изменить кол-во сахара и муки. Рецепты: Выпечка -> Изделия из теста -> Кексы Ингредиенты: Сок апельсиновый, Яйцо куриное, Сахар, Ванильный сахар, Масло растительное, Йогурт, Разрыхлитель теста, Соль, Крахмал кукурузный, Цедра апельсина, Мука пшеничная. Читать рецепт полностью >> Новенькое на портале красоты myCharm.ru: myCharm.Ru → В Саудовской Аравии женщин будут уведомлять о разводе по смс Власти Саудовской Аравии издали новый законодательный акт, согласно которому отныне женщины будут получать уведомления о расторжении брака по смс – данное постановление наконец-то позволит покончить с порочной практикой так называемых «тайных разводов» (да-да, бывшие мужья частенько не считают нужным сообщать прекрасным дамам о том, что они с ними... Читать полностью Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Долгожданный гость по имени Счастье Новый Год, счастье, конкурс, очерк, настроение, радость, эмоции Каким бывает истинное счастье? Где его можно встретить, и долго ли оно гостит в наших сердцах? Думаю, ответ на этот вопрос нужно искать в сокровенных глубинах человеческой души... Празднование Нового года — это особенное время. Читать статью     Шоу-бизнес Волочкова решила не возвращаться в Россию Фото: st-w.ru Известная российская балерина Анастасия Волочкова призналась, что собирается остаться на Мальдивах, где проводит очередной отпуск. По словам артистки, она уже начала подыскивать хорошую школу для дочери. »

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}