Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.328 RSS

←   Февраль 2018   →
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Открыта: 22-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

10.328 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru

Йога от MyJane.ru Женские новости Статьи - Мода - Красота - Психология - Здоровье - Интим - Отдых - Путешествия Сонник Рецепты Диеты Фитнес и аэробика Астрология и Гороскоп Рукоделие Подписывайтесь на MyJane в социальных сетях: ВКонтакте в Одноклассниках в Facebook Йога при ПМС Предменструальный синдром (ПМС), который еще называют синдромом предменструального напряжения, – довольно неприятное и порой даже болезненное состояние, знакомое едва ли не каждой женщине с девичества. Проявляется ПМС за 2-10 дней до начала менструации в нестабильности психоэмоционального состояния, легкой ранимости, расстройстве и раздражении по пустякам. Все это очень негативно отражается на привычном ритме женщины, порой мы бываем попросту не в состоянии выполнять свои профессиональные и домашние обязанности. Точная причина возникновения ПМС современной медицине до сих пор не известна. Как правило, официальное объяснение состояния предменструального напряжения сводится к перестройке организма и изменению баланса гормонов – эстрогена и прогестерона. Как бы там ни было, болезнью ПМС не считается, и больничный лист за него никто не дает. Однако, относясь с пониманием к естественной физиологии женщины, некоторые крупные компании позволяют своим сотрудницам несколько дополнительных оплачиваемых выходных, за которые дамы могут оправиться от ПМС и с новыми силами приступить затем к работе. Но, что делать, если вам не посчастливилось работать в такой продвинутой компании? Как справляться со скачками в гормональном фоне, не имея возможности попросту отключится от повседневных обязанностей? На помощь придет йога! Фото Натальи Гришко При ярко выраженном цикличном и болезненном ПСМ, когда кроме нестабильности эмоционального состояния, вы также ощущаете дискомфорт внизу живота, прежде всего, рекомендованы перевернутые позы – Сарвангасана (Поза Березки), Адхо Мукха Шванасана (Поза Собаки мордой вниз на выдохе с уддияной и мула-бандхой) и т.п. В этих асанах хатха-йоги кровоток в органах малого таза обращается вспять, и таким образом устраняется застой на этом участке. При регулярных практиках перевернутые позы способны помочь в исцелении от хронических воспалений мочеполовой системы, наладить регулярность менструального цикла и т.д. Кроме того, перевернутые асаны хорошо справляются с отечностью, которая часто появляется у женщин перед началом менструации. Фото Натальи Гришко Благоприятна при ПМС и Випарита-Карани мудра. Если асана в оригинале слишком сложна для вас, делайте ее у стены, забросив на нее ноги, а под спину подложите болстер или сложенное в несколько раз верблюжье одеяло. Фото Натальи Гришко Асаны со скрутками кроме всего прочего помогают справиться дамам с отсутствием аппетита, проблемами с пищеварением, которые являются нередкими спутниками ПМС. Фото Натальи Гришко Еще одна асана в копилку облегчения предменструального напряжения – Халасана. В ней отлично стимулируется работа печени и понижается выработка гормона эстрогена, повышенное содержание которого вызывает сбои в менструальном цикле. Фото Натальи Гришко Также при ПМС помогут асаны на раскрытие тазобедренных суставов (Джану-ширшасана, баддха-конасана, вирасана и супта баддха конасана с динамическим сокращением мышц тазового дна и т.п.). К примеру, Баддха-Конасану (Поза бабочки) можно выполнять в динамике. Поза прекрасно подходит для усиления кровотока в области малого таза. Для этого, находясь в асане, вам нужно совершать движения коленями вверх-вниз, имитируя хлопки крыльев бабочки. С каждым «взмахом» старайтесь сильнее приблизить колени к полу. На первых порах, чтобы в асане легче было сохранять спину прямой, можно подложить под ягодицы одеяло или даже прислониться спиной к стене. При этом следите за тем, чтобы ягодицы располагались на полу. Фото Натальи Гришко И, конечно же, ПМС облегчат расслабляющие практики, направленные на выравнивание психоэмоционального фона, – шавасана и йога-нидра, сутра-нети, нади-шодхана и т.п. Также при повышенной возбудимости подойдут компенсирующие пары асан прогиб+наклон вперед (например, Ардха пурвоттанасана+ Пасчимоттанасана), а также балансы на одной ноге, на голове, руках и т.п. Фото Натальи Гришко Фото Натальи Гришко В наш век тотальной моды на худобу многие женщины изнуряют себя диетами. Также количество жировой ткани в организме может быть сведено к минимуму из-за хронических стрессов. Между тем, радикальное снижение жировой ткани в организме женщины зачастую ведет к сбою в работе ее репродуктивной системы и в том числе может является причиной обострения ПМС. Поэтому, к сбалансированному питанию и фитнесу, широко популяризируемым сейчас в СМИ, нужно относится вдумчиво и последовательно. Иначе гонка за улучшенной версией себя может привести к обратным последствиям и нанести необратимый вред вашему организму. Помните, что и йога всячески пропагандирует принцип «Не навреди себе!» Ваши занятия практиками древнеиндийской философии и гимнастики должны быть осознанными, и тогда йога не только сведет к минимуму проявления предменструального напряжения, но и всю вашу жизнь сделает гармоничнее и качественнее. На фото – Ксения Резник Оставьте комментарий! Тропический рай. Малибу на Тишинке! 21.02.2018 Весенняя выставка-продажа товаров для рукоделия и хобби «Атмосфера Творчества» состоится в ТВК «Тишинка» 29 марта - 1 апреля. Ярмарка проводится уже в 14-й раз, и с каждым годом география ее участников расширяется. На этот раз стенды представят более 200 компаний из Москвы, Санкт-Петербурга, Екатеринбурга, Саратова, Ростов-на-Дону и Харькова. Читать далее Агентство DeadLine.ru открыто к сотрудничеству с популярными блоггерами 20.02.2018 С каждым годом деятельность блоггеров становится все интереснее, информативнее и полезнее. Советы по уходу за собой, психология, путешествия, мода, фитнес, правильное питание и многое другое – какие только темы не освещаются блоггерами! Читать далее Упражнения с канатом 28 февраля 2018, рубрика Фитнес MyJane.ru всегда находится в поиске новых, интересных и эффективных тренировок для читательниц своей фитнес-колонки. И в преддверии весны мы хотим предложить вам необычные упражнения с тренировочными канатами. Таковыми укомплектовано уже большинство спортивных клубов, и тренеры по кроссфиту и популярным высокоинтенсивным интервальным и функциональным тренировкам часто наполняют свои групповые и индивидуальные занятия упражнениями с использованием этого длинного и гибкого снаряжения. Читать далее Советы астролога на март 28 февраля 2018, рубрика Гороскоп Вот и почти наступил март – первый весенний месяц. Уже длиннее день и немного другое, почти весеннее, солнце. Поэтому стоит распрощаться с зимней хандрой и подготовиться к весеннему обновлению! До окончательного тепла вы успеете сбросить пару лишних килограммов и обзавестись обновками. Звезды советуют потеплее одеваться, смотреть на погоду и по сторонам – весна все-таки! В эту пору в воздухе витает любовь, так что даже невозможное может случиться! Читать далее Фитнес на рабочем месте 28 февраля 2018, рубрика Фитнес в офисе Боли в спине, подводит зрение, кружится голова… Все это симптомы сидячей работы. Добавим еще сюда лишние килограммы и апатию. Чтобы с вами подобного не произошло, выделите пять минут своего драгоценного времени для фитнеса на рабочем месте. Выберите упражнения, которые вы сможете выполнять без стеснения. Если же кабинетные условия и дружный коллектив позволяют – включите целый комплекс физической подготовки. Ведь это ваше здоровье! Читать далее Домашние рецепты для красивых волос 27 февраля 2018, рубрика Парфюмерия и косметика Эталонная гладкость шелковых волос при любых обстоятельствах – мечта каждой девушки. Но на пути к мечте всегда стоят преграды, в нашем случае – это сухие, посеченные концы. К счастью, не только дорогие магазинные средства, но и смеси домашнего приготовления смогут увлажнить, склеить и подпитать испорченные локоны. Читать далее Последние новости: Эвана МакГрегора, бросившего жену, настигла карма 27.02.2018 В прошлом году Эван МакГрегор бросил жену после 22 лет брака. Разумеется, ради молодой актрисы. Избранницей актера стала Мэри Элизабет Уинстэд. Читать далее Ослепительный наряд Марго Робби на свадьбе подруги 27.02.2018 Марго Робби с мужем Томом Экерли прилетела домой, в Австралию, чтобы отпраздновать замужество подруги. Читать далее Мелания Трамп в кружевном платье Dolce&Gabbana на губернаторском балу 27.02.2018 В Белом доме состоялся традиционный губернаторский бал. Хозяева вечера - Дональд и Мелания Трамп – приветствовали почетных гостей. Читать далее Светлана Ходченкова и другие российские звезды на премьере картины "Купи меня" 27.02.2018 В Москве прошла премьера фильма «Купи меня». Это мелодрама, снятая Вадимом Перельманом. Главную роль в ней сыграла Светлана Устинова, которая, конечно, присутствовала на показе. Читать далее Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Суп-солянка с грибами и копченостями Описание: Это первое блюдо отлично согреет в холодные зимние дни. Вкусный, сытный, наваристый суп-солянка с добавлением грибов и булгура заиграл новыми вкусами, суп стал пикантнее и вкуснее, стал более насыщенным. Рецепты: Бульоны и супы ->Горячие супы ->Солянка Ингредиенты: Булгур, Сосиска, Грудинка, Шампиньоны, Оливки черные, Картофель, Лук репчатый, Морковь, Огурец соленый, Паста, Вода, Масло растительное, Бульон, Соль, Перец черный, Укроп, Лимон, Сметана. Читать рецепт полностью >> Новенькое на портале красоты myCharm.ru: myCharm.Ru → Мимимишные подарки к 8 марта На такой прекрасный праздник, как 8 марта, хочется подарить не только полезное, нужное и приятное, но и красивое. В плане оформления косметики азиатским брендам нет равных, поэтому всё красивое и симпатичное – это у них. Составы тоже питательные и витаминные, потому что корейцы ценят не только красоту, но и эффективность. Ах, эти котики... Читать полностью Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Мой путь к успеху. Как я продвигала свою книгу. успех, неуспех, продвижение через социальные сети, как продать свою книгу, как привлечь читателя, Москалева Наталья, книга Люди из шкафа Начиталась я советов непревзойденных гуру о том, как успешно продвигать свой товар (услуги) в интернете и бросилась в первый, самый легкий вариант: начала с социальных сетей. Ну а что тут плохого? – Денег можно не тратить (правда, есть тонкости, но с ними можно и бесплатно справиться), люди практически на ладони. Есть возможности публикации статей, фотографий, «великих мыслей». Еще удобно привлекать читателей из «общества по интересам». Сначала активным привлечением заниматься было страшно. Читать статью     Шоу-бизнес Кайли Дженнер похвасталась роскошным подарком, полученным после рождения дочери Фото: rap.ua Автопарк 20-летней американской модели Кайли Дженнер, которая является любительницей гоночных машин, пополнился роскошным творением итальянского автопрома. О подаренном ей Ferrari, цена которого составляет порядка 1,4 миллиона долларов, звезда рассказала в своем Instagram. »

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}