Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.329 RSS
←   Февраль 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Открыта: 22-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

10.329 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Йога от MyJane.ru

Утонченные практики йоги или Что такое индрии

Индрии – это своего рода йогический взгляд на анатомию человека, а точнее сказать на каналы получения им информации о внешнем мире. Всего в йоге выделяют десять индрий: пять индрий действий и пять индрий восприятия.

К индриям действий относят:
1. хождение, т.е. основная функция ног, на санскрите – «пада»;
2. захват, т.е. основная функция рук, на санскрите – «пани»;
3. речь, т.е. основная функция рта, на санскрите – «вак»;
4. размножение, т.е. основная функция половых органов, на санкскрите – «упастха»;
5. выделение, т.е. основная функция органов выделения, на санскрите «пайю».

К индриям восприятия относят:
1. слух, на санскрите «шрота»;
2. осязание, на санскрите «твак»;
3. зрение, на санскрите «чакшус»;
4. вкус, на санскрите «расана»;
5. обоняние, на санскрите «гхрана»

Через перечисленные индрии из внешнего мира поступают сигналы в спинной и головной мозг, которые помогают нам собрать и понять происходящее в окружающем мире, т.е. получить представление об объективной реальности, действительности вокруг нас. Однако человек не может одновременно полноценно воспринимать информацию из внешнего мира по всем индриям. Как правило, мы концентрируемся на каком-то одном канале или максимум двух-трех индриях, чтобы осмыслить происходящее вокруг. Например, когда мы находимся в опере, то максимально задействуем приоритетные для восприятия этого вида искусств индрии: слух и зрение. В данном случае, чтобы воспринять красоту музыки, костюмов, грима и декораций, нет необходимости распылять свое внимание на запахи в зале или осязании обивки кресел. Попытка задействовать все индрии попросту ведет к расфокусировке внимания, из-за чего мы теряем возможность получить наслаждение от действительно важных событий, происходящих вокруг.

Йога как раз и учит контролю над своими индриями, чтобы научиться управлять своим умом и видеть «картину мира» наиболее адекватно. Учение об индриях является частью утонченных практик йоги, дающее практикующему понимание того, что его внимание «не резиновое» и для того, чтобы качественно выполнить ту или иную задачу (выход в асану, подготовка доклада, приготовление ужина), необходима концентрация и отключение неприоритетных в данный момент индрий. Такой подход способен важные жизненные события сделать более яркими, а результаты тех или иных действий – более эффективными и качественными. К примеру, впечатление от просмотра кинофильма будет более ярким, если мы сосредоточимся на просмотре картинки и прослушивании диалогов героев и не станем отвлекаться на еду, разговоры с родными, просмотр информационной ленты в социальных сетях и т.д.

Другими словами, человек, не стремящийся управлять своими индриями, проживает более блеклую и распыленную жизнь, чем йог, который при помощи работы с индирями способен повышать качество впечатлений от жизни, а значит и качество самой жизни.

Работа с индриями крайне важна для людей, подверженных стрессам. Ведь, обучаясь концентрации внимания на тех или иных каналах получения информации о внешнем мире, йог способен не только концентрироваться, но и наоборот, ослаблять сигнал или даже вовсе отключать индрии, которые несут негатив. К примеру, если вы реализуете важный для себя карьерный проект, но сталкиваетесь с отсутствием поддержки у коллег или недоверием со стороны начальства, вы можете, будучи уверенным в своей правоте, ослабить концентрацию своего внимания на мнении других, и бросить все свои ментальные силы на достижение задуманного, взяв опору, к примеру, на поддержку родных.

Если же на минутку отвлечься от мирских задач и взять курс на более одухотворенные цели в жизни, то можно с уверенностью скачать, что достижение просветленности в йоге, в том числе и Самадхи не представляется возможным без умения работать с индриями.

nyul

С чего же начать эту работу? Для этих целей новичкам подойдут следующие упражнения:

1. Концентрация. Занимает 10-15 минут. В любой удобной позе сидя с ровной спиной концентрируйте свое внимание на одном неподвижном объекте, расположенном перед вами (ручка на столе, цветок на подоконнике и т.п.). На все другие раздражители (шум, запахи, усталость от занимаемой позы и т.п.) не обращайте внимания. Сделайте в течение недели 4-7 подходов к этой практике.

2. Деконцентрация. На следующем этапе практик с индриями постарайтесь в течение того же времени сидеть и не концентрироваться ни на чем. Позвольте мыслям беспорядочно роиться в голове, но не цепляйтесь ни за одну из них. Сделайте в течение недели 4-7 подходов к этой практике.

3. Игнорирование. Это следующая ступень работы с индриями. Она предполагает умение игнорировать явный раздражитель. Например, включите расслабляющую музыку, но не заостряйте во время практики внимание на ней, а напротив, сконцентрируйтесь на чем-то другом. Это упражнение – отличная тренировка стрессоустойчивости и эффективная подготовка к качественной медитации.

4. Пустота. Эта практика для продвинутых йогинов и путь к Самадхе. Суть ее в том, чтобы научиться отключать все индрии и добиваться ощущения вакуума внутри и снаружи. Те, у кого получается, признаются, что упражнение дарит необычайное ощущение растворения, покоя, великолепно снимает любой стресс. После практики некоторое время не хочется ни с кем общаться, чтобы не нарушить тонкий баланс, установленный между внутренним и внешним миром.

Таким образом, работа с контролем над индриями помогает добиться улучшения концентрации внимания, что в свою очередь делает выход в каждую из асан качественней, медитацию – более глубокой и эффективной, в всю жизнь – более яркой и счастливой, помогая избегать ненужных разрушающих внутреннюю гармонию стрессов и сконцентрироваться на приятных моментах, их на полную силу.

В Московском Планетарии открыт прием заявок на школьные экскурсии в марте

19 февраля 2018, рубрика Отдых
Поможем по физике, географии и астрономии! Читать далее


ЛЮБИТЬ ПО-ИТАЛЬЯНСКИ: ITALIAN BEST SHORTS 2 ВЫХОДИТ НА РОССИЙСКИЕ ЭКРАНЫ

20.02.2018
14 февраля, в День святого Валентина, на российские экраны выходит альманах ITALIAN BEST SHORTS 2: ЛЮБОВЬ В ВЕЧНОМ ГОРОДЕ — сборник лучших итальянских короткометражек о любви. Читать далее


Время дарить улыбки

15 февраля 2018, рубрика Здоровье
Собираясь с друзьями и близкими на праздник, хочется выглядеть на все сто, поэтому без ослепительной улыбки не обойтись. Красота и здоровье зубов начинаются с правильного ухода, вот почему электрическая щетка Oral-B GENIUS — это лучший подарок. Доказано, что Oral-B GENIUS устраняет до 100% больше налета, чем обычная зубная щетка, восстанавливая естественную белизну зубов. Теперь неотразимая здоровая улыбка станет главным акцентом вашего праздничного образа! Читать далее


Курс на подтянутый к весне живот или Лучшие упражнения для нижних брюшных мышц

21 февраля 2018, рубрика Фитнес
Тик-так, тик-так! Слышите? Это часики отсчитывают время, оставшееся до весеннего потепления. А, значит, самое время заняться приведением себя в достойную физическую форму, которая у многих за зиму претерпела не самые лучшие изменения. И, конечно, самой проблемной зоной у девушек является живот. Не верите? Подойдите к зеркалу, приподнимите футболку. Предательски обвис? Как правило, неэстетичный эффект обвисшего брюшка возникает из-за слабого тонуса нижнего пресса. Однако не все так безнадежно. Главное, не откладывать приведение брюшных мышц в тонус. Давайте вместе разбираться, как правильно следует действовать в этой связи. Читать далее


Пора высаживать семена на рассаду... Куда?! (Часть 2)

21 февраля 2018, рубрика Дача, сад, огород
... Вот так плавно мы и подошли к выбору «тары» для посева семян. Наиболее простым и привычным здесь является «дедовский» способ высаживания семян в деревянные ящики или более современные пластмассовые контейнеры – достаточно быстро и не занимает много места на подоконнике. Читать далее


Уход за ресницами

20 февраля 2018, рубрика Красота&Стиль
К сожалению, не каждая из нас может похвастаться длинными густыми ресницами. Обладательницы не самых привлекательных ресниц с радостью заменили бы их на пушистые и длинные. Читать далее


Последние новости:

Агентство DeadLine.ru открыто к сотрудничеству с популярными блоггерами

20.02.2018
С каждым годом деятельность блоггеров становится все интереснее, информативнее и полезнее. Советы по уходу за собой, психология, путешествия, мода, фитнес, правильное питание и многое другое – какие только темы не освещаются блоггерами! Читать далее


Конкурс на Асиенда.ру «Весна идет - пора рассады»

19.02.2018
Весна уже не за горами! Совсем скоро растает последний снег, пригреет доброе весеннее солнце, начнут распускаться первые почки. А значит - нам пора вооружаться семенами, землей, ящиками и - срочно приступать к посадке рассады! Читать далее


Анджелина Джоли в полупрозрачном платье Elie Saab

19.02.2018
В Лос-Анджелесе вручали премию лучшим кинооператорам. На церемонии была замечена 42-летняя Анджелина Джоли. Читать далее


Кейт Миддлтон не стала поддерживать черный дресс-код BAFTA-2018

19.02.2018
На премии BAFTA-2018 среди почетных гостей появились принц Уильям и Кейт Миддлтон. Читать далее


Наряды премии BAFTA

19.02.2018
Премия BAFTA поддержала черный дресс-код в знак протеста против сексуальных домогательств. Поэтому большинство знаменитостей пришло на церемонию в черных нарядах. Читать далее


Сальма Хайек в изысканном платье Gucci

19.02.2018
Одним из самых изысканных образов красной дорожки BAFTA-2018 стал образ Сальмы Хайек. На красной дорожке знаменитая актриса появилась в черном платье Gucci в пол. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Щи постные с фасолью
Описание: Моя мама очень любит щи из квашеной капусты! Вот хоть верьте, хоть нет - с первой партии квашеной капусты обязательно готовлю это блюдо для неё. Хотя наваристые и очень сытные щи с удовольствием едят все домочадцы. Поделюсь и с вами рецептом приготовления вкусных постных щей, он совсем несложный. Щи получаются густые, ароматные, сытные, что славно согревают в морозный день.


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Еще одна женщина рассказала о романе с Трампом в период его брака
В газете New Yorker опубликован материал о сексуальной связи Дональда Трампа с актрисой Карен Макдугал. В этот период бизнесмен уже был женат на Мелании Трамп.
Отношения продлились менее года. Несмотря на то, что Карен получила за молчание 150 тысяч долларов, эта история почему-то всплыла в прессе... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Лера. История неудачницы. Пятая.
неудачница, проблемы, переживания, униженность, несправедливость на работе

- Ну что, спешу сообщить твои задачи на ближайшее время. Мы планируем провести три выставки. Две – в Новосибирске, одну – за рубежом. Первая, новосибирская, организуется совместно с нашими партнерами – тебе следует контактировать с ними по всем вопросам. Она состоится в этом месяце. Сразу, следом за ней – наша, тематическая. По поводу зарубежной – вот тебе контакт, действуй, как скажут. Зарубежная выставка будет через три недели.
- Три выставки?! Как?!
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Дженнифер Энистон и Джастин Теру объявили о разводе

Дженнифер Энистон и Джастин Теру объявили о разводеФото: who.com.au

Дженнифер Энистон и Джастин Теру разводятся, передают зарубежные СМИ со ссылкой на официальное заявление представителя звездной пары.

Информации о том, что стало причиной разлада в семействе, пока нет. »

В избранное