Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

  Все выпуски  

Йога от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ЙОГА ОТ MYJANE.RU

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Здравствуйте, дорогие читательницы!

 Эльвира Сабирова: «В следующий раз победим окончательно!»

Эльвира Сабирова: «В следующий раз победим окончательно!»В марте 2007 года, пролистывая журнал MyJane, она увидела ссылку на Всероссийский Интернет-конкурс красоты Мисс Рунет. И, неожиданно для себя, решила принять в нем участие. В итоге она стала вице-мисс Рунет, а в ТОП 20-ке MyJane заняла первое место, приобретя много друзей и положительных эмоций. На наши вопросы отвечает красавица российского Интернета – Эльвира Сабирова (Иванова). Читать далее >>

 

Занятия йогой на DVD >> DVD-диски от компании X-Sportfilm
Вредные привычки и йогаБиблиотека: Йога

Вредные привычки и йога

Вредные привычки стали неотъемлемой частью человечества очень-очень давно. Некоторые из них и не воспринимаются нами как вредные, например, кто же назовет пагубной зависимостью пристрастие к кофе? А тотальная распространенность курения в любом виде и преуменьшение (или недооценка?) этой вредной привычки приводит впоследствии к онкологическим заболеваниям, бесплодию и массе других, порой необратимых, последствий.

По отношению к самой распространенной привычке – курению - человечество делится на две большие группы: одна общность людей постоянно старается бросить курить, другая и не пытается этого делать. Все знают распространенное выражение Марка Твена: «Бросить курить? Нет ничего проще! Я сам бросал сотни раз». Оно говорит о силе этой привычки… Между тем те люди, которые действительно осознавали необходимость отказа от курения, к примеру, под реальной угрозой возникновения или дальнейшего развития серьезных заболеваний (тех, что представляют угрозу для жизни или «грозят» инвалидизацией), смогли бросить курить.

Как правило, организм очень тяжело воспринимает отказ от привычных порций никотина. Стандартным для заядлого курильщика считается выкуривание сигареты при малейшем нервном напряжении. С точки зрения йоги, которая в целом способствует выводу из организма вредных веществ, наиболее полезна в процессе отказа от курения техника Пранаямы. Во-первых, асаны и пранаямы чисто психологически помогают отвлечься от навязчивых мыслей о сигарете. Во-вторых, в физиологическом плане легче отказаться от сигарет и никотин-заместительной терапии, поскольку упражнения нормализуют обмен веществ и несколько снимают действие токсинов, а также нейтрализуют никотиновую недостаточность рецепторов, которой и обусловлено желание выкурить сигарету.

Следующий комплекс направлен на помощь людям, бросающим курить. Основное требование – четкое ежедневное выполнение всех асан, желательно в одно и то же время. Добавьте больше растительной пищи в рацион, пейте больше минеральной воды, зеленого чая. Принимайте витамины. Постарайтесь отказаться от кофе, поскольку этот напиток в процессе отвыкания от сигарет может спровоцировать головные боли. В основном комплекс состоит из асан, большинство которых направлены на расслабление, поэтому его можно рекомендовать в качестве релаксирующего для людей, например, работа которых связана с постоянным стрессом.

Пранаяма
Тадасана
Врикшасана
Вирабхандрасана
Сиддхасана
Баддха Конасана
Вирасана
Падмасана
Шавасана

Все упражнения относятся к начальному уровню освоения йоги, поэтому не представляют сложности в выполнении. Также очень полезна Саламба Сарвангасана (стойка на плечах или поза Свечи), но ее можно добавлять к указанному комплексу только в случае полного освоения перечисленных асан и хорошей их переносимости.

Уже один тот факт, что асаны и пранаяму нужно выполнять ежедневно, желательно в одно и то же время, дисциплинирует человека и настраивает его на определенный лад, создает так называемую «привязку», которой раньше являлась сигарета. Напряженность выполнения асан достаточно высокая (при правильных движениях), и это позволяет отвлечься от посторонних мыслей. Не секрет, что в табачной зависимости большую роль играет именно психологический аспект. Сигарета – это своеобразная палочка-выручалочка, которая позволяет справиться с минутным стрессом, «уйти» от проблемы. Но такое решение ситуации – обманный путь.

Конечно же, настроиться на такие не совсем обычные занятия тоже психологически достаточно сложно, особенно человеку никогда не занимавшемуся никакой гимнастикой. Но особенность йоги состоит в том, что она подходит большинству людей. В йоге можно подобрать асаны практически для любого человека с учетом особенностей организма и сопутствующих заболеваний. Кроме того, эффективность этой древней методики сохранения здоровья доказана веками, а современные усовершенствованные модификации йоги (как синтез с современными методиками фитнеса) позволяют говорить не только об оздоровительном, но и эстетическом действии асан.
Автор: Ольга Зорина, Екатерина Куницына

 

Комментировать статью

 Дышу - следовательно существую? Искусство дыхания Пранаяма

Дышу - следовательно существую? Искусство дыхания ПранаямаИтак, Пранаяма – техника дыхания, которую постигают длительное время серьезно занимающиеся йогой. Каким образом такая техника способна не только улучшить состояние самой дыхательной системы человека, но и всех органов? Все объяснимо. Читать далее >>

 

 Йога: с чего начать? 10 асан, рекомендуемых для начинающих. Часть 1

Йога: с чего начать? 10 асан, рекомендуемых для начинающих. Часть 1Множество публикаций в печатных и Интернет-изданиях рекомендуют подбирать упражнения йоги самостоятельно, но это может быть неверным, поскольку неправильное выполнение простых с первого взгляда асан может принести не пользу, а вред организму. Читать далее >>

 

 Янтра-йога: постижение собственного совершенства

Янтра-йога: постижение собственного совершенстваЭта йога тибетских лам берёт своё начало в VIII веке, от великого тибетского практика по имени Вайрочана, который, в свою очередь, был учеником Гуру Падмасамбхавы, почитаемого в Тибете за второго Будду. В Тибете традиция янтра-йоги передавалась тайно. Однако, когда в 1959 году китайская армия захватила Тибет, многие тибетские учителя оказались в изгнании, перебравшись в другие страны. Так тайные учения Тибета оказались доступны всем! Читать далее >>

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

 

 Косметика и фитогормоны

Косметика и фитогормоны Издавна многие лекарственные растения, произрастающие в наших садах и на дачах, не только с успехом применяются при лечении и для профилактики различных заболеваний, но и в косметических целях. Притом, всегда с отличным результатом. Чем это обусловлено? Читать далее >>

 

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Посмотреть последнее сообщение Кому нужно похудеть на 40 кг и больше.... Часть 95! (ответов: 572), Велинка, в 28.01.2008 11:44:41 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Ждем детишек ВЕСНОЙ 2008 :). Часть 2 (ответов: 830), Olchi, в 28.01.2008 11:44:36 на форуме Беременные посиделки

Посмотреть последнее сообщение Кремлевская диета. Часть 35. (ответов: 82), dozhdinika, в 28.01.2008 11:43:31 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение budaeva: я похудею обязательно. (жду комментариев, советов) (ответов: 25), budaeva, в 28.01.2008 11:43:20 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Как понять, беременна ли я? (том 3) (ответов: 469), Irisk@, в 28.01.2008 11:41:31 на форуме Планирование беременности

Посмотреть последнее сообщение Яичная диета. Часть 49. (ответов: 733), Nаталья, в 28.01.2008 11:41:11 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Дневничок Эдельвейс (прошу коментировать и поддерживать :)) (ответов: 843), Эдельвейс, в 28.01.2008 11:40:51 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Я - Весонаблюдатель. Часть 24 (ответов: 551), Yulya, в 28.01.2008 11:40:00 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Чай с опилками. Ч7. (ответов: 550), ISK, в 28.01.2008 11:39:06 на форуме Форумские игры

Посмотреть последнее сообщение Худею без диет. Часть 91! (ответов: 218), Lady_Tena, в 28.01.2008 11:38:35 на форуме Худеем вместе



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное