Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.974 RSS
←   Апрель 2020   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.974 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Способ питания, основанный на биоритмах

Мы все знаем о пользе правильного питания, рекомендациях исключить из рациона сахар, сладкие магазинные лакомства, фастфуд, жареные и другие калорийные продукты. Однако зачастую решение «чисто» питаться, будь-то с целью оздоровления организма, избавления от лишних килограммов или для того и другого, негативно отображается на моральном состоянии человека.

В противовес мучительным диетам и жестким ограничениям, предлагается способ питания, основанный на биоритмах человека, при котором можно есть, что душе угодно, но в отведенное время. Придерживаясь «ритмичных» приемов пищи, можно не только держать тело в форме, но и сбросить лишние килограммы и, что самое главное – облегчить работу организму.


Важность биоритмов человека

Биоритмы – это, так называемые, внутренние часы, которые на молекулярном уровне руководят всеми процессами, происходящими в организме. Они подсказывают нам, когда засыпать, просыпаться, энергично трудиться или отдыхать, а также – отлично знают, какие продукты нужно употреблять в определенное время суток, чтобы они полноценно усваивались и не откладывались в проблемных местах.

Как утверждают ученые, помимо прочих благ, питание по органическим часам поможет хорошо себя чувствовать, повысит настроение, продуктивность и окажет положительное влияние на иммунную систему. Во сколько и как правильно завтракать, обедать, ужинать, а когда и почему о пище лучше забыть совсем?

Калорийный завтрак

Разработчики хронобиологической диеты, как и большинство диетологов, советуют в обязательном порядке завтракать. Чтобы запустить работу обменных процессов, лучше делать это в первый час после пробуждения и «отдавая» наибольшее количество калорий именно этой трапезе. Как раз недиетическую пищу можно кушать по утрам, если, конечно, хочется.

Но в идеале, согласно биоритмичному питанию, на завтрак употреблять правильные жиры: например, яичницу с беконом, авокадо и растительное масло, которое можно, скажем, добавить в овощной салат. Хорошо ввести в утренний прием пищи и привычную овсянку или творог, только – не обезжиренный. Более того, кисломолочный продукт желательно заправить сметаной, а в кашу добавить сливочное масло.

Жировой завтрак желательно организовать во временной промежуток с 6 до 8 утра. Именно в это время полезные жиры прекрасно усваиваются организмом, оказывая на него благотворный эффект. Во-первых, такая пища в начале дня увеличивает выработку коэнзима Q10 – он особенно важен для людей, задействованных в тяжелой физической работе и занимающихся спортом. Если в организме будет достаточно Q10, человеку легче тренироваться, он становится выносливее и энергичнее, а риск повредить мышечные ткани в разы уменьшается. Также полезные жиры в начале дня улучшают выработку витамина D и помогают человеку до обеда оставаться сытым.

Белковый обед

Обед рекомендовано организовать между 12 и 14 часами, сделав его ключевым элементом протеин животного происхождения. Отличным выбором для обеда станет нежирное отварное или запеченное мясо. Также можно употреблять рыбу или морепродукты. Но, чтобы белковая еда принесла только пользу, ее нельзя сочетать с любыми углеводами. Лучшим дополнение к мясу или дарам моря будет овощной салат.

Вкусный полдник

Если вы удержались от соблазна съесть любимые сладости во время завтрака, можно сделать это на полдник (около 16 часов). Согласно правилам биоритмичного рациона, полностью отказываться от сладкого не обязательно. Чтобы дотянуть до ужина, через несколько часов после обеда можно позволить себе любимое печенье, ломтик шоколада или чашку сладкого какао. Только, конечно, нужно соблюдать умеренность, особенно – тем, кто жаждет сбросить лишний вес. Желающим полностью исключить из рациона сахар и продукты, содержащие сахар, во время полдника рекомендовано подкрепиться сладким фруктом или горстью любимых ягод – это поможет не переесть за ужином.

Легкий ужин

А вот последний прием пищи желательно устроить с 18 до 20 часов. Ужин, как и обед, может состоять из рыбы, мяса и сырых овощей, а также творога или другой кисломолочной продукции. Главное, чтобы блюдо было легким: полный желудок не способствует крепкому сну и никакой пользы фигуре и здоровью не принесет. Запить ужин желательно теплым некрепким чаем. От холодной воды, как и от других напитков низкой температуры, по вечерам стоит отказаться – они оказывают негативное влияние на метаболические процессы.

Питаться желательно всегда примерно в одно и то же время. Эта рекомендация касается всех суточных приемов пищи. Также стоит прислушиваться к желаниям и потребностям организма: питание должно быть максимально натуральным и разнообразным. Кроме того, составляя меню, важно учитывать климатические особенности местности, где проживает человек, и сезонный фактор.

Почему есть перед сном не рекомендовано

Приверженцы «ритмичной» жизни рекомендуют ложиться спать не позднее 22 часов. Но, тем, кто не может придерживаться этого правила и, в связи с достаточно ранним ужином, мучается от чувства голода, незадолго до сна можно выпить стакан кефира или любого нежирного кисломолочного продукта. От другой еды после 20 часов рекомендовано отказаться.

Если по утрам и в первой половине дня организм активен и может справиться практически с любой пищей (конечно, в пределах разумного), то с наступлением темноты мозг вырабатывает мелатонин – гормон, готовящий человека ко сну. Сонному организму куда сложнее перерабатывать тяжелую пищу, из-за чего, собственно, внеурочно съеденная продукция часто приводит к набору лишнего веса.

Примечательно, что еда по вечерам может испортить фигуру, даже когда человек не превышает суточную норму калорий. Кроме того, поздние трапезы повышают шанс возникновения проблем с желудочно-кишечным трактом и вообще могут «сбить» биоритмы. Еда в неправильное время просто путает организм: в итоге, он не может понять, как ему работать: активно или снижать скорость.

Шампуни для роста волос: правда или как нас обманывают маркетологи

28 апреля 2020, рубрика Парфюмерия и косметика
На прилавках магазинов косметических средств наблюдается огромный выбор шампуней с громкими названиями. Например, «Усиленный рост», «Супер объем», «Сила роста» и т. д. Большинство девушек мечтают об идеальной шевелюре, поэтому разбирают такую продукцию, не вдаваясь в подробности. «Обещают же косу, как у Рапунцель! Вроде надежный производитель, надо брать!» — думают прекрасные покупательницы. Однако правда ли то, что популярные шампуни действительно благотворно воздействуют на рост? И вообще, возможно ли это — чтобы волосы росли от мытья головы? Будем разбираться в статье. Читать далее


По собственному желанию: как научить ребенка самостоятельности

Насколько самостоятелен ваш ребенок? Не спешите отвечать, даже если малыш сам ест, укладывается спать, одевается. Независимость в действиях заключается не только во владении физическими навыками и умениями. Быть самостоятельным – значит уметь делать правильный выбор, нести ответственность за поступки, быть независимым от мнения окружающих. И наша задача, как родителей, помочь своему чаду стать более приспособленным к этой жизни. С чего стоит начать? Читать далее


Оскар: «за бортом»

28 апреля 2020, рубрика Колонка кинокритика
По традиции раз в год одну из статей нашей постоянной рубрики кинокритики мы посвящаем тем фильмам, которые номинировались на премию «Оскар», но так и не были удостоены этой престижной кинонаграды, т.е. можно сказать, что остались «за бортом». Однако, по нашему мнению, фильмы, которые Оскаровский комитет приставил к награде, выделив из сотни других, уже заслуживают нашего зрительского внимания. Тем более, что в этом году они все очень разноплановые. Читать далее


Астрологический прогноз на неделю с 27.04 по 03.05

Неделя принесет явное улучшение ситуации для многих, появляются новые планы, и вы задумываетесь о том, как их реализовать. Если не получается встретиться, нужно чаще использовать для общения интернет. Личные связи держатся на вашем энтузиазме, но разрывать их ни в коем случае не стоит. Чаще радуйте себя разными приятными мелочами! Читать далее


Любовный гороскоп на неделю с 27.04 по 03.05

28 апреля 2020, рубрика Любовный гороскоп
Неделя принесет гораздо более позитива, чем вы на это могли бы рассчитывать! Смелее отвечайте на звонки и письма, стремитесь к общению. Мужчины могут быть более напористыми, и вам предстоит самой сделать выбор, как себя с ними вести. Пока не стоит думать о старых отношениях, пусть они уйдут в прошлое, вам от этого сразу станет легче. Читать далее


Последние новости:

Анастасия Заворотнюк покинула больницу

23.04.2020
Стало известно, что в лечении актрисы наметилась положительная динамика и ее отпустили домой. Читать далее


Иван Краско : "Я как бомж!"

23.04.2020
Актер известный многолетним кинотворчеством и своими ролями в театре в условиях карантина переживает настоящую трагедию. Читать далее


Наоми Кэмпбелл раскрыла секрет идеальной фигуры

23.04.2020
У каждой супермодели есть свои секреты для поддержания идеальной формы. Кто-то увлекается веганством, кто-то питается по часам, некоторые делают упор на системы питания. Читать далее


Принц - дедушка и принц - внук умилили пользователей сети

23.04.2020
В день рождения принца Луи в инстаграм появилось трогательное фото малыша с его царственным дедушкой. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Форель с соусом из йогурта
Описание: Беспроигрышный вариант праздничного обеда- красная рыба. С тех пор, как в наш город стали привозить охлажденную форель из Карелии мы стали баловаться этой рыбкой гораздо чаще. Прекрасным дополнением к рыбе будет соус из домашнего йогурта- только натуральные продукты, никаких консервантов и стабилизаторов. Молоко от проверенного местного фермерского хозяйства.



Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Внучка Владимира Высоцкого учится в медицинском вузе
Арине Иваненко, внучке легендарного певца, уже двадцать один год, и, надо заметить, девушка выросла настоящей красавицей! Журналистам удалось выяснить, что Арина решила связать свою жизнь вовсе не с музыкой, а с медициной – она учится в столичном медико-стоматологическом университете. Кроме того, девушка очень гордится своим знаменитым дедушкой... Читать полностью


Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Рассуждения о любви…
психология, отношения, философия, литература любовь

Я бываю категоричной. Однако самое большое мое желание достичь гармонии и в своих суждениях, и внутри самой себя. Тут на сайте было много дебатов о реальности жизни и неправильности мироустройства. Я могу говорить только за себя. Меня может не устраивать мир по многим его характеристикам. Но кто я, чтобы быть неудовлетворенной или не довольной этим миром? Я не хочу осуждать людей.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Эксперты назвали самый прибыльный фильм 2019 года

Эксперты назвали самый прибыльный фильм 2019 годаФото: nmplus.hk

Фильмы, которые принесли наибольшую прибыль по итогам прошлого года, назвали эксперты издания Deadline, опубликовавшего соответствующий рейтинг.

При составлении списка учитывались кассовые сборы в прокате, а также затраты на рекламу и прочие факторы, которые могут повлиять на размер дохода. »

В избранное