Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.328 RSS

← Ноябрь 2016 →
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Открыта: 22-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

10.328 подписчиков
0 за неделю

← Все выпуски →

Йога от MyJane.ru

Йога от MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Йога и женская красота

Мы часто слышим и читаем о том, что йога – это здоровье, гибкость, душевное равновесие, хорошая физическая форма, гармония с окружающим миром и с самой собой. Но почему никто не говорит о том, что йога – это очень красиво? Асаны при условии их корректного выполнения удивительно прекрасны. Честное слово, их эстетикой, как огнём и морем, можно любоваться бесконечно.

Красивы не только позы йоги, сама женщина, занимающаяся йогой прекрасна. Йога помогает раскрыть, подчеркнуть свою женскую красоту. Ведь какую женщину мы считаем красивой? Естественную, энергичную, уверенную в себе, умеющую себя подать, раскрепощенную, улыбчивую. Не такими ли нас делают регулярные практики йоги? Согласитесь, что угрюмый усталый вид, закомплексованность, скованность, зажатость, угловатость, сутулость даже от природы красивую девушку уродуют.

Конечно, современный бьюти-тюнинг – это сила. Но и он не всемогущ. Удачный татуаж бровей, ламинирование волос и мастерское контурирование лица, безусловно, сделают вас более привлекательной и добавят уверенности в себе, но засветиться внутренней красотой помогут едва ли. Ведь женская красота – это не только правильные черты лица, подтянутые формы, ухоженные волосы, удачно подобранный гардероб и уместный мейкап. Для решения этих задач существуют парикмахеры, косметологи, чувство вкуса или услуги стилиста (тут уж кому как повезло). Но женская красота – это еще и гибкость, грациозность, сексуальность. И раскрыть эти качества в себе среди прочих практик поможет йога. Ведь именно она помогает оставаться в форме, наполняться жизненной энергией, уверенностью, позитивом, обрести гибкость, растяжку, грацию, правильную осанку.

Ниже предложен вариант тренировки, который поможет в обретении этих качеств. Занятие состоит из 12 асан. Оставайтесь в каждой позиции по 5 дыхательных циклов. Не огорчайтесь, если на начальном этапе занятий для эстетичного выполнения ряда асан вам не достанет растяжки. Выходите в позу с мягкими коленями, затем старайтесь полностью расслабиться и со временем колени сами «провалятся», выпрямятся. Не пружиньте и не тянитесь через боль, чтобы не травмироваться. Секрет эффективной растяжки в расслаблении.

Позиция №1.

Наталья Гришко

Ноги расположите на ширине плеч, немного присядьте, но не слишком глубоко, бедра не должны выйти в параллель с полом. Руки согните в локтях, предплечья расположите на одном уровне с плечами, кисти рук – перпендикулярно полу ладонями наружу. Следите, чтобы спина оставалась прямой, а колени не выступали за линию мысков ног.

Позиция № 2.

Наталья Гришко

Углубите приседание. Теперь бедра должны быть параллельны полу. Ягодицы подайте назад так, словно собираетесь сесть на стул позади себя. Прямые руки вытяните перед собой. Не скругляйте спину и опять же следите, чтобы колени не выступали за линию мысков ног.

Позиция № 3.

Наталья Гришко

Чтобы в нее выйти, выпрямитесь и наклонитесь вперед (сложитесь), ладони расположите на полу перед стопами, тянитесь к коленям грудью.

Позиция № 4.

Наталья Гришко

Встаньте прямо, руки свободно расположите вдоль корпуса. Поднимите одну прямую ногу вверх как можно выше и ухватитесь за ее стопу ладонью одноименной руки. Спину держите прямо, не наклоняйтесь к поднятой ноге. Затем то же самое повторите с другой ноги.

Позиция №5.

Наталья Гришко

Теперь поднимите ногу как можно выше через сторону и снова ухватитесь за ее стопу ладонью одноименно руки. Спину держите прямо, не наклоняйтесь к поднятой ноге. Затем то же самое повторите с другой ноги.

Позиция №6

Наталья Гришко

Теперь поднимите одну прямую ногу вверх и зафиксируйте ее параллельно полу. Руки свободные (варианты: на талии, ладони в намасте перед грудью, ладони сомкнуты над головой и т.п.). То же самое повторите с другой ноги.

Позиция № 7.

Наталья Гришко

Сделайте шаг вперед и опуститесь в выпад на переднюю ногу, ее бедро выведите в параллель с полом, задняя нога – прямая. Прогнитесь назад, посмотрите вверх, пальцы опущенных вниз прямых рук переплетите в замке за спиной. Такой же выпад повторите с другой ноги.

Позиция №8.

Наталья Гришко

Выпрямитесь, ноги поставьте шире плеч, пальцы опущенных вниз прямых рук переплетите в замке за спиной. Одну ногу согните в колене и выполните на нее боковой выпад. Наклонитесь к этой ноге всем корпусом, прямые руки поднимите вверх, не размыкая переплетенные в замке пальцы. Аналогичный наклон выполните к другой ноге.

Позиция № 9.

Наталья Гришко

Выпрямитесь, поднимитесь с выпада. Ноги по-прежнему шире плеч, пальцы опущенных вниз прямых рук переплетены в замке за спиной. Наклонитесь вперед всем корпусом, прямые руки поднимите вверх, не размыкая переплетенные в замке пальцы.

Позиция № 10.

Наталья Гришко

Поставьте ноги еще шире. Голову, плечи, прямые руки и грудь свободно разместите на полу.

Позиция №11

Наталья Гришко

Выйдите в продольный шпагат.

Позиция №12

Наталья Гришко

Примите упор на ладони, ноги согните в коленях, выйдите на стойку на руках.

Будьте красивы с йогой всегда!

Модели на фото: Александра Лунгу и Ксения Резник.

Оставьте комментарий!

Дача VS... дача? (Часть 1)

9 ноября 2016, рубрика Дача, сад, огород

Какие ассоциации возникают у вас со словом «дачники»? Чеховские и пиляевские дамы и господа, праздно проводящие время «на природе», придумывающие себе развлечения и занятия и при этом умудряющиеся изнывать от скуки? А может советская партийная, чиновничья или литературно-художественная элита, имевшая в своем распоряжении дачи государственные, где эти деятели имели возможность отдыхать «от трудов праведных»? Или особый трудолюбивый народец, который без устали копает, сажает, пропалывает, окучивает, удобряет, борется с вредителями, собирает и тут же консервирует, а также снабжает излишками плодов своего труда всех друзей-знакомых-родственников? Народец, который без конца что-то строит-перестраивает, как муравей, тащит в дом каждую дощечку-рамочку и считает кощунством вынести на помойку старую мебель: «На даче пригодится!»? А ведь все эти представители различных времен и слоев общества вполне укладываются в определение «дачники», которое на самом деле еще шире! Читать далее

Бронхит нам не нужен

9 ноября 2016, рубрика Здоровье

С приходом осенних холодов многие из нас простывают и начинают кашлять. Кто-то отделывается простым кашлем, а у кого-то на фоне ОРВИ или гриппа возникает бронхит. Читать далее

Тренируем низ

9 ноября 2016, рубрика Фитнес

Согласно статистике, женщины, тренирующиеся в домашних условиях, делают упражнения для ног и ягодиц почти на каждом своем занятии. Читать далее

Шоу-бизнес

Мила Кунис рассказала о трудностях, с которыми сталкивалась в прошлом

Фото: pichost.me

Известная голливудская актриса Мила Кунис рассказала об унижениях, с которыми ей пришлось столкнуться за годы своей карьеры в кино.

Текст, в котором звезда откровенно поведала о своем прошлом, опубликован на портале A Plus. »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}

Йога от MyJane.ru

Статистика

Йога от MyJane.ru

Йога и женская красота

Позиция №1.

Позиция № 2.

Позиция № 3.

Позиция № 4.

Позиция №5.

Позиция №6

Позиция № 7.

Позиция №8.

Позиция № 9.

Позиция № 10.

Позиция №11

Позиция №12

Дача VS... дача? (Часть 1)

Бронхит нам не нужен

Тренируем низ

Последние новости:

Как Брэд Питт будет бороться за детей

Когда жаркое лето станет обычным делом

Как похудеть, не меняя рацион

Дженнифер Лоуренс встречается с известным режиссером

Шоу-бизнес