Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

  Все выпуски  

Йога от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ЙОГА ОТ MYJANE.RU

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Лето «в интересном положении»

Лето «в интересном положении»

Лето во многих аспектах облегчает беременность. Например, не надо носить на себе тяжелую шубу, легче дышится, можно проводить много времени на свежем воздухе.

Но с другой стороны жаркое время года доставляет будущим мамочкам много неприятных моментов. О летних проблемах беременных и о том, как с ними справляться, читайте в Женской энциклопедии Womanwiki.ru. 

 

 

 

Упражнения йоги для красивой формы рук и плечейБиблиотека: Йога

Упражнения йоги для красивой формы рук и плечей

Виньяса

Это классическая связка, которая состоит из последовательных динамичных упражнений. Виньяса хороша тем, что тут много упоров на руки - в чатуранге, в позе Собака мордой вниз, Собака мордой вверх и других полезных асанах. Сурья Намаскар или Приветствие Солнцу - замечательная виньяса, освоив которую с инструктором в зале, вы сможете легко выполнять дома по утрам в качестве зарядки.




Какасана (Поза ворона)

Присядьте на корточки, руки расположите между коленями на ширине плеч, ладони лежат на полу, пальцы чуть расставлены в стороны и направлены немного внутрь.

Слегка согните руки в локтях, уложите коленки на область плеча и переносите вес тела на руки, пальцы ног при этом стремятся вверх. Удерживайте равновесие и ровное дыхание, лучше всего найти точку на линии горизонта и "привязать" свой взгляд к ней.

Удерживайте позу 3-4 цикла дыхания.



Васиштхасана (Планка на боку)

Эта асана выполняется в усеченном варианте.

Для ее выполнения нужно встать прямо, руки вытянуть свободно вдоль тела, затем сделать наклон туловища вперед, ладони поместить на пол, ноги отвести назад на полтора метра. Получим позу - упор руками в пол.

Теперь поворачиваем все тело вправо, левую руку прижимаем к корпусу и балансируем на правой стопе (левая стопа как бы лежит на правой). Все тело ровное, вытянутое, как струна, правая рука удерживает весь корпус и перпендикулярна полу. Находимся в асане от 4 до 10 дыхательных циклов (глубокие вдох-выдох).

Возвращаемся в позу упора руками в пол и теперь делаем зеркальное упражнение - уже с упором на левой руке. После выполнения упражнения снова возвращаемся в позу упора обеими ладонями в пол. Переходим в исходное положение стоя.



Пурвоттанасана

Садимся на пол, вытягиваем ровные ноги, ладони укладываем на пол пальцами вперед в области таза. На вдохе поднимаем таз вверх, упор на руки, голова смотрит вверх, все тело вытянуто как струна. Оставаться в позе до 5-ти циклов дыхания.



Ардха чандрасана (Поза полумесяца)

Для ее исполнения стоит освоить Триконасану и из нее уже переходить к нашей асане. Она заключается в упоре на одной стороне тела, когда правая рука и правая нога установлены не земле, а левая рука прижата к телу, тогда как левая нога вытянута вверх, параллельно полу, корпус развернут в одну сторону. Поза удерживается до 5-ти циклов дыхания, затем выполняется зеркальное положение - уже с упором на левые руку и ногу.


Автор: Евгения Аратовская

Оставить отзыв   Раздел: Йога

 

Изменения в рационе, необходимые женщинам после 40 лет

Изменения в рационе, необходимые женщинам после 40 летВопреки сложившемуся мнению, бальзаковский возраст не всегда сопровождается лишним весом. Да, женщины после 40 лет склонны набирать примерно по полкило лишнего веса в год, но объясняется это скорее снижением физической активности, чем действием гормонов. Но и гормоны играют не последнюю роль во внешности – изменение гормонального баланса в бальзаковском возрасте меняет телосложение женщины и «перекраивает» фигуру не в лучшую сторону. Поэтому каждый лишний килограмм откладывается не там, где хотелось бы. Читать далее >>
Оставить отзыв Раздел: Диеты. Худеем вместе.    


Безопасность в аквапарке

Безопасность в аквапаркеКто не любит летом сходить в аквапарк? Любят все без исключения - и взрослые, и дети. Однако место это довольно опасное и травматичное. И родителям обязательно надо знать технику безопасности. Читать далее >>
Оставить отзыв   Раздел: Беременность, роды, воспитание детей    

 

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:


Важность здорового питания для правильного развития и роста ребенка
дети, питание, смеси без пальмового масла

Здоровое и сбалансированное питание в первые годы жизни закладывает основу для полноценного физического и умственного развития детей
Москва, 18 июня 2013 года: На пресс-конференции обсудили различные аспекты детского питания, которые мамы должны учитывать при выборе детских смесей. Эксперты отметили важную роль белка, пребиотиков, пробиотиков и комплекса жиров без пальмового масла.
Читать статью

 

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру

Питьевой чизкейк
Описание: Не удивляйтесь! Оказывается, чизкейк можно не только есть, но и пить! Получается отличный смузи с легким вкусом клубничного чизкейка. Чудесно освежает!

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Избавляемся от угревой сыпи

Избавляемся от угревой сыпиНикто, наверное, не станет спорить, что внешность играет в жизни человека, и особенно женщины, немалую роль. Народная пословица говорит о том, что «встречают по одёжке, а провожают по уму». Но внешний вид это не только одежда, фигура, но и чистое, ухоженное лицо. Читать далее >>
Оставить отзыв   Раздел: Народная косметология    

 

Шоу-бизнес

Певица Лоин Хилл начала отбывать свой срок в тюрьме

Певица Лоин Хилл начала отбывать свой срок в тюрьмеФото: spletnik.ru

Чернокожая певица Лорин Хилл, обладательница  восьми наград «Грэмми» и экс-вокалистка легендарной группы The Fugees, села в тюрьму, где пробудет три месяца.
 
После окончания тюремного заключения   женщину ждет еще и трехмесячный домашний арест.
 
К такому наказанию Лорен Хилл была приговорена за махинации с налоговыми выплатами, сообщает издание «Spletnik». »


 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

В России снимут фильм о Леди Гага с участием Лены Лениной В России снимут фильм о Леди Гага с участием Лены Лениной 78-летняя Софи Лорен вернётся на экран 78-летняя Софи Лорен вернётся на экран
Охранник станет мужем Хайди Клум Охранник станет мужем Хайди Клум Нита Гупта стала лицом компании по производству ювелирных украшений Нита Гупта стала лицом компании по производству ювелирных украшений



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2012 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное