Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.973 RSS
←   Апрель 2021   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.973 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Капустная диета: как похудеть без вреда для здоровья

Диета на капусте – недорогой и эффективный способ привести свой вес в порядок. Она помогает сбросить за неделю до 5 кг без мучительного голодания.

Капуста – один из самых популярных продуктов в России. Ее можно заквасить, засолить. Из нее получаются отличные салаты, котлеты, супы. Такая универсальность делает капустную диету нескучной. Важно, что и свежая, и приготовленная капуста не теряет полезных свойств.

Плюсы капустной диеты:
∙ доступность и экономичность;
∙ разнообразие блюд;
∙ регулярное употребление капусты хорошо воздействует на организм: помогает нормализовать давление, снизить холестерин, укрепить волосы и ногти.

Польза капусты

В капусте содержится большое количество витаминов, минералов, микро- и макроэлементов. Среди них:
∙ витамины групп В, Е, С;
∙ железо, магний, кальций, фосфор.

Капуста благодаря высокому содержанию клетчатки оказывает хорошее влияние на желудочно-кишечный тракт, очищает его.

И самый соблазнительный момент для тех, кто мечтает похудеть: этот овощ обладает низкой калорийностью. Она составляет у свежей капусты 28 ккал, а у квашеной - 19 ккал на 100 г.

Квашеная капуста особенно полезна. В ней есть полезные бактерии молочной кислоты, появляющиеся в процессе брожения. Кроме того, у нее отрицательная калорийность. Так называют процесс, когда организм получает из продукта меньше энергии, чем тратит на его переваривание.


Противопоказания

Длительное питание исключительно капустой не подходит при:
∙ кормлении грудью;
∙ обострении хронических заболеваний;
∙ проблемах с органами пищеварения (повышенной кислотности, колитах, диарее).

Виды капустной диеты

В зависимости от степени жесткости выделяют три типа капустной диеты:
1. Классический. Это самый простой и щадящий вариант. Он разрешает разнообразное меню, включающее другие продукты. Обязательное условие – капуста в обед и вечером.
2. Разгрузочный. Можно есть только блюда из капусты и кефир, творог или другие разрешенные овощи.
3. Монодиета. Это самый жесткий вариант, при котором едят только блюда из капусты. Придерживаться его разрешено несколько дней.

Первый вариант диеты может стать образом жизни, если он будет подразумевать регулярное включение этого продукта в рацион питания. Например, можно сначала на одну или две недели убрать из рациона вредные продукты, оставить полезные и дважды в день есть блюда из капусты, а потом вернуть в рацион небольшое количество вкусных вредностей и немного уменьшить употребление капусты.

Два других варианта диеты считаются несбалансированными, их нельзя практиковать дольше двух-трех дней. Нарушение этого правила чревато появлением слабости, головных болей, апатии, потому что какой бы полезной ни была капуста, она не может обеспечить поступление нужного организму количества белков и жиров. Еще может появиться вздутие живота.


Главные правила любого варианта диеты:
∙ при наличии хронических заболеваний сначала нужно получить разрешение лечащего врача;
∙ суточная норма калорий должна быть в диапазоне от 1000 до 1200 ккал;
∙ полностью исключаются сладости и мучные изделия;
∙ в еду можно добавлять немного оливкового масла;
∙ желательно готовить еду на пару или запекать в духовке. Жареное не допускается;
∙ ужинать не позже 8 вечера.

Разрешенные в классической капустной диете продукты:
∙ капуста любого вида: цветная, белокочанная, брюссельская, брокколи, пекинская, кольраби;
∙ не крахмалистые овощи: огурцы, перцы, помидоры, лук;
∙ зелень (щавель, шпинат, зеленый лук, сельдерей, укроп, петрушка);
∙ фрукты и ягоды (грейпфрут, нектарины, яблоки, апельсины, сливы; вишня, смородина, крыжовник, малина);
∙ яйца, рыба, курица, постная свинина и говядина;
∙ цельнозерновой хлеб;
∙ кисломолочные продукты;
∙ твердые сыры в небольшом количестве;
∙ орехи;
∙ сухофрукты (курага, чернослив, кумкват, кизил) – 2-3 штучки в день; 1 чайная ложка меда в день;
∙ немного горького шоколада (с содержанием какао больше 70%).

Запрещенные продукты:
∙ жирные сорта мяса;
∙ картошка;
∙ крупы, особенно кукурузная, манная и белый рис;
∙ мучные изделия, в том числе хлеб (исключение – цельнозерновой);
∙ фастфуд;
∙ сладости;
∙ майонез и кетчуп;
∙ изюм, финики, все виды цукатов;
∙ алкоголь, кофе, соки.


Блюда из капусты

Капустно-огуречный салат
Тонко нарежьте 200 г капусты. Натрите на терке один огурец среднего размера. Добавьте столовую ложку оливкового масла. Перемешайте.

Капустный суп
Мелко порежьте 500 г капусты. Почистите и измельчите 5 небольших луковиц. Снимите с пяти томатов кожицу. Если не получается, сначала ошпарьте их. Нарежьте помидоры и два красных перца. Сложите все ингредиенты в кастрюлю, залейте водой. После закипания накройте крышкой и потомите 20 минут.

Ленивые голубцы
Пропустите через мясорубку 600 г мяса и 150 г белокочанной капусты. Нарежьте 50 г лука. Добавьте 1 яйцо и щепотку соли. Сформированные голубцы поставьте в духовку на 35 минут при 190 градусах.

Результаты диеты

На капустной диете быстро теряется вес. На жестком варианте некоторые люди сбрасываю 5-6 кг за неделю, но сохранить этот результат непросто. К концу ограничительного периода организм будет требовать плотную калорийную пищу. Очень сложно не сорваться и не набрать за несколько дней обратно сброшенный вес. Если вы хотите похудеть надолго, лучше выбрать сбалансированную классическую капустную диету.

Модный эксперимент: ламинирование бровей

13 апреля 2021, рубрика Парфюмерия и косметика
С приходом весны и обновлениями в природе и себе хочется обновлений. Именно с первым весенним потеплением резко возрастает желание выглядеть более выразительно. Поэтому пускаюсь в очередной модный эксперимент и решаюсь ламинировать брови. Ведь брови уже не первый сезон признаны одним из главных акцентов женского лица. Вы, наверное, не раз замечали, что стоит девушке привести в порядок брови, и ее внешность полностью преображается. И наоборот, запущенные бледные бровки придают нам усталый неухоженный вид, заметно старят. Читать далее


Отит у детей: симптомы, причины, лечение

Отит – очень неприятная болезнь, которая вызывает сильную боль. Особенно тяжело приходится детям. А если речь идет о малышах до года, родителям приходится догадываться самостоятельно. Ведь такой маленький ребенок не может объяснить, где и что болит. Читать далее


Римские шторы: плюсы и минусы

12 апреля 2021, рубрика Мой дом и интерьер
Популярность римских штор постепенно набирает обороты, ведь они не только очень стильно выглядят, но и позволяют с легкостью отрегулировать уровень освещения. А еще такой оконный декор подходит к практически любому интерьеру помещений, что особенно ценно! Если жалюзи в квартире зачастую смотрятся весьма официально, а порой и вовсе не смотрятся, то римские шторы – это как раз именно то, что нужно! Но только ли из плюсов они состоят? Читать далее


Последние новости:

У 42-летней Мины Сувари родился первенец

12.04.2021
Кинодива девяностых давным-давно мечтала о ребенке, однако сбылась ее мечта только с третьим мужем, фамилия которого, кстати, переводится как «надежда»! Читать далее


Умерла актриса Серафима Холина

12.04.2021
Тело 97-летней актрисы обнаружила ее дочь Людмила Голубицкая. Читать далее


Супруга Валерия Сюткина опубликовала фото с восьмимесячным сыном

12.04.2021
В августе прошлого года 45-летняя Виолетта, супруга 63-летнего Валерия Сюткина, подарила ему сына Лео. Читать далее


Вдова нигерийского принца снова выходит замуж и даже подумывает о детях

12.04.2021
54-летняя Наталья Веденина прославилась благодаря союзу с нигерийским принцем по имени Пауль. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Куриное филе в сметанном кляре
Рецепт: Куриное филе в сметанном кляре

Очень мягкое и вкусное, а так же сытное блюдо из куриного филе. «Куриное филе в сметанном кляре» К данному куриному филе, в качестве гарнира можно приготовить гречку, рис и тд. Рекомендую посмотреть видео рецепт.

Ингредиенты для «Куриное филе в сметанном кляре»:

Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Пустые баночки декабрь-март
Ох, девочки. Писала я, писала, писала, писала, а не сохранилось ничего. Обидно так. Поэтому покажу фото.
Прошу не осуждать
Если что-то заинтересовало, спрашивайте.
Бальзам для губ Ботавикос. Хорош, но не для зимы.
Любимый крем для рук и подарок, который оказался "бее" от Миксит.
Хорошенькая сыворотка от Леврана... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Счастье внутри нас
женщина, счастье

Вот уж неблагодарное занятие – писать о счастье. Ведь о нем сказано и написано так много, что, кажется, будто ничего нового больше и поведать уже невозможно. Но, несмотря на это, точного определения, что же такое счастье, до сих пор не дано, потому что представление о счастье у каждого человека свое.

Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Рок-группа Rage Against The Machine перенесла тур на 2022 год

Рок-группа Rage Against The Machine перенесла тур на 2022 годФото: worldelectricguitar.ru

Большой тур, запланированный артистами легендарной рок-группы Rage Against The Machine в честь воссоединения коллектива, решено перенести на год.

Как передает НСН, гастроли начнутся следующей весной. »
 
В избранное