Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.969 RSS

← Февраль 2021 →
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

24.969 подписчиков
-1 за неделю

← Все выпуски →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Как похудеть к весне?

Скоро холодная зима уступит место весне. А весна – это время красоты. В этот период года любая женщина мечтает выглядеть на все сто процентов. Набрали за зиму несколько лишних килограммов? Значит, уже пора приступать к похудению. Главное, набраться терпения и быть уверенным в своей победе.

Питание

Прежде всего, следует убрать из своего рациона фаст-фуд, полуфабрикаты, жирные продукты. Потребление соли и сахара сократить. То же самое относится к выпечке и сладостям.

В меню стоит включить больше овощей: свежая и квашеная белокочанная капуста, свекла, морковь, сельдерей, брокколи и цветная капуста. Желательно дважды в день есть салаты. Что касается фруктов, полезны будут яблоки и цитрусы. Если есть возможность, стоит включить в свой рацион замороженные ягоды. Они содержат много полезных веществ.

Пища должна стать более легкой. Наваристые супы лучше заменить легкими овощными или куриными первыми блюдами. Отбивные, жареные котлеты, шашлык – все это стоит убрать из рациона. Отдать предпочтение следует запеченному мясу или рыбе, рагу с нежирным мясом и овощами, котлетам, приготовленным из овощей и мяса в духовке.

Отличная идея – варить (можно на пару) рыбу или мясо. Чтобы блюдо получилось вкусным, стоит использовать разные травы и пряности.

Обязательно должны появиться в меню кисломолочные продукты. Творог, кефир, йогурты помогают наладить процессы пищеварения, способствуют укреплению иммунитета. Полезнее всего употреблять эти продукты с зеленью, ягодами или фруктами. Но можно также готовить вкусные блюда: сырники, запеканки, смузи, коктейли.

Не стоит забывать о чистой воде. Именно сейчас она очень важна. Вода помогает ускорить обмен веществ, очистить организм, улучшить состояние кожи.

Хлеб есть можно, но лучше выбрать ржаной или цельнозерновой. И употреблять его в небольшом количестве. Выпечка тоже должна быть полезной: из овсяной, рисовой или цельнозерновой муки, с малым количеством жиров и сахара. Сахар вообще лучше заменить фруктами, ягодами или сухофруктами. Употреблять выпечку лучше в первой половине дня.
Сладости тоже должны быть полезными. Можно есть ягоды, мед, сухофрукты, фрукты, десерты на основе йогуртов и творога, желе. И, конечно, все должно быть в меру.

Меню должно быть примерно таким:
∙ утром: рисовая каша с тыквой и курагой, йогурт, какао; или омлет со шпинатом и помидором, хлеб, яблоко, кофе без сахара;
∙ перекус: горсть орешков и апельсин; или фруктово-овощной смузи;
∙ обед: уха, рагу с курицей, клюквенный морс, хлеб; или тыквенный суп-пюре, тушеная рыба, квашеная капуста, хлеб, компот;
∙ полдник: овощной салат, горький шоколад и чай; или творог с ягодами;
∙ вечером: творожная запеканка с замороженной вишней, мятный чай; или запеченная телятина и салат, кефир.

Порции должны быть небольшими.

Важно, чтобы рацион был полноценным и разнообразным. А вот монодиет и голодных диет следует избегать. Организм не будет получать необходимых веществ, что скажется на самочувствии. Кроме того, велика вероятность срыва, ведь подобные диеты заставляют испытывать чувство голода.

Физическая нагрузка

Первое, что сделать – добавить полезную привычку. Необходимо делать утреннюю зарядку каждый день. Важно подобрать упражнения для каждой из частей тела. Если есть проблемные места, им надо уделить больше времени. Не обязательно заниматься по 30-40 минут. Достаточно 15-20 минут.

Кроме того, следует добавить другую физическую нагрузку. Она может быть любой. Плавание, бег, ходьба, фитнес – главное, чтобы подобная нагрузка вызывала позитивные эмоции. Не стоит бегать, если вы никогда не любили этим заниматься.

В целом, надо начать больше двигаться. Подниматься и спускаться по лестнице, а не на лифте, ходить пешком с работы или на нее (хотя бы пару остановок).

Полезна и невидимая зарядка. Ее можно делать в транспорте, на работе или во время домашних дел. Что это за упражнения? Необходимо напрягать мышцы живота и ягодиц на несколько секунд, затем расслаблять. Начинать можно с 10 секунд, постепенно увеличивая время.

Обертывания и маски

Специальные обертывания и маски помогут подтянуть кожу, это тоже важно при похудении.

Обертывания обычно делают из глины, водорослей, меда, шоколада, кофе, зеленого чая. Предварительно кожу надо распарить и очистить. Затем нанести полезную смесь, обернуть пленкой и укутаться в одеяло. Длительность процедуры обычно составляет 30-60 минут. Необходимо провести несколько сеансов. Обычно результаты видны через 10 сеансов.

Что касается масок, для их приготовления можно использовать фрукты, овощи, ягоды, мед, глину, овсяные хлопья, шоколад, яйца, дрожжи, молочные продукты. Маски смягчают, увлажняют и делают кожу более эластичной. Делать маски можно несколько раз в неделю. Длительность процедуры – 10-25 минут. Важно готовить маску точно по рецепту. А еще предварительно надо провести тест на аллергию.

Похудение к весне займет несколько недель. Придется многое изменить в образе жизни и питании. Зато результат порадует. Кроме того, такое похудение будет мягким, организм не испытает стресс.

Оставьте комментарий!

Киноподборка к 23 февраля

23 февраля 2021, рубрика Колонка кинокритика

В умах людей постсоветского пространства 23 февраля ассоциируется не столько с людьми военными и армией, сколько с сильным полом в целом. Именно 23 февраля принято дарить близким и любимым мужчинам подарки, выражая им тем самым благодарность за защиту, которую они нам дают своим присутствием в нашей жизни. Именно поэтому 23 февраля колонку кинокритики мы решили посвятить мужчинам и фильмам, просмотр которых им было бы интересно разделить вместе с нами – своими женщинами. Читать далее

Обесцененный труд

22 февраля 2021, рубрика Карьера

Мой отец говорил: «Любой труд должен оплачиваться». Но что считать за труд? В каких случаях разумно ожидать оплаты, а в каких нет? На эти вопросы не так просто получить ответы. Читать далее

Кошачий остров в Японии

22 февраля 2021, рубрика Праздники. История, традиции, поздравления

Есть ли место, где котов больше, чем людей? Да! В Японии на острове Тасиро живет около 100 людей и 500 котов. Посмотреть на это приезжают туристы из разных уголков мира. Читать далее

Последние новости:

Никита Джигурда и Марина Анисина поженились во второй раз

22.02.2021

Впервые Никита и Марина поженились тринадцать лет назад, в 2008 году, потом, в 2016 году, супруги развелись, а теперь вот они решили связать себя узами брака во второй раз! Читать далее

Бренд Lancome запускает для всех желающих бесплатные бьюти-консультации

22.02.2021

Если кто-то думает, что бесплатно пообщаться с экспертами известнейшего Дома Lancome, не покидая стен своего дома – это что-то из области фантастики, то он ошибается! Читать далее

Ушла из жизни Екатерина Градова

22.02.2021

Звезда «Семнадцати мгновений весны», запомнившаяся многим по роли радистки Кэт, скончалась на семьдесят пятом году жизни. Читать далее

Антонио Бандерас и Марио Касас выпустили совместный аромат

22.02.2021

В парфюмерном искусстве Антонио Бандерас уже давным-давно не новичок, и, надо заметить, он создает довольно неплохие композиции! Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Ягодный пирог с маскарпоне

Простой рецепт вкусного и ароматного ягодного пирога. Можно использовать любые замороженные ягоды.

Категория: Выпечка › Изделия из теста › Пироги

Ингредиенты для «Ягодный пирог с маскарпоне»:

Яйцо куриное Сахар Ванильный сахар Маскарпоне Мука пшеничная Разрыхлитель теста Цедра лимона Малина

Тэги: завтрак, десерт, полдник, чаепитие

Читать рецепт полностью >>

Новенькое на портале красоты myCharm.ru:

myCharm.Ru → Чистая кожа: умываюсь с помощью желе

Давно присматривалась к натуральной косметике. Когда выбирала средство для умывания, важен был нейтральный запах, и чтобы не было аллергии (моя кожа может среагировать). Желе для умывания с алоэ-вера и клюквой заказала с сайта производителя. Экономичный расход за счёт вязкой текстуры. Нормально наносится, легко смывается... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

День Влюбленных.
день влюбленных, любовь, я тебя люблю

День всех Влюбленных.… Это праздник Любви. Праздник, самого сильного чувства, которое есть в мире. Любовь помогает нам идти по жизни и помогает изменить многое в нашей жизни. Вот ребенок плачет – дайте ему любовь, обнимите его . В семье проблемы, ссоры – пусть супруги проявят любовь друг к другу. На работе не понимают – нет любви в коллективе. Проявите любовь к своему делу, к людям и все будет прекрасно.
Любовь – необыкновенное чувство.
Читать статью

Шоу-бизнес

Кристен Стюарт купила дом в Лос-Анджелесе за $6 млн

Фото: sorokainfo.com

Известная киноактриса Кристен Стюарт приобрела особняк в элитном районе Лос-Анджелеса.

Сумма сделки составила шесть миллионов долларов, передает DailyMail. »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}