Нередко критические дни проходят для женщины болезненно. Чтобы снять дискомфорт в эти дни, в йоге есть замечательная поза, которая называется Супта Баддха Конасана.
Так как эта поза выполняется лежа на спине, она почти не нагружает вас физически, благодаря этому вы сможете находиться в ней продолжительное время. Супта Баддха Конасана снимает напряжение и очень подходит
для релаксации.
Начнем.
1. Сядьте, разведите колени как можно шире и соедините ступни.
2. Ложитесь на спину, сначала опираясь на предплечья, потом полностью.
Расслабляйте суставы и мышцы, попытайтесь не отодвигать ступни от туловища.
3. Вытяните руки над головой, не прижимайте поясницу к полу, но и не прогибайтесь. Оставайтесь в этой позе несколько минут. Чтобы было удобнее подняться, соедините колени.
Если лечь на пол растяжка вам не позволяет, тогда положите под спину сложенное в несколько раз одеяло.
