Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.040 RSS
←   Апрель 2021   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

25.040 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Помело: диета на полезном цитрусе

Помело – родственник лимона, апельсина и грейпфрута. Кисло-сладкий плод содержит мало калорий и много витаминов и минералов. Поэтому его можно смело включить в свой рацион тем, кто худеет. Есть даже специальная диета на этом фрукте.

Суть диеты

Соблюдать диету следует в течение недели. За это время можно избавиться от пяти лишних килограммов.

Разрешается употреблять разные каши, овощи, куриную грудку, постную говядину, сыр, яйца, нежирную рыбу, яблоки и цитрусовые, зелень, мед в небольшом количестве. Можно включить в меню немного не слишком сладких ягод (клюкву, бруснику, чернику). Пить можно зеленый и черный чай, свежевыжатые соки, воду, компоты и морсы без сахара, минералку.

Во время диеты важно отказаться от жирной, острой, калорийной, копченой и соленой пищи, алкоголя. Количество потребляемой соли следует сократить, а лучше вовсе отказаться от нее.

Рыбу, птицу и мясо можно запекать, варить и тушить. Большую часть овощей следует употреблять в свежем виде, а также подойдет щадящая термическая обработка (то есть, жарить нельзя). Из овощей лучше всего выбрать разные виды капусты, стручковую фасоль, сельдерей, тыкву, кабачки, сладкий перец, морковь, лук, огурцы, помидоры.

Есть определенные противопоказания. Не рекомендуется соблюдать такую диету при аллергии на цитрусы, заболеваниях ЖКТ, ослабленном иммунитете, беременности и лактации.

Важно правильно входить в диету и выходить из нее. Перед началом диеты стоит исключить жирные и жареные продукты, фастфуд, сладости, сдобу. После окончания диеты следует постепенно добавлять исключенные продукты и далее придерживаться здорового питания. Желательно во время диеты (и конечно, после нее) заниматься зарядкой.

Как составить меню диеты?

Конечно, составлять меню следует, учитывая свои предпочтения. Однако есть правила, которые необходимо соблюдать. И прежде всего, это относится к завтраку. Первый завтрак – это только половина помело или его сок. Кроме того, важно помнить, что в день необходимо съесть два средних плода помело. И лучше распределить их на все приемы пищи, а не съесть за один раз.

Вот таким может быть меню:
∙ завтрак: половина плода помело;
∙ второй завтрак: зеленый чай с ложечкой меда и ломтик несоленого сыра; или творог, чай, яблоко;
∙ обед: запеченное мясо с овощами, компот; или тушеная рыба с овощами, кофе без сахара;
∙ полдник: половина помело и минералка;
∙ второй полдник: вареное яйцо и половина плода;
∙ ужин: два яблока, половина помело, салат из овощей, травяной чай; или отварное филе курицы и приготовленная на пару брокколи, половина плода и минеральная вода.

Меню довольно сытное. Чувство голода мучить не будет. Однако подобное питание не предусматривает употребление хлеба и сладостей (кроме меда). Такие ограничения могут быть довольно трудными.

Достоинства и недостатки диеты

У этой диеты масса достоинств. Прежде всего, помело содержит фермент, который способствует быстрому расщеплению жиров. Кроме того, сок плода улучшает процессы пищеварения, очищает сосуды, помогает укрепить иммунитет. В состав помело входят витамины А, С и группы В, железо, фосфор, калий, кальций, натрий, пектин, клетчатка. Регулярное употребление плода помогает сохранить бодрость, стать активнее и выносливее. Помело – прекрасный антидепрессант. Поэтому помогает справиться с усталостью и апатией.

К недостаткам диеты относится то, что не всем можно придерживаться подобной системы питания. Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, не стоит выбирать именно эту диету. Кроме того, хоть меню и разнообразное, приемов пищи много, но порции должны быть небольшие. Трудно придется тем, кто любит сладости, ведь в рационе есть лишь фрукты и мед.

pisetsak/Rusmediabank.ru

Фруктовые салаты и смузи

Если не хочется постоянно есть простой фрукт, можно приготовить салаты или смузи с помело. Но употреблять их можно только раз в день. В остальное время лучше есть фрукт без добавок.

С мятой
Несколько веточек мяты измельчить, нарезать кубиками помело, все смешать. Полить ложкой жидкого меда.

Фруктово-ягодный салат
Нарезать три киви, половину помело, апельсин, грушу. Добавить горсть черники и клюквы. Заправить салат соком лимона.

С яблоком и корицей
Нарезать два яблока и половину помело кубиками. Посыпать корицей, полить соком апельсина.

Смузи фруктово-овощной
Два стебля сельдерея, киви, несколько долек помело, три мандарина взбить в блендере. Можно добавить немного апельсинового или лимонного сока.

С тыквой и мятой
Взбить в блендере кусочек тыквы, половину помело, пару веточек мяты, воду, сок лимона.

С петрушкой
Три веточки петрушки нарубить. Добавить половину плода помело, апельсин, половину лайма, немного воды. Все хорошо взбить в блендере.

Можно попробовать и другие варианты салатов и смузи. Важно не добавлять в блюда и напитки сахар.

5 способов избавиться от следов усталости на лице

27 апреля 2021, рубрика Парфюмерия и косметика
Современный ритм жизни никого не жалеет. Многие девушки могут лишь мечтать о том, чтобы регулярно спать по 8 часов. Усталость отражается в первую очередь на лице, добавляет морщинки и возраст. Читать далее


Как привить своему ребенку любовь к чтению?

Любовь к гаджетам встречается у современных детей значительно чаще, нежели любовь к чтению, а ведь чтение – невероятно увлекательное занятие, открывающее перед детьми поистине бескрайние горизонты и отправляющее их в увлекательные путешествия! Со временем многие детишки прекрасно осознают это и сами, вот только для этого сначала нужно как-то привить им любовь к чтению. Как же это сделать, и сделать так, чтобы в итоге остались довольны все – и ребенок, и родители? Читать далее


Неделя испанского кино

27 апреля 2021, рубрика Колонка кинокритика
Темпераментная, страстная, знойная, необузданная – такие эпитеты приходят в голову при мыслях об Испании. Представляя испанскую женщину, воображение рисует гордое независимое создание со смуглой кожей и томной поволокой в глазах. Здесь и вызов, и независимость, и соблазн, и опасность. Именно об этом рассказывает современный испанский кинематограф. Именно ему всецело посвящена наша сегодняшняя колонка кинокритика. Читать далее


КАК БОРОТЬСЯ С РАСТЯЖКАМИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ: ИГРА НА УПРЕЖДЕНИЕ

Многим мамам о волшебном периоде ожидания ребенка кроме фото в альбоме напоминают характерные белые «лучики» на коже живота и груди. Но беременность и растяжки – дуэт, который может и не состояться, если вы вовремя займетесь профилактикой и устранением этих дефектов кожи. Читать далее


Последние новости:

Принц Чарльз планирует вычеркнуть принца Гарри и Меган Маркл из состава королевской семьи

27.04.2021
И обусловлено это исключительно целями экономии! После смерти принца Филиппа принц Чарльз уже взял на себя не только часть отцовских обязанностей, но и часть обязанностей своей матери, королевы Елизаветы II. Читать далее


Стало известно имя нового избранника Ким Кардашьян

27.04.2021
В настоящее время 40-летняя Ким и 43-летний Канье Уэст активно заняты оформлением развода, и, надо заметить, бывшие супруги времени даром не теряют – не так давно Канье объявил, что он сейчас находится в активном поиске новой талантливой избранницы, а Ким и вовсе обзавелась новым возлюбленным! Читать далее


Экс-супруг Пелагеи задумал отсудить у нее половину гонораров за ее концерты

27.04.2021
Скоро исполнится год, как бывшие супруги делят в судебном порядке все нажитое ими в браке имущество, и, похоже, Иван Телегин всерьез намеревается бороться за каждый рубль, выдвигая своей бывшей супруге все новые и новые требования! Читать далее


Ольга Бузова обзавелась новой работой на телеканале ТНТ

27.04.2021
Возвращаться в обновленный «Дом-2» Ольга категорически отказалась, да и «ББ-шоу», в коем она является соведущей Ксении Бородиной, тоже скоро закроется. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Куриное филе под крошкой из хлебцов
Рецепт: Куриное филе под крошкой из хлебцов

Нежные кусочки куриного филе и ломтики грибов в густом сливочном соусе, и все это под хрустящей ароматной корочкой... Очень вкусное блюдо, рекомендую.

Ингредиенты для «Куриное филе под крошкой из хлебцов»:


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Несколько слов и моих ногах-трудягах, и как я стараюсь им помочь
Мои ноги, левая и правая, - это, пожалуй, одни из самых непроблемных и (ттт) относительно здоровых частей моего тела.
У меня плоскостопие, смешанное (продольное и поперечное), выпирают косточки на ногах. Жить оно мне не сильно мешает, иногда бывает ноги устают, и не всякая обувь подходит... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Золотые помощники для золотого здоровья!
золото

Еще с древних времён люди знали о целебных свойствах золота. Золото ценилось не только материально, но и духовно. Древние римляне и греки использовали в качестве приворотного средства пластинки из золота. Фараоны и владыки держали золото во рту при болях в горле, а так же для устранения неприятного запаха изо рта. Со временем целебные свойства золота подтвердились еще больше.
Золото применяется в современной медицине.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

В США умер сотрудничавший с Тупаком рэпер Shock G

В США умер сотрудничавший с Тупаком рэпер Shock GФото: bangqu.com

57-летний рэп-исполнитель Shock G, в прошлом входивший в хип-хоп-коллектив Digital Underground и выступавший с Тупаком Шакуром (2Pac), был найден мертвым во Флориде.

По данным американских СМИ, смерть артиста не имела криминальных причин. »

В избранное