Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.973 RSS
←   Сентябрь 2021   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.973 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Как сделать идеальным свое тело и потрясающе выглядеть?

Какая девушка не мечтает иметь красивое, стройное и упругое тело? На таких женщин заглядываются на улице, они выглядят успешными и более уверенными в себе, у них немало поклонников, а на их лицах постоянно светится улыбка.

Но обладать красивым телом могут немногие. В эту же категорию входят и те, кто может от природы похвастаться безупречными формами. Остальные представительницы прекрасного пола только мечтают о таком.

Как же сделать свое тело идеальным и гордиться им?

Как мы питаемся?

Все мы знаем о питании и о том, что существуют правильные и неправильные продукты. Но на самом деле запретных продуктов не бывает. Это нужно запомнить! Многие допускают большую ошибку, когда резко начинают ограничивать свои желания. Ну, понятное дело, если вы будете каждый вечер есть жареную картошку и баловать себя выпечкой, подтянутого тела, впрочем, как и здоровья, вам и близко не видать.

Но и на жестких ограничениях вы тоже долго не продержитесь. Можно иногда, буквально пару раз в неделю, в первой половине дня съесть небольшой кусочек какой-нибудь «гадости». Это будет очень актуальным для многих девушек, ведь всем нужна моральная разгрузка и некая видимость нарушения диеты.

Это сильно не сможет навредить фигуре, тем более, если вы будете придерживаться правильного режима питания. Наоборот, даст положительный эффект для психологической составляющей, что очень важно, чтобы чувствовать внутреннюю гармонию и удовлетворенность жизнью.

Многие полагают, что для того, чтобы быстро потерять в массе тела, необходимо сидеть голодной, но делать этого ни в коем случае нельзя! Все потому, что чем сильнее чувство голода, тем меньше остается мотивации и вы практически перестаете видеть себя стройной и подтянутой. Когда чувствуется сильный голод, часто появляются мысли такого плана: «Один раз живу, съем-ка я этот кусок торта!»

Что происходит в такие моменты? Вы срываетесь и наедаетесь, в результате чего набираете больший вес, чем до похудения. Поэтому лучше не вступать в этот порочный круг диет и не голодать. Диеты не всегда работают!

Старайтесь хорошенько завтракать, так как завтрак является самым важным приемом пищи, задачей которого является восстановить силы после сна и насытить необходимой энергией на целый день. Завтрак должен состоять из клетчатки, белков, жиров и углеводов. Это могут быть тосты из цельнозернового хлеба, сыр, фрукты, крупы, яйца и молочные продукты. Их этих продуктов, при их грамотном сочетании, можно готовить разные очень вкусные и полезные блюда по утрам.

Распространенной ошибкой, которую совершают очень многие девушки, является то, что они стараются есть редко и мало. Но на самом деле, в результате такого режима обмен веществ лишь замедляется, а вес «встает». Поэтому существует важное золотое правило – есть маленькими порциями (объемом 200-250 мл) как можно чаще, с интервалом в 3 часа. И это должна быть сбалансированная здоровая пища, а не шоколадный кусок торта.

Совет!
Для того чтобы быстрее похудеть, например, к летнему отпуску, и отлично выглядеть в любимом бикини, нужно в течение дня пить ледяную воду. Заметьте, вода должна быть не комнатной температуры, как все везде советуют и пишут, а именно ледяной. Для того чтобы организм нагрел ее до нужной температуры и затем усвоил, он будет тратить дополнительную энергию, в результате, в течение всего дня общий расход калорий будет гораздо выше. Поэтому похудение будет проходить намного эффективней и быстрей.


Как начать новую жизнь?

Главное – это одержать победу над собой и своими отговорками, над ленью, неуверенностью и сомнениями, над причинами и их следствием. Именно с этого может начаться новая жизнь. Если вы решили заняться спортом, то не ждите, что после одного занятия появятся результаты, поскольку это систематический труд.

Если средства позволяют, можно ходить в тренажерный зал, а если нет, то заниматься можно и дома. Любые тренировки помогут добиться красивого и накачанного тела.


Какие упражнения нужно выполнять?

1. Для ног
Можно начать с тренировки ног – они основа всего, так как там располагаются самые большие мышцы. Подтянутые ноги – это всегда очень красиво.

2. Для рук
Руки требуют ухода, так как они всегда на виду и их сложнее спрятать под одеждой. Тренируют руки, чтобы избавиться от дряблости мышц.

3. Для спины и груди
Упражнения совершаются в один день и для спины, и для груди. В противном случае можно получить сутулые плечи.

4. Для всего тела
Этот вид подходит для поддержания общей физической формы. Упражнения можно выполнять и дома и в отпуске. В них входит планка, отжимание в планке, прыжки со скакалкой и др.

5. Для пресса
При работе с прессом задействуется много мышц, которые помогают поддерживать красивую осанку. Более того, такое упражнение влияет даже на нормальную работу внутренних органов, поэтому к красивому животу стремятся многие люди.

Умеренные физические нагрузки способны продлевать жизнь, а для того, чтобы стать обладательницей красивого тела и постоянно держать себя в форме, даже не нужно посещать дорогостоящих залов и клубов. Занимаясь дома, можно добиваться не меньших результатов и при этом потрясающе выглядеть.

Бузина в косметологии и кулинарии

28 сентября 2021, рубрика Красота и Стиль
Бузина - это неприхотливый кустарник, который растет и в тени, и в солнечных местах. Важно различать черную и красную бузину. Черная бузина - это полезное лекарственное растение, а красная - ядовита. Читать далее


С какого возраста ребенок может ходить в школу один?

Многие родители, вспоминая свое детство, рассказывают современным школьникам, что уже в 5-6 лет гуляли одни на улице, а в школу ходили с первого класса, открывая двери своим ключом. Сейчас же большинство детей не выпускают одних на улицу, многих водят в школу до подросткового возраста. И нельзя сказать, что волнения родителей необоснованны, детей можно и нужно опекать, даже если у нас нет законов, запрещающих им находиться на улице без взрослых. Но как понять, не перегибаете ли вы палку, не превратилась ли ваша забота о ребенке в гиперопеку? Психологи уверены, что в этом случае нельзя говорить о конкретных цифрах (например, можно отпускать ребенка одного в школу, как только ему исполнится 10 лет). Многое зависит от самого школьника, от того расстояния, которое ему предстоит пройти, от района (криминогенность, наличие больших дорог) и других факторов. Читать далее


5 новых экшенов, динамичные сюжеты которых не дадут вам заскучать

28 сентября 2021, рубрика Колонка кинокритика
В сегодняшней колонке кинокритика представляем вам 5 новых фильмов, события в которых разворачиваются так динамично, что не дадут ни на минуту расслабиться и оторваться от экрана. Читать далее


Последние новости:

После ухода Давы из «Ледникового периода» Аделина Сотникова займет кресло жюри

28.09.2021
Совсем недавно стало известно о том, что продолжать тренировки для последующего участия в шоу «Ледниковый период» Давид Манукян больше не сможет – он в очередной раз повредил руку, и, кажется, на сей раз дело дошло до операции! Читать далее


Александр Ширвиндт ушел с поста худрука Театра Сатиры

28.09.2021
Несмотря на то, что слухи о скором уходе Александра Ширвиндта с поста худрука Театра Сатиры ходили по сети уже добрые пару лет, подтвердились они лишь сейчас. Читать далее


Татьяна Буланова намекнула на расставание со своим молодым бойфрендом

28.09.2021
Этим летом 52-летняя певица взбудоражила общественность вестью о своем молодом возлюбленном, с которым она на тот момент встречалась уже на протяжении нескольких месяцев. Читать далее


Заметно располневшая Меган Маркл решилась повторить образ Кейт Миддлтон

28.09.2021
Во время своего визита в Нью-Йорк супруга принца Гарри выбрала очень неудачный наряд, моментально подчеркнувший все недостатки ее фигуры. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Паста с курицей в яично-сметанном соусе
Рецепт: Паста с курицей в яично-сметанном соусе

Много различной пасты было приготовлено и съедено) Но именно этот рецепт стал любимым! Просто, быстро, и очень вкусно!

Ингредиенты для «Паста с курицей в яично-сметанном соусе»:


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Лифтинг обертывание Miralin для красоты и здоровья
Продолжаем ухаживать за собой с целью быть красивой и привлекательной, а так же знакомиться с косметикой Miralin. На этот раз речь пойдет о холодном обертывании лифтинг с маслом зеленого кофе и экстракта плюща.
Только у меня закончилось одна баночка обертывания, как я решила попробовать баночку от Miralin... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Вкусный, простой яблочный пирог.
пироги с яблоками, выпечка

Сезон яблок в самом разгаре. И в ход идут всевозможные рецепты, но бывают ситуации когда вечером или рано утром вас настигает вдохновение приготовить для своей семьи что-то вкусненькое к чаю. Однако в холодильнике в наличии только одно яйцо и меньше четверти бутылки молока или кефира. Тогда на выручку к вам придёт этот лёгкий в приготовлении и простой по составу продуктов, яблочный пирог. Достаточно всего пары, тройки яблок, а уж если у вас в корзинке их гораздо больше, это просто замечательно!
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Экс-муж Полины Гагариной подал на нее в суд

Экс-муж Полины Гагариной подал на нее в судФото: smi2.net

Бывший супруг российской певицы Полины Гагариной подал на нее в суд, передает "МК".

По данным газеты, фотограф Дмитрий Исхаков направил заявление в столичный Тверской районный суд. »


В избранное