Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

  Все выпуски  

Йога от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ЙОГА ОТ MYJANE.RU

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Здравствуйте, дорогие подписчики!

У вас все в порядке с головой? Про стресс, «бабушкины» рецепты и здоровые волосы

У вас все в порядке с головой? Про стресс, «бабушкины» рецепты и здоровые волосыВолосы у меня никогда особенно густыми не были. Но в этом году, после продолжительного аврала на работе, совпавшего по времени с дипломом, ситуация заметно усугубилась. Шевелюра редела, я грустнела, мысли о грядущих весенних днях наводили тоску. Ведь это значило, что придется снять шапку и явить миру не струящуюся копну ниже лопаток, а несколько волосинок, старательно собранных в хилый пучок. Надо было срочно что-то делать. Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Красота&Стиль    

 

Йога  укрепляет прессБиблиотека: Йога

Йога укрепляет пресс

Ардха Навасана - эта поза йоги великолепно укрепляет мышцы живота. Удерживать ее продолжительное время сложно даже тренированному человеку. Не упорствуйте, если вместе с напряжением пресса вы ощущаете боль в спине.

Итак, начинаем!

1. Сядьте на пол.



2. Положите руки за голову, пальцы на затылок, локти направлены немного вперед.

3. Немного отклонитесь назад и поднимите ноги, примерно на 30-45 градусов от пола. Спина округлая. Ноги старайтесь не сгибать. В идеале, ноги и голова должны находиться на одной высоте.



4. Оставайтесь в этой позе столько, сколько сможете. Хорошим результатом можно считать 10-12 секунд удержания. Дыхание ровное, все внимание на мышцы пресса.

Помимо органов брюшной полости, мышц пресса, эта поза укрепляет спину.


Следующим, более сложным вариантом выполнения этой позы, является поза Парипурна Навасана.

1. Сядьте на пол в позе Посоха, как и в предыдущем варианте.

2. Опираясь на руки, приподнимите ноги от пола и попытайтесь удержать равновесие. Эту позу можно продолжать с согнутыми ногами, но сложнее и правильнее — это поднимать сразу прямые ноги. Пока можно поднять согнутые ноги, а потом выпрямить их. Высота от пола такая, чтобы ступни оказались выше головы.



3. Теперь вытяните руки параллельно полу, ладонями внутрь. Идеально, когда грудь расправлена, спина прямая. Старайтесь ровно дышать и оставаться в этой позе в течение 10-20 секунд.



Удачи!
Автор: Татьяна Рязапова

Оставить отзыв    Раздел: Йога     

 

«Вы замужем, мон шер ами...»

«Вы замужем, мон шер ами...»«Женщина может любить двух мужчин одновременно до тех пор, пока один из них не узнает об этом». Я вновь и вновь прокручивал афоризм в голове. Сначала он казался гениальным, потом дурацким, затем снова апофеозом мудрости… Тяжкими раздумьями я стандартно обязан «доброму другу». Который задал вроде бы простой вопрос: возможен ли роман, если Она замужем, а Он – свободен? Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Мужчинам на заметку    


Силовая тренировка

Силовая тренировкаЭта тренировка, состоящая из трех упражнений, рассчитана на проработку всех мышц вашего тела. Выполняйте ее три-четыре раза в неделю, выкладывайтесь на каждом занятии полностью, и результат не заставит себя ждать. Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Аэробика дома    

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Тени забытого гения Культура

Тени забытого гения В 1964 году вышел фильм «Тени забытых предков». Это был не просто шедевр. Это было начало новой эры в искусстве – эры Сергея Параджанова.
Трудно представить, как армянин, настоящая фамилия которого Параджанян, смог воспеть гуцульскую культуру так, как не смог это сделать ни один украинский режиссер.
Может быть, именно поэтому Сергея Параджанова большинство знает исключительно как режиссера. Талантливого, скорее даже гениального, но только как человека, снимавшего фильмы.
Читать далее →
9 фотографий

 
Тундра     41 1 15  
Рейтинг: +11

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру

Паштет из маслин " Оригинальный"  пошаговый 
Паштет из маслин " Оригинальный" Рецепт был размещен в 2009 году автором Smirn и иллюстрирован мной в рамках акции "Раскраски" . Паштет мне очень понравился , готовится очень просто . Прекрасная закуска к сухому белому вину!

Категория: Закуски -> Паштеты

Назначения:
На завтрак: Быстрый завтрак
На праздничный стол: 8 Марта / Новый год / День влюбленных / День рождения / Рождество
На обед: На закуску
На ужин: На закуску
На конкурс "Закусочка и закусончик", На полдник, Для детей

 
Тэги: паштет  закуска
пользователь Ттшка просмотров 802   комментариев 70+69   в книге 44  28 баллов  

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Гуру свадебной моды Вера Вонг

Гуру свадебной моды Вера ВонгПодать заявление в загс, назначить дату свадьбы, составить список приглашённых гостей – таковы верные признаки предсвадебной суматохи. В процессе подготовки к свадьбе важно обо всём позаботиться заранее. О платье для невесты можно не беспокоиться, им займётся Вера Вонг. Ей можно доверять, она не подведёт. Читать далее >>
Оставить отзыв   Раздел: Мой стильный гардероб    

 

Шоу-бизнес

Пугачева готовит новый телепроект

Алла ПугачеваФото: muzport.ru
Алла Пугачева

Примадонна российской сцены Алла Пугачева решила открыть свою собственную телепрограмму. «Х-фактор» займется подготовкой молодых талантов для шоу-бизнеса и в какой-то степени заменит «Фабрику звезд». Старт проекту будет дан в день рождения Аллы Борисовны 15 апреля. »

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

На всех пляжах Сочи установят видеокамеры На всех пляжах Сочи установят видеокамеры Пирожные для похудения Пирожные для похудения
Кофе против сердечных недугов, диабета и цирроза печени Кофе против сердечных недугов, диабета и цирроза печени Известна причина расставания Баскова и Федоровой Известна причина расставания Баскова и Федоровой



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное