Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

  Все выпуски  

Йога от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ЙОГА ОТ MYJANE.RU

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Здравствуйте, дорогие читательницы!

 

В предверии замечательного праздника - Дня Святого Валентина, портал MyCharm.ru проводит конкурс "Самая влюбленная пара".  

Спонсор конкурса - всеми любимая косметическая фирма Oriflame, победителей ждут призы! 

Присылайте свои фотографии и выигрывайте!

Пранаяма для пальцев. Часть 1Библиотека: Йога

Пранаяма для пальцев. Часть 1

Одна из возможностей Пранаямы – Пальцевая Пранаяма, которая помогает осуществлять технику йогического дыхания, оказывая совершенно определенное рефлекторные действие на организм. Техника достаточно сложна в освоении, но результат стоит потраченного времени и усилий.

Пожалуй, стоит начать со строения носа и с того, какие именно функции несет и каким образом влияет состояние слизистой носа на общее состояние организма.

Слизистая оболочка носа – это первый защитный барьер организма человека на пути микроорганизмов. Из-за неблагоприятной экологической обстановки, распространенности и бесконтрольности применения медицинских препаратов (в основном – сосудосуживающих средств), излишне сухого кондиционируемого воздуха в помещениях, где мы живем и работаем, слизистая носа не просто страдает – она претерпевает значительные изменения, которые отражаются на общем состоянии человека.

Едва ли не каждый человек знаком с понятием хронический ринит – это банальный насморк, который без правильного лечения приобретает хроническое течение, и человек живет с этим «подарком» месяцы и годы, не обращая на него внимания, экспериментируя с сосудосуживающими каплями от насморка, приводя слизистую носа к плачевному состоянию.

Собственно нос состоит из большого количества костей и носового хряща. Внутренняя поверхность носа выстлана слизистой оболочкой, в которой расположены кровеносные сосуды и железы, обильно выделяющие слизь, а также многочисленные рецепторы (чувствительные окончания, через которые идут импульсы в центральную нервную систему). Речь идет не столько об обонятельных рецепторах, скорее даже не о них. Дело в том, что при дыхании специальные рецепторы слизистой носа передают «информацию» в головной мозг, чем глубже и чаще дыхание, тем мощнее возникающие воздушные потоки и сильнее раздражение соответствующих участков головного мозга.

"К чему все эти объяснения?" - спросите вы. К тому, что через этот механизм на организм влияют: атмосферные перепады, холодный и горячий воздух, загрязненный воздух, содержащий множество механических частиц и молекул. При чрезмерном раздражении рецепторов слизистой носа наблюдается повышенная утомляемость, сонливость, снижение концентрации внимания, ухудшение общего состояния человека и прочее. Но существуют разнообразные методики, с помощью которых реально снизить чувствительность рецепторов, значительно устранить негативные влияния, например, погодных условий на самочувствие человека (именно весной и осенью происходит обострение хронических ринитов). Одна из методик - пальцевая Пранаяма, или искусство расположения пальцев на носу при дыхании.

Стоит привлечь внимание к тому факту, что недостаточное раздражение носовых рецепторов так же пагубно действует на здоровье, как и чрезмерное. О болезнях, связанных с нарушением носового дыхания, было известно еще древним врачевателям. Особенный вред нарушение носового дыхания может принести маленьким детям. Нарушается сон, слабеет память, медики говорят даже об так называемой «аденоидной маске» - у ребенка всегда открыт рот и выражение лица несколько растерянное и не сосредоточенное.

Ну и, конечно же, воздушные потоки в носовой полости влияют на обоняние – обонятельные рецепторы передают информацию по волокнам обонятельного нерва в специальные образования головного мозга.

Итак, пальцевая Пранаяма способствует контролю над своим дыханием, что увеличивает время для всасывания кислорода в легких. Для осуществления методики используются большой палец правой руки, безымянный и мизинец. Стоит ли говорить, что на пальцах не должно быть украшений.

Общие правила пальцевой Пранаямы

1. Ознакомление и владение техникой йогического дыхания Пранаямы.

2. Выполняется в одной из удобных для Пранаямы поз, плечи должны быть параллельны полу, подбородок находится в межключичной ямке.

3. Левая рука располагается на левом колене, все упражнения осуществляются только правой рукой, мышцы плеча и предплечья должны быть расслаблены.

4. Кончики действующих в упражнении пальцев нужно мысленно разделить на три области: наружную, внутреннюю и внешнюю. Наружные поверхности при вдохе служат для контроля за входящими потоками, средняя – для стабилизации процесса, внутренняя – для направления потоков по дыхательным путям в бронхи. При выдохе: внутренняя часть кончиков пальцев - для контроля, средняя - для стабилизации и ослабления силы дыхания, а наружная часть - для направления дыхания.

Пошаговая техника пальцевой Пранаямы будет рассмотрена в продолжении статьи.

Продолжение следует…
Автор: Ольга Зорина

 

Комментировать статью

 

Диафрагма - ключевая мышца в дыхании йогов

Диафрагма - ключевая мышца в дыхании йоговКогда ты почувствуешь, что твое дыхание спокойно, глубоко и равномерно без ненужных пауз, ты обретешь великую радость и наслаждение. Свами Рама Читать далее >>

 

 Йога для детей: усложненные асаны

Йога для детей: усложненные асаныВ продолжение разговора о йоге для детей предлагаем упражнения, которые можно делать вместе с детьми, имея определенные навыки в йоге. Дети, в отличие от взрослых, осваивают все позы гораздо быстрее в силу податливости костной и мышечной системы. Читать далее >>

 

 Йога восстанавливает зрение. Часть 4

Йога восстанавливает зрение. Часть 4Для того чтобы правильно понять и усвоить ряд основополагающих принципов деятельности психики во время оладонивания, вам придется очень внимательно ознакомиться с тем, что будет сказано далее. Самая сложная деятельность во всей тренировке – это деятельность мозга. Читать далее >>

 

Что подарить любимому на день Святого Валентина?

Что подарить любимому на день Святого Валентина?14 февраля во всем мире отмечают день Святого Валентина, день всех влюбленных. Это самый романтичный и трогательный праздник, когда во всем мире навстречу друг другу открываются сердца, а волшебные слова «я люблю тебя» звучат на всех языках мира во много раз чаще, чем в другие дни. Как провести этот день? Как ярко и красиво поздравить любимого? Что подарить своей второй половинке в этот день? Этими вопросами задается множество женщин. Сегодня мы дадим ответы на эти вопросы и поможем вам сделать день Святого Валентина самым незабываемым днем в году. Читать далее >>

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

 Благословенная олива

Благословенная оливаТрудно назвать другое растение на Земле заслужившее такое признание, любовь и поклонение – как маслина. Разные народы приписывали этому дереву божественное происхождение. В Греции её называют – олива. С глубокой древности служит маслина людям. По древнегреческому преданию именно богиня мудрости Афина сделала людям такой неоценимый подарок, победив в состязании среди богов на самый полезный дар. В христианстве с маслиной связано исцеление тела и души.
Читать далее >>

 

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Посмотреть последнее сообщение Из гусенички в бабочку. Часть 8 (ответов: 334), лотос, в 14.02.2008 11:44:55 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Женьк@-хочу и буду стройной! (можно комментировать) (ответов: 664), Эдельвейс, в 14.02.2008 11:44:49 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение ТORCH-инфекции и их последствия (ответов: 51), Фрося Педалькина, в 14.02.2008 11:44:23 на форуме В ожидании чуда

Посмотреть последнее сообщение Ждем детишек ЛЕТОМ 2008 - Часть 3 (ответов: 339), bgs-olga, в 14.02.2008 11:44:10 на форуме Беременные посиделки

Посмотреть последнее
сообщение НЕВОЗМОЖНОЕ-ВОЗМОЖНО 2008. Номинация от 81 до 100 кг. (ответов: 16), dirty, в 14.02.2008 11:43:42 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Худеем по системе \"Доктор Борменталь\" (ответов: 227), Мама Таня, в 14.02.2008 11:43:27 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Игра по новым правилам. Часть 7. (ответов: 649), Lvenok, в 14.02.2008 11:43:09 на форуме Форумские игры

Посмотреть последнее сообщение После 45 лет как похудеть, и быть на все 100 часть 2! (ответов: 627), dimosha, в 14.02.2008 11:42:47 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Esmiralda-Всё будет ХОРОШО!!! (комментируем) (ответов: 60), Женьк@, в 14.02.2008 11:42:39 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение А что у вас? (ответов: 579), Lvenok, в 14.02.2008 11:41:58 на форуме Форумские игры



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное