Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.973 RSS
←   Июнь 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.973 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Как легко и быстро похудеть летом

Лето, это не просто великолепная погода и долгожданный отдых, это еще и уникальный шанс легко и быстро похудеть. Наверняка многие из вас и сами замечали, что лишние килограммы буквально тают под солнечными лучами и без нашей помощи, но если направить этот процесс в нужное русло и немного его ускорить, то похудеть можно в буквальном смысле слова молниеносно. И самое главное, без какого-либо вреда для здоровья, а наоборот только во благо и с пользой!

Принцип замены

Летом можно и необходимо заменять привычные, но калорийные продукты на полезные и более легкие. В холодное время года «тяжелые», жирные блюда нам необходимы, чтобы согреться и надолго удержать тепло в организме, кроме того, калорийные блюда зимой помогают нам не замерзнуть и не уснуть на ходу от нехватки энергии. Совсем другое дело, лето! Сейчас как раз то самое время, когда можно «почистить» организм естественным путем и сбросить лишний вес, всего лишь производя определенную замену.

Жирные, наваристые, горячие супы, которое совершенно необходимы нам зимой, полезнее всего заменить на легкие, холодные первые блюда. Лучше всего летом готовить: постные холодные щи, суп из щавеля, все виды окрошек, свекольник, кабачковые крем-супы и, конечно же, суп из свежих грибов.

В качестве гарнира к основному блюду лучше всего использовать запеченные овощи или овощи отваренные/приготовленные на пару. На весь летний период исключите из своего рациона макароны, картофель, каши и отдайте предпочтение всему многообразию овощей.

Летом следует отказаться от свинины и говядины и перейти на курицу, приготовленную в духовке в собственном соку, а еще лучше, вспомнить о морской рыбе. Можно употреблять в пищу и речную рыбу, вот только вы должны быть стопроцентно уверены в том, что она не заражена паразитами.

Жаркое время года, это время салатов! Когда еще с таким удовольствием и с пользой для организма вы можете приготовить для всей семьи традиционные овощные салатики: из томатов и огурцов с зеленью, из редиски и огурчиков, из свежей капусты и моркови и так далее. Салаты отлично сочетаются с основным блюдом (например, с запечённой курочкой или со вкусно приготовленной рыбкой) и поэтому количество потребляемых калорий уменьшается в несколько раз.

Диетологи утверждают, что лето – это как раз то самое время, когда необходимо категорично и полностью отказаться от любой выпечки и десертов типа тортов, пирожных, шоколадных конфет. Сейчас то самое время, когда можно и нужно употреблять в пищу свежие фрукты, которые и насытят организм необходимыми микроэлементами и витаминами.

Пейте больше чистой воды

Да простят нас все маркетологи вместе взятые, которые исключительно наживы ради втирают нам газированные напитки с жутким содержанием сахара, как панацею от жажды летом. Уже давным-давно доказано, что сладкие «газировки», как бы красиво они не рекламировались по зомбоящику, наоборот, только способствуют увеличению жажды и крайне негативно влияют на весь наш организм. Это и лишний вес (из-за запредельного содержания сахара), и целлюлит, и проблемы с ЖКТ, да и на ветер выброшенные деньги.

Диетологи советуют летом перейти исключительно на чистую воду, холодные компоты (внимание! приготовленные дома), на домашние лимонады и исключительно приготовленный дома холодный чай. Все остальное, в том числе и магазинные фруктовые соки исключить из рациона как вредный и совершенно не понятно для чего необходимый, продукт.

Что же касается молочных продуктов, то летом диетологи так же рекомендуют от них отказаться как по причине их калорийности, так и из-за угрозы отравления в жару, и перейти исключительно ни кисломолочный ассортимент.

Больше времени проводите в движении

Лето, это как раз то самое время, когда тем, кто встает с рассветом, живется легче, потому что дневная жара еще только впереди и можно с удовольствием совершить утреннюю пробежку в близлежащем парке. Ведь никто не заставляет нас совершать какие-то сумасшедшие рекорды и пять раз обогнуть в быстром темпе квартал еще до выхода на работу.

Утренние пробежки летом, это великолепный шанс растрясти зимний жирок, подтянуть фигуру, избавиться от целлюлита, настроить «дыхалку» и просто взбодриться. Конечно, и лишний вес при таком образе жизни исчезнет буквально за пару месяцев.

Кстати, если бегать по утрам тяжело, то можно просто быстро ходить, и если пока даже быстро ходить тяжело, то ходите медленно. Все дело в вашей мотивации и в силе воли.

Если вы живете или работаете не выше 5 этажа, то запретите себе пользоваться лифтом и проходите каждый день это расстояние по лестнице собственными ногами. Всего за три месяца вы можете скинуть до 5 кг лишнего веса, подтянуть попу, «убрать» целлюлит с задней поверхности бедра и натренировать выносливость. «Почему это нельзя делать зимой?» —спросите вы. Конечно, можно и зимой, но подниматься на пятый этаж в шапке, шубке, в теплых сапогах и в шарфе «наперевес» гораздо тяжелее, чем летом в кроссовках и в джинсах.

Все выходные надо проводить на свежем воздухе

Это зимой мы прятались дома в обнимку с пледом, горячим чаем и булкой с маслом . Лето, та самая пора, когда все выходные обязательно надо проводить на свежем воздухе: лес, парк, дача, городской сад, речка, пляж, а еще лучше велопрогулка.

Жизнь под солнцем: как косметика нас защищает

26 июня 2018, рубрика Парфюмерия и косметика
Веснушки, пигментные пятна, покраснения, ожоги, сухость, старение – таковы последствия пребывания на солнце. Так неужели придется отказаться от возможности понежиться под яркими лучами? Конечно же, нет! На помощь нам приходит специальная косметика. Что входит в это понятие, по какому принципу она действует, можно ли уберечься от вредного излучения при помощи средств обычной косметички – об этом поговорим сегодня. Читать далее


Офис как спортзал: 15 упражнений для «кабинетного» фитнеса

26 июня 2018, рубрика Фитнес в офисе
Даже в обычном офисе, как и в спортзале, можно выполнять комплекс упражнений для тренировки разных мышц тела. Для этого необязательно надолго отвлекаться от работы и нарушать правила делового этикета. Перечислим несколько простых способов размяться в офисе. Читать далее


Комедии для взрослых

26 июня 2018, рубрика Колонка кинокритика
Лето – долгожданная пора каникул, когда есть возможность отправить детей к бабушке, в детский оздоровительный лагерь или в экскурсионный тур в компании сверстников и опекунов. А это значит, что взрослые могут, наконец, побыть взрослыми и посмотреть, к примеру «взрослое» кино. Вашему внимаю подборка пикантных комедий, которые отвлекут вас от переживаний об отсутствующем во время каникул ребенке. Читать далее


Последние новости:

Дочь Ларисы Гузеевой уже не "пацанка"

26.06.2018
Лариса Гузеева поделилась фото своей дочери. Поклонники телеведущей очарованы девушкой. Читать далее


Максим Фадеев возобновляет сольную карьеру

26.06.2018
Максим Фадеев уже долгое время известен, как продюсер. Много популярных песен написано им для других исполнителей. Читать далее


Портрет на пицце? Легко!

26.06.2018
Петербуржцы - народ творческий. Причем во всем. Так, петербургский повар- пицайло Валерий Максимчик начал создавать из пицц портреты. Читать далее


Нацистская символика, как символ нового тура Шакиры

25.06.2018
Все ошибки от недостатка образования. Известная исполнительница Шакира оконфузилась. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Пышные и мягкие булочки для гамбургеров
Описание: Пышные и мягкие булочки для гамбургеров и бургеров без молока. Я перепробовала много разных рецептов, и вот мне удалось найти тот самый рецепт как по мне идеальных булочек для бургеров. Рецепт без использования молока, тесто на воде, булочки выходят воздушные и очень вкусные. Также от себя я добавила немного куркумы в тесто, благодаря этому мякиш приобретает красивый солнечный цвет, но на вкус куркума не чувствуется. Эти булочки идеально подходят для завтрака, домашних бургеров, гамбургеров, фишбургеров, роял тейсти, чизбургеров и другого фастфуда (биг тейсти, биг мака, бургер-кинг и т. д.). Булочки с кунжутом получаются даже лучше, чем те, что в Макдональдсе. Для меня это просто идеальное тесто для булочек без молока на воде.


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Ухаживаем за жесткими, седыми волосами правильно
Проблема жестких, седых волос знакома многим. Они торчат в разные стороны, противятся укладке и портят внешний вид волос.
Все дело в том, что поседевшие волосы сначала частично, а затем полностью утрачивают меланин... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Дай всем свободу
весна, птицы

Несколько дней назад сын возвратился из университета и позвонил в домофон. В своё время, когда у нас в городе были отключения электричества по три раза в день, в общей сложности по шесть часов без света, особенно вечером со свечками носиться - сложно. И тогда, при установке домофона, мы отказались от электрозамка с магнитной начинкой. И вот теперь, каждый раз, когда нужно кого - то впустить, кто - нибудь из нас идёт исполнять роль швейцара.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Снятый в Лувре клип Бейонсе и Джей Зи разозлил зрителей

Снятый в Лувре клип Бейонсе и Джей Зи разозлил зрителейФото: poznajtrendy.pl

Свыше тридцати миллионов просмотров набрал за неделю видеоклип "Apes***t", созданный на сингл с первого совместного альбома знаменитой афроамериканской пары, передает РИА Новости.

Джей Зи и Бейонсе издали пластинку под супружеской фамилией The Carters. »

В избранное