Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

  Все выпуски  

Йога от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ЙОГА ОТ MYJANE.RU

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Бьюти-катастрофы звезд

Бьюти-катастрофы звезд

Согласитесь, мы привыкли к тому, что звезды являются эталонами красоты и иконами стиля. С них мы часто копируем образы и поэтому когда-то из них ошибается, это превращается в настоящую катастрофу. Ошибки макияжа и внешнего вида звезд в целом даже получили отдельное название в СМИ - бьюти-дизастерс (он английского beauty – красота, disasters – бедствия, катастрофы).

Какие ошибки допускают звезды? Узнайте, чтобы не попасть впросак, как они! Подробнее о бьюти-дизастерс читайте в Женской энциклопедии Womanwiki.ru.

 

MIOFF - единственная выставка для профессионалов фитнеса!

MIOFF - единственная выставка для профессионалов фитнеса!Международная Специализированная Выставка Фитнес и Велнес Оборудования MIOFF - единственная выставка для профессионалов фитнеса! Узнай из первых рук что происходит сегодня в мировом и российском фитнес сообществе! Читать далее >>

Уддияна бандха на страже женской красотыБиблиотека: Йога

Уддияна бандха на страже женской красоты

Женщина, которая родила хотя бы двух детей, часто сталкивается с проблемой опущения органов малого таза. Я хочу рассказать об одной очень полезной йогической технике, которой по силам решить эту проблему и заодно массу других, вытекающих из нее.

К сожалению, с возрастом все наши органы испытывают на себе нагрузку от силы гравитации, что выражается в обвисшей коже лица и опущении внутренних органов. О последней проблеме мы и поговорим.

Опущение часто усугубляется сутулостью, отсутствием привычки держать в небольшом напряжении живот, а также если ваша работа связана с постоянным поднятием тяжести без надлежащей физической подготовки. У женщин усугубляется беременностями. Органы расползаются по брюшине и мешают друг другу исполнять свои функции, тело напоминает провисший гамак - живот топорщится, спина получает некрасивый прогиб позвоночника, сутулость усугубляется.

В первую очередь страдает кишечник, а именно - толстая кишка, которая вынуждена быть постоянно зажатой и придавленной другими органами. Отсюда - запоры и плохая перистальтика, кал задерживается в кишке, и мы имеем постоянную интоксикацию организма. Затем развивается геморрой. У мужчин начинаются проблемы с простатой, а женщины страдают опущением матки. Сексуальная жизнь не приносит радости, что уже говорить о новых беременностях. Кстати, часто и по этой причине развивается диастаз, расхождение прямых мышц пресса. Наверное вы замечали, как стройные мамочки после третьей беременности стремительно набирают вес или превращаются в шарик на тонких ножках.

Как ни странно, но качание пресса (даже до беременностей) не решает проблемы, а часто усугубляет ее.

Нам на помощь придет уддияна-бандха.



Уддияна бандха - это йогическая мудра, в переводе означает восход восходящего полета. Это очень мощное энергетическое упражнение - замок, и выполнять его следует с предельной осторожностью, а еще лучше под присмотром инструктора.

Хатха Йога Прадипика (3, 54-9) утверждает: «Йоги называют это уддияной, ибо в результате упражнения в ней прана течёт в сушумне. Уддияна зовётся так потому, что великая птица (дыхание), привязавшись к ней, взлетает без устали. Упражнение таково: живот под пупком и над ним следует подтянуть к позвоночнику. Уддияна суть лев для слона смерти. Уддияна даётся без труда, когда изучается в соответствии с наставлениями гуру. Тот, кто упражняется в уддияне, становится снова молодым даже в преклонном возрасте. Области живота как над пупком, так и под пупком, подтягиваются назад, к позвоночнику. Сомнений быть не может в том, что упражняясь в уддияне в течение полугода, ученик может приобрести власть над смертью. Из всех замыканий уддияна суть наилучшая: непреклонное в упражнение приводит к спонтанному освобождению».

Важно делать уддияну на пустой желудок, лучше всего для этого подходит раннее утро, время после прогулки перед обедом и вечернее - перед сном (после ужина должно пройти не менее 2-х часов).

Для людей, не знакомых с йогической практикой, начинать следует с выполнения этого упражнения лежа на спине. Для начала, лежа нащупайте большим пальцем руки позвоночный столб, осторожно надавив на область пупка. Живот сам утопится внутрь. Теперь медленно подышите как можно глубже, 3-4 раза. На очередном выдохе задержите дыхание, и внутренним усилием втягивайте живот под ребра. Создавшийся вакуум в полости живота сам подскажет это движение. Нам важно подтянуть нижнюю часть живота вверх, к диафрагме, одновременно втягивая живот, чтобы он коснулся (в идеале ) позвоночного столба.

Чтобы упражнение имело силу, мы одновременно с втягиванием живота делаем корневой замок и шейный замок. Корневой замок - или мула-бандха, выполняется втягиванием и напряжением мышц тазового дна - ануса и промежности, шейный замок - с помощью вытягивания затылка вверх и опускания подбородка вниз. Т.е. весь позвоночный столб от копчика до макушки представляет собой натянутую струну, замки препятствуют проникновению в тело воздуха, и уддияна легко подтягивает органы таза вверх и внутрь к спине.



После освоения упражнения лежа, можно начинать его делать стоя. Надо встать прямо, поставить стопы параллельно друг другу, чуть шире ширины плеч, колени должны быть расслаблены. Вытянутыми руками упираемся в колени и делаем выдох. Втягиваем живот вверх и внутрь, под ребрами должна образоваться пустота. Кстати, так иногда балуются детишки, изображая Кощея-Бессмертного.

В первое время может появиться ощущение тянущей боли или разболеться голова. В таком случае подбирайте щадящий режим тренировки, для начала вам хватит 3-5 раз, постепенно увеличивайте до 10 втягиваний за раз 2-3 раза в день.

Надо помнить о том, что это упражнение достаточно серьезное, оно работает с энергетикой, а значит, может запустить нежелательные для нашего организма процессы, вплоть до психических расстройств.

Йоги советуют воздержаться от ее выполнения, если у вас есть неполадки в психо-эмоциональном состоянии, засорен кишечник, наличествует ожирение, если вы чрезмерно много потребляете мясо (каждый день).

Здоровый человек, идеально освоивший упражнение, может довести выполнение уддияны бандхи до 200 повторений в день, йогины же его делают до 750 раз в день.



Результатом регулярных тренировок будет подтянутый животик и отличное здоровье.
Автор: Евгения Аратовская
Оставить отзыв Раздел: Йога

 

Бесценный дар Земли: маски из глины

Бесценный дар Земли: маски из глиныГлина – один из бесценных даров природы. Неудивительно, что уже многие тысячелетия ее применяют в том числе и для косметических целей. Издавна глиной лечили язвы и укусы насекомых. Египетские царицы пользовались ею, нанося на все тело, и это был один из тщательно охраняемых секретов их красоты. В Африке с помощью глины очищали воду, ведь глина обладает превосходными абсорбционными качествами. Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Парфюмерия и косметика    


Воздвиженское – место стрелецкой казни

Воздвиженское – место стрелецкой казниВ Сергиево-Посадском районе Подмосковья, недалеко от Радонежа, лежит село Воздвиженское. Именно здесь в сентябре 1682 г. состоялась массовая казнь стрельцов, обвиненных царевной Софьей в измене. С тех пор ходят слухи о том, что в этих краях завелись призраки… Читать далее >>
Оставить отзыв   Раздел: Туризм и путешествия    

 

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:


Будапешт - город неба и модерна
путешествия, город, будапешт

А ещё воды, мостов и туманнной дымки. По крайней мере мне Будапешт преставился именно таким.
Неожиданно похолодало, ещё вчера я одевала любимый цветастый сарафан, а сегодня с удовольствием бы завернулась в тёплый свитер. Увы, тёплые вещи неосмотрительно оставила дома, зато верный зонтик всегда со мной. Периодически накрапывает дождик, на набережной Дуная холодно, дует ветер, но я же в Будапеште и всего два дня свободных, а надо так много успеть посмотреть!
Читать статью

 

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Ретро-прически в фильме Великий Гетсби

Ретро-прически в фильме Великий ГетсбиУникальный и одаренный богатым воображением автор, продюсер и режиссер Баз Лурман представляет новую экранизацию романа Ф.Скотта Фицджеральда «Великий Гэтсби». Создатель фильма отражает свое собственное видение классической истории, перенося зрителя в далекие времена с невероятными декорациями и Леонардо Ди Каприо в главной роли. Читать далее >>
Оставить отзыв   Раздел: Прически  

 

Шоу-бизнес

Роберт Паттинсон встречается с внучкой Элвиса Пресли

Роберт Паттинсон встречается с внучкой Элвиса ПреслиФото: vchaspik.ua

В минувшие выходные звезду «Сумерек» Роберта Паттинсона папарацци застали в компании новой подруги.

Известного актера сфотографировали неподалеку от Лос-Анджелеса, где он проводил время с рыжеволосой красавицей, которая, как выяснилось позже, оказалась 24-летней внучкой Элвиса Пресли - Райли Кио. »


 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Звезда «Универа» разделась для «Playboy» Звезда «Универа» разделась для «Playboy» Прохор Шаляпин женится на престарелой даме Прохор Шаляпин женится на престарелой даме
Пётр Листерман займётся поиском  жены для Путина Пётр Листерман займётся поиском жены для Путина Дочь Пирса Броснана умерла от рака Дочь Пирса Броснана умерла от рака



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2012 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное