Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.329 RSS

←   Август 2009   →
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30
31

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Открыта: 22-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

10.329 подписчиков
+1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru

ЙОГА ОТ MYJANE.RU Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь Здравствуйте, дорогие подписчики! Кулинарный конкурс "Школьная пора" Компания Scarlett и Поварёнок.ру объявляют о проведении нового конкурса среди рецептов тортов "Школьная пора". Читать далее >>   Библиотека: Йога Асаны для укрепления дыхательной системы (в преддверии холодного сезона) Уже наступает осень, а значит, нас скоро ждет холодная погода, частые простуды, недостаток тепла и солнца и... атаки производителей лекарственных средств и БАД, которые будут в очередной раз предлагать нам укрепить здоровье и иммунитет. Понятно стремление вечно занятого современного человека раз и навсегда избавиться от осенне-зимних простуд с помощью «одной таблетки». Однако любой врач вам скажет, что это невозможно. Нет, я не буду снова заводить разговоры об эффективности или бездейственности какой-либо методики лечения. Давайте лучше побеседуем о том, что можно сделать в преддверии холодного сезона для общего укрепления организма. Как известно, большое значение для стабильного уровня здоровья имеет образ жизни, питание, принципиальное наличие отдыха (лучше активного), своевременное лечение и профилактика болезней. Поэтому понятно, что за неделю-другую невозможно стать здоровым человеком, но вот немного изменить свой распорядок вполне реально. Темным осенним утром очень трудно бывает проснуться по звонку будильника. Люди по-разному выходят из положения: кто-то ставит сразу несколько будильников, кто-то в полусонном состоянии идет в душ, кто-то просто не пытается бороться с этой проблемой и постоянно опаздывает... Нижеприведенный комплекс упражнений поможет не только проснуться утром, но и благоприятно сказывается на работе дыхательной системы. 1. Вводное упражнение. Лежа в постели, не открывая глаз, положите ладони на лицо. Сделайте несколько круговых движений таким образом, чтобы ладони при осуществлении движений захватывали всю поверхность лица. Не нужно давить на лицо с усилием — такой массаж может быть вреден для кожи. Упражнение делать до тех пор, пока на лице не появится ощущение тепла. Затем откройте глаза. 2. Сядьте в позу лотоса (падмасана). Для этого необходимо вытянуть ноги, затем сначала согнуть правую ногу в колене, захватить стопу руками и положить ее на левое бедро, то же самое проделать с левой ногой. Подобные манипуляции довольно сложны, поэтому для начала можно просто попробовать сесть в позу лотоса и остановиться на наиболее удобном положении. Мышцы спины, живота подтянуты, спина прямая, плечи расправлены и опущены, руки свободно лежат на коленях. В этом положении сделайте несколько дыхательных циклов (вдох-выдох). Можно сменить положение ног и в этой позиции также спокойно подышать. 3. Затем ладони расположить на лице следующим образом: большие пальцы закрывают слуховой проход (козелок прижат к слуховому проходу), указательный и средний пальцы накрывают глаза (давить на них не нужно), безымянные пальцы прикрывают сбоку носовые ходы (примерно наполовину, чтобы воздух проходил по ним как бы с усилием), а мизинцы лежат на верхней губе. В этом положении сделайте несколько дыхательных циклов. Это элемент позы шанмукхи мудра, асаны, которая помогает сосредоточиться и прийти в себя после сна. 4. Сплетите пальцы рук между собой (продолжая сидеть в позе лотоса). Поднимите руки над головой, вывернув ладони кверху. Руки прямые, мышцы спины и живота напряжены. Сделать несколько дыхательных циклов, стараясь поддерживать глубокое и ровное дыхание. 5. После этих упражнений организм уже достаточно проснулся. Теперь можно перейти к гимнастике в положении стоя. В йоге все позы стоя считаются полезными для дыхательной системы. Кроме того, при верном выполнении задействованы мышцы передней и задней поверхности бедер, живота, спины и проч. Это тонизирует мышцы и способствует сохранению тонуса в течение дня. Итак, можно начать с простой позы горы (тадасана), затем перейти к позе дерева (врикшасана), выполнить элементы позы танцора (натараджасана). 6. Завершить зарядку нужно, восстановив дыхание в позе горы (тадасана). Очень многие со скепсисом относятся к любой зарядке, не говоря уже об экзотических ее видах. Но если рассматривать йогу с точки зрения оказания эффекта на организм — это лечебно-профилактическая физкультура, которая не предполагает агрессивного воздействия (если брать в расчет начальные этапы освоения йоги, необходимые для поддержания здоровья). Самое главное — это не просто начать делать утреннюю гимнастику, но и продолжить... Автор: Ольга Зорина Оставить отзыв   Раздел: Йога       Несколько осенних идей За окном светит солнце, и мы с радостью идем на улицу. Но, увы! Законы природы таковы, что вслед за солнечными летними днями приходит осень, которая приносит не только яркие краски, но и дождливую погоду с серыми и короткими днями. Несмотря на все это, мы стараемся выбирать вещи яркие, жизнерадостные. Модельеры этой осенью предлагают отойти от обыденности и внести в свой гардероб как можно больше разнообразия. Читать далее >> Оставить отзыв   Раздел: Мода     Второй ребенок: Ну, повторим? Первенца всегда ждут с нетерпением и приятным волнением, а на второго малыша решаются не все. Страхи, терзающие уже имеющую некоторый опыт маму, заставляют откладывать чудесное событие на неопределенный срок. Но имеют ли они под собой основание? Ведь многие «страшилки» улетучиваются, если посмотреть на них под другим углом… Читать далее >> Оставить отзыв    Раздел: Беременность, роды, воспитание детей       Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Это был только кот... Художественное творчество Это был всего лишь кот. Обычный дворовый разбойник, серый… он сливался с асфальтом. Может поэтому, а может потому, что жизнь моя рухнула прошлым утром, я не заметила, как он метнулся под колесо моей машины. Мерзкий звук… я переехала что-то и это был не камень. Остановилась. Сердце пыталось выйти через горло, оно подкатывала вместе с тошнотой. Но я не ела… я не помню, когда состоялся этот ужасный романтический ужин. Вчера? Нет, наверное второго дня… машины сигналят. Читать далее →   мафия   17 1 9   Рейтинг: +7   Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:  Острый картофельный гарнир    Простой и очень вкусный гарнир из картофеля! Категория: Горячие блюда -> Гарнир -> Картофельный гарнир Назначения: На обед: На второе На ужин: На горячее На праздничный стол, Для детей   Тэги: второе  гарнир Натуля70 718   63+23   24   66 баллов      Новенькое на  портале красоты myCharm.ru: Лак для ногтей – последние тенденции Как только в моду вошел французский маникюр, большинство модниц с облегчением вздохнуло. И сразу же наставило на туалетном шкафчике несколько пузыречков с белым, бесцветным и на оттенок потемнее лаком. Вот, в принципе и всё. Французский маникюр подходит к любой одежде, поэтому практически никто не стал менять цвет на ногтях на какой-нибудь другой. Такого пренебрежения «френч» к себе, конечно же, не выдержал и постепенно перестал восхищать как окружающих, так и счастливых его обладательниц. Читать далее >> Оставить отзыв   Раздел: Салон Красоты       Шоу-бизнес Billboard назвал певицу Бейонсе «Женщиной года» Фото: с сайта radiofacts.com Эта награда Woman Of The Year Award будет вручена официально на торжественной церемонии в Нью-Йорке, которая пройдет 2 октября 2009 года. Бейонсе (Beyonce) является неоднократным обладателем Grammy и безусловной иконой поп-музыки. Представители Billboard объяснили свой выбор тем, что певица гармонично соединяет бизнес, искусство и новаторство в музыке. Кроме того, были приняты во внимание выдающиеся достижения певицы за последние 12 месяцев. »   НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ Топливо для автомобилей будут делать из… арбузов За избиение Рианны Крис Браун будет мыть стены и машины Почему мужчины никогда не слушают, а женщины не умеют парковаться (Warum Manner nicht zuhoren und Frauen schlecht einparken) Родительское благословение: границы разумного Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}