С санскрита «мудра» означает «символ», «знак», «жест пальцами». Даже если вы новичок в йоге, вы наверняка обращали внимание, как йогины в некоторых асанах (особенно в позах для медитации) располагают ладони и пальцы рук особым образом. Это и есть мудры. Такое расположение не случайно и несет в себе определенный смысл. Считается, что мудры являются даже более мощными практиками в йоге, чем асаны и пранайамы. Именно мудры способны помочь практикующему
пробудить свои внутренние силы, научиться чувствовать потоки праны внутри себя и развить способность управлять этими потоками. Для чего это нужно? Для решения многих жизненных задач: самолечения, улучшения настроения, повышения аппетита, восполнения жизненных сил, защиты от влияния чужой энергетики и т.д. Каждой конкретной задаче соответствует своя мудра. Примечательно, что действие мудры вы можете направлять не только на себя, но и на других людей, например, с целью их лечения.
Каким образом можно практиковать мудры? На самом деле строгих инструкций на этот счет в йоге нет. Вы можете применять мудры в любое время дня, находясь в любом положении (лишь бы руки были свободны). Другими словами, валяние в постели, просмотр телевизора, поездка в общественном транспорте, нахождение за рабочим столом в офисе, прогулка по улице во время обеденного перерыва – все эти обстоятельства не являются преградой для
выполнения мудр. Вы можете даже сделать мудры своими жестами и использовать их в общении с людьми.
Оптимально уделять практике мудр хотя бы 5-10 минут 2 раза в день (утром и вечером). Лучше, если вы будете при этом развернуты лицом на восток. Довольно удобно комбинировать выполнение мудр с асанами на баланс или с позами для медитации. Единственное противопоказание для мудр – это практика сразу после приема пищи. Тут необходимо подождать час, а уже потом приступать к их выполнению. Также желательно перед выполнением мудр
предварительно освободить руки от браслетов, колец и прочих украшений.
Как мы уже упомянули выше, для практики мудр важно, чтобы руки были свободны. Но на самом деле для наилучшего эффекта кроме рук вы должны освободить еще кое-что, а именно – ваш ум. Вам необходимо будет сконцентрироваться на тех задачах, которые вы хотите решить с помощью применения той или иной мудры. Поэтому для занятий лучше выбрать уединенное место, чтобы вас никто не потревожил. Но это вовсе не обязательно. Если вы в состоянии переключиться и сконцентрироваться среди шумных коллег или в
общественном транспорте, то, пожалуйста, практикуйте мудры там. Главное, чтобы вы не испытывали при этом напряжения, боли и дискомфорта. Вы должны быть спокойны и верить в силу выполняемой мудры. Хорошо бы ее выполнение начать с прощения тех, кто вас обидел, и мысленного извинения перед теми, кого могли обидеть вы. Постарайтесь отпустить от себя все неприятности, то, что вас угнетает, и наполниться благодарностью к Вселенной за то, что имеете.
Если вы работаете с мудрами, предназначенными для прилива сил, ясности ума и обретения умиротворения, то эффект можно ждать незамедлительно. Давайте посмотрим на примеры таких мудр и разберемся, как их правильно выполнять.
«Зуб дракона»
Мудра подойдет для тех, кто эмоционально неустойчив и часто испытывает стрессы. Для ее выполнения указательные пальцы обеих рук необходимо выпрямить и направить вверх, а остальные пальцы – прижать к внутренней поверхности ладоней.
Фото marsyanna
«Лесница небесного храма»
Мудра подойдет для улучшения настроения, устранения состояния депрессии, безысходности, тоски и т.п. Для ее выполнения необходимо мизинцы обеих рук выпрямить и поднять вверх, а кончики остальных пальцев переплести друг с другом, расположив пальцы правой руки внизу.
Фото marsyanna
«Мудра Земли»
Мудра подойдет для повышения самооценки и защиты от внешних негативных энергетических воздействий. Для ее выполнения необходимо на каждой руке соединить подушечки больших и безымянных пальцев, а остальные пальцы выпрямить и направить вверх.
Фото marsyanna
«Черепаха»
От переутомления и с целью предотвращения утечки жизненных сил подойдет эта мудра. Для ее выполнения большие пальцы рук нужно сомкнуть друг с другом, а остальные пальцы переплести между собой в замке.
Фото marsyanna
Если речь идет о самолечении и практиках, когда вы с помощью мудр хотите помочь излечиться другому человеку, то тут понадобится больше усилий и настойчивости – несколько недель при условии регулярности практик. Ниже приведены мудры, которые могут быть полезны в этом плане.
«Мудра укрепления здоровья»
Подойдет в общих профилактических целях. Для ее выполнения на левой руке: указательный палец выпрямить, безымянный палец соединить с большим, средний – положить на безымянный, мизинец – прижать к безымянному. Правая рука работает по-другому: мизинец, указательный и большой пальцы выпрямить, безымянный и средний– согнуть и прижать к ладони. Правую руку нужно наложить на левую в районе
кисти.
Фото marsyanna
«Мудра энергии»
Мудра подойдет для очистки организма от шлаков, лечения заболеваний мочеполовой системы и позвоночника. Для ее выполнения необходимо на каждой руке сомкнуть подушечки большого, среднего и безымянного пальцев, а мизинцы и указательные пальцы выпрямить и направить вверх.
Фото marsyanna
«Поднимающая мудра»
Мудра подойдет для лечения простудных заболеваний, кашле, насморке, воспалении легких, гайморите. С ее помощью можно мобилизовать защитные силы организма. Однако слишком часто и долго ее использовать нельзя, так как она ведет к апатии. Для выполнения Поднимающей мудры необходимо переплести пальцы рук у оснований. Большой палец правой руки окружите большим и указательным пальцами левой руки.
Фото marsyanna
Будьте мудры – пользуйтесь мудрами! В них заключен глубокий философский смысла, мощь и сила особого влияния на качество нашей жизни.
Дискомфорт в пояснице хоть однажды в жизни испытывало большинство из нас. К сожалению, если боль в этой части спины несильная и непродолжительная, мы не придаем ей особого значения. Однако статистика свидетельствует о том, что, если вы пережили дискомфорт в пояснице единожды, то 40% вероятности, что он повторится снова уже в течение этого года и 85% вероятности, что боль вернется в более отдаленном периоде. А это значит, что игнорировать подобный дискомфорт нельзя. Тем более, что по заверениям врачей боль в
пояснице может являться симптомом серьезного заболеваний. Читать далее
Многие из нас целыми днями работают, буквально не вставая со стула. Такая работа не самым лучшим образом отражается на здоровье. Также сидячий образ жизни портит фигуру, так как способствует набору веса и проблемам с позвоночником. Но все эти проблемы можно предотвратить, если заняться фитнесом прямо на рабочем месте. Читать далее
Конечно, вьющиеся растения высаживают на даче не только с целью «маскировки» проблемных мест и неудобий. Сами по себе они очень красивы, позволяют придать участку индивидуальность и создавать уникальные, неповторимые композиции. Читать далее
Кормящей маме нужно следить за питанием особенно тщательно. Кроме того, что рацион должен быть сбалансированным, есть и некоторые ограничения. Например, в первые месяцы жизни крохи нужно исключить все продукты, на которые может быть аллергия, а также запрещено жареное. То есть, употреблять можно далеко не все блюда и продукты. Какие салаты можно есть молодой маме при грудном вскармливании? Читать далее
Самыми долгожданными праздничными выходными для большинства из нас являются, конечно же, майские праздники! Парк-отель «Воздвиженское» приглашает своих гостей отдохнуть под теплым и ласковым солнышком вблизи живописных каскадных прудов. А
сделать отдых поистине незабываемым помогут прекрасная анимация и на удивление разнообразная программа гуляний и конкурсов! Читать полностью
Новые соседи Иванки Трамп рассказали, что дочка президента – не тот человек, о котором они мечтали по соседству. И дело тут даже не в политических взглядах. Читать далее
Вторая беременность так тяжело далась Ким Кардашян, что она клялась, что больше ни-ни. Однако уговоры Канье Уэста, видимо, сработали. Пара решилась на третьего ребенка. Читать далее
Образ кинодивы Мэрилин Монро продолжает вдохновлять художников и фотографов. Поэтому для новой фотосессии с участием Кендалл Дженнер для Love выбрали именно стиль Монро. Читать далее
В комнате, заполненной странными предметами, находилось необычное существо. Это был волшебник Герл. Он писал книгу, повествующую о жизни волшебников гронов, его родном племени. Жили они в горах, настолько высоких и вечно покрытых темными туманами, что люди, называя их тяжелыми, старались не подходить к ним и не знали, что там находятся владения необычных существ, любящих властвовать над всеми и жить за счет других. Жилища существ были своеобразными.
Читать статью
В прошлом парфюмерный бренд Demeter не раз удивлял своих поклонников. Например, выпуская духи с запахом книг, летнего дождя, земли, восковых мелков… На этот раз парфюмеры бренда пошли еще дальше и представили аромат с запахом… котенка. Создатели необычного
парфюма рассказали, что на разработку новинки ушло 15 лет. Читать полностью
Описание: Хочу поделится с вами своим рецептом брауни, он отличается по технологии приготовления от классического и совсем без добавления шоколада. Посмотрите может и вам подойдет этот рецепт.
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
